Gerakan Kedua Kaki Depan Untuk Melakukan Awalan Menolak Peluru Adalah – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
140 Penjasorkes X Lihat foto! Gambar 8.15 Teknik lari jarak menengah c. Teknik melintasi garis finis Teknik melintasi garis finis jarak menengah sama dengan teknik melintasi jarak dekat. Memahami dan mengetahui teknik gerakan melintasi garis finish penting bagi setiap pelari. Tujuannya untuk menjaga jika saat memasuki garis finis banyak pelari yang bersama-sama. 2. Tembakan Mundur (O’Brien) Teknik melakukan tembakan gaya mundur (O’Brien) adalah sebagai berikut. A. Teknik awalan Berikutnya adalah teknik menembak gaya back-to-back (O’Brien). 1) Berdirilah di lingkaran belakang dengan tubuh kembali ke arah push-up. 2) Lutut kaki kanan ditekuk, badan ditekuk ke depan dan kaki kiri direntangkan ke belakang (untuk mendorong). apakah. Teknik eksekusi Teknik eksekusi menembak (O’Brien). 1) Dalam posisi siap memblok bola, kaki kiri diangkat, direntangkan sekuat tenaga atau secepat mungkin dengan arah memblok dengan kaki
Gerakan Kedua Kaki Depan Untuk Melakukan Awalan Menolak Peluru Adalah
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 141 Kaki kanan diseret atau ditarik mengikuti gerakan kaki kiri dan usahakan badan tetap condong ke depan. 2) Saat kaki kiri menyentuh balok dorong, secepat mungkin tubuh berputar dengan pinggul didorong ke depan dan ke atas, dan saat tubuh menghadap ke arah dorongan, secepat mungkin dan sebanyak mungkin. sekuat tenaga, dorong bola ke atas dan ke depan dengan bantuan kekuatan seluruh tubuh. MELAKUKAN. Teknik terakhir Teknik terakhir dari tolak peluru (O’Brien) terdiri dari menolak bola secepat mungkin ke depan kemudian dilanjutkan dengan gerakan terus menerus, artinya maju dengan kaki kanan ke arah dorong. Urutan gerakan tembakan back-to-back (O’Brien) ditunjukkan pada gambar di bawah ini. Gambar 8.16 Urutan Tembakan Mundur (O’Brien) BOR 1. Jelaskan teknik lari jarak menengah! 2. Jelaskan cara memotret gaya O’Brien! 3. Jelaskan perbedaan lompat jangkit dan lompat jauh!
Tugas Pjok Kelas Viii Semseter Ii
142 Penjasorkes X T UGAS 1. Lari jarak menengah 800 meter dengan teknik yang benar! 2. Lakukan pukulan ke belakang dengan gerakan yang benar! 3. Lompat tiga kali dengan gerakan yang benar! D. Olahraga Pencak Silat Anda mempelajari gerakan dasar pencak silat di semester 1. Kali ini Anda akan belajar lebih banyak tentang pencak silat. 1. Aspek Gerakan Dasar Pencak Silat Gerakan dasar Pencak Silat adalah gerakan yang direncanakan, diarahkan, dikoordinasikan dan dikendalikan serta memiliki empat aspek sebagai satu kesatuan. A. Aspek mental rohani. Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter yang luhur. apakah. Aspek budaya. Budaya dan seni pencak silat merupakan aspek yang sangat penting. Istilah pencak umumnya menggambarkan bentuk seni tari pencak silat dengan musik dan pakaian tradisional. MELAKUKAN. aspek pertahanan diri. Kepercayaan diri dan ketekunan sangat penting dalam menguasai pencak silat. Istilah silat cenderung menekankan aspek teknis pencak silat pencak silat. Hai. Penampilan sporty. Aspek keolahragaan meliputi perlombaan dan penyajian bentuk, baik tunggal, ganda maupun beregu.
