Sebutkan Contoh Kombinasi Gerak Bertumpu Dan Keseimbangan Yang Kalian Ketahui – Pengumuman penting Pemeliharaan server terjadwal (GMT) Minggu 26 Juni pukul 02.00 – 08.00. Situs akan tidak aktif untuk layanan pada waktu yang ditentukan!
1. Membuat lilin selama 30 detik 2. Gerakan dalam posisi kayang 3. Gerakan berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian latihan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Dalam pelajaran mini terakhir Anda mempelajari gaya yang berbeda. dan menggabungkan gerakan dalam senam lantai tanpa peralatan. Kemudian Anda mempelajari variasi yang berbeda. dan menggabungkan latihan lantai dengan peralatan Contoh alat yang digunakan antara lain matras, palang (rintang gawang), palang kayu, dan palang besi untuk memulai pembelajaran ini. Lakukanlah kegiatan berikut bersama temanmu. Mari kita cari tahu! Bagaimana pola gerakan bervariasi dan tercampur dalam aktivitas senam lantai berbasis peralatan? Cari informasi dari membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda. Kemudian dengan sopan jelaskan hasil percakapan tersebut kepada teman dan guru Anda. Laksanakan kegiatan ini dengan jujur dan penuh tanggung jawab. Dari kegiatan diatas anda mempelajari pola dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam ilmunya, yuk kita pelajari dengan sungguh-sungguh isi berikut ini: 1. Melompati rintangan. Bagaimana cara melompati rintangan? Gerakan ini meliputi gerakan menyodorkan, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm pada posisi awal. Berdiri tegak di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Dorong dan Terbang dan Mendarat 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Sebutkan Contoh Kombinasi Gerak Bertumpu Dan Keseimbangan Yang Kalian Ketahui
Benar, lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7 BC DE Gambar 6.7 Bagaimana langkah-langkah melompati rintangan atau sasaran? Bicaralah dengan teman Gunakan sumber bacaan yang berbeda untuk mendukung hasil percakapan Jelaskan dengan sopan hasil percakapan kepada teman dan guru 2. Senam dengan tongkat. Ayo lakukan lompat galah bersama teman-temanmu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakan seperti gambar 6.8, posisi awal. Letakkan kaki Anda selebar bahu untuk mendapat dukungan. Tekuk tubuh bagian atas, pegang tiang dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab BC Gambar 6.8 Angkat klab ke depan dan ayunkan ke atas 3. Gantung dengan menggunakan set ayunan. Bagaimana cara Anda menggantung dan berayun di bar? Amati gerakan menggantung dan mengayun seperti terlihat pada gambar 6.9 Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
Materi Pjok Bab 6
BC Gambar 6.9 Menggantung dengan posisi awal berayun Berdiri tegak dan melompat untuk menangkap mistar. Pegangannya bisa menjadi pegangan atas. pegangan bawah atau pegangan kombinasi Berdiri tegak dengan kedua kaki terlepas dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh berayun. Sebelum turun, sebaiknya kurangi belokan secara perlahan. posisi terakhir Mendarat dengan kedua kaki Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Memperhatikan faktor keselamatan pada saat bergelantungan dan berbelok. 4. Perubahan pola pergerakan yang berbeda dari tumpuan, dorongan, putaran dan pendaratan dalam gerakan berguling samping. Bagaimana cara membuat side roll? Terdapat gerakan menggelinding ke samping pada matras Lihat Gambar 6.10 Latihlah gerakan seperti gambar bersama temanmu. Rasakan gerakan yang terjadi Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil observasi kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan B C DE F GH Gambar 6.10 Gerakan Menggulingkan Ke Samping 132 Buku Siswa SD/MI Kelas 4
Anda telah membuat gulungan samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah berikut. posisi awal Posisi jongkok sejajar matras. kedua tangan memegang lutut Putar badan ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan usahakan untuk mempertahankan arah putaran yang lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. posisi terakhir Turunkan lengan ke samping 5. Variasi pola gerakan untuk menopang, mendorong, memutar dan mendarat dalam gerakan berguling ke depan. Amati gerak menggelinding ke depan yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, membungkuk dan kedua tangan di atas matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat tubuh Anda berputar, luruskan kaki Anda. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Nantikan. Lakukan langkah ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Tanamkan sikap berani dan percaya diri dengan melakukan gerakan ini B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan maju 6. Variasi pola gerakan support, push, turn dan roll landing. Perhatikan gerakannya dengan menggulir ke belakang. Seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.12, latihlah gerakan ini bersama teman Anda. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Aktif dalam olah raga – Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan mundur. Berlatihlah berguling mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal: Duduk dan melihat ke depan. Tekuk lutut rapat-rapat, dagu dekat ke dada, lipat kedua tangan, lalu buka telapak tangan sejajar bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir Jagalah kaki Anda tetap lurus. