Kombinasi Lompat Kangkang Dan Guling Lenting Mendarat Dengan – , Jakarta Yang dimaksud dengan senam lantai adalah sekelompok latihan yang dilakukan di lantai. Pengertian senam lantai ada empat, yaitu berguling, melompat, menyeimbangkan, dan melompat. Senam lantai dikenal sebagai olahraga yang aman.
Yaitu dilakukan dalam ruangan khusus yang meliputi penampilan gerak, kekuatan, kecepatan dan keselarasan gerak jasmani. Demikian pula, definisi senam lantai memerlukan kombinasi ini agar dapat merasakan manfaat fisik dan mental.
Kombinasi Lompat Kangkang Dan Guling Lenting Mendarat Dengan
Sejarah mencatat penemu senam lantai adalah dokter Angkatan Laut Kerajaan Belanda, Dr. HF Minkem. Dari catatan tersebut diketahui pula bahwa senam lantai di Indonesia berkembang cukup pesat dan memberikan dampak yang sangat besar.
Buku Pjok Kls 9
Selain itu, pada Senin (26 April 2021) Anda akan belajar dari berbagai sumber tentang pentingnya senam lantai, sejarah, jenis-jenis gerakan, dan manfaatnya.
Menurut Muhajir (2013), pengertian senam lantai adalah salah satu kelompok senam. Menurut istilah lantai, gerak/bentuk pembelajaran dilakukan di lantai.
Lebih jelasnya pengertian senam lantai adalah olahraga yang unsur geraknya antara lain berguling, melompat, menyeimbangkan, melompat, dan melompat.
Dengan demikian Sayuti Sahara (2010) menegaskan bahwa senam adalah suatu sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan perkembangan jasmani melalui latihan jasmani.
Kliping Guling Lenting
Menurut Budi Sutrisno (2010), pengertian senam lantai adalah gerakan-gerakan yang merupakan kombinasi terpadu dan terwujud dari setiap bagian tubuh berdasarkan keterampilan atau gerakan-gerakan yang bersifat komponen motorik seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan. , ketangkasan dan akurasi.
Asal muasal senam lantai belum diketahui secara pasti. Namun berdasarkan pengertian senam lantai, diyakini sudah ada sejak zaman Yunani kuno.
Pada abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar ke seluruh dunia. Perkembangan olah raga ini begitu pesat sehingga akhirnya mempunyai banyak cabang, salah satunya adalah senam lantai.
Sedangkan senam pertama kali masuk ke Indonesia pada tahun 1912, pada masa penjajahan Belanda. Pengenalan senam bertepatan dengan diperkenalkannya pendidikan jasmani sebagai salah satu mata pelajaran wajib di sekolah.
Revisi Rpp 1 Lembar Pjok Kelas 11
Saat itu, senam yang pertama kali diperkenalkan adalah versi Jerman. Senam Jerman seringkali menekankan pada beberapa gerakan yang kaya akan alat-alat pendidikan.
Pada tahun 1916, senam versi Jerman diubah menjadi sistem Swedia. Sistem Swedia lebih menekankan pada manfaat gerakan senam.
Penemu senam darat atau pengertian senam darat adalah seorang dokter Angkatan Laut Kerajaan Belanda yang bernama Dr. HF Minkem. Melalui Minkema kisah perkembangan senam lantai di Indonesia mulai menyebar ke berbagai daerah.
Selain itu, pada tahun 1918 Minkema juga membuka kursus senam Swedia. Dengan semakin populernya olahraga gerak di lantai, didirikanlah organisasi untuk mengembangkan pesenam berbakat.
Kombinasi Lompat Kangkang Dan Guling Lenting Mendarat Dengan
Organisasi ini didirikan pada tanggal 14 Juli 1963 dan diberi nama PERSANI (Persatuan Senam Seluruh Indonesia). Baru pada tahun 1964, Indonesia pertama kali mengikuti kompetisi menurut definisi standar internasional tentang latihan darat dalam GANEFO I (Games of New Emerging Forces).
Jenis gerakan di lantai yang pertama adalah gerakan memutar ke depan. Gerakan berguling ke depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang atas (leher, punggung, pinggang, dan panggul belakang).
Latihan berguling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan J. berguling ke depan dengan sikap berdiri dan berjongkok. Berikut ini adalah langkah-langkah untuk maju melalui posisi awal berdiri dan berjongkok.