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 143 Dengan demikian, pencak silat merupakan olahraga yang cukup lengkap dalam kajiannya karena memiliki empat aspek yang membentuk satu kesatuan dan tidak dapat dipisahkan. 2. Pembentukan gerakan dasar Pencak Silat Pembentukan gerakan merupakan dasar pelaksanaan pertahanan dan serangan. Latihan gerak mencakup unsur-unsur berikut. A. Arah Arah adalah delapan arah mata angin di bumi. Instruksi pencak silat terdiri dari berikut ini. 1) Belakang 2) Belakang pojok kiri 3) Kiri 4) Depan dengan pojok kiri 5) Depan 6) Depan kanan 7) Kanan 8) Belakang pojok kanan b. Cara langkah Cara langkah yaitu cara memindahkan cetakan, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1) Angkat a) Angkat tinggi (1) Satu kaki diangkat tinggi dan paha rata. (2) Menginjakkan kaki pada titik tertentu sesuai dengan arah tujuan. Gambar 8.17 Daya Tinggi
144 Penjasorkes X b) Angkat rendah (1) Satu kaki diangkat normal. (2) Menginjakkan kaki pada titik tertentu sesuai dengan arah tujuan. Gambar 8.18 Gaya Lemah 2) Meluncur a) Gerakkan satu kaki, jari kaki atau tumit sambil tetap menyentuh tanah. b) Letakkan kaki pada titik tertentu sesuai arah tujuan. Gambar 8.19 Slide 3) Memutar a) Angkat kaki Anda dengan memutarnya ke arah luar. b) Letakkan di depan dengan telapak kaki menghadap ke luar. Gambar 8.20 Lingkaran
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 145 4) Melompat a) Satu kaki lepas landas diikuti kaki lainnya. b) Satu kaki didaratkan/diletakkan pada titik yang sejajar dengan arah tujuan diikuti kaki lainnya. c. Kedua kaki mendarat bersamaan. Lihatlah gambar di bawah ini! Gambar 8.21 Lompat 5) Lompat a) Kedua kaki lepas landas bersamaan. b) Kedua kaki didaratkan/diletakkan bersamaan di tempat yang sama sesuai arah tujuan. c) Mendarat dengan satu kaki diikuti kaki lainnya. Lihatlah gambar di bawah ini! Gambar 8.22 Lompat 6) Pergeseran a) Gerakan dilakukan dengan menggeser bola kaki tanpa mengangkat tanah, menggerakkan tumit/bola kaki ke luar dan ke dalam. b) Hal ini juga dapat dilakukan dengan menggerakkan tumit/bola kaki sejajar atau searah.
Saat Melakukan Loncat Jongkok Posiisi Padan Di Atas Peti Loncat Menggunakan Tumpuan ??
146 Penjasorkes X Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar 8.23 Offset c. Langkah dan jurus langkah adalah perubahan langkah dari satu tempat ke tempat lain. Langkah-langkah yang sangat penting dalam permainan pencak silat adalah sebagai berikut. 1) Alas alas agar berdiri kokoh. 2) Alas tumpuan untuk bertahan dan menyerang. 3) Dasar menempatkan posisi (taktik) yang kuat dan menguntungkan. Langkah dapat diambil pada posisi berikut: a) lurus, b) vertikal dan c) menyamping. Langkah-langkah dihitung sesuai dengan posisi lawan sehingga setiap langkah memiliki makna dan konten. Perhatikan gambar sikap berjalan di bawah ini! Gambar 8.24 Langkah dan Sikap d. Tahapan Bentuk atau Pola Tahapan pengembangan yang berurutan dengan tujuan tertentu merupakan tahapan bentuk atau pola. Ada pola nada yang berbeda sebagai berikut.
