Sebutkan Tahapan-tahapan Renang Gaya Dada – Kontributor: Rufi Ali Majid, – 21 Sep 2023 13:40 WIB | Diperbarui 25 Sep 2023 20:17 WIB
Menurut Federasi Renang Internasional, ada empat jenis gaya renang. Namun, ada banyak jenis gaya yang jarang dikenali. Apakah mereka? Lihat disini.
Sebutkan Tahapan-tahapan Renang Gaya Dada
Gaya renang ada bermacam-macam, mulai dari gaya dada hingga gaya bebas, gaya renang yang berbeda-beda tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Suka Renang Gaya Dada? Ini Teknik, Gerakan, Dan Manfaatnya
Berenang sudah dikenal masyarakat sejak zaman dahulu kala. Dalam sejarahnya, kemampuan berenang dimanfaatkan oleh suku-suku di pesisir pantai, danau, dan sungai untuk memperoleh kebutuhan pangan sehari-hari. Selain itu, keterampilan berenang telah diajarkan kepada pemuda dan tentara untuk keamanan nasional sejak lama.
Bagi orang Yunani dan Romawi kuno, kemampuan berenang merupakan persyaratan militer yang penting. Prajurit harus menjadi perenang yang baik untuk menerapkan strategi selama pertempuran.
Sedangkan di Jepang, berenang merupakan salah satu keterampilan yang harus dikuasai seorang samurai. Konon pada tahun 36 SM, Kaisar Sugi mengadakan kompetisi renang pertama di Jepang.
Saat ini, berenang banyak dijadikan hobi oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan jasmani. Berenang dapat melatih sistem pernapasan, menambah tinggi badan, dan membakar kalori hingga memperkuat otot.
Apa Saja Urutan Gaya Renang Estafet, Nomor Lomba Dan Peraturannya
Saat kita berenang, otak memproduksi hormon endorfin untuk menenangkan pikiran dan menimbulkan perasaan bahagia. Selain itu, masih banyak lagi manfaat berenang.
Sebenarnya berenang bisa dilakukan dengan banyak cara. Federasi Renang Internasional (FINA) membaginya menjadi empat jenis renang. Keempatnya adalah gaya bebas (
Namun, ada banyak cara berenang yang umumnya belum diketahui orang. Penjelasan lengkap mengenai macam-macam renang adalah sebagai berikut:
Stroke payudara juga sering disebut dengan stroke katak. Pasalnya, gerakan tangan dan kakinya mirip seperti katak saat berenang.
Coba Tolong Jawabkan
Perbedaan gerak manusia dan katak adalah pada posisi berenang. Pada gaya dada, saat meluncur, kedua lengan dan kaki harus dalam posisi lurus. Gerakan ini membantu mengurangi resistensi dan stres saat tubuh bergerak di dalam air.
Setelah meluncur, kaki dan lengan bergerak secara bersamaan. Kedua kaki ditarik ke samping, lutut ditekuk sehingga kedua kaki menyatu di balik dinding. Setelah itu, rentangkan kedua kaki ke belakang secara bergelombang untuk meluncur.
Saat kedua kaki diletakkan ke samping, secara bersamaan keluarkan kedua lengan ke samping hingga lengan sejajar dengan bahu, lalu lurus ke depan.
Ketika tangan digerakkan ke satu sisi, gerakan dilanjutkan dengan mendorong air ke belakang. Setelah itu, lengan ditarik ke dada dan dijulurkan ke depan sehingga badan meluncur.
Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
Inilah gerakan renang gaya dada yang dilakukan secara berulang-ulang. Untuk fase pernapasan dada, kepala diangkat ke atas air sementara lengan ditarik ke leher dan dada. Saat lengan dalam posisi lurus, kepala harus berada di permukaan air.
Sidestroke merupakan salah satu jenis pukulan yang sering dilakukan oleh para perenang. Biasanya, renang gaya samping digunakan untuk tujuan rekreasi. Perenang hanya menggunakan satu sisi tubuhnya. Dalam metode ini, satu tangan berada di dalam air dan tangan lainnya berada di atas air.
Lengan yang berada di dalam air sering kali melakukan gerakan memutar untuk mendorong tubuh ke depan. Pada saat yang sama, tangan di atas air membuat gerakan lembut ke arah kepala. Pukulan samping jarang digunakan dalam perlombaan renang resmi dan jarang diketahui masyarakat umum.
Renang kupu-kupu merupakan gaya renang baru yang berasal dari renang gaya dada. Dari segi kecepatan, gaya kupu-kupu dapat menghasilkan kecepatan yang lebih baik dibandingkan gaya dada, namun memerlukan tenaga yang lebih besar.
