Kombinasi Gerakan Berjalan Meliuk Dan Mengayun Dilakukan Dengan Posisi Awal – PJOK Bab I membahas tentang peralatan permainan bola besar. Pilihan jawaban yang paling tepat 1. Gerak non lokomotor yang terdapat pada gerak kepala bola adalah….. a. giliran b. berjalan c. menari d. Lompat 2. Anak pada gambar melakukan perubahan gerakan…. A. Membungkuk dan bergoyang b. memutar dan bergoyang c. Membungkuk dan menarik d. Memutar dan Bergoyang 3. Gerakan yang dilakukan dengan berpindah kaki secara cepat adalah a. berlari b. berjalan c. menari d. Lompat 4.
Anak pada gambar berhenti bergerak dan mengoper bola menggunakan kakinya…..a. Ke bawah dan ke depan. Kembali dan di dalam. bawah dan dalam d. Masuk dan keluar 5. Bola voli yang memantul ke lantai dalam permainan bola basket adalah …… a. dada b. melompati c. Tombak melalui d. Melalui kepala
Kombinasi Gerakan Berjalan Meliuk Dan Mengayun Dilakukan Dengan Posisi Awal
6. Posisi tubuh anak pada foto tersebut adalah… a. Belok kananb. membungkuk ke depan c. mengayun ke belakang d. Bow 7. Dina mengoper bola ke Fina di permainan basket. Dina mengoper bola sejajar dari dadanya menggunakan kedua tangan. Perintah Dina disebut juga dengan…..a. dada b. melompati c. Tombak melalui d. Transisi atas 8. Kegiatan untuk mencegah cedera sebelum melakukan gerakan terpadu adalah……..a. Pemanasan b. keselarasan c. Dingin d. Permainan 9. Posisi awal saat melakukan kombinasi menggiring dan memantulkan bola dalam permainan bola basket adalah…a. pariwisata b. duduk c. Jongkok d. Berdiri 10. Variasi dan kombinasi gerakan bola voli pada gambar adalah ……. A. Membungkuk dan bergoyang b. berlari dan melompat c. membungkuk dan melempar d. ayunan dan lari
Penjasorkes Kelas 4 Nuryono Agus Budhi Juli Hari Pariman 2010 By Bimasakti Day
11. Variasi dan kombinasi gerak bola voli pada gambar adalah ….. a. lokomotif dan manipulatif b. lokomotor dan non lokomotor c. Non lokomotor dan manipulatif d. Lokomotif dan Lokomotor 12. Vina melakukan pergantian tekukan kaki dan gerakan lengan yang dipadukan dengan tendangan bola. Variasi dan kombinasi gerak dari vina dilakukan pada saat….a. Pelayanan maksimalb. abad atas Di bawah layanan d. Underpass 13. Jalan dan lari yang berbeda dengan kombinasi memukul bola saat servis tinggi. Anggota tubuh yang digunakan Ani untuk berlari adalah….a. tangan b. kepala c. lutut d. Kaki 1 2 3 4 14. Urutan gambar yang tepat untuk variasi kombinasi gerakan memutar dan mengayunkan pukulan bola voli adalah…..a. 1, 3, 2, 4b. 2, 4, 3, 1c. 3, 1, 4, 2d. 4, 2, 1, 3 15. Organisasi utama bola voli Indonesia adalah….. a. PSSIb. PBVSI c. PSTI d. PBTSI B. Isi jawaban yang benar seperti buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
44 Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kesehatan untuk SD/MI Kelas III A Irama Ritmik Sebelum mempelajari gerak ritmik, terlebih dahulu kita akan mempelajari langkah-langkahnya. Gerakan ini melibatkan gerakan goyang. 1. Osilasi a. Langkah dengan kaki Anda bertumpu pada kaki. B. Kakinya sedikit diputar ke luar. C. Jauhkan mata Anda lurus ke depan. D. Ambil 5 langkah maju mundur. e. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Gambar 4.1 Ayunan 2. Ayunan Lari Gambar 4.2 Ayunan Lari Gerakan ini lebih cepat dari ayunan. Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut. A. Langkah dengan kaki Anda bertumpu pada kaki. B. Kakinya sedikit diputar ke luar. C. Lihat lurus ke depan. D. Setelah menghitung 4, angkat kaki hingga membentuk sudut 900. e. Beralih ke kaki lainnya.
