Sikap Awal Gerakan Bertumpu Dan Berputar Adalah – Persiapan penting Server Pengumuman (GMT) pada hari Minggu, 26 Juni, mulai pukul 02.00. sampai jam 8:00 pagi. Situs tidak berfungsi selama waktu yang ditentukan!
1. Lilin selama tiga puluh detik. 2. Buat gerakan kayak. 3. Jalankan grup secara berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi praktik meliputi evaluasi ide dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan Pada mini-lesson sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam tanpa peralatan. Anda kemudian akan mempelajari variasi dan kombinasi latihan lantai dan peralatan. Contoh bahan yang digunakan adalah tikar, batangan (balok), tongkat kayu dan logam. Untuk memulai pelajaran ini, selesaikan aktivitas dengan pasangan Anda. Ayo, cari tahu lebih lanjut! Apa perbedaan dan kombinasi pola gerakan dalam latihan dan peralatan? Cari tahu lebih lanjut dengan membaca buku atau online. Tuliskan apa yang Anda temukan di buku. Diskusikan hal ini dengan teman-teman Anda, kemudian dengan sopan bagikan hasil diskusi tersebut kepada teman dan guru Anda. Lakukan pekerjaan ini dengan jujur dan benar. Dari kegiatan di atas, Anda akan mengenal keragaman dan integrasi gerakan lantai dan peralatan. Untuk menambah pengetahuan, mari pelajari hal-hal berikut ini secara mendalam. 1. Melompati rintangan Bagaimana Anda melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat cara-cara untuk melakukan perjalanan yaitu kembali, bepergian dan mendarat. Sebelum melakukan ini, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Untuk mulai dengan, berdiri tegak. Mulailah melompat ke gawang secara bergantian. Ganti, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Sikap Awal Gerakan Bertumpu Dan Berputar Adalah
Bagus. Lakukan pekerjaan ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 melompati rintangan dan rintangan Mengobrol dengan teman Anda. Gunakan berbagai bahan bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan gurumu. 2. Latihan dengan tongkat Bersama teman-teman Anda, lakukan beberapa latihan dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. bagaimana lalu lintasnya? Periksa dan lakukan langkah-langkah yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Mulailah dengan kedua kaki selebar bahu seperti batu loncatan. Kami mencondongkan tubuh ke depan dengan kedua tangan memegang tongkat. Gerakkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan ini dengan hemat dan hati-hati. BC Gambar 6.8 Mengangkat tiang dan mengayunkannya ke atas 3. Menurut kombinasi renang Apakah anda menggantung dan mengayun di atas mistar? Periksa kejutan dan getaran seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Kegiatan olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Pola Gerak Senam Lantai Melompati Rintangan Ada 3 Yaitu
BC Gambar 6.9 Berdasarkan ayunan campuran Posisi awal, berdiri dan melompat untuk menangkap mistar. Penangan dapat menggunakan alat atas, bawah atau kombinasi. Jauhkan kedua kaki lurus dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan bergetar. Sebelum turun, kurangi getarannya secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan tindakan pencegahan keamanan saat menggantung dan berayun. 4. Perbedaan Pola Gerakan Dominan Miring, Menolak, Memutar, dan Mendarat dengan Gerakan Berguling Samping Bagaimana cara melakukan gerakan berguling ke samping? Gulungan samping dibuat di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Cobalah untuk bergerak seperti foto dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang telah dilakukan. Lihatlah gerakan pasangan Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru Anda dengan cara yang jujur dan hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak guling kesamping 132 Buku Pedoman Siswa Kelas IV SD/MI
Anda berguling ke samping. Apakah berjalan sulit? Bandingkan langkah-langkah yang Anda ambil dengan langkah-langkah berikut. Untuk memulai, berlututlah sejajar dengan matras. Kedua tangan menyentuh lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan cobalah untuk berguling ke arah yang benar. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan ke atas. Terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi gerakan miring, melawan, berputar, dan maju Pandangan ke depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Pada awalnya, bentuknya fleksibel dan semua tangan berada di atas matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Saat Anda selesai berputar, lepaskan tangan Anda. Lutut Anda dan pegang lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke masa depan. Lakukan ini dengan bijak dan bijak. Kembangkan keberanian dan kepercayaan diri dengan melakukan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak maju. 6. Variasi Gerakan Tiba, Percepatan, Berbelok, dan Mundur Perhatikan gerakan mundur seperti pada