Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lari Berpasangan – 1. Masing-masing tim terdiri dari empat orang dan diikat menjadi satu menggunakan kain atau selendang.
2. Saat wasit memulai perlombaan, masing-masing tim akan berlari menuju garis finis, namun harus melewati bendera yang ditandai di lintasan balap.
Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lari Berpasangan
Pertanyaan baru di Penjaskes C Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan benar! 1. Jelaskan cara melakukan start jongkok! Jawaban : 2. Sebutkan hal-hal yang dilarang ketika memasuki garis finis dalam lari jarak pendek! Jawaban: 3. Sebutkan macam-macam startup yang dijalankan berdasarkan aplikasinya! Jawaban : ……. 4. Sebutkan teknik dasar yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek! Jawab : ……… 5. Jelaskan teknik gerak masuk turun dalam lari jarak pendek! Jawaban : …. 4. Pada saat lari cepat gerakan lengan menjadi alami, genggaman jari mengendur dan ayunan lengan terkoordinasi membentuk salib. Mengayunkan lengan saat lari cepat jarak pendek berhasil untuk… 1. Jelaskan cara melakukan start jongkok! Jawaban : …. 5. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut! (1) Luruskan kaki untuk melangkah tidak sempurna. (2) Mempercepat dan memperluas kemajuan Anda. (3) Se…lalu fokus untuk mencapai garis finis. (4) Jangan melakukan gerakan emosional yang menimbulkan ketegangan. Hal-hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak pendek disebutkan pada nomor…. a. (1), (2) dan (3)b. (1), (3) dan (4)c. (1) (2), dan (4) d. (2), (3) dan (4) Jelaskan apa saja yang dimaksud dengan operan dalam handball! Pemberitahuan Penting Pemeliharaan server terjadwal untuk Minggu, 26 Juni mulai pukul 02.00 hingga 08.00. Situs akan down pada waktu-waktu tertentu!
Uraikan Cara Melakukan Permainan Lari Brpasangan
1. Lakukan pose lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan khajang. 3. Bergerak berpasangan pada straddle. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada sub pembelajaran sebelumnya anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, kawat (balok), tongkat kayu, dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukanlah kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Ayo, minta informasi! Peralatan Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai? Mencari informasi melalui buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikanlah informasi tersebut dengan teman-temanmu lalu jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman-temanmu dan guru. Lakukan tindakan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan diatas maka anda akan mengetahui variasi dan kombinasi pola gerak pada peralatan kegiatan senam lantai. Yuk pelajari materi berikut ini secara intensif untuk memperdalam ilmumu. 1. Pertunjukan lompat Bagaimana cara menampilkan lompat? Pada gerakan ini terdapat mode gerakan seperti mendorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan sebuah balok (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal berdiri tegak dalam formasi barisan belakang. Mulailah melompati rintangan. Push up, lalu terbang dan mendaratkan 130 buku untuk siswa SD IV/MI
Tepat. Lakukan ini dengan disiplin. Perhatikan gerak melompati rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah yang dilakukan untuk melewati rintangan? Diskusikan dengan teman Anda. Gunakan sumber bacaan yang berbeda untuk mendukung kesimpulan diskusi. Menjelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan Tongkat Bersama teman-temanmu, ayo lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana caramu bergerak? Amati dan praktikkan gerakan-gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan dan pegang tongkat dengan kedua tangan. Gerakkan tongkat ke atas hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan langkah ini dengan bebas dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengayunkan mistar ke depan dan mengayunkan mistar ke atas 3. Menggantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada mistar? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
BC Gambar 6.9 Menggantung dengan ayunan majemuk Posisi awal berdiri tegak dan melompat meraih mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan overgrip, undergrip, atau kombinasi. Gantung kedua kaki lurus di lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergerak. Turunkan ayunan secara perlahan sebelum mendarat. Posisi terakhir, duduk dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan dipindahkan. 4. Variasi pola gerakan dominan support, push, turn dan landing secara side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan rotasi lateral dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latih gerakan seperti mengambil foto bersama teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Memutar Menyamping 132 BUKU SISWA KELAS IV SD/MI
Anda melakukan putaran samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan arah putaran tetap lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan pola gerak tumpuan, pantulan, putaran dan penurunan pada putaran ke depan Perhatikan gerak putaran ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Saat Anda kembali, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Melihat ke depan. Lakukan langkah ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Menumbuhkan sikap berani dan beriman dalam menjalankan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak katrol maju. 6. Variasi Pola Gerakan Support, Backswing, Rotasi dan Landing pada Backswing Amati pergerakan backswing seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Aktif di bidang Olah Raga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 133
Plisssssss Tolong Butuh Baget No Ngasal Kalo Ngasal Awt Laporin Ayo Ka Tolong
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak backspin. Berlatih kembali berputar dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk dan melihat ke depan. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda memutar dan mendekati posisi terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi pola gerak support, recoil, spin dan landing pada saat box spin Bagaimana cara melakukan spin pada box jump? Perhatikan gerakan menggelindingkan peti seperti pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan-gerakan tersebut bersama temanmu seperti pada gambar di bawah ini. BC D EF Gambar 6.13 Memutar dalam keranjang Anda telah berlatih berputar dalam lompat keranjang. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Mulailah berlari mendekati sarang, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal tepi dada. 134 Buku Siswa IV Utama/MI
B. Lompat dengan push up ringan. Lanjutkan ke depan pada peti lompat. Posisi tubuh berputar mengelilingi dada. C. Posisi terakhir, duduk dengan kedua kaki. Kedua tangan diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Deskripsi merupakan gabungan gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan beberapa variasi dan perlengkapan. Kesulitan melakukan gerakan? Jika masih mengalami kesulitan, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk perkembangan komponen tubuh dan kemampuan motorik. Senam berkontribusi pada perkembangan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Ketika mengikuti program latihan, anak harus memikirkan sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Kapasitas mental anak berkembang melalui latihan. 3. Manfaat Bagi Pengembangan Pribadi Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan berkembangnya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada materi di atas dapat dikuasai jika rajin berlatih. Melakukan senam lantai memerlukan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri. Anda pasti senang jika menguasai berbagai macam gerakan senam lantai, bukan? Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Melatih Variasi Rotasi Anda telah mempelajari variasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Lakukan langkah-langkah berikut untuk menguji keterampilan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Susunlah setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga misalnya matras dan jump box. Letakkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. A. Gulir ke depan. B. Gulung lagi. C. Bergulinglah di atas peti lompat. 4. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Jika kamu masih mengalami kesulitan, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah latihan jasmani yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi dan pengendalian. 2. Pola gerak pada kegiatan senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Tinggal lilin. B. rantai. C. Sayang E. Sepasang kios. e. Pendekatan
Bagaimana cara melakukan video call, bagaimana cara melakukan riset pasar, bagaimana cara melakukan bisnis online, bagaimana cara melakukan investasi, bagaimana cara melakukan back up, bagaimana cara melakukan meditasi, cara melakukan lari cepat, bagaimana cara melakukan survei pasar, bagaimana cara kawin lari, bagaimana cara melakukan trading, bagaimana cara melakukan bisnis, bagaimana cara melakukan intermittent fasting