Posisi Lengan Pada Saat Menumpu Pada Peti Lompat Adalah – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan distribusi terjadwal pada (GMT) Minggu, 26 Juni, 02.00 – 08.00. Situs akan nonaktif selama waktu yang ditentukan!
1. Pegang lilin selama 30 detik 2. Lakukan gerakan kayang. 3. Lakukan gerakan straddle secara berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian perilaku ini mencakup penilaian terhadap kepribadian dan keterampilan. B. Perbedaan dan Kombinasi Landasan Perilaku dengan Materi Pada subpelajaran Anda mempelajari perbedaan dan kombinasi landasan moral tanpa materi. Anda juga akan mempelajari berbagai variasi dan kombinasi latihan dan peralatan lantai. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, balok (balok), tongkat kayu, dan batangan besi. Untuk mulai belajar, lakukan kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Ayo, dapatkan informasinya! Apa perbedaan kombinasi gerak dan latihan fisik? Mencari informasi dengan membaca buku atau di Internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan temanmu dan jelaskan hasilnya dengan sopan kepada teman dan gurumu. Lakukan kegiatan ini dengan kejujuran dan integritas. Dari kegiatan di atas anda dapat mengetahui perbedaan dan kombinasi pola gerak pada alat dan peralatan senam lantai. Agar ilmunya semakin mendalam, yuk, mari kita pelajari hal-hal ini dengan cermat. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Gerakan ini terdiri dari serangkaian gerakan yaitu lepas landas, terbang, dan mendarat. Sebelum melakukan pekerjaan ini, anda harus menyiapkan sebuah balok (gawang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan berikutnya. Dorong, Terbang dan Mendarat 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Posisi Lengan Pada Saat Menumpu Pada Peti Lompat Adalah
Benar. Lakukan pekerjaan ini dengan hati-hati. Amati gerak melompati suatu rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau gawang Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Diskusikan dengan teman Anda. Gunakan berbagai bahan bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan hormat hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Datanglah dan lakukan senam bersama teman-temanmu. Siapkan pohon yang panjangnya sekitar satu meter. Bagaimana jalannya? Periksa dan lakukan gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Luruskan badan dan pegang tongkat dengan kedua tangan. Angkat tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan benar. Gambar BC 6.8 Mengangkat tongkat ke depan dan mengayunkan palang ke atas 3. Menggantung dengan kombinasi sederhana Bagaimana cara menggantung pada pangkal palang? Amati gerakan suspensi dan ayunan seperti terlihat pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
Contoh Contoh Soal Materi Tentang Senam Ketangkasan, Lengkap Beserta Kunci Jawabannya
Gambar BC 6.9 Menggantung dan kombinasi ayunan Titik awal, berdiri dan melompat untuk menangkap mistar. Retensi dapat berupa retensi tinggi, retensi rendah, atau retensi campuran. Jaga kedua kaki tetap di tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh berayun. Memperlambat racun sebelum jatuh. Posisi terakhir, tiarap dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan keselamatan saat digantung dan diayunkan. 4. Perbedaan pola pergerakan yang paling umum yaitu support, push, turn dan fall serta side roll. Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan lateral dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Ciptakan kembali gerakan-gerakan seperti di foto bersama teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan penuh hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerakan Menyamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda telah membuat gulungan bagian. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah lainnya. Titik awalnya, posisi jongkok mirip matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan dan usahakan arah gulungan tetap lurus. Bawa tubuh Anda kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus. Posisi akhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan pola gerak tumpuan, pengejaran, putaran dan pendaratan pada gerakan berguling terus menerus Perhatikan gerakan berguling terus menerus seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan perjalanan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Posisikan tubuh Anda ke depan. Saat badan ditekuk, luruskan kaki. Saat Anda berbalik, lepaskan tangan Anda. Berlutut dan memegang lutut. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Sedang mencari. Lakukan pekerjaan ini dengan hati-hati dan penuh tanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri saat melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak terus menerus. 