Meloncat Berputar Dari Atas Peti Dilakukan Dengan Sikap Awal – Vault Jakarta merupakan gerakan senam lantai. Straddle jump adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat dengan posisi panggul dimiringkan.
Straddle jump merupakan gerakan melompat dengan cara merentangkan kaki tanpa terlebih dahulu meluruskan badan dalam posisi melayang.
Meloncat Berputar Dari Atas Peti Dilakukan Dengan Sikap Awal
Straddle jumping merupakan suatu gerakan keterampilan yang dilakukan dengan menggunakan peralatan. Peralatan yang biasa digunakan dalam truge jumping adalah kotak lompat atau kuda lompat dan matras.
Materi Pjok Bab 6
Dari peralatan yang digunakan dapat dipahami bahwa straddle jump merupakan suatu gerakan senam lantai dengan cara melompati peti atau kotak, mencondongkan badan ke depan, kemudian membuka kedua lengan sambil melompati sangkar.
Untuk lebih memahami apa itu straddle jump, berikut penjelasan singkat dari berbagai sumber per Rabu (4/1/2022).
Seperti yang telah disebutkan pada modul PJOK, straddle jumping merupakan salah satu jenis teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda secara straddle. Sedangkan menurut Merriam-Webster, straddle jumping merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara tubuh menyilangkan peralatan dalam posisi duduk dengan kaki diluruskan pada masing-masing sisi.
Tujuan dari straddle jump adalah melompat hingga mencapai ketinggian tertentu sehingga dapat melewati jump box. Pada perlombaan lompat straddle, atlet yang paling banyak melompat mempunyai peluang lebih besar untuk menjadi juara.
Melakukan Gerakan Meloncat Dan Berputar Merupakan Gerak Dasar
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, straddle jump merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Lompatan straddle adalah lompatan yang dilakukan dengan cara berlari cepat menuju kotak lompat.
Kemudian dorong dengan kedua kaki pada langkah terakhir, sambil tetap meletakkan kedua tangan di dada dan merentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping.
Lompat straddle diawali dengan lari cepat yang memacu kita pada langkah terakhir ke depan, sehingga kita dapat terus melaju hingga melewati bagian atas kotak lompat. Mendarat adalah menjaga kaki dan lutut tetap rileks atau ditekuk saat melompat.
2. Lompat ke jump box atau teman dengan menggunakan kaki sebagai pendorong hingga kedua tangan menyentuh bagian atas jump box/punggung teman.
Pjok Sma,ma,smk,mak Kelas Xi Semester 2 By Perpus Sma Marsud
3. Dengan tangan menyentuh bagian atas pad atau punggung teman Anda yang tertekuk, rentangkan kaki Anda ke samping selebar mungkin.
Agar dapat menghasilkan lompatan yang baik, selain memperhatikan setiap langkah sebelum melakukan lompatan, teknik straddle jump juga perlu diperhatikan. Teknik lompat straddle meliputi hal-hal sebagai berikut:
Teknik awal adalah gerakan sebelum melakukan dorongan. Teknik start terdiri dari tiga gerakan dasar yaitu berdiri beberapa langkah dari kotak penyangga. Setelah itu, larilah dengan kecepatan sedang. Kemudian yang ketiga harus menambah kecepatan ketika sudah dekat dengan fokus.
Teknik leg push merupakan teknik melompat untuk mencapai ketinggian tertentu. Teknik leg push dilakukan dengan cara melompat setelah melakukan teknik awal. Selain persiapan untuk melompat, kita juga perlu mempersiapkan tangan dengan cara menguatkan balok dengan tujuan untuk memperluas jangkauan kita sehingga kita dapat mencapai sisi lain dari kotak penyangga.
Macam Macam Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat, Pahami Persiapannya
Saat Anda mendorong keluar, tubuh Anda akan bergerak ke atas melewati kotak pantulan. Saat itu, pastikan posisi tubuh Anda berada pada sudut 20-30 derajat ke depan. Setelah itu, kencangkan lengan untuk mengangkat tubuh. Angkat pinggul, lalu rentangkan kaki dan gunakan tangan untuk menopang tubuh dan tekuk tubuh ke depan. Setelah kaki Anda melewati kotak penyangga, angkat lengan dari penyangga lalu luruskan tubuh.
Melompat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti menjaga keseimbangan tubuh, membangun kekuatan otot, membakar kalori, meningkatkan kelenturan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan kekencangan otot.
Straddle jumping memerlukan keseimbangan terutama pada saat melakukan teknik push-off. Oleh karena itu, dengan berlatih straddle jumping, Anda akan mampu melatih keseimbangan tubuh Anda. Posisi tubuh yang seimbang memberikan efek positif pada aktivitas sehari-hari.
Melakukan straddle jump secara rutin dapat melatih otot Anda menjadi semakin kuat. Otot-otot yang terlibat dalam lompat pedal antara lain otot-otot lengan dan kaki.
Rangkuman Pjok Kelas 4 Smt 2
Berlatih straddle jump dapat melatih kelenturan tubuh karena gerakan straddle jump melibatkan menekuk badan dan merentangkan kaki ke samping.
* Fakta atau tipuan? Untuk memverifikasi keaslian informasi yang beredar, minta nomor cek fakta WhatsApp 0811 9787 670 dengan memasukkan kata kunci yang diperlukan.
Bintang Harry Potter berduka atas kematian Michael Gambon, mengingat karakter asli Dumbledore yang jahat dan baik hati
Indikator ini menandakan karir Putri Ariani akan melejit dan mendunia.
Tolong Jawab Kak Yang Bisa
Pertanyaan pengakuan Putri Ariani kepada media luar negeri jelang pengumuman peringkat keempat America’s Got Talent 2023. Ingin berduet dengan Justin Bieber?
Apa yang harus dilakukan saat kepala terasa berputar, kipas atas showcase tidak berputar, bagaimana sikap bangsa indonesia pada awal kedatangan bangsa barat, yang harus dilakukan di awal kehamilan, pencegahan hiv atau aids yang benar dari segi pengetahuan dapat dilakukan dengan cara, hormon yang berperan atas kehamilan awal adalah, hal yang harus dilakukan di awal kehamilan, bagaimana perasaan kalian atas tindakan yang dilakukan israel terhadap palestina, yang harus dilakukan saat awal kehamilan, apa yang harus dilakukan pada awal kehamilan, sikap awal senam irama, sikap awal guling depan