Dalam Peregangan Leher Persiapan Dengan Membuka Kaki Selebar – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat laptop Anda sendiri
Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 345 Gambar 9.11 Melalui latihan gaya dada, siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya dengan teman sebaya dan guru. Pengamatan tersebut kemudian dibandingkan dengan cara berikut: (a) Perhatikan gerakan-gerakan yang akan dilakukan siswa. (b) Berdasarkan pengamatan anda, bandingkan gerakan yang dilakukan siswa dengan gerakan yang menurut mereka paling mudah dilakukan. (c) Jika Anda mempunyai masalah, konsultasikan dengan guru atau teman Anda. jam. Latihan gerakan lengan diawasi oleh pasangan. (1) Berdiri dengan tubuh menghadap ke bawah (2) Pasangan memegang kaki Anda (3) Jaga agar tubuh tetap lurus (4) Rentangkan tangan ke depan (5) Kepala sedikit di atas air (6) Dari jarak jauh Saya mengikuti kelas ini . 8 – 10 meter (7) Pelajaran ini diulangi 2 – 3 kali. Gambar 9.12 Gerakan lengan sambil memegang pompa ASI
Dalam Peregangan Leher Persiapan Dengan Membuka Kaki Selebar
346 Buku Guru Kelas 7 SMP/MTs Siswa kemudian diminta mendiskusikan hasil pengamatannya dengan teman dan gurunya. Pengamatan tersebut kemudian dibandingkan dengan cara berikut: (a) Perkirakan gerakan siswa. (b) Berdasarkan pengamatan anda, bandingkan gerakan yang dilakukan siswa dengan gerakan yang menurut mereka paling mudah dilakukan. (c) Jika Anda mempunyai masalah, konsultasikan dengan guru atau teman Anda. Saya. Pelajari cara memegang kotak dan menggerakkan tangan Anda. (1) Berdirilah di perairan dangkal di tepi air mancur. (2) Kedua bokong membentur papan apung. (3) Rentangkan kedua tangan ke depan. (4) Kedua kaki kembali. (5) Dan benda itu terapung di permukaan air. (6) Latihan ini dilakukan pada jarak 8 sampai 10 meter. (7) Pelajaran ini diulangi 2-3 kali. Gambar 9.13 Gerakan tangan sambil memegang celana renang. Pengamatan tersebut kemudian dibandingkan dengan cara berikut: (1) Perkirakan gerak siswa. (2) Bandingkan gerakan siswa dengan hasil observasi dan bandingkan gerakan yang paling mungkin dilakukan siswa. (3) Jika kamu mempunyai masalah, diskusikanlah dengan guru atau temanmu.
Idea Sebelum Skipping Teratas Pada Tahun 2024
Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 347 j. Ini adalah latihan gerakan tangan dan pernapasan. (1) Berbaring tengkurap dengan kaki terentang di belakang dan teman Anda memegangnya serta tangan terentang di depan Anda. (2) Mulailah gerakan dengan tangan terentang ke samping, lalu miringkan siku ke bawah dada. (3) Tekan dan putar dengan kedua tangan di bawah permukaan air dan periksa hasil perubahannya di bawah dagu. (4) Langkah selanjutnya adalah kembali ke posisi semula. Lakukan latihan pada jarak 8 hingga 10 meter dan ulangi sebanyak 2 hingga 3 kali. Gambar 9.14 Latihan pernapasan dada Siswa kemudian diminta mendiskusikan hasil pengamatannya dengan teman dan gurunya. Pengamatan tersebut kemudian dibandingkan dengan cara berikut: (1) Perkirakan gerak siswa. (2) Bandingkan gerakan siswa dengan hasil observasi dan bandingkan gerakan yang paling mungkin dilakukan siswa. (3) Jika kamu mempunyai masalah, diskusikanlah dengan guru atau temanmu. K. Ini merupakan kegiatan latihan gerakan dasar pernafasan. Menghembuskan udara merupakan langkah terakhir dari tarikan lengan, ketika lengan siap untuk didorong ke depan, kepala diangkat ke mulut di luar kulit air dan pemasukan udara secara cepat dilakukan melalui mulut. Dan hidung. Saat menarik napas, jaga postur tubuh yang baik dan jangan biarkan bahu terangkat di atas permukaan air. Pernafasan (pernapasan) terjadi selama gerakan lengan, yang berarti mulut dan hidung diangkat ke permukaan saat lengan direntangkan lurus ke depan. Tak lama kemudian, udara perlahan-lahan dikeluarkan melalui mulut dan hidung. Latihan dilakukan dengan berdiri di perairan dangkal, dengan posisi tubuh membungkuk ke depan di dalam air dan mulut menyentuh permukaan air.