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab 7. Variasikan pola gerakan dengan cara menopang, mendorong, memutar dan mendarat pada saat menggelinding pada kotak. Bagaimana cara melakukan gerakan memutar pada jump box? Amati gerakan pada kotak seperti pada gambar 6.13 Latihlah gerakan tersebut bersama teman. Seperti pada gambar berikut BC D E F Gambar 6.13 Posisi menggelinding pada sebuah kotak. Anda telah berlatih berguling di atas kotak lompat. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan langkah berikut: 1. Mulailah berlari mendekati peti. Kemudian lompat ke bawah dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan diletakkan di awal garis dada. 134 Buku Siswa SD/MI Edisi 4
B. Lompat dengan dorongan ringan ke atas. Lanjutkan dengan berguling ke depan pada jump box. Posisi badan berputar ke arah dada C. Posisi akhir. Mendarat dengan kedua kaki Kedua tangan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Gambaran variasi dan kombinasi gerakan dalam senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda memiliki masalah pergerakan? Jika masih ada kendala, tanyakan kepada guru dengan sopan. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Jasmani Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen jasmani dan keterampilan gerak. Senam memberikan kontribusi terhadap perkembangan tubuh yang seimbang 2. Manfaat psikologis dan sosial. Saat mengikuti program pelatihan, anak diminta berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Kemampuan mental anak akan berkembang melalui latihan 3. Manfaat kegiatan senam untuk pengembangan pribadi Memberi banyak pengalaman Dengan pengalaman, anak Mampu dengan percaya diri dan sukses mengendalikan tubuhnya sendiri. Pengalaman ini menciptakan citra diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada bagian di atas dapat dikuasai jika Anda rajin berlatih. Dibutuhkan disiplin, keberanian dan kepercayaan diri untuk menguasai senam lantai. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam senam lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135
Soal Pts Pjok Kelas 1
Dengan melatih berbagai posisi berguling, Anda mempelajari berbagai pose. posisi latihan di lantai dengan berbagai peralatan untuk menguji kemampuan Ikuti langkah-langkah berikut: 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang Berbaris di setiap kelompok 2. Siapkan peralatan latihan seperti matras dan kotak lompat. Letakkan peralatan di lantai 3. Latih gerakan-gerakan berikut: a. berguling ke depan b. berguling ke belakang c. berguling ke atas kotak lompat 4. Laksanakan kegiatan ini dengan disiplin dan bertanggung jawab. Jika masih mengalami kendala Tanyakan kepada guru 1. Senam lantai adalah latihan jasmani yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan pengendalian 2. Pola gerak dalam aktivitas fisik Di lantai terdiri dari variasi dan kombinasi pola gerak untuk latihan lantai tanpa menggunakan peralatan. serta pola dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dengan peralatan 3. Pola gerak dan kombinasi pola gerak pada senam lantai tanpa peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan selanjutnya Ini A. sikap lilin B. rantai penghubung C. .. .sayang, buka di sini. Buku Siswa SD/MI Kelas IV 136 jilid
A. Melompati rintangan B. Senam dengan galah C. Bergelantungan di ayunan D. Pola dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat pada berguling ke samping E. Pola dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat pada guling depan F. Pola dan kombinasi pola gerak miring, dorong, putar, dan mendarat pada guling belakang A. Pola dan kombinasi pola gerak miring, dorong, putar, dan mendarat pada guling kotak. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan teman-temannya mengambil lilin. Posisi awal candlestick adalah… A. berdiri tegak B. berjongkok C. berbaring telentang D. berbaring tengkurap 2. Hendy dan kawan-kawan Tubuhnya terkena infeksi berantai. Perubahan gerakan satu kaki yang dilakukan Hendi dan teman-temannya adalah … A. mengangkat kaki yang lain B. berpindah tempat C. melompati suatu rintangan D. mengayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar Selanjutnya! Kegiatan berupa gambar yang memperlihatkan variasi gerakan salah satu kaki dan perubahannya… A. Keseimbangan B. Ayunan C. Mendarat D. Mendorong Latihan aktif – Latihan jasmani Olahraga dan kesehatan 137
4. Dalam perubahan postur Bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah… A. perut B. bahu C.
Apa yang kalian ketahui tentang asuransi, apa yang kalian ketahui mengenai mobile marketing, sebutkan 3 asmaul husna yang kalian ketahui beserta artinya, apa yang kalian ketahui tentang hosting, apa yang kalian ketahui tentang digital marketing, apa yang kalian ketahui tentang akuntansi, apa yang kalian ketahui tentang penyakit gonore, apa yang kalian ketahui tentang apar, apa yang kalian ketahui tentang komputer, sebutkan bahasa pemrograman yang kalian ketahui, jenis wirausaha apa saja yang kalian ketahui, sebutkan data yang kalian ketahui mengenai negara indonesia