6. Perbedaan pola gerak support, escape, rotasi dan landing pada saat melakukan back roll. Lihatlah putaran terbalik seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.12. Lakukan perjalanan ini bersama teman-teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan hormat hasil temuan Anda kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Belajar membalik kembali dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk dan melihat ke depan. Berlututlah dengan baik, dagu dekat ke dada. Satukan kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Kembalikan tubuhmu. Saat Anda berbalik dan mendekati titik akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok dan berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan pola gerak tumpuan, pengejaran, putaran dan pendaratan pada saat menggelinding di atas peti. Bagaimana cara melakukan gerakan pada menara goyang besar? Lihatlah tulang yang diputar di dalam peti seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Lakukan gerakan bersama temanmu seperti pada gambar. BC D E F Future 6.13 Melompat pada Prot Anda berlatih melompat pada sebuah kotak. Apakah turnya sulit dilakukan? Simak langkah-langkah berikut ini. A. Bergegaslah mendekati kotak tersebut, lalu lompatlah dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal dada. Buku Siswa 134 Kelas IV SD/MI
B. Melompat ke atas dan ke bawah. Lanjutkan dengan maju melewati ruang dan melompat. Keadaan tubuh berubah menjadi hati. C. Posisi terakhir, tiarap dengan kedua kaki. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menopang keseimbangan. Ada berbagai definisi dan kombinasi gerakan dan latihan di lapangan dan peralatan. Apakah Anda merasa kesulitan dalam melakukan gerakan tersebut? Jika masih ada kendala, tanyakan baik-baik kepada guru. Manfaat Senam, Apa Saja? 1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk mengembangkan sifat fisik dan keterampilan gerak. Latihan peregangan berkontribusi pada perkembangan fisik yang tepat. 2. Manfaat psikologis dan sosial Saat mengikuti aktivitas fisik, anak diminta berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Melalui latihan, kemampuan berpikir anak akan berkembang. 3. Manfaat untuk pengembangan pribadi Gym memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses. Pengalaman ini membantu menciptakan konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam di atas dapat ditandai dengan latihan yang aktif. Melakukan senam lantai membutuhkan kedisiplinan, keberanian dan keberanian. Anda pasti senang jika bisa belajar banyak tentang senam lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135
Aktivitas Spesifik Senam Lantai
Mempelajari Variasi Gerakan Anda telah mempelajari variasi gerakan tanah dan peralatannya. Ikuti langkah-langkah berikut untuk menguji keterampilan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah berbaris di setiap kelompok. 2. Mempersiapkan peralatan kesehatan misalnya tempat tidur dan kotak lompat. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Lakukan gerakan berikut. A.Maju. B.Memberikan kembali. C. Melewati kotak lompat. 4. Lakukan pekerjaan ini dengan jelas dan efisien. Jika masih ada kendala, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah senam yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak pada kegiatan senam lantai dengan perbedaan dan kombinasi senam lantai tanpa alat, serta perbedaan dan kombinasi senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa alat dapat melakukan kegiatan sebagai berikut. A. Kondisi mandi. B. Keterkaitan. C.Sayang. D. string yang terhubung. e. Dukungan penerbangan. 4. Berbagai perubahan dan kombinasi pola pergerakan tanah dan peralatan dapat memungkinkan terjadinya kegiatan tersebut. Buku Siswa 136 Kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dan kayu. C. Kombinasi gantung dan ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, menyodorkan, memutar dan menjatuhkan sepanjang berguling. e. Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar, dan jatuh serta berguling terus dilakukan. F. Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar dan menjatuhkan serta berguling ke belakang. G. Perbedaan dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar dan turun di atas tempat tidur. Tes Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan temannya sedang melakukan pose lilin. Titik awal lilin tersebut adalah. . . . A. berdiri B. jongkok C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya terjangkit penyakit tersebut. Perbedaan gerakan satu kaki yang dilakukan Hendi dan kawan-kawan adalah dari. . . . A. mengangkat kaki yang lain B. mengubah posisi C. melompati rintangan D. mengayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar samping! Latihan seperti gambar ini menunjukkan perbedaan pola gerakan pada satu kaki dengan perbedaan. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. pendaratan D. tolakan Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 137
4. Pada pose Kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan. . . . A. Perut B. Bahu C.