Gambar 6.12. Cobalah bergerak dengan pasangan. Lihatlah gerakan pasangan Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Kegiatan olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Coba pulihkan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Sebagai permulaan, duduk dan lihat masa depan. Lutut ditekuk dengan baik, bawa dagu ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Putar tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan Pola Pergerakan untuk Support, Resistance, Spinning dan Box Landing Bagaimana cara bergerak di box vault? Amati pergerakan kotak seperti pada Gambar 6.13. Coba bersama teman Anda langkah-langkah seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Memutar peti Anda telah berlatih melompat di atas peti. Apakah gerakan itu sulit dilakukan? Bandingkan dengan metode berikut. A. Lakukan gerakan dasar sambil berlari mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal ujung peti. 134 Buku Teks untuk Siswa Kelas IV SD/MI
B. Lompat dan dorong sedikit. Terus berguling di depan jumpbox. Posisi badan berputar di atas peti. vs. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua tangan direntangkan agar tubuh tetap kuat. Penjelasan tersebut terdiri dari beberapa jenis dan kombinasi gerakan senam lantai dan peralatan. Apakah Anda kesulitan berkeliling? Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat olahraga? 1. Manfaat Fisik Berolahraga membantu dalam mengembangkan bagian tubuh dan keterampilan gerak. Aktivitas fisik membantu menjaga tubuh tetap bugar. 2. Manfaat Mental dan Sosial Dengan mengikuti aktivitas fisik, anak seharusnya berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Berkat aktivitas fisik, kemampuan mental anak akan berkembang. 3. Manfaat Latihan Pengembangan Diri memberikan banyak ilmu. Dengan ilmu, anak bisa mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses. Acara ini memungkinkan terciptanya ide-ide bagus. Gerakan latihan pada benda ke depan bisa diketahui jika rajin melakukannya. Dibutuhkan disiplin, keberanian, dan stamina untuk melakukan senam lantai. Anda akan senang jika bisa mengatur variasi olahraga, bukan? Kegiatan dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Soal Pts 2 Pjok Kelas 2 K13
Pelajari Variasi Anda telah mempelajari variasi latihan dan peralatan. Untuk menguji kemampuan Anda, ikuti langkah-langkah ini. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4 sampai 6 orang.Berbarislah setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olah raga, seperti jumping mat dan box. Letakkan alatnya. 3. Coba langkah-langkah berikut. A. Berikan prioritas. B. Mengembalikan. vs. Gulung lompatan tubuh. 4. Kerjakan pekerjaan ini dengan bijak dan bijak. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Rutin senam lantai meliputi variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi kegiatan lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan fungsi sebagai berikut. A. Perilaku lilin. B. Penyakit rantai. vs. Either way. D. Saudara kembar. e. Status penerbangan. 4. Variasi dan integrasi sistem dan peralatan senam lantai dapat dilakukan dengan fungsi sebagai berikut. 136 Buku Pedoman Siswa Kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. vs. Itu tergantung pada kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pendekatan miring, retraksi, belok, dan lateral. e. Variasi dan kombinasi teknik condong, akselerasi, belok, dan maju. F. Variasi dan kombinasi gerakan lean, resist, reverse dan reverse slope. G. Variasi dan kombinasi gerakan memiringkan, retraksi, rotasi, dan pendaratan pada guling di atas peti. Asesmen Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan teman-temannya sedang menunjukkan lilin. Posisi pertama kandil adalah . . . . A. berdiri B. menjatuhkan C. berbaring telentang D. berbaring telentang 2. Hendi dan teman-temannya mengalami sindrom rantai. Perbedaan langkah yang dilakukan Hendi dan rekan-rekannya adalah . . . . A. mengangkat satu kaki B. mengubah posisi C. melompati rintangan D. mengayunkan satu kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Tindakan seperti gambar menunjukkan gerakan kaki yang berbeda beserta variasinya. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. pendaratan D. tolakan Latihan – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137
4. Menurut Kayayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penyangga adalah . . . . A. perut B. bahu C.
Gerakan awal yoga untuk pemula, gerakan sholat yang menggambarkan sikap rendah hati adalah, gerakan awal yoga, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, batuk sesak nafas dan nafas berbunyi adalah gejala awal penyakit, gerakan awal, gerakan sikap lilin, sikap awal guling depan, cara melakukan gerakan sikap lilin, gerakan berputar, sikap awal senam irama, batuk sesak napas dan napas berbunyi adalah gejala awal penyakit