Mulailah dengan posisi jongkok, dengan kedua kaki rapat, lutut dekat ke dada dan kedua tangan bertumpu pada jari kaki, kira-kira 40 cm.
Contoh Guling Lenting Dan Cara Melakukannya
Terus melangkah. Saat pinggul Anda menyentuh matras, pegang tulang kering Anda dengan kedua tangan dalam posisi jongkok.
Jenis gerakan kedua di lantai adalah gerakan rebound. Back roll adalah menggelindingkan badan kebelakang dalam keadaan badan masih dalam posisi membulat, yaitu kaki ditekuk, lutut tetap menempel pada dada dan kepala diturunkan hingga dagu menempel pada dada.
Saat punggung menyentuh matras, kedua tangan langsung disilangkan di dekat telinga, telapak tangan menghadap ke atas, siap melawan.
Kaki segera dilempar ke belakang melewati kepala sambil mendorong kuat-kuat dengan kedua tangan dan kaki ditekuk hingga jari-jari kaki mencapai matras dalam posisi jongkok.
Manfaat Pandangan Ke Depan Saat Melakukan Pendaratan Adalah
Jenis gerakan ketiga di lantai adalah gerakan jatuh fleksibel. Gerakan lumpia adalah gerakan tubuh menggelinding ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh gerakan melempar kedua kaki dan mendorong kedua lengan.
Latihan berguling elastis ini dibagi menjadi dua berdasarkan penopangnya, yaitu penopang bagian belakang leher dan kepala. Berikut langkah-langkah gerakan memutar fleksibel dengan tumpuan pada bagian belakang leher dan kepala;
Berguling ke belakang, kaki lurus, kaki dekat kepala, lengan ditekuk, tangan bertumpu di kepala, ibu jari dekat telinga.
Berguling ke depan disertai cambuk kaki di depan, tangan mencegah badan terbang dan membungkuk, kepala pasif.
Rangkaian Gerak Guling Depan Dan Guling Belakang
Condongkan tubuh ke depan, bersandar pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi, punggung vertikal, kaki menyatu dan lurus, jari-jari kaki diletakkan di lantai.
Agar latihan keterampilan elastis leher dan kepala dapat berjalan dengan lancar, maka dapat diberikan bantuan dengan cara yang benar, baik dari segi grip maupun dukungan dorong.
Jenis gerakan lantai yang keempat adalah gerakan kayang. Kayang adalah posisi dimana kaki bertumpu pada empat titik dengan posisi terbalik, meregangkan dan mengangkat perut dan panggul.
Nilai dari gerakan kayang adalah penempatan kaki yang lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang. Manfaat gerakan kayang adalah meningkatkan kelenturan bahu, bukan kelenturan pinggang.
Modul Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Untuk Smk Kelas X Semester 2 (genap) Tahun Pelajaran 2021)
Jenis gerakan di lantai yang kelima adalah gerana berdiri dengan menggunakan tangan atau tumpuan tangan. Handstand (handstand) adalah posisi tegak dengan tumpuan pada kedua tangan dan siku lurus ke atas.
Saat melakukan handstand, Anda perlu memperhatikan fakta bahwa Anda harus melakukannya di atas platform atau alas yang kokoh, seperti lantai. Ini akan memudahkan Anda menjaga keseimbangan. Berikut cara melakukannya:
Tekuk badan, tangan bertumpu pada matras selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, bokong menonjol setinggi mungkin, kaki depan ditekuk, dan punggung lurus.
Kedua kaki menyatu dan lurus membentuk satu garis dengan badan dan tangan, pandangan berada di antara tumpuan tangan, badan diluruskan ke atas.
Maaf Ya Tolong Jawab Ya
Jenis gerakan di lantai yang keenam adalah gerakan berdiri dengan menggunakan kepala atau sandaran kepala. Head Standing adalah posisi tegak yang ditopang oleh kepala dan kedua tangan dengan siku dan telapak tangan ditekuk sebagai penyangga.
Seperti halnya sandaran tangan, sandaran kepala harus diletakkan pada platform atau alas yang kokoh, seperti lantai, untuk memudahkan keseimbangan. Berikut cara melakukannya:
Angkat kaki Anda satu per satu secara bersamaan. Agar badan tidak terguling ke depan, panggul ke depan dan punggung melengkung.
