Awalan Yang Digunakan Untuk Melompati Rintangan Adalah – Apakah Anda menyukai buku ini? Publikasikan buku Anda secara online gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan berpasangan pembuka. Lakukan dengan antusias dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, kabel (balok), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Ayo, saya sedang mencari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas floor exercise dengan peralatan? Carilah informasi di buku atau di internet. Catat informasi yang ditemukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman-teman Anda dan kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. Lakukan dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai peralatan. Mari pelajari materi berikut ini secara intensif untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat pola gerakan seperti lunges, spin dan landing. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan balok (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal berdiri dengan posisi mundur. Mulailah melompat ke sasaran secara bergantian. Tolak, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Awalan Yang Digunakan Untuk Melompati Rintangan Adalah
Tepat. Lakukan dengan disiplin. Pertimbangkan melompati rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau rintangan Apa langkah-langkah untuk melompati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung kesimpulan diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tiang Kumpulkan teman-teman Anda dan lakukan senam dengan tiang. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki di atas alas selebar bahu. Membungkuk, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini dengan kebebasan dan tanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengayunkan tongkat ke depan dan mengayunkan tongkat ke atas 3. Bagaimana cara mengayun dan menggantung dari palang bergantung pada kombinasi ayunan? Pertimbangkan gerakan menggantung dan berayun seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Kelas 4 Pendidikan Jasmani, Olahraga, & Kesehatan
BC Gambar. 6.9 Posisi awal bergantung pada kombinasi ayunan, berdiri dan melompat serta menangkap palang. Grip bisa menggunakan overgrip, undergrip atau mixed grip. Gantungkan kedua kaki lurus di lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan goyah. Sebelum mendarat, perlambat ayunan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi Pola Gerakan Dominan Miring, Menolak, Putar, dan Mendarat dalam Guling Samping Bagaimana Cara Melakukan Guling Samping? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Latih gerakan menggambar dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerakan Rotasi Ke Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda melakukan side roll. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Gulung badan ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah untuk berguling ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri dengan kedua tangan lurus. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi Mode Gerak Tilt, Thrust, Turn, dan Landing pada Gerakan Putaran Depan Perhatikan gerakan putaran ke depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Mendorong tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok lalu berdiri tegak. Ramalan. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan keberanian dan keyakinan dalam gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan scroll maju. 6. Variasi Mode Gerak Mendarat, Menolak, Memutar, dan Mendarat Perhatikan gerakan guling ke belakang seperti pada Gambar. 6.12. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan memutar pin. Latih roll belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan penglihatan. Tekuk lutut Anda dengan baik dan dekatkan dagu ke dada. Tekuk kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Tekuk tubuh ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Landing Guling pada Crate, Declining, Turning, dan Landing Bagaimana cara menggulung peti yang memantul? Perhatikan gerak menggelinding kotak seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Latihan gerakan seperti gambar berikut dengan temanmu. BC D EF Gambar 6.13 Menggulingkan kotak Anda sudah berlatih melompati kotak. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Lakukan awalan untuk mendekati kotak dan melompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan awalnya bertumpu pada ujung sangkar. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Terus berguling ke depan di kotak lompat. Posisi badan berputar di dalam kotak. w. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut merupakan gabungan dari gerakan senam lantai dengan berbagai variasi dan perangkatnya. Kesulitan mengeksekusi gerakan? Jika masih ada masalah, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat untuk mengembangkan komponen tubuh dan keterampilan motorik. Senam berkontribusi pada perkembangan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat mental dan sosial Saat mengikuti program latihan, anak perlu berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak berkembang. 3. Manfaat pengembangan diri Kegiatan gym memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak bisa mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan berkembangnya konsep diri yang positif. Gerakan senam dari materi berikut ini bisa dikuasai jika rajin berlatih. Berlatih senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda akan senang jika menguasai variasi senam lantai, bukan? Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Start Yang Digunakan Untuk Lari Jarak Menengah Adalah Start Berdiri, Begini Tekniknya
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan alat. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk menguji kemampuan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4 sampai 6 orang. Berdirilah di barisan masing-masing kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan jumping box. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Latih gerakan berikut. A. Gulir ke depan. B.Gulir ke belakang. w. Berguling kotak melompat. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam darat adalah latihan fisik yang dilakukan di atas tanah atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan ketahanan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerak pada aktivitas senam lantai terdiri dari variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dan variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi metode senam lantai nonperalatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Pendekatan Candlestick. B. Infeksi berantai. w. Kaya. E. Pasang kandang. Dia. Pendekatan penerbangan. 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan dari senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. w. Itu tergantung pada kombinasi ayunan. E. Variasi dan kombinasi pola gerakan lempar, dorong, putar, dan mendarat dalam guling kesamping. Dia. Variasi dan kombinasi pola gerakan lempar, dorong, putar, dan mendarat dalam guling depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, dorong, ayun, dan turun dalam guling ke belakang. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti bersandar, mendorong, berputar dan mendarat pada bantalan di atas kotak. Asesmen pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya melakukan gerakan lilin. Level awal dari pendekatan candlestick. . . . A. Berdiri B. Meringkuk C. Tidur telentang D. Tidur tengkurap 2. Hendy dan teman-temannya terkena infeksi berantai. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Hendy dan teman-temannya. . . . A. Angkat kaki lain B. Berpindah tempat C. Melompati rintangan D. Ayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di halaman! Kegiatan seperti gambar menunjukkan variasi pola gerakan satu kaki dengan variasi. . . . A. Keseimbangan B. Keseimbangan C. Mendarat D. Tolak Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137
4. Dalam sikap Gayayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang. . . . A. Perut B. Bahu C. Dahi D. Kaki dan tangan 5.
Cairan yang digunakan untuk rem hidrolik adalah, tanaman yang digunakan untuk mengobati batuk adalah, alat yang digunakan untuk mewarnai gambar adalah, alat yang digunakan untuk mengukur ph adalah, humidifier adalah alat yang digunakan untuk, penghapus yang baik digunakan untuk menggambar adalah, trafo adalah peralatan listrik yang digunakan untuk, konektor yang digunakan untuk kabel utp adalah, higrometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur, alat yang digunakan untuk membatik adalah, pyrometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur, pensil yang digunakan untuk menggambar ilustrasi adalah