348 Buku Guru Kelas 7 SMP/MT Gambar 9.15 Setelah melakukan pernafasan chest shower, siswa diminta mendiskusikan hasil pengamatannya dengan teman sebaya dan guru. Pengamatan tersebut kemudian dibandingkan dengan cara berikut: (1) Perkirakan gerak siswa. (2) Bandingkan gerakan siswa dengan hasil observasi dan bandingkan gerakan yang paling mungkin dilakukan siswa. (3) Jika kamu mempunyai masalah, diskusikanlah dengan guru atau temanmu. L. Latihan gerak olah raga (kaki, lengan, pernafasan) Siswa mengamati dan mendemonstrasikan gerakan-gerakan olah raga tungkai, lengan, dan pernafasan berikut pada mandi dada. Saya. (1) Kaki direntangkan ke belakang, lengan direntangkan ke depan, telapak tangan menghadap ke luar, kepala terendam air sekitar 80%. (2) Mulailah dengan kaki masih ditekuk ke belakang dan tangan dibuka selebar bahu. (3) Luruskan kaki Anda dan mulailah menarik dengan kedua tangan. Lengan lebih lebar dari bahu dan lengan mengarah ke belakang. Buang napas dan gelembung udara keluar dari mulut dan hidung Anda. (4) Siku mulai menekuk dan lengan atas melengkung, menarik lengan dengan kuat. (5) Seperti pada pelajaran di atas, tangan mulai berputar ke dalam dan kepala sedikit terangkat. (6) Pernapasan terjadi ketika lengan siap untuk didorong ke depan. Gambar 9.16 Gerakan gaya dada yang terkoordinasi (kaki, lengan, pernapasan). Sumbangan ini akan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.
Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 349 c. Peraturan dan tata tertib di kolam renang 1. Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang a. Tetap hangat untuk melindungi otot Anda saat mandi. Otot harus diregangkan seperti ini. 1) Otot lengan 2) Otot leher 3) Otot punggung bawah 4) Otot punggung dan perut 5) Peregangan otot kaki a) Setelah itu, berendamlah di air mandi yang disediakan sebelum masuk kolam. b) Latih gerak kaki terlebih dahulu sebelum melakukan latihan lainnya. c) Berjalan di bawah kolam yang cukup dalam itu menyenangkan. 2. Apa yang harus dilakukan setelah mandi Setelah selesai melakukan aktivitas mandi, biasakan diri Anda dengan hal-hal berikut: semua. Cuci mata Anda untuk menghindari debu. hujan. Jika air masuk ke telinga Anda, cobalah memantulkannya ke atas dan ke bawah untuk mengeluarkan air. Benih. Keringkan baju renang Anda di tempat yang teduh (tetapi tidak panas). D. Banyak istirahat. Aku telah menyelesaikannya. Makan secukupnya. 3. Tindakan Pencegahan Untuk mencegah kecelakaan di kolam renang, Anda tidak boleh melakukan hal berikut: semua. Dilarang mendorong pasangan Anda keluar dari tepi kolam. hujan. Hindari berenang di perairan dalam sampai Anda siap untuk mandi. Benih. Melompat dari tepi kolam renang dilarang di tempat umum. D. Melompat dari ujung kolam yang dangkal dalam posisi menyelam tidak diperbolehkan. Aku telah menyelesaikannya. Anda tidak bisa mencuci muka di dekat air, sehingga berisiko terpeleset.