Soal Materi Renang Dan Jawabannya
Posisi kaki pada renang gaya kupu-kupu adalah menimbulkan gelombang seperti ekor lumba-lumba, itulah sebabnya gaya ini sering disebut gaya lumba-lumba.
Pergerakan kaki pada gaya kupu-kupu dilakukan dengan menggunakan gerakan sendi pergelangan kaki dan punggung kaki. Pertama, bibir bergerak ke bawah lalu kaki bergerak ke bawah untuk mendorong air ke bawah dengan cepat dan kuat. Setelah itu angkat kedua kaki hingga kaki terangkat, kemudian gerakan diulangi lagi dari awal.
Sedangkan untuk gerakan lengan, tangan diangkat ke permukaan air, dilanjutkan dengan gerakan menggenggam tangan saat lengan kembali ke dalam air. Dengan cara ini air akan terdorong ke belakang dan perenang akan terkena pukulan terlebih dahulu.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sambil berenang. Pernafasan dilakukan dengan tangan ditarik ke bahu. Pada tahap ini, Anda bisa mengangkat kepala keluar dari air dan menghirup udara sebanyak mungkin. Saat kepala kembali ke dalam air, udara dihirup melalui mulut dan hidung secara bersamaan.
Cara Mengapung Di Air Yang Benar, Ketahui Gerakan Dan Manfaatnya
Teknik ini disebut “berenang ala anjing” karena gerakannya mirip dengan gerakan anjing yang berenang di air. Saat berenang gaya anjing, kepala berada di atas air, sedangkan kaki dan lengan bergerak. Berenang ala anjing merupakan salah satu cara berenang yang paling mudah, terutama bagi pemula yang belum belajar berenang.
Berenang telentang dengan badan menghadap ke atas disebut renang gaya punggung. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh terlentang. Hal ini memungkinkan kita bernapas, karena wajah dan hidung tidak berada di dalam air. Namun karena mukanya menghadap ke depan, sulit bagi perenang untuk melihat ke depan saat melakukan luncuran ke belakang.
Tendangan punggung dilakukan dengan tendangan ke bawah secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Pada posisi ini posisi kaki lurus, lutut tidak ditekuk dan tidak ditarik ke samping. Kakinya lurus dan bergerak bergantian dari atas ke bawah.
Sedangkan gerakan utama lengan pada gaya punggung ada tiga, yaitu tarik, dorong, dan kembali.
Bab 10 Akt. Renang
Lengan ditarik ke atas dan ke depan, kemudian ketika berada di dalam air, lengan didorong ke belakang hingga terbelah. Prosedur ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Renang gaya Trojan sebenarnya merupakan variasi dari gaya bebas. Pada metode ini, posisi kaki di dalam air seperti gerakan gunting, dengan gerakan kaki bergantian ke atas dan ke bawah. Kedua lengan berada dalam posisi horizontal, dan saat kaki bergerak, salah satu lengan akan terangkat ke atas air dengan gerakan seperti kincir. Kemudian tangan lainnya akan diletakkan di bawah tubuh di antara kedua paha.
. Gerakan yang dilakukan hampir seperti gaya punggung. Namun renang gaya bebas dilakukan dengan tubuh normal.
Pergerakan kaki dilakukan bergantian dengan menurunkan kaki. Perlu diperhatikan, saat kaki diturunkan, lutut tidak ditekuk, sehingga paha dan betis tetap dalam posisi lurus saat kedua kaki diturunkan.
Gerakan Dasar Renang Gaya Dada
Gerakan tangan sekaligus dilakukan seperti mendayung perahu, bergantian antara tangan kiri dan kanan. Lengan ditarik ke depan, lalu dimasukkan ke dalam air sambil mendorong ke belakang hingga mencapai belahan.
Saat tangan kiri berada di depan, badan sedikit menoleh ke kanan dan kepala sedikit terangkat ke kanan. Pada titik ini, kita bisa bernapas. Saat kepala kembali ke air, udara dihirup melalui hidung dan mulut secara bersamaan, sehingga saat yang tepat untuk menoleh ke depan, badan digerakkan ke kiri. Gerakan ini diulangi.
Tahapan renang, sebutkan 4 macam gaya dalam renang, sebutkan macam macam gaya renang, belajar renang gaya dada bagi pemula, tahapan renang gaya bebas, sebutkan 4 gaya renang, sebutkan gaya renang, kelemahan renang gaya dada adalah, cara belajar renang gaya dada bagi pemula, tahapan renang gaya punggung, tahapan latihan renang gaya bebas, sebutkan gaya dalam renang