Tolakan Dapat Dilakukan Dengan Beberapa Anggota Tubuh Yaitu – Atlet Filipina, Marestella Sunang tampil pada babak final lompat jauh putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Senin (27/8). Final lompat jauh putri diikuti 11 atlet (ANTARA FOTO/INASGOC/M Agung Rajasa)

, Jakarta – Lompat tinggi merupakan cabang olahraga atletik yang menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melepaskan diri dari papan.

Daftar Isi

Tolakan Dapat Dilakukan Dengan Beberapa Anggota Tubuh Yaitu

Oleh karena itu maksud atau tujuan lompat tinggi adalah untuk mencapai jarak loncatan sejauh mungkin ke tempat pendaratan atau bak lompat.

Tahapan Tahapan Dalam Materi Loncat Tinggi Gaya Flop Dan Gaya Straddle

Ada lompatan jauh dari 13 abad yang lalu, tepatnya tahun 708 Masehi di Yunani. Lompat jauh mulai menjadi bagian dari olahraga di Olimpiade pada tahun 1896.

Sebagai salah satu cabang olahraga, lompat tinggi tentunya memiliki tujuan tersendiri, dan dalam melakukannya tidak sembarangan melainkan bertujuan baik.

Walaupun terlihat sederhana dan mudah, ternyata lompat tinggi membutuhkan penguasaan teknik dasar yang baik dan benar. Ada beberapa teknik dasar lompat tinggi yang perlu dikuasai.

Atlet lompat jauh putri Indonesia Maria Londa beraksi pada Asian Games di SUGBK, Jakarta, Senin (27/8/2018). Hanya finis di urutan kelima, Maria Londa gagal memberikan medali. (/Peksi Cahyo)

Analisis Keterampilan Gerak Lompat Tinggi Berguling

Namun dalam metode lompat perlu juga dilakukan pengendalian kecepatan lari terutama pada jarak 3-5 meter terakhir sebelum garis lompat. Selanjutnya, bersiaplah untuk beralih dari jarak lari gerak horizontal ke lari gerak vertikal.

Kickoff adalah fase dimana kaki membentuk dasar garis lompat untuk mengangkat tubuh dan melayang di udara sebelum mendarat. Selama reaksi, kaki sedikit ditekuk, kaki rata dan kaki lurus.

Reaksi ini seperti pada umumnya membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi agar kaki tidak melewati garis lompat.

Selain itu banyak hal yang harus anda perhatikan dalam melakukan cara ini, terutama jika badan pelompat berada dalam posisi melayang, seperti menjaga keseimbangan badan, usahakan sebisa mungkin tetap berada di udara, dapatkan siap. kaki untuk mendarat.

Teknik Dasar Olahraga Lompat Tinggi (dilengkapi Gambar Dan Video)

Berbaring dilakukan dengan menundukkan kepala, menggerakkan lengan dan menggerakkan pinggang ke depan. Hal ini dilakukan agar anggota lain tidak menyentuh pasir lebih dari kaki selama proses pendaratan.

Seorang atlet yang gagal dalam perlombaan lompat jauh biasanya merupakan akibat dari melanggar aturan penting lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan karena bisa berakibat fatal.

Pengertian Senam Lantai, Sejarah, Macam Macam Gerakan, Dan Manfaat Melakukannya

Six+ 04:04 VIDEO: Pemain timnas voli Indonesia Fahri Septian Putratama membungkam Thailand dengan mencetak 23 poin meski belum fit 100 persen.

BRI Liga 1: Iri! Ini Rahasia Greg Nwokolo Bisa Masuk Jadwal Latihan Arema FC, Meski Absen Semusim

Pemain Bintang 5 Timnas U-23 Indonesia dengan Nilai Pasar Tertinggi Jelang Piala AFF U-23 2023: Marselino Ferdinan Nomor urut 2

Foto: Andre Onana Menjadi pemain Kamerun ke-6 yang berlaga di Liga Inggris dalam 7 tahun terakhir, lihat daftar lengkapnya

Aktif Berolahraga 4 B. Pendidikan, Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan. Siswa

Gambar: Menampilkan tendangan salto untuk mempersulit Donnarumma masuk, inilah momen-momen Cristiano Ronaldo saat Al Nassr menghadapi PSG

