Uraikan Mengenai Cara Melakukan Ayunan Satu Kaki Ke Depan Bergantian – 10. Bagaimana posisi awal tubuh yang benar saat menekuk salah satu lengan? A. lurus B. bengkok C. bermunculan. D. miring 11. Apa sumber gerak mengayun lengan pada saat mengayun satu lengan? A. Dari bahu B. Dari siku C. Dari dada. D dari pinggul
Posisi awal badan sambil menekuk salah satu lengan adalah berdiri tegak dengan satu langkah ke kiri. Dan ada juga posisi lengan lurus di depan.
Uraikan Mengenai Cara Melakukan Ayunan Satu Kaki Ke Depan Bergantian
Sumber gerak mengayun lengan berasal dari bahu, karena titik gerak gerakan ini adalah bahu. Jadi sumber pergerakannya adalah dari bahu.
Bagaimana Cara Melakukan Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan Dan Kiri Secara
Pertanyaan baru di Penjaskes C. Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan benar! 1. Jelaskan cara memulai jongkok! Jawab : 2. Sebutkan benda-benda yang dilarang pada saat memasuki garis finis pada lomba lari jarak pendek! Jawaban: 3. Sebutkan macam-macam start lari berdasarkan kegunaannya! Jawaban : ……. 4. Sebutkan teknik dasar yang digunakan pelari jarak pendek! Jawab : ……… 5. Jelaskan teknik gerakan untuk memasuki finish pada lomba lari jarak pendek! Jawaban : …. 4. Saat lari cepat gerakan lengan dilakukan secara alami, jari-jari kendur dan ayunan lengan terkoordinasi membentuk salib. Gerakan mengayun lengan sambil berjalan jarak dekat… 1. Jelaskan cara melakukan gerakan jongkok! Jawaban : …. 5. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut! (1) Luruskan kaki pijakan yang belum lengkap. (2) Mempercepat dan meningkatkan kecepatan kemajuan Anda. (3) Lihat…lalu fokuslah untuk mencapai garis finis. (4) Jangan melakukan agitasi secara berlebihan, yang dapat menyebabkan ketegangan. Hal-hal yang perlu diperhatikan pada waktu lari jarak pendek ditunjukkan pada angka…. a. (1), (2), dan (3)b. (1), (3), dan (4) c. (1). (2), dan (4)d. (2), (3), dan (4) Jelaskan apa yang dimaksud dengan konversi dalam permainan bola tangan! Mengayunkan satu lengan ke depan dan ke belakang merupakan salah satu gerakan mengayun lengan dalam senam ritmik. Senam ritmik adalah suatu gerakan yang dilakukan mengikuti irama musik. Menggerakan lengan ke depan dan ke belakang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu. Mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang sangatlah mudah karena merupakan gerakan yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••
Pertanyaan baru di Penjaskes C. Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan benar! 1. Jelaskan cara memulai jongkok! Jawab : 2. Sebutkan benda-benda yang dilarang pada saat memasuki garis finis pada lomba lari jarak pendek! Jawaban: 3. Sebutkan macam-macam start lari berdasarkan kegunaannya! Jawaban : ……. 4. Sebutkan teknik dasar yang digunakan pelari jarak pendek! Jawab : ……… 5. Jelaskan teknik gerakan untuk memasuki finish pada lomba lari jarak pendek! Jawaban : …. 4. Saat lari cepat gerakan lengan dilakukan secara alami, jari-jari kendur dan ayunan lengan terkoordinasi membentuk salib. Gerakan mengayun lengan sambil berjalan jarak dekat… 1. Jelaskan cara melakukan gerakan jongkok! Jawaban : …. 5. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut! (1) Luruskan kaki pijakan yang belum lengkap. (2) Mempercepat dan meningkatkan kecepatan kemajuan Anda. (3) Lihat…lalu fokuslah untuk mencapai garis finis. (4) Jangan melakukan agitasi secara berlebihan, yang dapat menyebabkan ketegangan. Hal-hal yang perlu diperhatikan pada waktu lari jarak pendek ditunjukkan pada angka…. a. (1), (2), dan (3)b. (1), (3), dan (4) c. (1). (2), dan (4)d. (2), (3), dan (4) Jelaskan apa yang dimaksud dengan perubahan dalam permainan bola tangan! Pengumuman Penting (GMT) Minggu, 26 Juni, 02.00 – 08.00 Pemeliharaan Server Terjadwal. Situs akan mati pada waktu yang ditentukan!
