Yang Termasuk Sikap Awal Menolak Peluru Adalah Kecuali – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Seiring berjalannya waktu, tolak peluru menjadi bagian dari kurikulum di sekolah-sekolah setempat, sehingga semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia. Karena tidak memiliki platform sendiri, tolak peluru berada di bawah organisasi NIAU yang bertanggung jawab menyelenggarakan kejuaraan atletik. Kepopuleran tolak peluru kemudian memunculkan terbentuknya berbagai perkumpulan olahraga tolak peluru di Jawa dan Sumatera. Band Atletik Sumatera (SAB) mengadakan pertandingan atletik di Medan yang diikuti oleh MULO, HBS dan sekolah lainnya. Salah satu cabang olahraga kompetitif adalah tolak peluru. Walaupun keberadaan tolak peluru (dan cabang olah raga lainnya) sudah dikenal sejak masa penjajahan Belanda, namun Persatuan Olahraga Seluruh Indonesia (PASI) baru terbentuk pada tanggal 3 September 1990. Dengan hadirnya PASI, olahraga atletik termasuk tolak peluru semakin berkembang. Kegiatan pertama yang dilakukan PASI adalah pemilihan atlet yang akan mewakili Indonesia di SEA Games. Selain itu, Indonesia juga rutin mengirimkan delegasinya untuk mengikuti kompetisi regional dan internasional serta terus mengembangkan olahraga tolak peluru. Berat peluru : Untuk laki-laki tua = 7.257 kg • Untuk perempuan tua = 4 kg • Untuk laki-laki muda = 5 kg • Untuk perempuan muda = 3 kg c. Materi Pelajaran 1. Teknik Membolos Tembakan satujam.com Pada dasarnya prinsip melakukan tembakan loncatan adalah menangkap tembakan kemudian mendorong untuk melemparkannya. Oleh karena itu, untuk dapat melempar bola sejauh-jauhnya sebaiknya memperhatikan angka 42
Yang Termasuk Sikap Awal Menolak Peluru Adalah Kecuali
Perbaiki teknik puting dasar Anda saat berlatih. Penting sekali bagi atlet untuk menguasai teknik dasar tolak peluru bukan hanya agar mampu menghasilkan pukulan jarak jauh, namun juga demi keselamatan atlet itu sendiri. Perlu diketahui bahwa kesalahan dalam memegang dan melempar bola besi yang berat dapat menyebabkan cedera serius. Ada tiga teknik dasar puting yang harus dikuasai sebelum menekuni olahraga ini, yaitu teknik puting, teknik puting, dan teknik puting. Penjelasan masing-masing teknik tersebut dapat Anda lihat di bawah ini. 1. Teknik Tolak Peluru Bola besi yang digunakan dalam olahraga tolak peluru mempunyai berat yang sangat besar yaitu lebih dari 3 kg sampai dengan 7 kg. Oleh karena itu, Anda harus menguasai cara memegang bola yang benar agar jari-jari Anda tidak cedera bahkan patah. Teknik antipeluru dapat dilakukan dengan 3 cara berikut ini. A. Tempatkan pil di telapak tangan Anda. Pegang bola dengan kuat di atas jari-jari kaki Anda menggunakan jari-jari Anda. Gunakan jari telunjuk, tengah, dan manis untuk memasukkan pil. Letakkan jari kelingking di sisi bola dalam posisi ditekuk, sedangkan ibu jari dalam posisi tegak lurus untuk menyeimbangkan bola. Berikan tenaga yang besar pada jari-jari Anda agar Anda dapat memegang bola dengan kuat agar tidak jatuh. B. Jepit kedua jari, termasuk jari kelingking, dan letakkan di bagian belakang boneka. Letakkan jari Anda di sisi boneka untuk keseimbangan. C. Cara ketiga ini hampir sama dengan cara kedua yaitu dengan menyatukan jari-jari, namun dengan posisi sedikit lebih lebar. Teknik ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki tangan kecil. 