Apa Yang Dimaksud Dengan Tolakan Sebutkan Contoh Gerakannya – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan server terjadwal pada hari Minggu, 26 Juni pukul 02.00. – 8:00 situs akan down pada waktu yang ditentukan!
1. Lakukan posisi candle selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayang. 3. Lakukan gerakan perbatasan secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada sub pembelajaran sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Anda kemudian akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan di lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (batang selangkangan), pentungan kayu, dan palang besi. Untuk memulai pembelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-teman Anda. Yuk, minta informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikanlah informasi tersebut dengan teman-temanmu, kemudian jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman-temanmu dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas dapat diketahui variasi dan kombinasi pola gerak dalam senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam ilmunya, yuk serius pelajari materi berikut ini. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerak ini terdapat pola gerak yaitu tolak, terbang, dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan sebuah rintangan (gawang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, tegak dalam formasi barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Dorong, lalu lepas landas dan mendaratkan 130 buku pelajaran untuk siswa kelas IV SD
Apa Yang Dimaksud Dengan Tolakan Sebutkan Contoh Gerakannya
Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau gawang Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat.. Ayo ajak teman-teman kalian, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakannya seperti pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Membungkukkan badan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat bar ke depan dan ayunkan bar ke atas 3. Gantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun dari bar? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
Macam Macam Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat, Pahami Persiapannya
BC Gambar 6.9 Menggantung dengan kombinasi ayunan Posisi awal berdiri tegak dan melompat memegang mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan atas, bawah atau campuran. Gantung lurus dan angkat kedua kaki dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum mendarat, kurangi momentum Anda secara perlahan. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan secara disiplin dan bertanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan pada saat digantung dan diayun. 4. Variasi Pola Dominan Gerakan Mundur, Mendorong, Memutar, dan Mendarat pada Gerakan Menggulingan Samping Bagaimana Cara Menggulingkan Samping? Gerakan kontrol dilakukan di atas matras. Catatan Gambar 6.10. Latihlah gerakan-gerakan seperti pada gambar bersama teman-temanmu. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan secara jujur dan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10 Pembubutan lateral 132 Buku Panduan untuk siswa kelas IV sekolah dasar
Anda memiliki peran pendukung. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah selanjutnya. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan tetap mengikuti arah gulungan. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. Posisi terakhir, turunkan tangan ke samping. 5. Variasi Pola Gerakan Menopang, Mendorong, Memutar, dan Mendarat pada Gerakan Roll Depan Amati pergerakan roll ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, kaki diluruskan. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Untuk menatap. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Menumbuhkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Ke depan. 6. Variasi pola tumpuan, tolak, putaran dan pendaratan pada gerakan guling belakang Perhatikan gerakan mundur seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan mundur. Berlatihlah berguling mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan pandangan ke depan. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan secara disiplin dan bertanggung jawab. 7. Variasi Pola Support, Push-Off, Spin, dan Landing pada Box Roll Bagaimana cara melakukan roll pada box jump? Perhatikan gerak menggelinding pada peti seperti pada Gambar 6.13. Berlatihlah bersama temanmu gerakan-gerakan seperti pada gambar berikutnya. BC D E F Gambar 6.13 Gerakan Menggulingkan Peti Anda telah berlatih berguling pada peti yang melompat. Apakah gerakan tersebut sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah berikut. A. Mulailah berlari mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal tepi dada. 134 Buku teks untuk kelas IV SD/MI
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan dengan berguling ke depan pada peti lompat. Posisi badan menghadap dada. C. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasannya adalah perbedaan variasi dan kombinasi gerakan pada latihan lantai dengan peralatan. Kesulitan melakukan gerakan? Jika masih kesulitan, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Jasmani Senam bermanfaat untuk pengembangan komponen jasmani dan kemampuan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat mental dan sosial Dengan mengikuti program olahraga, anak diharapkan berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Olahraga akan mengembangkan kemampuan mental anak. 3. Manfaat bagi pengembangan pribadi Kegiatan senam menawarkan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses yang tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam dari materi di atas dapat dikuasai dengan latihan yang tekun. Dibutuhkan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri saat melakukan latihan senam lantai. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam gerakan senam lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135
Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh
Latihan Variasi Gerakan Mengguling Anda telah mempelajari variasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, selesaikan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4–6 orang. Berbarislah di setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan jumping box. Letakkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. A. Berguling ke depan. B. Kembali. C. Bergulinglah di atas peti lompat. 4. Melaksanakan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika kamu masih kesulitan, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah senam tubuh yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Sikap lilin. B. Rantai. C. Cinta. D. Berpasangan ooree. e. Sikap pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerak alat senam lantai dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku teks untuk kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Bertahanlah dengan kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerak pendaratan miring, mendorong, memutar, dan berputar ke samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat pada gerakan berguling ke depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan lean, push, turn dan back roll. Tn. Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar dan mendarat secara berguling pada peti. Penilaian pengetahuan A. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan temannya melakukan pose Natal. Posisi awal candle adalah. . . . A. berdiriB. berjongkok C. tidur telentangD. tidur tengkurap 2. Handy dan teman-temannya terkena infeksi berantai. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan Handy dan kawan-kawan adalah. . . . A. angkat kaki yang lain B. berpindah tempatC. melompati rintangan D. ayunkan kakimu ke samping 3. Perhatikan gambar dari samping! Kegiatan seperti melukis menunjukkan variasi pola gerak pada satu kaki dengan variasi. . . . A. keseimbanganB. momentumC. pendaratan D . penolakan Latihan aktif – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 137
4. Pada jurus Kajang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . . A. perutB. bahuC.
Jelaskan yang dimaksud dengan limbah b3 dan sebutkan macamnya, apa yang dimaksud dengan hipnoterapi, apa yang dimaksud dengan erp, apa yang dimaksud dengan dropshipper, jelaskan apa yang dimaksud dengan komponen komputer dan sebutkan contohnya, jelaskan apa yang dimaksud dengan cloud storage dan sebutkan kegunaannya, apa yang dimaksud dengan kebenaran, apa yang dimaksud dengan gonore, apa yang dimaksud dengan reseller, apa yang dimaksud dengan sifilis, apa yang dimaksud dengan gestun, apa yang dimaksud dengan diabetes