C Bangun dan turun dari bangku cadangan Pernahkah anda bangun dan turun dari bangku cadangan? Gerakan ini sangat bermanfaat untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot kaki. Anda dapat melakukannya dengan langkah-langkah berikut. 1) Berdiri tegak di depan bangku. 2) Satu kaki berdiri di atas bangku. Kemudian, setelah langkah kedua. 3) Kaki diturunkan secara bergantian. 4) Gerakan diulang seperlunya. 1 23 Gambar 5.10 Latihan up and down bench untuk melatih kekuatan tungkai. Sumber https://www.volimaniak.com Pekerjaan Rumah Selesaikan pekerjaan rumah ini secara mandiri dan jujur. Kumpulkan pada pertemuan berikutnya! 1. Mengapa kekuatan sangat penting bagi tubuh? 2. Apa jadinya jika tubuh tidak cukup kuat? 3. Apa manfaat yang didapat dari memiliki tubuh yang kuat? 4. Bagaimana cara meningkatkan tenaga? 5. Sebutkan kegiatan sehari-hari yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh! 3. Latihan Fleksibilitas Bagaimana kelenturan tubuh anda? Fleksibilitas adalah kemudahan otot dan persendian untuk bergerak bebas. Tubuh yang fleksibel mengurangi risiko cedera. Fleksibilitas tubuh setiap orang berbeda-beda. Itu tergantung pada aktivitas sehari-hari. 90 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Posisi Awal Badan Yang Benar Saat Akan Melakukan Ayunan Satu Lengan Adalah?
Fleksibilitas dapat ditingkatkan dengan latihan. Tujuan latihan kelenturan adalah untuk mencegah kekakuan otot dan sendi. Dengan cara ini, Anda bisa bergerak bebas tanpa gangguan. Latihan fleksibilitas bisa dilakukan 3-5 kali seminggu. Latihan fleksibilitas dimulai dengan intensitas ringan. Setelah terbiasa dengan intensitas ringan, tingkatkan menjadi sedang dan berat. Durasi latihan fleksibilitas kurang lebih 15-20 menit. Anda juga bisa mengatur lamanya latihan sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan Anda. Nah, berikut beberapa latihan untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Ayo belajar dengan serius. Latihan Fleksibilitas Otot Leher Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot leher dan persendian. Bagaimana cara melakukannya? Ayo, pelajari langkah selanjutnya. 1) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Kedua tangan diletakkan di pinggul. Gambar 5.11 Latihan kelenturan otot leher. Sumber Dokumen Penulis 2) Putar kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 2 x 4 hitungan. 3) Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah untuk mengukur 2 x 4. 4) Miringkan kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak 2 x 4 hitungan. B. Latihan Fleksibilitas Sendi Bahu Latihan ini berguna untuk meningkatkan kelenturan sendi bahu. Sendi bahu sering digunakan dalam berbagai aktivitas, misalnya mengangkat benda. Berikut langkah-langkah melatih kelenturan sendi bahu. 1) Kedua kaki dibuka selebar pinggul. Kedua tangan terulur ke samping. 2) Putar kedua lengan secara perlahan lalu dengan cepat. Mainkan untuk angka 1 x 8. Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 91
3) Kemudian gerakkan kedua tangan maju mundur hingga berukuran 2 x 4. Gambar 5.12 Latihan fleksibilitas sendi bahu. Sumbernya adalah dokumen penulis Latihan Fleksibilitas Otot Pinggul dan Perut Jika Anda ingin meningkatkan kelenturan otot pinggul dan perut, ikuti langkah-langkah di bawah ini. 1) Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. 2) Letakkan kedua tangan di pinggul. Lalu putar badanmu ke kanan dan ke kiri. Kedua tangan tetap di pinggul. 3) Lakukan gerakan yang sama, namun angkat kedua lengan lurus ke atas. Gambar 5.13 Latihan fleksibilitas sendi pinggul. Sumber Dokumentasi Penulis Untuk lebih memahami teks ini, lakukan aktivitas 5.1 di bawah ini secara bertanggung jawab. 