Foto: Noah Okafor Terbaru, Inilah 5 Pemain Swiss yang Didatangkan AC Milan Selama Hampir Dua Dekade

Gambar: Tepat pada waktunya, inilah 5 pemain terakhir yang hanya bertahan satu musim membela Chelsea di Liga Inggris

Foto: Selain MU, berikut 5 klub yang bisa jadi incaran David De Gea selanjutnya, termasuk yang kembali ke Atletico MadridSuka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri

Gambar Lapangan Lompat Jauh Beserta Ukurannya

140 Penjasorkes X Perhatikan gambar! Gambar 8.15 Teknik lari jarak menengah c. Teknik melintasi garis finis Teknik melintasi garis finis pada lari jarak menengah sama dengan pada lari jarak pendek. Memahami dan menguasai teknik bergerak melintasi garis finis penting bagi setiap pelari. Tujuannya adalah untuk mempertahankan pelari sebanyak mungkin saat memasuki garis finis. 2. Menolak pukulan ke belakang (O’Brien) Tata cara memainkan pukulan ke belakang (O’Brien) adalah sebagai berikut. A. Teknik awalan Berikut ini adalah teknik penambahan gaya back-to-back (O’Brien). 1) Berdiri di belakang lingkaran, tubuh kembali ke arah reaksi. 2) Lutut kaki kanan ditekuk, badan ditekuk ke depan dan kaki kiri lurus ke belakang (ke arah reaksi). B. Metode eksekusi Terapan teknik eksekusi gaya backlash (O’Brien). 1) Pada posisi siap mengembalikan tembakan, kaki kiri dinaikkan, dipanjangkan sebanyak-banyaknya atau secepat-cepatnya sehingga menimbulkan reaksi pada kakinya

Bab 8 Permainan dan Olahraga II 141 Sisi kanan diseret atau diseret mengikuti gerakan kaki kiri dan usahakan badan condong ke depan. 2) Saat kaki kiri mengenai balok reaksi, secepat mungkin badan diputar ke belakang dengan pinggul didorong ke depan dan ke atas, dan saat badan menghadap ke arah jalan untuk bergerak secepat dan sekuat tenaga, dorong peluru . ke depan dengan bantuan kekuatan seluruh tubuh. C. Teknik Akhir Teknik akhir gaya back to back adalah send (O’Brien) setelah menolak tembakan secepat mungkin ke depan kemudian dilanjutkan dengan langkah lanjutan yaitu dengan berjalan di sebelah kanan. kaki. ke arah itu. yang berulang. Urutan gerakan back-to-back (O’Brien) dapat dilihat pada gambar di bawah ini. Gambar 8.16 Latihan Backsliding Shot Put Sequence (O’Brien) 1. Jelaskan teknik lari jarak menengah! 2. Jelaskan cara menggambar gaya back-to-back (O’Brien)! 3. Jelaskan perbedaan lompat jangkit dan lompat jauh!

142 Penjasorkes X T UGAS 1. Lari jarak menengah 800 meter dengan teknik yang benar! 2. Kembalikan tembakan dengan gerakan yang tepat! 3. Lakukan lompat ganda dengan gerakan yang benar! D. Olahraga Pencak Silat Anda mempelajari jurus-jurus dasar pencak silat di semester 1. Kali ini Anda akan belajar lebih banyak tentang pencak silat. 1. Aspek Gerak Dasar Pencak Silat Gerak dasar pencak silat merupakan gerak yang terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali dan secara umum memiliki empat aspek sebagai berikut. A. Sisi spiritual pikiran. Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan akhlak mulia. B. Aspek budaya. Budaya dan seni pencak silat merupakan bagian yang sangat penting. Kata pencak biasanya menggambarkan bentuk seni tari pencak silat dengan musik dan pakaian tradisional. C. Fitur pertahanan diri. Kepercayaan diri dan ketekunan sangat penting dalam mempelajari seni bela diri pencak silat. Kata silat lebih menekankan aspek teknis seni bela diri pencak silat. D. Bagian olahraga. Bagian olahraga mencakup pertandingan dan eksibisi dalam format, untuk tunggal, ganda, atau beregu.

