Senam Lantai Juga Disebut Dengan Istilah – , JAKARTA – Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Latihan lantai biasanya dilakukan di lantai datar yang dilapisi tikar.

Menggunakan matras saat senam lantai dapat membantu mengurangi risiko cedera pada olahraga senam lantai yang populer ini. Selain itu, material matras yang cenderung lebih kasar mengurangi risiko terpeleset dan terjatuh saat bermanuver dalam mode sport.

Daftar Isi

Senam Lantai Juga Disebut Dengan Istilah

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), aktivitas jasmani di lantai diartikan sebagai senam yang dilakukan dengan gerakan akrobatik sesuai irama lagu. Latihan lantai menekankan keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas dan fleksibilitas.

Tts Senam Lantai Kelas 7 Worksheet

Saat melakukan senam lantai, biasanya dibutuhkan ruangan berukuran 12 kali 12 meter. Ingatlah bahwa elemen utama gerakan senam lantai meliputi berguling, melompat, melompat, dan menggantung. Jadi, Anda membutuhkan ruangan yang cukup besar.

Senam lantai diyakini sudah ada sejak zaman Yunani kuno. Pada masa itu orang Yunani sudah mengenal banyak jenis senam, salah satunya adalah aktivitas fisik di lantai.

Bagi orang Yunani, senam berfungsi sebagai pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Selain itu, Yunani pada masa itu terkenal dengan pertandingan olimpiade kuno yang meliputi gulat, tinju, lima-lima, kereta dan sebagainya.

Namun, senam lantai telah berubah seiring waktu. Adolf Spies (1810-1858) dan Justus Carl Aria (1829-1901) menjadi tokoh sentral dalam revolusi ini. Mereka mengadopsi berbagai gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar senam lantai.

Gerakan Senam Yang Sangat Indah Menggunakan Pita Sebagai Medianya Disebut

Sedangkan senam lantai mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912. Angkatan Laut Kerajaan Belanda, Dr. H. F. Minkema, menjadi tokoh penting dalam penyebaran olahraga tersebut di tanah air.

Minkama mengajar senam, termasuk senam lantai, di sekolah milik Belanda itu. Alhasil, olahraga tersebut berkembang pesat dan berujung pada berdirinya Persatuan Senam Seluruh Indonesia (Persani) pada tahun 1963.

Berolahraga di lantai memiliki banyak manfaat fisik dan mental. Secara fisik, senam lantai sangat bagus untuk menjaga kekuatan otot, meningkatkan kelenturan tubuh, dan membakar lemak tubuh.

Berikut Merupakan Alat Yang Digunakan Dalam Senam Ketangkasan Kecuali

Lantas apa saja gerakan dasar senam di lantai? Lihat latihan 8 lantai yang perlu Anda ketahui di halaman berikutnya:

) adalah berguling ke depan menggunakan bagian atas belakang tubuh (tidur leher, pinggang, belakang panggul).

Latihan roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, roll depan dari posisi berdiri dan roll depan dari jongkok.

) adalah menggulung badan kebelakang, dan posisi badan harus tetap melingkar yaitu kaki dirapatkan, lutut masih disambungkan ke dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu disambungkan ke . dada

Pengertian Senam Lantai, Sejarah, Macam Macam Gerakan, Dan Manfaat Melakukannya

Gulungan elastis adalah gerakan elastis tubuh ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh lemparan kaki dan dorongan lengan. Latihan rolling elastis ini pada dasarnya dibagi menjadi dua bagian, satu di bagian belakang leher dan satu lagi di kepala.

Qiang dilakukan dengan meregangkan dan mengangkat perut dan panggul, menempatkan kaki pada empat titik posisi terbalik.

) Dia berdiri tegak dengan tangan di lantai dan siku ke atas. Satu hal yang perlu diingat saat melakukan handstand adalah harus dilakukan dengan alas yang kokoh atau rata agar Anda dapat menjaga keseimbangan.

) adalah sikap tegak dengan kepala dan tangan ditopang, siku ditekuk dan telapak tangan sebagai alas. Seperti handstand, headstand harus dilakukan di atas platform atau alas agar lebih mudah menjaga keseimbangan Anda.

Macam Macam Gerakan Langkah Kaki Dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah Dan Cara Melakukannya

Teknik squat jump sebenarnya hampir sama dengan straddle jump karena langkah latihannya sama yaitu maju, tolak, lompat kotak dan mendarat.

Maruda adalah gerakan memutar tubuh ke samping yang berfokus pada kaki dan tangan. Gerobak dapat dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan satu gerakan meroda dan tingkatkan menjadi beberapa gerakan saat Anda terbiasa.

* Fakta atau tipuan? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang disebar, silahkan kirim WhatsApp ke nomor cek fakta 0811 9787 670, masukan saja kata kunci yang diinginkan.

Daftar Peraih Penghargaan Individu Liga 1 BRI 2022/2023: Pemain Terbaik Willian Flume, Matheus Pato Raih Prediksi Skor Tertinggi

Tolong Bantu Nomor 27 40

Laga Final BRI Liga 1 Live Stream PSM Makassar vs Borneo FC Minggu 16 April: Juku Spell Celebration Pengertian dan Jenis-Jenis Latihan Lantai – Latihan lantai adalah latihan yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras pada senam lantai tentu saja dimaksudkan untuk mengurangi cedera saat senam lantai. Hal ini dilakukan karena senam lantai dilakukan bersentuhan langsung dengan tanah.

Latihan lantai biasanya meliputi gerakan berguling, melompat, berputar dan lainnya, dengan lengan atau kaki bersandar, bersandar pada punggung, menopang tubuh untuk keseimbangan, atau bahkan hanya bersandar pada kepala. Latihan lantai jenis ini bisa dilakukan di mana saja. Pada umumnya senam lantai pada pertandingan resmi biasanya dilakukan di ruangan berukuran 12×12.

“Artinya senam dilakukan di ruangan khusus, dan performancenya adalah gerak, kecepatan, keserasian dan kekuatan tubuh. Performance ini diperlukan karena aktivitas fisik di lantai membutuhkan kombinasi gerakan sehingga dapat dirasakan secara mental. dan fisik.Kelebihan.

E-book ini dirancang untuk memperkenalkan Common Fitness Smart Exercise (BCCB) kepada semua praktisi kesehatan. Termasuk para pendidik dan masyarakat umum yang peduli kesehatan sejak kecil.

Pengertian Senam Lantai

Setelah itu, diberikan penjelasan lebih lanjut mengenai apa yang dimaksud dengan senam lantai dan jenis-jenis senam lantai oleh para ahli. Yuk Grammas, simak ulasannya di bawah ini!

Para ahli juga tidak setuju dengan arti senam lantai dalam konteks ini. Inilah yang dimaksud ahli senam lantai.

Menurut Yusup Hidayat (2010), ground training adalah salah satu jenis latihan fisik dimana tujuan tertentu dicapai melalui gerakan yang sistematis dan terencana.

Menurut Mohajir (2013), senam lantai merupakan kelompok dalam senam. Gerakan senam lantai sangat bervariasi dan dilakukan secara beraturan yaitu di lantai.

Pengertian Senam Adalah: Sejarah, & Jenis Jenis Senam

Muhajir (2010) juga membahas floor exercise lagi mengatakan bahwa floor exercise adalah olahraga yang menghasilkan gerakan berupa rolling, bouncing, balance skipping dan jumping. Untuk berhasil dalam melakukan latihan dasar, seseorang harus banyak berlatih.

Budi Sutrisno (2010) berpendapat bahwa senam lantai mengacu pada gabungan gerakan yang komprehensif dari berbagai organ tubuh seperti kemampuan atletik, keseimbangan, kecepatan, kekuatan, ketelitian, kelincahan dan kelenturan tubuh.

Untuk senam lantai, ada berbagai macam gerakan yang bisa dilakukan di atas matras. Diketahui bahwa aktivitas fisik di lantai mengutamakan kombinasi gerakan dalam pelaksanaannya. Ada berbagai jenis senam lantai di sini.

Ini adalah salah satu senam lantai yang melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Dalam posisi lilin, kaki lurus ke pinggang, dan kepala, lengan, dan punggung ke bawah. Pose lilin ini mengandalkan punggung atas dan siku menopang pinggul, menjaganya tetap vertikal.