Gerak Irama 45 B Latihan Irama 1. Gerakan tangan a. Gerakan 1 1) Berdiri tegak, tekuk satu kaki. Rentangkan kedua tangan. 2) Hitung dari 1 sampai 4. 3) Saat menghitung 1 – 2, angkat kedua tangan ke atas dan putar ke belakang. 4) Pada hitungan 3 – 4, buka kaki ke samping dan ikuti dengan memutar tubuh. Rentangkan kedua lengan sejajar dengan bahu. 5) Lakukan beberapa kali secara bergantian. Gambar 4.3 Gerakan tangan berirama 1 b. Gerakan 2 1) Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan. 2) Hitung dari 1 sampai 4. 3) Saat menghitung 1 – 2, gerakkan tangan ke atas. 4) Pada nomor 3-4, putar kedua tangan ke belakang. 5) Lakukan beberapa kali. Gambar 4.4 Gerak tangan berirama 2
46 Pendidikan olahraga dan jasmani untuk kelas III SD/MI c. Gerakan 3 1) Berdiri tegak. 2) Jaga kaki Anda bersama-sama, lengan lurus di samping Anda. 3) menghitung. Pada hitungan 1, silangkan tangan Anda di depan dan tekuk kaki Anda. Pada hitungan 2, rentangkan tangan lurus sambil lutut ditekuk. 4) Ulangi gerakan tersebut. Gambar 4.5 Gerak Irama Tangan 3 2. Gerak Irama Kaki a. Tekuk Lutut 1) Berdiri di atas jari kaki Anda. 2) Tekuk kaki kanan ke belakang. 3) Sentuh kaki kanan dengan tangan kanan. 4) Angkat kaki kanan setinggi paha. Gambar 4.6 Menekuk lutut ke belakang
Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Kelas 3 Wagino Juari Sukir 2010 Pdf
Kecepatan gerak 47 b. Tekuk lutut kanan dan kiri secara bergantian 1) Tekuk kaki kanan ke depan. 2) Bergantian dengan lengan terentang. Gambar 4.7 Tekukan lutut kanan dan kiri secara bergantian 3. Gerakan Gabungan Gerakan sebelumnya dapat kita gabungkan menjadi satu irama gerakan. Gerakan ini bisa kita lakukan dengan mengayun dan membungkuk. Kami akan menggabungkan aktivitas di atas dengan aktivitas berjalan dan berlari. Gerakan ini merupakan gabungan dari langkah berjalan dan langkah berlari. A. Gerakan 1 1) Berjalan dengan kaki bertumpu pada jari kaki. 2) Ayunkan kaki kanan saat melangkah sambil menekuk lutut kiri. Gambar 4.8 Kombinasi Gerakan 1
48 Pendidikan olahraga dan jasmani untuk kelas III SD/MI b. Gerakan 2 1) Berjalan dengan kaki bertumpu pada jari kaki. 2) Pada hitungan 4, pegang kaki dengan tangan Anda. 3) Lakukan secara bergantian dan berulang-ulang. Gambar 4.9 Kombinasi Gerakan 2 c. Gerakan 3 1) Berjalan dengan kaki bertumpu pada jari kaki. 2) Rentangkan kedua lengan. 3) Angkat satu kaki setinggi perut dan tekuk. 4) Lakukan secara bergantian. Gambar 4.10 Kegiatan kelompok 3 Panduan guru • Latihan kelompok dapat dilakukan secara individu atau tim. • Gunakan isyarat seperti menghitung atau bertepuk tangan untuk merangsang pikiran anak. • Gunakan musik yang tepat untuk melakukan latihan ini. • Anak dapat diminta berbaris membentuk lingkaran dan melakukan gerakan ini bersama-sama.