Bab 8 Permainan dan Olahraga II 143 Oleh karena itu, pencak silat merupakan permainan yang sangat komprehensif untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu kesatuan yang tidak terpisahkan. 2. Pembentukan Gerakan Dasar Pencak Silat Pembentukan gerakan merupakan dasar dalam mewujudkan pertahanan dan serangan. Membuat gerakan meliputi unsur-unsur berikut. A. Arah Arah adalah delapan arah utama bumi. Ajaran pencak silat terdiri dari berikut ini. 1) Belakang 2) Sudut kiri belakang 3) Samping kiri 4) Sudut kiri depan 5) Depan 6) Sudut kanan depan 7) Samping kanan 8) Sudut kanan belakang b. Cara melangkah Cara melangkah yaitu cara memindahkan injakan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1) Mengangkat a) Mengangkat (1) Satu kaki diangkat dan kaki rata. (2) Tempatkan kaki di tempat sesuai dengan arah yang dituju. Gambar 8.17 Gaya tinggi

Teknik Dasar Lompat Jauh, Aturan Dan Cara Latihannya

144 Penjasorkes X b) Elevasi rendah (1) Satu kaki diangkat secara normal. (2) Tempatkan kaki di tempat sesuai dengan arah yang dituju. Gambar 8.18 Gaya rendah 2) Tergelincir a) Gerakkan satu kaki, jari kaki atau tumit masih menyentuh lantai. b) Letakkan kaki pada posisi tertentu sesuai dengan arah tujuan. Gambar 8.19 Slide 3) Memutar a) Angkat kaki dengan memutarnya. b) Letakkan di depan dengan telapak kaki di luar. Gambar 8.20 Lingkaran

Bab 8 Permainan dan Olahraga II 145 4) Melompat a) Satu kaki berjalan dan kaki lainnya mengikuti. b) Satu kaki mendarat/diletakkan di tempat yang sesuai dengan arah tujuan diikuti kaki lainnya. c. Kedua kaki dirapatkan. Lihat gambar di bawah ini! Gambar 8.21 Lompat 5) Lompat a) Kedua kaki rapat. b) Kedua kaki mendarat/diletakkan pada satu tempat sesuai arah tujuan. c) Mendarat dengan satu kaki dan kaki lainnya di belakang. Lihat gambar di bawah ini! Gambar 8.22 Lompat 6) Gerakan a) Gerakan dilakukan dengan menggeser bagian bawah kaki tanpa mengangkatnya dari lantai, menggerakkan tumit/lebar kaki ke dalam dan ke luar. b) Bisa juga dilakukan dengan menggerakkan tumit/bagian bawah kaki sejajar atau searah.

146 Penjasorkes X Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar 8.23 Transfer c. Langkah dan Penempatan Langkah adalah perubahan langkah kaki dari satu tempat ke tempat lain. Ada langkah-langkah yang sangat penting dalam permainan pencak silat karena cara kerjanya sebagai berikut. 1) Alas alas agar berdiri kokoh. 2) Fondasi tembok untuk pertahanan dan penyerangan. 3) Dasar penempatan posisi (teknik) yang kuat dan bermanfaat. Langkah-langkah dapat diambil dalam posisi berikut: a) dalam garis, b) tegak lurus, dan c) miring. Langkah-langkah diukur sesuai dengan posisi lawan sehingga setiap langkah memiliki makna dan substansi. Lihat gambar posisi anak tangga berikut ini! Gambar 8.24 Langkah dan posisi d. Bentuk atau pola langkah Pengembangan langkah adalah bentuk atau pola langkah yang berurutan dengan tujuan tertentu. Pola langkah yang berbeda adalah sebagai berikut.

Bab 8 Permainan dan Olahraga II 147 1) Pola langkah lurus 2) Pola gergaji/zigzag 3) Pola huruf Kuda/U (tunggal dan

Edisi Berbagi: Pendekatan Pembelajaran Pendidikan Jasmani Di Sekolah

Pengolahan air bersih dapat dilakukan dengan dua cara yaitu, menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan cara, menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan, sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, menjaga kebersihan tubuh dapat dilakukan dengan cara, melatih daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan, usaha yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yaitu, kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, kesehatan jantung dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menjaga, cara menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan, berikut merupakan cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh saat masa pubertas yaitu, untuk melatih daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara