Sikap Tubuh Pada Saat Mempraktikkan Tumpuan Depan Adalah – Pemberitahuan penting pemeliharaan server terjadwal pada (GMT) Minggu, 26 Juni, 2:00 – 8:00. situs akan tidak aktif selama waktu yang disebutkan!
2. Metode dasar penolakan tampilan gaya terbalik a. Titik awal • Berdiri tegak dengan kaki kanan kembali ke arah gerakan (berhenti). • Kaki kirinya terlentang dengan jari kaki menyentuh tanah. • Lengan kiri lurus ke atas di samping telinga. • Pratinjau ke bawah. B. Gerakan • Turunkan lutut kaki kanan, terus gerakkan punggung bawah ke depan dengan kaki kiri mengarah ke mata. • Saat kaki kanan datang dari atas, dan kaki kiri mendarat jauh di belakang. • Cepat putar badan ke kiri, hingga dada terbuka di depan. • Lemparkan peluru ke depan dengan sudut sekitar 45°, . • Melepaskan peluru dan memegang lengan setelah peluru berada pada titik terjauh dari badan (lengan lurus), c. Akhir gerakan: • Kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri. • Fokus beralih ke kaki kanan. • Badan condong ke depan. • Kaki kirinya di belakang badan dalam keadaan istirahat dengan lutut ditekuk, tampak naik. tampak depan metode awalan gerakan gerak menerus Gambar 3.16 Himpunan niat menolak tembakan Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 91
Sikap Tubuh Pada Saat Mempraktikkan Tumpuan Depan Adalah
C. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar 1. Menolak pukulan setinggi dan sejauh mungkin di atas net/tali a. Persiapan • Berdiri di posisi depan. • Menghadap kemudi untuk menolak peluru/jaring. • Bola dipegang di atas bahu dengan dua tangan. • Jika kaki berada di depan kaki kiri. menghilangkan peluru dengan tangan kanan, begitu pula sebaliknya, siswa dibagi menjadi beberapa kelompok atau pasangan. B. Eksekusi • Dorong bola dengan tangan ke depan ke arah teman sambil bagian tengah berputar ke depan. • Anggota melalui web. Gambar 3.17 Menolak bola tembakan melewati net/tali 2. Menolak bola tembakan dari posisi berlawanan sisi hidung a. Persiapan • Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. • Menangani arah penolakan. • Bola dipegang melewati bahu dengan satu tangan. 92 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Bantu Pjok Terima Kasihh
B. Pelaksanaan • Melangkah ke depan menggunakan kaki kiri hingga bahu kiri berada di depan Anda. • Dorong bola dengan tangan kanan ke depan dan ke atas ke arah teman sambil memutar badan ke kiri ± 90°. Gambar 3.18 Penolakan tembakan yang berlawanan dengan arah reaksi 3. Penolakan tembakan yang berlawanan dengan arah reaksi a. Persiapan • Berdiri dengan punggung menghadap ke samping tempat Anda membelokkan bola. • Bola dipegang melewati bahu dengan tangan kanan. B. Eksekusi • Kaki kiri lurus ke belakang. • Putar bagian tengah Anda ke kiri ± 180°. • Saat badan menghadap ke jalur reaksi, tekan bola dengan tangan kanan ke depan dan ke atas. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 93
Gambar 3.19 Menolak tembakan dari pukulan dengan membelakangi arah pantulan 4. Menolak tembakan dari gerakan mundur a. Persiapan • Berdirilah dengan membelakangi sisi tempat bola akan ditolak, bola ditahan di atas bahu dengan tangan kanan. • Lengan kiri menjaga keseimbangan dekat dengan tubuh dan rileks. B. Eksekusi • Turunkan lutut kanan dan tekuk tubuh ke depan. • Kaki kiri di belakang badan. • Geser kaki kiri lurus ke belakang sementara kaki kanan bergerak ke belakang. • Saat kaki kiri mendarat di tanah, putar badan ke kiri ± 180° dan tendang bola ke depan dan ke atas dengan dada berlawanan dengan sisi mata. 1 2 3 45 Gambar 3.20 Penolakan Peluru Menggunakan Peluru Kelas X 94 SMA/MA/SMK/MAK