2. Teknik Leher: Sebelum melakukan necking, Anda harus memutuskan teknik yang akan menghasilkan kekuatan repetitif terbaik, ternyaman, dan tertinggi. Disarankan agar Anda menggunakan tangan kanan untuk memegang bola kecuali Anda kidal. Setelah menangkap peluru dengan teknik yang benar, gantungkan peluru pada leher bagian kanan. Ibu jari bertumpu pada tulang bahu atau leher. Usahakan siku tetap lurus dan sejajar dengan bahu serta miringkan kepala ke arah bola agar posisi pada bola lebih stabil dan konsisten. 43
Sepak Terjang Hamas
3. Teknik penolakan pelet Selain teknik memegang pelet dan memasangkannya di leher, teknik melempar atau menolak pelet juga perlu diperhatikan agar dapat menghasilkan pelet sebanyak-banyaknya. Di bawah ini adalah penjelasannya. A. Mempersiapkan pukulan Posisi terbaik saat melakukan pukulan adalah berdiri tegak dan santai, menghadap ke sisi lapangan. Untuk meredakan perlawanan, kedua kaki dibentangkan selebar bahu, kaki kanan sedikit ditekuk, dan beban tubuh bertumpu pada kaki kanan. Lengan kanan yang memegang peluru diletakkan di bahu, dengan rahang membentuk sudut 900 di bawah rahang dan lengan kiri dengan siku menghadap ke sisi kontralateral. B. Gerakan Tubuh Saat bola ditangkap, kaki bergerak dalam gerakan berlari untuk membelokkan bola. Pada saat yang sama, pinggang diputar ke samping sektor lempar untuk membantu mendorong pinggul, badan condong ke depan, dan mata fokus pada arah lempar. C. Sebelum ujung tolak tolak ditolak, hendaknya posisi badan siap menggerakkan kaki kanan ke depan sebagai tumpuan, menggantikan kaki kiri yang digunakan untuk persiapan. Kaki kiri lurus ke belakang dan tidak ditekuk, lutut kanan sedikit ditekuk agar lemparan sulit, dan mata tetap fokus. Saat melakukan push, putar badan pada sektor pendaratan. Kaki kanan melawan dan melompat sehingga kekuatan yang cukup untuk mendorong peluru sepenuhnya ada pada tangan kanan yang memegang peluru. Setelah itu angkat bola ke atas dengan sudut 40 derajat. Setelah peluru ditembakkan, kaki kembali turun ke tanah dengan posisi agak ditekuk. Idealnya, posisi tubuh mengarahkan pandangan ke posisi dimana peluru akan mendarat. D. Lembar Kerja Siswa Lembar Kerja Siswa Setelah siswa mempelajari modul ini diharapkan dapat menguasai dan mempraktekkan materi atletik dalam olahraga tolak peluru, sehingga anak harus benar-benar memperhatikan dan mengerjakan setiap item serta berhati-hati dengan teknik dasar geraknya. Pukulan 1. Sebelum melakukan kegiatan selanjutnya sebaiknya melakukan pemanasan dengan berlari 5×44 putaran mengelilingi lapangan bola voli.