92 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Kegiatan 5.1 Latihan Langkah-Langkah Meningkatkan Kebugaran Jasmani Kegiatan: 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4 orang. 2. Ingat kembali latihan kebugaran jasmani yang Anda pelajari. 3. Jika ada yang belum dipahami, mintalah dengan sopan kepada guru untuk memperluas pengetahuan Anda. 4. Pilih salah satu latihan kebugaran jasmani. Misalnya lari untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, sit-up untuk meningkatkan kekuatan otot perut, dan latihan kelenturan sendi. 5. Latihlah latihan tersebut bersama kelompok Anda. Caranya dengan bekerja sama dan saling membantu. 6. Pilih jenis olahraga tertentu, lalu berikan penjelasan Anda. Alasan memilih jenis olahraga tertentu. B. Diperoleh c Pentingnya kebugaran jasmani bagi diri. 7. Bacalah hasilnya dengan percaya diri di depan gurumu. B. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani Mengapa pengukuran kebugaran jasmani perlu dilakukan? Setelah berolahraga, penting untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Pengukuran berguna dalam menentukan keadaan kebugaran jasmani. Hasil pengukuran juga berguna dalam menentukan keberhasilan pelatihan. Nah, mengukur kebugaran jasmani bisa memberikan banyak manfaat. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut. 1. Menentukan kondisi fisik (fit atau tidak). 2. Pelajari perkembangan fisik. 3. Mengukur kemampuan fisik. Ada banyak cara untuk mengukur kebugaran jasmani. 1. Mengukur denyut nadi Anda. Olahraga baik untuk kesehatan Anda. Namun jika dilakukan secara berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Ada batasan aktivitas fisik bagi tubuh. Oleh karena itu, untuk menentukan batasan aktivitas, Anda dapat mengukur denyut nadi Anda. Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 93
Apa yang kamu ketahui tentang pulsa? Denyut nadi menggambarkan berapa kali jantung berdetak per menit. Denyut nadi normal pada anak usia 12-15 tahun adalah sekitar 60-119 kali/menit. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan denyut nadi ini untuk mengetahui batas kapasitas olahraga Anda. Berikut cara menghitung detak jantung Anda. a Menghitung denyut nadi leher Di bawah ini adalah cara menghitung denyut nadi leher rahim. 1) Tahan denyut nadi di leher. 2) Gunakan jari telunjuk dan jari tengah. Sentuh dengan tekanan ringan dan rasakan denyut nadinya. 3) Hitung jumlah ketukan selama 15 detik. Kemudian jumlah pulsanya dikalikan empat. 4) Dengan demikian kita dapat mengetahui banyaknya pulsa dalam satu menit. Gambar 5.14 Mengukur denyut nadi di tenggorokan. Dokumen penulis sumber b. Menghitung denyut nadi di pergelangan tangan juga bisa diukur dari pergelangan tangan. Mari cari tahu cara mengukur denyut nadi di pergelangan tangan Anda. 1) Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bagian dalam pergelangan tangan Anda. 2) Tekan perlahan sampai terasa denyutnya. 3) Hitung pulsa selama 15 detik. Pulsa yang didapat dikalikan empat, sehingga Anda mendapatkan pulsa dalam satu menit. 94 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Buku Pjok Kelas 6 Sd
Gambar 5.15 Perhitungan
Ayunan besi satu kursi, uraikan mengenai gasket kepala silinder, uraikan mengenai penggunaan router pada jaringan, uraikan mengenai potensi perikanan indonesia, uraikan mengenai perizinan usaha, uraikan mengenai sifat kimia dari bahan isolator, uraikan mengenai lapangan permainan bulu tangkis, uraikan mengenai tujuan kita mempelajari tentang kesehatan fisik dan psikis, uraikan mengenai perbedaan definisi dari komunikasi bisnis dan komunikasi bisnis, jelaskan cara melakukan ayunan lengan lari jarak pendek, uraikan mengenai menyediakan perlengkapan dan peralatan k3, uraikan mengenai lari pendek