Lompat Jauh Kata Kunci Tujuan Pembelajaran – Setelah pelajaran selesai, Anda akan dapat berolahraga dan mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap yang baik terhadap kesehatan dan memiliki pengetahuan dan atletis (keterampilan tenaga tentang: perubahan panjang dan kombinasi) keterampilan awalan dasar, teknik tumpuan, bergerak di udara, mendarat. A. Peta Konsep Lompat Jauh Udara Lompat Jauh Persiapan Lepas Landas Ide Lintas Udara Mendarat Simak dan pelajari tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknis lompat jauh udara dasar (persiapan, pedestal, melayang dan mendarat) dari berbagai media cetak atau elektronik atau teman-teman yang terlibat dalam kegiatan. Secara bergiliran saling bertanya terkait keterampilan teknis dasar lompat jauh di udara, manfaat kesehatan lompat jauh di udara dan otot terkuat yang digunakan dalam lompat jauh di udara dan gagasan apa yang dapat dikembangkan di sana. belajar menggunakan senam untuk pembelajar pribadi. Gambar 3.21 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 95 lompat jauh
Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh mungkin. Setelah beristirahat (kaki yang lebih kuat), kaki yang lain segera dibawa ke depan dengan lutut ditekuk dengan benar. Kemudian kaki kiri segera setelah diangkat dan ketika sudah mencapai ketinggian, posisi badan seperti berjalan. Kemudian, kedua kaki dan tangan diarahkan ke depan, badan condong ke depan dan siap mendarat. B. Variasi Pembelajaran Keterampilan Melangkah, Turun dan Mendarat Untuk mempelajari lompat jauh, dilakukan kegiatan bermain sederhana atau kegiatan latihan sebagai berikut. 1. Metode dasar default dan penolakan melalui bagian atas kotak. Dorong melalui bagian atas kotak dan mendarat dengan satu kaki, lalu dua. B. Setelah melakukan gerakan, ubah tempat (posisi). Latihan ini dilakukan secara individu atau kelompok, untuk mempromosikan nilai kerjasama, percaya diri dan kesenangan. Gerakan Mendarat Gerakan Pemulihan Gambar 3.22 Urutan Gerakan Lompat Jauh 2. Teknik dasar panjat tali dan lompat a. Langkah pertama adalah berlari kemudian rebound dan melompati tali yang terpasang di bagian atas bangku senam dari akhir gerakan transisi dan kemudian mendarat. B. Mereka yang pindah berpindah tempat (pekerjaan). Latihan ini dilakukan secara individu atau kelompok, untuk mempromosikan nilai kerjasama, percaya diri dan menyenangkan. 96 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Modul 4 Olahraga Paket C Setara Sma/smk By Achmadsaf53
Gambar 3.23 Langkah, reaksi, dan pendaratan 3. Teknik dasar langkah, reaksi, dan posisi benda di udara a. Menyeberangi bangku gym, menolak dan menendang udara dengan perut/dada menyentuh sesuatu yang tergantung di depan Anda. B. Mendarat dengan kedua kaki. Latihan ini dilakukan secara individu atau kelompok, untuk mempromosikan nilai kerjasama, percaya diri dan kesenangan. Gambar 3.24 Latihan posisi tubuh dan udara 4. Rangkaian gerakan (koordinasi) gaya lompat jauh di udara (premis, tolakan, posisi tubuh di udara, dan mendarat) Penerapannya dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok, untuk menyatakan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetisi. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 97
