Guling Depan Disebut Juga – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
130 Buku Siswa SD/MI Kelas VI 2. Perhatikan gambar di halaman! Pernyataan yang benar setelah foto adalah. . . . A. kedua kaki bertumpu pada jari kaki dan tangan lurus ke depan B. kedua lengan lurus ke atas C. kedua kaki menapak rata di atas matras D. kedua kaki menjejak di atas matras 3. Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut ini! 1) Angkat pinggul hingga kaki lurus. 2) Letakkan kepala di antara kedua lengan hingga bahu menyentuh matras. 3) Posisi jongkok menghadap matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. 4) Kembali jongkok, lengan lurus dan lihat ke depan. 5) Gulingkan badan ke depan hingga badan dari belakang leher, punggung dan pinggul menyentuh matras. Urutan yang benar untuk berguling ke depan dengan jongkok adalah…. A. 1)–2)–3)–4)–5) C. 2)–3)–5)–4)–1) B. 1) – 2) –4)–3)–5) D. 3)–1)–2)–5)–4) 4. Saat melakukan roll depan, terkadang badan jatuh ke samping. Kondisi ini terjadi karena. . . . A. Posisi tangan yang tersisa tidak benar B. Penopang salah satu tangan kurang kuat C. Kedua tangan tidak membantu menahan D. Bahu tidak diletakkan di atas matras 5. Posisi tangan mencapai roll pertama kembali dengan awalan jongkok. . . . A. ke atas C. memegang lutut B. dekat telinga D. dekat dada 6. Yadi bersiap-siap untuk bergerak. Dia berjongkok dengan wajah di atas matras. Posisi kaki ditekuk, lutut ditekan ke dada, dan kepala diturunkan sehingga dagu menempel ke dada. Dia memutar tubuhnya ke depan. Ilustrasi menunjukkan Yadi melakukan gerakan. . . . A. rich C. roll forward B. roll knit D. roll back
Guling Depan Disebut Juga
Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131 7. Saat melakukan gerakan cambuk pada roller elastis, posisi yang benar adalah kedua kaki. . . . A. terbuka lebar dan bengkok C. terbuka lebar dan lurus B. tertutup dan bengkok D. tertutup dan lurus 8. Perhatikan gambar di halaman! Gambar menunjukkan rangkaian rol depan dan rol elastis dalam posisinya. . . . A. awal C. akhir B. siap D. istirahat 9. Perhatikan informasi berikut! 1) Saat kedua kaki direntangkan, kedua lutut ditekuk. 2) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat lengan ditekuk. 3) Kedua kaki terbuka/tidak kencang. 4) Postur kurang bulat. Kesalahan saat melakukan rollback ditunjukkan dengan angka. . . . A.1) dan 2) C.2) dan 4) B.1) dan 3) D.3) dan 4) 10. Selama pertandingan, pesenam melakukan serangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah. . . A. memperagakan gerak-gerak indah B. menambah gaya gerak senam C. mempersulit gerak senam lantai D. menambah kekuatan otot senam B. Jawaban yang benar! 1. Bagaimana gerakan tubuh saat melakukan guling depan? 2. Bagaimana posisi lengan saat Anda mulai berguling ke depan? 3. Salah satu awalan dalam gerakan guling belakang adalah posisi jongkok. Apa urutan untuk melakukan squat ke belakang? 4. Jelaskan tiga kesalahan saat membuat lumpia! 5. Jelaskan urutan gerakan guling maju dan mundur!
Rangkaian Gerakan Senam Lantai: Guling Depan, Belakang Dan Lenting
132 Buku Siswa Kelas VI SD/MI Penilaian Keterampilan Unjuk Rasa Menonton video guling depan, guling ke belakang dan gulung elastik yang disiapkan oleh guru. Ikuti gerakan di tayangan video. Lakukan kegiatan ini bersama teman-teman Anda. Kembangkan sikap tanggung jawab, disiplin dan sportif dalam kegiatan ini. Memperhatikan aspek keselamatan dan keamanan. Anda telah mempelajari materi gerakan dominan dalam senam lantai. Setelah mempelajari materi ini, Anda akan mengetahui pentingnya mempelajari gerakan dominan dalam senam lantai. Apakah anda dapat menggunakan bahan ajar tersebut dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat mempelajari materi gerak dominan pada senam lantai? 2. Materi apa yang menurut Anda paling mengesankan? Berikan alasannya! 3. Sikap positif apa yang kamu dapatkan dari mempelajari materi gerak dominan pada senam lantai? Berlatih serangkaian gerakan dominan, bersandar, menolak, berbalik dan mendarat di gulungan depan, gulungan belakang dan gulungan belakang Deskripsi: Uji keterampilan dan ketangkasan Anda dalam gulungan depan, gulungan belakang dan lumpia. Sasaran: Kuasai roll depan, roll mundur, dan roll elastis. Sarana dan Prasarana : Kasur. Pedoman : 1. Rangkaian gerakan dominan, istirahat, dorong keluar, putar dan mendarat dengan guling ke depan diawali dengan jongkok dan/atau berdiri.
Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133 2. Rangkaian gerakan dominan, berbaring, mendorong, berputar dan mendarat dengan guling belakang dengan awalan jongkok dan/atau berdiri. 3. Serangkaian gerakan dominan, istirahat, dorong, putar dan mendarat di atas penyangga elastis. Pelaksanaan: 1. Lakukan rangkaian gerakan dominan, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat dengan berguling ke depan dengan berdiri dan merangkak terlebih dahulu. 2. Lakukan rangkaian gerakan dominan, istirahat, dorong, putar dan mendarat mundur dengan berdiri dan merangkak terlebih dahulu. 3. Lakukan rangkaian gerakan dominan, istirahat, dorong, putar dan mendarat di atas guling yang melenting. 4. Lakukan kombinasi guling ke depan dan ke belakang. 5. Lakukan kombinasi gulungan depan, belakang dan elastis. Setelah Anda mempraktikkan gerakan tersebut, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam mempraktekkan gerakan-gerakan tersebut? Gerakan apa yang masih sulit dilakukan? 2. Bagaimana menurut anda pelaksanaan praktek di lapangan? Anda telah mempelajari gerakan dominan dalam kegiatan senam. Untuk mengukur pemahaman Anda terhadap materi ini, berilah tanda (√) pada kolom “Ya” atau “Tidak” pada tabel berikut. Nama Mahasiswa : Kelas / Jumlah Kehadiran : Materi Pokok : Tanggal : No. Aspek pengetahuan Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan rangkaian gerak dominan, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat pada lemparan ke depan.
134 Buku Siswa SD/MI Kelas VI No. Aspek pengetahuan Ya Tidak 2. Mampu menjelaskan rangkaian gerakan dominan, istirahat, lepas landas, putar dan mendarat kembali. 3. Mampu menjelaskan rangkaian gerakan dominan, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat pada guling elastis. 4. Mampu mendeskripsikan rangkaian gerak guling maju dan mundur. 5. Mampu menjelaskan satu set rol pra-ketegangan dan rol elastis. TIDAK. Aspek Keterampilan Ya Tidak 6. Mampu melatih berbagai gerakan dominan, istirahat, mendorong, berputar dan mendarat ke depan. 7. Mampu melatih berbagai gerakan dominan, istirahat, tolak, putar dan mendarat dengan guling belakang. 8. Mampu melatih variasi gerakan dominan, istirahat, tolak, putar dan mendarat pada guling elastis. 9. Mampu berlatih beberapa guling maju dan mundur. 10. Mampu melatih rangkaian gerak guling depan dan guling elastis.
Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135 Gambar 7.1 Anak yang melakukan aktivitas gerak ritmis Sumber: www. alhidayahtarik.com Gerak senam yang diiringi irama dan musik disebut gerak ritmis. Gerakan berirama fokus pada gerak kaki dan ayunan lengan. Jika diiringi irama atau ketukan, gerakan senam menjadi lebih indah. Setiap gerakan menyesuaikan dengan ritme ritme. Kegiatan gerak ritmis (ritmis) disesuaikan dengan karakteristik anak. Pada umumnya anak senang bergerak, terutama gerakan ritmis. Bagi seorang anak, gerakan seperti itu merupakan kegembiraan dan kebutuhan. Kegiatan gerak ritmik dapat meningkatkan kemampuan motorik dasar anak yaitu gerak kasar dan halus. Gerakan dalam gerakan ritmis mempengaruhi saraf yang berfungsi untuk mengontrol gerakan motorik. Melakukan gerakan ritmis secara teratur baik untuk kesehatan tubuh. Variasi dan kombinasi gerak dasar dan aktivitas gerak ritmis Pelajaran VII
Gerakan Senam Lantai Dan Penjelasannya
Buku Siswa Kelas VI SD/MI 136 Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu: 1. Menjelaskan variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan dengan irama (ketukan) tanpa aktivitas gerak musik dan ritmis; Peta konsep variasi gerak dasar dan kombinasi pada aktivitas gerak ritmis Variasi armwing dengan kombinasi jalan • Variasi lengan ke depan dengan kombinasi jalan • Variasi dorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan • Variasi tekuk dan angkat siku ke samping dengan Kombinasi langkah kaki • Variasi ayunan lengan ke samping dengan kombinasi kaki • Variasi kaki maju dan mundur dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan ke depan • Variasi side walk dengan kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke atas • Variasi langkah ayun maju dan mundur dengan kombinasi mengayunkan lengan ke samping dan menekuk di depan dada • Variasi mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan. Ayunan lengan meliputi pembelajaran • gerakan ritmis • gerakan melangkah • ayunan lengan kata kunci • variasi dan kombinasi gerakan • senam ritmik
Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137 Gerakan ritmis terdiri dari langkah kaki dan ayunan lengan yang berbeda. Anda mempelajari gerakan dasar senam ritmik di kelas V. Dalam pelajaran ini Anda akan mempelajari aktivitas gerak ritmis beserta variasi dan kombinasi gerak ritmis. Gerakan ini membutuhkan keluwesan, keseimbangan, keluwesan dan ketelitian dengan irama atau hentakan. Melakukan gerakan ritmis ternyata bisa membuat tubuh lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh Anda juga akan menjadi lebih kuat. Dengan mempelajari gerakan ritmik sederhana, Anda akan melakukan senam ritmik dengan baik. Anda pun termotivasi untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai bentuk rasa syukur kepada Tuhan atas nikmat sehat yang telah diberikannya. A. Variasi lengan ayun dengan kombinasi cara. Amati gambar dalam persepsi sebelumnya! Gambar persepsi monyet menunjukkan aktivitas gerakan ritmis. Apa itu gerak ritmis? Gerak ritmis adalah rangkaian gerak yang mengikuti irama, nada atau ketukan. Gerak berirama disebut juga gerak berirama. Saat melakukan gerakan ritmis, Anda harus mengikuti ritme dan/atau iramanya. Gerakan berirama menyiratkan gerakan
Tepung sagu disebut juga, kanker darah disebut juga, cuci darah disebut juga, guling lenting disebut juga, pengerasan hati disebut juga, kencing nanah disebut juga, senam irama disebut juga, tepung tapioka disebut juga, tepung singkong disebut juga, ambeien disebut juga, kanker hati disebut juga, surah alfatihah disebut juga