Tuliskan Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Sikap Kapal Terbang – Pemberitahuan penting untuk pemeliharaan server pada hari Minggu, 26 Juni (GMT) mulai pukul 02.00 hingga 08.00. Situs akan down selama waktu yang ditentukan!
Senam 27 Bab Senam 3 Kata kunci Kata kunci yang akan dipelajari pada bab ini adalah: – balok – keseimbangan – platform – jongkok – kelenturan – balok keseimbangan – egrang – senam lantai Apakah Anda kehilangan keseimbangan saat berdiri atau berjalan? Bagaimana jika Anda kehilangan saldo? Jatuh, kan? Keseimbangan dapat dijaga dengan melakukan gerakan atletik. Oleh karena itu, jika Anda sering kehilangan keseimbangan, berarti Anda harus melakukan gerakan atletik secara rutin. Ada latihan yang berbeda. Diantaranya adalah senam artistik, senam ritmik, dan aerobik. Contoh senam ritmik adalah senam lantai dan kelenturan. Selain melatih keseimbangan, olahraga dapat melatih kekuatan, kelenturan dan kelenturan tubuh. Kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh akan membuat gerakan apapun menjadi lebih mudah bagi Anda. Dalam bab ini, kita akan mempelajari latihan lantai yang melatih keseimbangan dan fleksibilitas Anda. Anda harus mempelajari latihan ini untuk melatih keseimbangan dan fleksibilitas Anda. Setelah mempelajari materi bab ini, sebaiknya lakukan hal berikut: 1. Berdiri dengan satu kaki dan lakukan gerakan keseimbangan. 2. Seimbangkan gerakan dengan menciptakan tampilan perahu terbang. 3. Seimbangkan gerakan dengan berjalan di atas balok jembatan. 4. Gerakan keseimbangan dilakukan dengan berjalan di atas panggung. 5. Buat gulungan samping. 6. Lakukan gerakan memutar ke depan. 7. Berguling ke depan lalu lompat. 8. Buatlah kartu.
Tuliskan Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Sikap Kapal Terbang
28 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 3 A. Latihan Keseimbangan Lantai Latihan keseimbangan merupakan gerakan yang penting. Kalau kita seimbang, kita leluasa bergerak dan tidak mudah terjatuh atau terpeleset. Untuk itu, olahraga teratur sangat diperlukan. Ikuti instruksi untuk menghindari terjatuh dan melukai diri sendiri selama latihan keseimbangan. Berikut beberapa latihan keseimbangan yang bisa Anda lakukan. 1. Berdiri dengan satu kaki Cara melakukannya: – Kedua tangan direntangkan. – Melihat ke depan. – Saat mendengar isyarat “start”, angkat kaki kanan ke samping. – Hitung sampai 10. – Ubah kaki kiri yang terangkat ke samping. – Dan hitung sampai 10. – Lakukan latihan beberapa kali. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.1 Berdiri dengan Satu Kaki 2. Bentuk Pose Kapal Terbang Cara : Sumber : Dokumentasi Penerbit – Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. – Kedua tangan direntangkan. Ara. 3.2 Bentuk perahu – Angkat satu kaki dengan punggung lurus. terbang – Badan membungkuk ke depan. – Turunkan badan hingga membungkuk. – Ganti kaki penyangga dan lakukan gerakan yang sama. – Lakukan gerakan ini beberapa kali.
Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Sikap Kapal Terbang
Atletik 29 3. Berjalan di atas balok jembatan Cara melakukannya: – Berdirilah di atas balok jembatan dan pandangan ke depan. – Rentangkan tangan Anda ke samping. – Berjalan maju ke ujung jembatan setelah mendengar isyarat atau peluit. – Kemudian kembali ke posisi semula. – Jika kehilangan keseimbangan, usahakan hanya menggunakan balok pendek agar tidak jatuh terlalu tinggi. Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 3.3 Berjalan di atas jembatan penyeberangan 4. Berjalan miring Cara melakukannya: – Pegang egrang dengan kedua tangan. – Satu demi satu, kaki naik ke atas panggung. – Jaga keseimbangan. – Saat melangkah dengan kaki kanan, angkat kaki kanan. Saat Anda mengangkat egrang dengan tangan ke depan, egrang tersebut akan terangkat. – Angkat kaki kiri sambil melangkah dengan kaki kiri. – Jika bermain panggung dengan beberapa teman, pilihlah tempat yang luas untuk menghindari tabrakan. Gambar 3.4 Berjalan diatas egrang B. Kombinasi Senam Ketangkasan Latihan ketangkasan digunakan untuk melatih ketangkasan. Latihan fleksibilitas, termasuk gerakan berguling ke samping dan ke depan, serta wheelies. Latihan berguling sebaiknya dilakukan pada permukaan yang lembut seperti matras. 1. Berguling ke samping Cara melakukannya: – Tidur telentang di atas matras. – Kedua tangan di samping badan. – Gerakan pertama memutar badan ke kanan sebanyak 2 kali. – Lalu putar badan 2 kali ke kiri.
30 Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 3 – Kembali ke posisi awal. – Ulangi gerakan memutar dari kanan ke kiri. Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 3.5 Gerakan berguling ke samping 2. Berguling ke depan Cara melakukannya: – Berdiri tegak di atas matras. – Visi. – Letakkan kedua tangan di atas matras. – Tekuk siku dan letakkan punggung di atas matras. Ingat, yang ada bukanlah kepala di atas matras. Jika kepala diletakkan di atas kasur menyebabkan tekanan pada leher. – Saat menekuk kedua kaki ke arah jatuhnya badan, dorong tongkat ke depan secara bersamaan. – Kedua tangan membantu mendorong untuk berdiri tegak. Sumber: Dokumentasi Penerbit Gambar 3.6 Gerakan meluncur ke depan Gerakan ini memerlukan bantuan guru dan sebagai berikut: – Guru berlutut di sisi kanan/kiri siswa sambil memegang pergelangan tangan dan pinggul saat melakukan, dan guru membantu dengan mendorong. – Permulaannya bisa dilakukan dengan jongkok atau berdiri.
Atletik 31 3. Berguling ke depan lalu lompat Cara melakukannya : – Berguling ke depan. – Lalu lompat ke bawah dengan kedua kaki menyatu. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.7 Gerak maju terus menerus 4. Gerobak dorong adalah gerak memutar suatu benda. Cara melakukannya: – Berdiri di kedua sisi. – Kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan diluruskan. – Letakkan satu telapak tangan di atas matras. Pada saat yang sama, tubuh ditekuk dan satu kaki diangkat. – Kemudian buka tangan satunya dan angkat kedua kaki lurus ke atas. – Turunkan kaki kanan dengan cepat ke atas matras, lalu angkat lengan kiri dari matras dan turunkan kaki kiri ke atas matras. – Posisi akhir kedua lengan diluruskan ke atas. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 3.8 Pergerakan roda
32 Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Latihan 3 Mari kita lakukan latihan di bawah ini. Saat melakukan ini, perhatikan instruksi guru. A. Penggunaan pembuatan tampilan bidang. B. Berlatihlah berjalan di jembatan penyeberangan. C. Gerakan memutar ke samping. D. Bergerak kedepan. D. Pergerakan roda. Setelah melakukan gerakan-gerakan di atas, gerakan manakah yang paling sulit bagimu? Ringkasan Ada berbagai macam latihan. Diantaranya adalah senam artistik, senam ritmik, dan aerobik. Senam dapat melatih kekuatan tubuh, keseimbangan dan kelenturan. Selain itu senam juga melatih kecepatan. Dalam olahraga atletik, keseimbangan adalah hal yang diutamakan. Latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki, membentuk posisi pesawat, berjalan di jembatan penyeberangan, dan berjalan di atas panggung. Kombinasi latihan kelenturan seperti berguling ke samping, berguling ke depan, berguling ke depan, lalu melompat, dan jungkir balik. Penggulungan harus dilakukan pada permukaan yang lembut. Gerakan menyamping diawali dengan posisi tubuh berbaring telentang. Gerakan meluncur ke depan memerlukan bantuan seorang guru. Refleksi Anda telah mempelajari senam lantai dan fleksibilitas. Sudahkah Anda menguasai gerakan-gerakan ini? Jika semua materi sudah dikuasai, lanjutkan ke materi berikutnya. Namun jika belum menguasainya, ulangi materi yang belum dikuasai. Dapatkan bimbingan dari guru atau teman yang mengetahui.
