Sikap Awal Jalan Biasa Dilanjutkan Lari Cepat Adalah – Pengumuman Penting Pemeliharaan Server dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni antara pukul 02:00 – 08:00 (GMT). Situs tidak akan berfungsi pada waktu yang ditentukan!
KOMBINASI DASAR BERJALAN DAN BERLARI terdiri dari 4 bagian: 1. Gerakan dasar berjalan 2. Gerakan dasar berlari 3. Kombinasi berjalan di tempat diikuti lari cepat 4. Kombinasi jalan normal dilanjutkan lari lambat dan cepat Lari merupakan salah satu gerakan utama gerakan dalam atletik. Gerakan-gerakan utama dalam atletik adalah : berjalan, berlari, melompat dan melempar.
Sikap Awal Jalan Biasa Dilanjutkan Lari Cepat Adalah
A. Kombinasi Gerakan Dasar Berjalan dan Berlari Setiap hari kita berjalan atau berlari di dalam atau di luar rumah. Berjalan dan berlari adalah salah satu bentuk olah raga. Jadi mari kita pelajari kombinasi gerakan dasar berjalan dan berlari di bawah ini!
Growth Festival Archives
1. Gerakan Dasar Berjalan Berjalan di tempat bertujuan untuk melatih gerakan kaki. Gerakan ini sering dilakukan pada latihan jalan kaki. Gerakan dasar berjalan dengan mengikuti langkah-langkah berikut: a. Berdiri tegak, lihat lurus ke depan. B. Tangan dekat dengan badan. C. Angkat kaki kanan lalu gerakkan tangan kiri. D. Angkat kaki kiri lalu gerakkan tangan kanan. di dalam. Lakukan gerakan ini selama 1 x 8 hitungan.
2. Gerakan Dasar Lari Melatih gerakan dasar lari memerlukan kedisiplinan dan kerja keras. Silakan ikuti langkah-langkah dasar untuk menjalankan: a. Ayo pemanasan dulub. Dapatkan posisi siap untuk berlari. C. Langkahkan kaki selebar dan secepat mungkin. D. Saat mendorong dari tanah, kaki belakang segera diluruskan dan lutut difleksikan dengan tepat sehingga paha dapat dengan mudah diayunkan ke depan. di dalam. Mendarat dengan posisi jari kaki dengan lutut sedikit ditekuk f. Lakukan pendinginan setelah berlari
3. Kombinasi jalan kaki di tempat kemudian jogging Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan kecepatan, koordinasi gerak dan kekuatan reaksi. Lakukanlah kombinasi jalan di tempat yang dilanjutkan dengan jogging sebagai berikut: a. Ayo pemanasan dulub. Postur berdiri pertama c. Berjalan di tempat setelah mendengar peluit singkat dari guru. D. Kemudian berlari cepat sejauh jarak yang ditentukan setelah mendengar peluit panjang dari guru.
4. Kombinasi jalan normal yang dilanjutkan dengan lari lambat dan cepat Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan kelincahan, koordinasi motorik dan kekuatan reaksi. Kombinasi latihan jalan kaki secara teratur diikuti dengan joging lambat dan cepat sebagai berikut: a. Ayo pemanasan dulub. Postur berdiri pertama c. Setelah mendengar peluit pertama dari guru, berjalanlah dengan normal. D. Berlari perlahan setelah mendengar peluit pendek kedua dari guru. di dalam. Kemudian berlari cepat setelah mendengar peluit panjang dari guru.
Dari Kisah Traumatis Anak Yatim Sampai Reproduksi Mitos Pribumi Malas: Catatan Atas Film Gundala (2019) Dan Sri Asih (2022)
Berlari artinya mengambil langkah cepat agar kedua kaki tidak menyentuh tanah secara bersamaan pada setiap langkah. Lari biasanya dilakukan di luar ruangan dan membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan. Anda harus selalu bersyukur kepada Tuhan dengan menjaga kesehatan Anda. Rutin berolahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dan kebugaran.
Pekerjaan Rumah Mandiri: 1. Tulislah perbedaan kombinasi gerakan dasar berjalan dan berlari! 2. Tujuan gerak dasar berjalan… 3. Tuliskan langkah-langkah gerak dasar berjalan! 4. Tujuan dari kombinasi jalan di tempat kemudian lari cepat… 5. Apa yang anda lakukan setelah mendengar peluit panjang pada kombinasi jalan biasa? GOOD JOB Pengumuman Penting Pemeliharaan Server dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni pukul 2:00 – 08:00 (GMT). Situs tidak akan berfungsi pada waktu yang ditentukan!