Senam Irama: Pengertian, Sejarah, Manfaat, Unsur Unsur, Jenisnya

Ini menantang. Hal ini karena kepala dan tangan merupakan tumpuan tubuh, dan anggota tubuh lainnya dapat berdiri tegak dengan seimbang.

Cara ini menyebabkan badan berdiri terbalik, tepat di atas kepala, dengan telapak tangan menghadap ke bawah, dan anggota tubuh lainnya vertikal ke atas.

Hal ini memungkinkan darah dan oksigen mengalir dengan lancar ke otak, sehingga meningkatkan sistem kerja saraf otak.

Tentu lebih sulit. Perbedaan aksi ini adalah fokusnya hanya pada telapak tangan. Oleh karena itu, tangan dan telapak tangan kita harus kuat menopang tubuh, karena kepala kita juga terangkat, tidak lagi.

Quizzzzz Matematikajangan Ngasal

Ini adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini dimulai dari leher, punggung, pinggang, lalu dari panggul. Pada dasarnya tindakan ini mengutamakan pengaktifan otot lengan dan kaki.

“Buku Teks Keperawatan Geriatrik: Terapi Tawa dan Latihan Antipenuaan” ditulis untuk meningkatkan kesehatan dan penuaan. Buku ini merupakan buku ajar perawatan geriatri yang menyajikan kondisi umum lanjut usia, perubahan pengalaman lanjut usia, teori dasar lanjut usia, upaya promosi kesehatan dan perawatan geriatri.

Ini hampir seperti berguling ke depan. Namun pondasinya tidak lagi di tangan dan belakang kepala. Gulungan belakang berfokus pada pinggul dan panggul.

Latihan ini dirancang untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Kita semua tahu bahwa menggulir ke belakang jauh lebih sulit daripada menggulir ke depan.

Sejarah Senam Irama Beserta Contoh Gerakannya

Itu hanya gerakan naik turun di lengan. Gerakkan tangan saja, luruskan anggota badan saja dan gunakan kaki sebagai tumpuan.

Ini dirancang untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh. Otot yang dapat diperkuat oleh latihan ini adalah otot dada, otot trisep, dan otot bahu.

Bisa dibilang aksi dalam kayak ini cukup sulit, karena tangan dan kaki merupakan penopang tubuh untuk berdiri terbalik. Untuk melakukan kayak jenis ini, ada dua pilihan, posisi berdiri dan posisi tidur. Namun biasanya untuk pemula dimulai dengan posisi tidur. Posisi ini juga merupakan posisi yang aman dimana cedera tidak dapat terjadi.

Meski terlihat sederhana, tindakan ini tidak serumit senam lantai lainnya. Tapi tidak semua orang bisa menolak gerakan ini

Pengertian Gerak Berirama: Sejarah, Jenis, Unsur, Contoh, Dan Manfaat

Namun lebih mudah karena bagian pangkalnya lebih besar, dari kepala hingga lengan dan kaki. Gerakan ini menyebabkan tubuh kita membentuk seperti jembatan. Gerakan ini juga termasuk dalam gerakan dasar latihan yoga untuk meningkatkan kelenturan tubuh.

Tindakan ini memungkinkan anggota tubuh lainnya untuk menopang perut, pinggang, pinggul, dan bokong. Latihan ini dirancang untuk memperkuat tulang pinggul, pinggul, bokong, dan otot punggung bawah.

Seperti namanya, aksi ini seperti mengayuh sepeda. Namun, latihan ini dilakukan di lantai dengan posisi terlentang. Tindakan ini mudah dilakukan, tetapi membutuhkan banyak tenaga, seperti halnya mengendarai sepeda.

Latihan ini dirancang untuk membakar lemak, terutama di sekitar perut. Saat lemak terbakar, begitu pula perut Anda

Kliping Senam Lantai

Berdiri dengan tangan dalam senam lantai sering disebut dengan istilah, senam irama sering disebut juga dengan istilah senam, senam lantai disebut juga, penyakit tekanan darah tinggi disebut juga dengan istilah, penyakit radang lambung disebut juga dengan istilah, pola lantai disebut juga, senam irama disebut juga, senam ritmik disebut juga senam, radang tenggorokan disebut juga dengan istilah, senam ritmik disebut juga dengan, istilah senam dalam bahasa inggris sering disebut, senam lantai disebut juga dengan