2. Menjelaskan teknik dasar pengambilan gambar gaya Ortodoks dan O’Brien serta fungsinya. 3. Berlatih teknik tolak peluru gaya ortodoks dan O’Brien dasar. e. Lembar Penilaian, Penilaian Pembelajaran dan Kunci Jawaban Ortodoks ✓ Menjelaskan teknik dasar yang benar 2 Konsep dalam Pemotretan Gaya Ortodoks ✓ Menjelaskan manfaat teknik dasar dalam Pemotretan Gaya Ortodoks ✓ Mengaitkan teknik dasar dengan Efek Ortodoks PROCUR15 ✓ Menjelaskan dan menganalisis 3 teknik dan melakukan bola gaya ortodoks 25 Metakognitif Skor total 100 Skor: 1645
5. Kegiatan Belajar 5 Kegiatan Kebugaran Jasmani a. Kompetensi Dasar Mata Pelajaran : Panjasik Jenjang : SMK N 2 GEDANGSARI Kelas : Kesegaran jasmani bagi kesehatan dengan menggunakan peralatan standar (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh dan kelenturan) no. Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran – Indikator 3.1 Penerapan Pengukuran Kesegaran Jasmani. alat yang terstandar untuk mengukur komponen kebugaran kesehatan (daya tahan, kekuatan, kebugaran jasmani beserta fungsinya, komposisi tubuh dan kelenturan tubuh), kekuatan, komposisi tubuh dan kelenturan) dengan menggunakan peralatan standar 47
B. Hakikat kebugaran jasmani : Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lain. Kebugaran berkaitan dengan kesehatan karena kesehatan adalah keadaan sehat jasmani, rohani, dan sosial. Konsep kebugaran jasmani kini dapat dibedakan antara kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran yang berhubungan dengan kinerja. A. Kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan memerlukan tingkat kebugaran yang memadai pada salah satu dari empat bidang kebugaran jasmani, yaitu: 1). Kebugaran jantung paru dan peredaran darah. 2). lemak tubuh 3). Kekuatan otot. 4). fleksibilitas Bahan kebugaran ini akan membantu mengurangi kemungkinan penyakit degeneratif dan kondisi yang berhubungan dengan aktivitas fisik. Contoh yang berhubungan dengan aktivitas fisik adalah penyakit jantung, obesitas (kegemukan), dan kelemahan sendi dan otot. B. Kebugaran yang berhubungan dengan pekerjaan memerlukan tingkat kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan yang jauh lebih tinggi. Untuk mencapai kebugaran yang baik diperlukan 4 komponen dasar kebugaran jasmani, yaitu: 1). Daya Tahan Otot 2). Kekuatan otot 3). Keterampilan 4). kecepatan c. Materi Pembelajaran 1. Kebugaran untuk Kehidupan Sehari-hari Manusia melakukan berbagai aktivitas yang berkaitan dengan olahraga karena ingin menjaga kebugaran jasmani. Olahraga teratur dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Misalnya, seseorang yang rutin berolahraga akan memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik dibandingkan seseorang yang tidak rutin berolahraga. Orang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani (olahraga) terhindar dari kelemahan dan kelelahan jasmani. 48
Dari Kisah Traumatis Anak Yatim Sampai Reproduksi Mitos Pribumi Malas: Catatan Atas Film Gundala (2019) Dan Sri Asih (2022)
Latihan kebugaran (olahraga) yang dilakukan secara teratur, baik dan benar akan memberikan pengaruh terhadap banyak hal, antara lain sebagai berikut : Efek dari olah raga akan meningkatkan efisiensi kerja jantung b. Pengaruh olah raga akan meningkatkan efisiensi kapasitas kerja paru c. Efek olah raga akan meningkatkan pertumbuhan dan kontraksi pembuluh darah d. Efek olahraga adalah meningkatkan volume darah dan dengan demikian menyediakan sarana untuk mendistribusikan lebih banyak oksigen ke seluruh jaringan tubuh misalnya. Efek dari olahraga adalah meningkatkan ketegangan otot dan pembuluh darah serta mengubah jaringan lemah dan lunak menjadi jaringan kuat dan kuat. F.
Berikut ini yang termasuk bagian tengah telinga kecuali, yang termasuk kedalam jenis iklan online kecuali, berikut gejala awal penyakit hiv kecuali, sikap awal guling lenting, sikap percaya diri termasuk perilaku, gejala awal penyakit asma kecuali, yang termasuk satelit yang digunakan untuk pengamatan keadaan cuaca kecuali, berikut yang termasuk permainan bola besar kecuali, berikut yang termasuk perencanaan proses produksi kecuali, berikut ini adalah gejala awal penyakit hiv kecuali, yang termasuk tunjangan tetap adalah kecuali, yang termasuk dalam hak kekayaan intelektual adalah dibawah ini kecuali