Jenis gerakan lantai yang ketujuh adalah jongkok dan lompat. Teknik lompat jongkok pada dasarnya hampir sama dengan lompat selangkangan. Karena langkah latihannya sama yaitu memulai, memantul, melewati pelompat dan mendarat. Latihan ini dilakukan sebagai berikut:
Modul Pembelajaran Senam Fitra
Kedua kaki melakukan push up pada papan diiringi ayunan lengan ke atas, badan melayang, tangan bertumpu pada dada bagian bawah, lengan lurus, tangan menghadap ke depan.
Segera dorong kedua lengan dengan kekuatan penuh, lutut ditekuk setinggi dada, luruskan kaki saat berada di atas tepi dada.
Jenis gerakan lantai yang kedelapan adalah gerakan bintang. Putar tubuh Anda ke samping, fokuskan gerakan pada kaki dan lengan Anda.
Latihan jalan kaki dapat dilakukan secara bertahap, diawali dengan gerakan jalan kaki, jika dirasa baik dapat ditingkatkan menjadi beberapa gerakan:
Kombinasi Lompat Kangkang Dan Berguling Lenting Mendarat Dengan
Pertama, berdiri miring, rentangkan kedua kaki sedikit, rentangkan kedua lengan ke atas dan miringkan ke samping (mirip huruf V) dan pandangan lurus ke depan.
Kemudian turunkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan di sisi kiri dan angkat kaki kanan ke atas. Kemudian letakkan telapak tangan Anda di sebelah tangan kiri Anda.
Saat kaki kanan diayunkan, kaki kiri didorong ke arah lantai sehingga kedua kaki terbuka dan ditekuk ke samping.
Kemudian letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, angkat tangan kiri, dan letakkan tangan kiri di samping kaki kanan.
Penjasorkes Kelas 4. Pelajaran 3
Tujuan senam lantai selain untuk meningkatkan kemampuan melakukan berbagai bentuk gerak, juga untuk belajar mengembangkan kemampuan melakukan gerak senam dengan alat. Berolahraga di lantai juga membawa manfaat fisik dan mental.
Manfaat senam lantai bagi jasmani adalah mengembangkan komponen kebugaran jasmani dan keterampilan gerak melalui pola gerak yang berbeda untuk melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, ketangkasan dan keseimbangan.
Manfaat senam lantai secara mental adalah dapat melatih pesenam menggunakan kemampuan berpikirnya secara cepat dan analitis untuk menyelesaikan permasalahan gerak. Berbagai jenis gerakan senam memerlukan keterampilan mental yang berani dengan penilaian yang baik, seperti jungkir balik, membalik dan membalik balik, melompat dan berguling dalam lompatan.
* Fakta atau tipuan? Untuk mengecek kebenaran informasi yang beredar, kirim WhatsApp ke Fact Check 0811 9787 670 dan cukup masukkan kata kunci yang diinginkan.
Doc) Senam Ketangkasan
Memperluas Potret Jessica Wongso Siapa tahu pelajar yang praktik di Lapas Pondok Bambu ini disebut sebagai sosok ramah dan suka berbagi3. Bagian tubuh yang berfungsi menopang kombinasi lari, lompat, berdiri, mengayun, dan mendarat adalah…
Kombinasi gerakan lompat, miring, berayun dan mendarat merupakan rangkaian gerakan lompat sederhana dengan menggunakan kuda lompat dalam senam. Kombinasi gerakan ini dilakukan untuk dapat menopang diri dan mendarat tanpa harus mulai berlari.
Pola pergerakan dominan adalah pola pergerakan yang menjadi dasar pembentukan skill agar peran Anda dianggap dominan. Contohnya adalah sikap seimbang (statis). Keseimbangan adalah kemampuan menjaga keseimbangan tubuh pada berbagai posisi. Misalnya postur statis saat memegang pesawat, postur statis saat melakukan headstand, dan sebagainya.
Gerakan-gerakan dalam senam harus dilakukan dengan lancar, efisien dan fleksibel. Oleh karena itu gerakan senam harus dipelajari secara berulang-ulang. Selain itu, kemampuan fisik juga harus ditunjang saat melakukan senam. Kemampuan fisik pendukung ditandai
Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh
Jelaskan cara melakukan lompat kangkang, pengertian guling lenting, cara melakukan guling lenting, guling lenting disebut juga, alat lompat kangkang, materi lompat kangkang, guling lenting, cara melakukan lompat kangkang, cara guling lenting, sikap permulaan guling lenting adalah, gerakan guling lenting, lompat tinggi gaya guling sisi