Fungsinya Ikan – Orang Indonesia awam pasti sudah tidak asing lagi dengan ikan lele. Ya, makhluk air tawar ini menjadi makanan favorit di Indonesia karena memiliki rasa yang enak dan bisa dipadukan dengan berbagai masakan. Namun lele rupanya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Seperti dilansir USDA, 100 gram lele segar mengandung berbagai nutrisi, di antaranya 18,5 gram protein; kekuatan 439; 28 mg magnesium; 304 mg fosfor; dan 419 mg potasium.
Fungsinya Ikan
Selain rendah sodium dan kalori, ikan lele merupakan sumber lemak sehat, protein, serta vitamin dan mineral penting. Nah, berikut lima manfaat ikan lele bagi kesehatan tubuh manusia, seperti dilansir laman Stylecraze, Sabtu (20/11/2021).
Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan 0
Vitamin B12 adalah vitamin esensial dan berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, kesehatan otak, dan sintesis DNA. Kelompok tertentu seperti wanita hamil, bayi dan orang tua rentan terhadap kekurangan B12. Satu porsi fillet lele dapat memberi Anda 69 persen dari jumlah vitamin B12 harian yang direkomendasikan. Melengkapi diet Anda dengan ikan lele dapat menyeimbangkan kekurangan apa pun.
Protein penting untuk membangun dan memelihara otot tanpa lemak. Protein juga bertanggung jawab untuk memproduksi enzim dan hormon yang mempengaruhi setiap fungsi dalam tubuh kita. Ikan lele sangat padat protein. 100 gram lele dapat menyediakan protein sebanyak 18,5 gram per 105 kalori.
Vitamin D sebenarnya bisa kita dapatkan dari paparan sinar matahari pagi, tapi itu saja mungkin tidak cukup. Anda bisa mengonsumsi ikan lele untuk mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Ini karena vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, karena mengatur pertumbuhan sel di seluruh tubuh, membantu tubuh menyerap kalsium, dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
Manfaat lain dari ikan lele yang harus Anda ketahui adalah dapat mengurangi risiko penyakit stroke. Manfaat ini terdapat pada kandungan potasium ikan lele. Kalium diketahui dapat menjaga kesehatan otot, saraf, dan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko stroke akibat gangguan suplai darah ke otak. Kalium yang cukup dapat mengurangi risiko stroke.
Bagian Ikan Paus Dan Fungsi
Ikan lele memiliki daging berwarna putih dan kandungan lemak yang relatif rendah. Padahal, satu lele fillet bisa memberi Anda 600 mg asam lemak omega-3. Jenis ikan berminyak lainnya mungkin memiliki jumlah omega-3 yang relatif rendah. Asam lemak omega-3 dikenal karena peran potensial mereka dalam mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak yang tepat.
Bagian ikan dan fungsinya, struktur tubuh ikan dan fungsinya, gambar ikan dan fungsinya, organ tubuh ikan dan fungsinya, organ ikan dan fungsinya, bagian tubuh ikan dan fungsinya, anatomi ikan mas dan fungsinya, printer fungsinya, minyak ikan fungsinya, fungsinya, minyak ikan fungsinya buat apa, multimeter fungsinya