350 Buku Ajar Kelas VII SMP/MT C. Evaluasi Pembelajaran 1. Evaluasi Diri Contoh refleksi spiritual sama dengan evaluasi spiritual pada kegiatan olah raga melalui renang. 2. Penilaian nilai sosial Contoh pertimbangan nilai sosial sama dengan mempertimbangkan nilai sosial dari kegiatan olah raga melalui renang. 3. Pemberian informasi a. Teknik evaluasi tes tertulisB. Alat belajar dan panduan penilaian soal-soal ujian pendaftaran : …………………………….. … . …. ………………. meja : ………………. …. .. …………………………………………… No Komentar dan Soal Ujian Tertulis Jawaban 1 .Benar a. Tuliskan gerakan kaki yang berbeda untuk latihan berenang. hujan. Tuliskan gerakan tangan yang berbeda untuk aktivitas berenang. Benih. Tuliskan teknik pernafasan pada latihan renang. 2. Pendapat A. Jelaskan gerakan kaki anda pada saat latihan berenang. hujan. Jelaskan macam-macam gerakan lengan pada latihan renang. Benih. Jelaskan perbedaan gerakan pernafasan pada saat latihan renang. 3. Proses A. Jelaskan gerakan kaki anda saat latihan berenang. hujan. Jelaskan cara membuat sarung tangan untuk kegiatan mandi. Benih. Menjelaskan cara melakukan gerakan pernafasan pada latihan renang. semua. Kriteria penilaian 1) Penilaian a) Soal 1 (1) Soal 3 jika semua metode sudah dijelaskan (2) Soal 2 jika semua metode sudah dijelaskan (3) Soal 1 jika metode disebut tak terhingga.
Stretching Bangun Tidur
Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 351 b) Soal 2 (1) Soal 4 bila uraiannya benar dan lengkap (2) Soal 3 bila uraiannya benar tetapi tidak lengkap (3) Soal 2 bila merupakan bagian dari uraian. Tidak tepat atau tidak lengkap (4) 1, jika uraiannya sebagian atau tidak akurat c) Soal 3 (1) Soal 3, jika metode dijelaskan secara lengkap (2) Pertanyaan 2, jika metode dijelaskan secara lengkap (3) 1 kali, maka Metodenya disebut tidak lengkap d) Soal nomor 4 (1) Bila barisan sudah benar dan lengkap Soal nomor 4 (2) Bila barisan sudah benar tetapi belum lengkap Nomor 3 (3) Jika ada bagian barisan yang salah Soal nomor 2 atau belum lengkap ( 4) Angka 1, bila ada bagian barisan yang benar atau tidak lengkap. 2) Jumlah maksimal siswa : SP Jumlah siswa : SP/24 Ini adalah lembaran yang memeriksa proses pergerakan kaki dan lengan, pernapasan, dan posisi pompa dada. 1) Penilaian Keterampilan Uji Kinerja Teman Sejawat (saat latihan sirkuit) 2) Alat Penilaian dan Panduan Penilaian Siswa diminta melakukan dua gerakan gaya dada yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki, lengan dan pernapasan. Bertemu secara kompetitif. nama : …………………………………………. …….
Persiapan membuka usaha cafe, gerakan peregangan otot leher, peregangan otot leher termasuk, persiapan membuka usaha laundry, peregangan otot leher, peregangan untuk sakit leher, peregangan leher kaku, persiapan membuka cafe, persiapan membuka rumah makan, persiapan membuka bimbingan belajar, persiapan membuka restoran, persiapan membuka usaha