Handstand Adalah Berdiri Terbalik Dengan Dua Tangan, Begini Cara Melakukannya
Latihan Senam 33.. Ayo kita lakukan di buku latihanmu. I. Kami memilih jawaban yang benar. 1. Senam lantai merupakan salah satu jenis olah raga…. a. aerobik c. seni b. berirama d. akrobatik 2. Berdiri dengan satu kaki untuk latihan…. a. keseimbangan c. kekuatan b. fleksibilitas d. kecepatan 3. Dalam menciptakan tampilan pesawat, benda …. a. vertikalb. lanjutkan c. melompat d. condong 4. Contoh latihan keseimbangan adalah berjalan di atas …. balok jembatan penyeberangan c. batu b. air d. berjalan 5. Pegang kedua tangan saat melakukan senam ganza…. a. Pinggang c. panggung b. kepala d. berjalan 6. Bergerak maju adalah olah raga…. a. keterampilan c. kecepatan b. keseimbangan d. duduk 7. Berguling menyamping dimulai dari posisi badan…. a. berdiri tegakc. tidur telentang b. duduk d. duduk 8. Posisi kaki pada saat bergerak maju…. a. hanya c. melengkungb. menginjak d. depan dan belakang 9. Saat menoleh ke samping, kedua lengan…. a. muka dada c. kepala b. sisi badan d. tengah 10. Saat hendak berguling ke depan, kedua tangan…. a. sisi c. pinggang b. kasur d. di atas perut
34 Olahraga jasmani dan kesehatan 3 II. Jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Sebutkan latihan yang melatih keseimbangan! 2. Jelaskan cara melakukan pendekatan kapal terbang! 3. Mengapa kita perlu melatih keseimbangan tubuh? 4. Peralatan apa saja yang digunakan untuk latihan keseimbangan? 5. Bagaimana cara melatih fleksibilitas? AKU AKU AKU. Ayo lakukan latihan di bawah ini. 1. Berdiri dengan satu kaki, lakukan hal berikut. – Berdirilah dengan kaki kananmu. Tekuk kaki kiri. – Pegang lutut kiri dengan kedua tangan. Lakukan seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini. 2. Lompat lurus Lakukan seperti berikut. – Mulailah dengan posisi berdiri. – Saat mendengar isyarat “lompat”, lakukan lompatan lurus. Lakukan seperti pada gambar di bawah ini.. Pernahkah anda mendengar tentang positioning pesawat? Gerakan penyeimbangan perahu terbang merupakan salah satu dari sekian banyak gerakan senam lantai yang bertugas melatih keseimbangan dan konsentrasi tubuh.
Gerakan ini mampu menjaga dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Anda harus menopang berat badan Anda sendiri dalam menggunakannya. Ingin mempelajari lebih lanjut tentang penentuan posisi hovercraft? Simak artikel berikut ini!
Merujuk situs Kanwil Kementerian Agama Sumsel, Madrasah Tsanawiya Negeri I Muara Enim menerapkan lima langkah berikut untuk menerapkan posisi dan pandangan pesawat yang benar. Berikut cara menerbangkan pesawat yang benar.
Materi Pjok Kelas 3 Bab 3 Senam (websiteedukasi.com) (1)
Dalam dunia olahraga, setiap pergerakan selalu mempunyai alasan dan tujuan
Cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan gerakan sikap lilin, cara cek tiket kapal terbang, sikap kapal terbang, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, cara melakukan gerakan, bagaimana cara melakukan riset pasar, cara melakukan gerakan yoga, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan gerakan handstand, bagaimana cara melakukan investasi, bagaimana cara melakukan intermittent fasting