Gerakan berirama 49 C Latihan kebugaran jasmani Latihan ini terdiri dari tiga bagian utama. Ada tiga jenis latihan yaitu pemanasan, latihan inti dan pendinginan. Mari kita berlatih latihan fisik. Ikuti instruksi guru Anda pada setiap gerakan. 1. Latihan pemanasan a. Berjalan ke b. Memindahkan kepalac. menggerakkan bahu d. Gerakkan lengan dan punggung atas Anda. Gerakan menekuk, lengan dan kaki bertumpu pada tumit f. Gerakkan lengan, bahu, dada, dan kaki g. Peregangan dinamis otot lateral h. peregangan konstan i. Gerakan Peralihan Gambar 4.11 Latihan Pemanasan Instruksi Guru • Guru memberikan contoh dan membimbing siswa dalam melakukan setiap kegiatan senam. • Beri anak waktu untuk memahami gerakan demi gerakan. • Ulangi gerakan tersebut beberapa kali sampai semua siswa mengetahui gerakan tersebut.
50 Pendidikan olahraga dan jasmani kelas III SD/MI 2. Kegiatan Pokok a. Kedua lengan lurus b. Memegang, mengayunkan lengan dan mengangkat kaki c. Meluruskan dan menarik lengan d. koordinasi tangan dan kaki e. Gerakan Cha-cha Gambar 4.12 Gerakan Utama 3. Gerakan Dingin a. penyelarasan dinamis b. peregangan statis c. Relaksasi Gambar 4.13 Pendinginan Anjuran Guru • Latihan fisik dapat dilakukan secara berkala. • Lakukan latihan ini secara rutin di semua sekolah. • Berikan contoh gerakan yang benar. • Beri anak waktu untuk memahami gerakan demi gerakan.
Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, Dan Manipulatif Dalam Olahraga Bola Basket
Gerakan Ritmik 51 Senam Kebugaran Jasmani atau sering disingkat SKJ merupakan salah satu olahraga masal yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini biasanya terdiri dari aransemen lagu-lagu berirama dari berbagai daerah dan biasanya melakukan aksi oleh sekelompok besar peserta. SKJ biasanya diadakan di tempat-tempat umum di Indonesia pada hari tertentu dalam seminggu, yaitu Jumat pagi. Senam ini dan musik pengiringnya menjadi sangat populer pada era 80-an dan 90-an pada masa Orde Baru. (Sumber: www.wikipedia.org) Rangkuman • Gerak ritmis adalah gerak yang didefinisikan dalam jumlah dan mengikuti irama. • Kita dapat menggunakan ketukan untuk bergerak seperti teman lainnya. • Gerakan ritmis ini menggunakan gerakan sederhana seperti berjalan, berjalan di tempat, dll. • Latihan kebugaran terdiri dari gerakan pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Refleksi 1. Setelah mempelajari bab ini saya merasa bahwa: a. senang tidak senang c. Tidak tahu 2. Beri tanda centang () pada daftar periksa berikut yang telah Anda kuasai. Setelah mempelajari pelajaran ini, saya dapat: a. Gerakan beriramab. berjalan c. gerakan ritmis d. Langkah irama e. Latihan fisik 3. Kesulitan saya dalam melakukan gerakan ini adalah
52 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk Penilaian Kelas III SD/MI Bab 4 A. Pilihlah jawaban yang paling tepat. 1. Irama gerak disebut juga…. A. Toe c. gerakan mengayun b. gerakan ritmis d. Gerakan untuk pemanasan 2. Gerakan… sangat berguna untuk pemanasan. A. runningc. sujud b. berlutut d. Melompat 3. … membantu mengendurkan persendian, otot kaki, dan otot pinggang. A. menekuk leher c. Tekuk lutut b. Membengkokkan lengan d. Membungkukkan tubuh 4. Gerakan membungkuk setiap pagi saat bangun tidur membantu Anda agar tidak kaku. A. lengan c. Connectionb. kaki d. Bel 5. Latihan fisik senam terdiri dari
Untuk menguatkan sendi lutut dapat dilakukan dengan latihan berjalan, posisi tidur awal kehamilan, posisi janin awal kehamilan, posisi duduk tahiyat awal, gerakan awal yoga, gerakan awal, kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan, melatih kekuatan otot lengan dan dada dilakukan dengan gerakan, latihan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan, kegunaan gerakan berjalan, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, posisi kaki tahiyat awal dan akhir