Bab 8 Olahraga dan Permainan II 147 1) Langkah lurus 2) Langkah gergaji/zigzag 3) Langkah berbentuk U (tunggal dan ganda) 4) Langkah segitiga (tunggal dan ganda) 5) Langkah persegi (lurus dan potong) 6) Pola Langkah huruf S Perhatikan berbagai bentuk atau pola langkah berikut ini. Gambar 8.25 Bentuk atau pola pitch 1 2 3 4 5 6 7 8 Sepatu ganda 0 1 2 3 4 5 6 7 Melihat pola pitch 2 Sepatu tunggal 1 3 4 5 6 7 80 8 Persegi ganda Segiempat kanan Potongan persegi 1 2 3 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 2 3 4 5 6 8 7 1 2 3 4 5 6 7 8 0 1 2 3 4 5 6 7 Pola pitch lurus Segitiga sederhana 1 2 3 4 5 6 7
148 Penjasorkes X R A N G K U M A N 1. Bentuk latihan bermain sepak bola dengan teknik lempar sederhana adalah sebagai berikut. A. Pelatihan seorang pemain, dilakukan sambil berdiri di pinggir lapangan. apakah. Dua pemain A dan B saling berhadapan. 2. Bentuk-bentuk keterampilan latihan smash dalam pertandingan bola voli adalah sebagai berikut. A. Latihan melawan dinding. apakah. Latih daring. 3. Keterampilan pembinaan bola basket perlu dilatih. Latihan gabungan antara dribbling, point shot atau silent shot, penguasaan (rebound) dan passing bola ke tiga pemain bergantian posisi latihannya. 4. Aturan khusus permainan softball adalah sebagai berikut. A. Jika pertandingan berakhir dengan hasil yang sama (seri) setelah 7 inning, maka pertandingan akan dilanjutkan dengan menambahkan satu inning. apakah. Tim yang tidak mau atau menolak bermain pada waktu yang telah ditentukan dalam program permainan (play ball) maka tim tersebut dinyatakan kalah dengan skor 0-7. MELAKUKAN. Hanya satu “time out” yang diberikan kepada setiap tim yang bermain untuk setiap babak masing-masing selama 1 (satu) menit. TUGAS LATIHAN 1. Sebutkan aspek gerak dasar pencak silat! 2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan langkah-langkah pencak silat! 3. Sebutkan beberapa pola langkah kaki yang terdapat pada pencak silat! 1. Masuk pencak silat lho! 2. Dapatkan pola jarak gergaji yang tepat! 3. Lakukan langkah persegi panjang!
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 149 A. Beri tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d atau e sebagai jawaban yang benar! 1. Teknik mengarahkan bola dalam permainan sepak bola disebut . . . . A. dribbling jeggings b. saya akan kembali. leg C. heading 2. Berikut ini adalah keterampilan dalam permainan bola basket, kecuali . . . . A. menggiring bola D. rebound b. pemblokiran sumbu E. c. shot 3. Lamanya permainan softball ditentukan oleh . . . . A. jumlah wasit b. waktu e.score c. inning 4. Istilah lain untuk gaya lemparan balik adalah . . . . A. ortodoks d. lipat e. berjalan di atas airc. O’Brien 5. Berikut adalah unsur-unsur latihan gerak dasar dalam pencak silat, kecuali . . . . A. arah d.langkah dan posisi b. offset bentuk/pola langkah c. cara menuju ke langkah 6. Istilah lemparan dalam permainan sepak bola adalah . . . . A. mengarahkan bola ke arah b. melempar bola pada tes keterampilan 5. Taktik tenis meja pada dasarnya terdiri dari dua bagian utama, yaitu taktik bertahan dan
Pjok Pat 5 Worksheet
Cara melakukan gerakan guling depan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, dalam melakukan gerakan senam tahapan pertama adalah, sumber gerakan saat melakukan guling lenting adalah, cara melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, untuk menarik hati rakyat jepang melakukan gerakan, jelaskan cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek, jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang, cara melakukan gerakan salto depan, gerakan untuk melatih otot kaki adalah, jelaskan cara melakukan gerakan guling depan, cara melakukan gerakan roll depan