1. Lakukan pose lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan menggeser. 3. Lakukan gerakan tumpang tindih secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi keterampilan ini mencakup penilaian terhadap sikap dan keterampilan. B. Jenis-Jenis dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada subbab sebelumnya telah dipelajari jenis-jenis dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya Anda akan mempelajari jenis dan kombinasi gerakan senam lantai yang dilakukan dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, tongkat (rintang gawang), tongkat kayu, dan batang besi. Untuk memulai pembelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-teman Anda. Ayo, cari informasinya! Apa saja jenis dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai yang dilakukan dengan peralatan? Mencari informasi dengan membaca buku atau di internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi tersebut dengan temanmu, kemudian jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman dan gurumu. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari aktivitas di atas dapat diketahui jenis-jenis dan kombinasi pola gerak pada peralatan aktivitas senam lantai. Mari kita serius mengulas materi berikut ini untuk memperdalam ilmu anda. 1. Lompat rintangan Bagaimana cara melakukan lompat gawang? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan seperti mendorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan sebuah rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Dorong, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Kanan Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati tindakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Diskusikan dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung kesimpulan diskusi. Jelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan gurumu. 2. Senam dengan tongkat Lakukanlah senam dengan tongkat bersama teman-temanmu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakan-gerakan seperti pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan, pegang palang dengan kedua tangan. Putar palang hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan tindakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat bar ke depan dan mengayunkan bar ke atas 3. Menggantung dengan Kombinasi Ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun dari bar? Amati gerakan angin dan goyangan seperti pada Gambar 6.9. Kegiatan Olah Raga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 131
Modul Pjok Kelas X Semester 2 2021
BC Gambar 6.9 Menggantung dengan kombinasi ayunan Posisi awal, berdiri tegak dan melompat untuk meraih mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan overgrip, undergrip, atau pegangan campuran. Gantung lurus dan angkat kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan bergetar. Kurangi ayunan secara perlahan sebelum mendarat. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan pada saat digantung dan diayun. 4. Perubahan Pola Gerakan Dominan Menopang, Mendorong, Memutar dan Mendarat Side Rolling Bagaimana cara melakukan side rolling? Gerakan samping dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latihlah gerakan-gerakan seperti gambar tersebut bersama teman-temanmu. Rasakan gerakan yang dilakukan. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu dengan sejujur-jujurnya dan penuh rasa hormat kepada teman dan gurumu. B C DE F GH Gambar 6.10 Bergerak kesamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda melakukan gerakan berguling ke samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan tindakan Anda dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal adalah posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan berada di lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan arah putaran tetap lurus. Turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan Pola Gerakan Menopang, Mendorong, Menggulingkan, dan Mendarat pada Gerakan Menggulingkan ke Depan Amati gerak menggelinding ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal adalah sikap membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Luruskan kaki saat badan berputar. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Lutut ditekuk dan lutut ditahan. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lihat ke depan. Ambil langkah ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri saat melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak menggelinding ke depan. 6. Perubahan Pola Gerakan Menopang, Mendorong, Menggulingkan, dan Mendarat pada Gerakan Menggulingkan Kembali Amati gerakan menggelinding ke belakang seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah langkah ini bersama teman-teman Anda. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurumu. Kegiatan Olah Raga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Berlatihlah mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan bersandar. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat berguling dan mendekati posisi terakhir Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perubahan Pola Menopang, Mendorong, Memutar, dan Mendarat dalam Menggulingkan pada Peti Bagaimana cara melakukan gerakan jatuh pada kotak lompat? Amati gerak menggelinding pada peti seperti pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan-gerakan tersebut bersama teman-temanmu seperti pada gambar di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Aksi menggelinding di atas peti Anda biasa berguling di atas peti yang melompat. Apakah gerakan tersebut sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Mulailah dengan berlari mendekati mesin kasir, lalu melompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal sisi dada. Buku Siswa Kelas IV SD/MI 134 buah
B. Lompat dengan sedikit mendorong ke atas. Teruslah berguling ke depan di atas peti lompat. Posisi badan berputar mengelilingi dada. C. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan direntangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Diilustrasikan berbagai variasi dan kombinasi gerakan senam lantai yang dilakukan dengan peralatan. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan-gerakan tersebut? Jika kamu masih kesulitan, tanyakan pada gurumu dengan sopan. Apa manfaat senam?
Pt Perkebunan Nusantara Xi
Sikap awal guling depan, bagaimana sikap bangsa indonesia pada awal kedatangan bangsa barat, lari cepat adalah, perbedaan jalan cepat dan lari, sikap awal senam irama, jelaskan perbedaan jalan cepat dan lari, jalan lari dan lompat adalah gerakan dasar cabang, perbedaan jalan dan lari adalah