Berdiri di udara Penolakan maju Gambar 3.25 Urutan lompat jauh 5. Kompetisi lompat jauh a. Anda harus dapat mendorong ke depan melewati bagian atas kotak (penghalang). B. Anda harus bisa menyentuh benda yang tergantung di depan Anda dengan dada/perut. C. Keputusan kemenangan 1) Jika kamu dapat menolak untuk melewati kotak (rintangan) dan dada/perutmu menyentuh benda di depanmu, skor 2 (dua). 2) Jika hanya bisa satu, beri skor 1 (satu). 3) Jumlah skor yang diperoleh setiap anggota tim menentukan kemenangan tim. Awalan Gambar 3.26 Lomba lompat jauh Kegiatan ini memiliki beberapa tujuan, antara lain : a. Terapkan teknik dasar yang dipelajari; B. Sehingga Anda dapat mengukur kemampuan Anda, secara teknis dan panjang hasil lompatan; 98 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
C. Menjalin kerjasama yang baik antar siswa. dan D. Meningkatkan dan meningkatkan kesehatan olahraga. Pertimbangkan masing-masing keterampilan teknis dasar lompat jauh udara (mulai, tumpuan, melayang dan mendarat) dan buat kesimpulan Temukan dan buat pola yang sesuai dengan kebutuhan Anda melalui perilaku kooperatif, tanggung jawab , menghormati perbedaan, rasa kontrol. , dan toleransi saat bermain, perubahan posisi/bagian awalan kaki, reaksi, sikap di udara, dan sikap terhadap tanah. Anda telah mempelajari konsep variasi dan kombinasi gaya lompat jauh di udara, sekarang coba terapkan apa yang telah Anda pelajari dalam kegiatan belajar bersama teman-teman Anda. Lompat Tinggi Gaya Straddle Kata Kunci Pendidikan Tujuan Pembelajaran Setelah pelajaran selesai, Anda akan mampu menerapkan ajaran agama secara fisik, memiliki sikap positif dan kesehatan serta memiliki pengetahuan dan keterampilan atletik: variasi dan kombinasi (lompat jauh) keterampilan dasar keterampilan teknis , Tolakan, posisi badan di palang dan mendarat. A. Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya Straddle Awalan Lompat Tinggi Gaya Straddle Menolak Posisi Badan Postur Mendarat di Udara Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 99
Cari tahu dan dapatkan informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik lompat tinggi gaya straddle (foundation, take-off, posisi badan di atas mistar, dan landing) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik atau dari teman-teman yang terlibat dalam kegiatan tersebut. Bergiliran saling bertanya tentang keterampilan teknis dasar lompat tinggi gaya straddle (fondasi, push off, posisi tubuh di atas palang, dan mendarat) seperti manfaat melakukan lompat tinggi gaya jalan (premis, push off, body standing over the bar, and landing) pada kesehatan dan otot terkuat yang digunakan dalam permainan lompat tinggi gaya straddle (awalan, reaksi, posisi di atas mistar, dan pendaratan). Gambar 3.27 Arena Lompat Tinggi Gaya Lompat Kangkang Tinggi Sebagian dari kita mengenal gaya ini sebagai gaya guling perut. Cara melakukannya: mulai dari samping, bertumpu pada kaki yang paling dekat dengan palang, ayunkan kaki ayun dengan kuat ke depan dan ke atas. Gambar 3.28 Gaya straddle persaingan tinggi untuk 100 siswa Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Pengertian Dan Macam Macam Gerak Senam Lantai
B. Memodifikasi Keterampilan Gerakan Atletik Melalui Squat Tinggi 1. Pelajari cara memulai, lepas landas, dan beristirahat di bangku atletik menggunakan
Poster yang berisi ajakan untuk mempraktikkan sikap hidup bertanggung jawab, sikap tubuh dalam yoga, kelainan pada tulang belakang yang menyebabkan tubuh menjadi bungkuk adalah, perubahan pada tubuh saat hamil muda, varises adalah penyakit yang terjadi pada tubuh bagian, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, sikap tubuh, sikap anatomi tubuh, sikap tubuh yang baik, bagian tubuh yang terasa sakit saat terjadi serangan jantung adalah, sifilis adalah penyakit yang terjadi pada tubuh bagian, cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas adalah