Sikap Lengan Saat Jalan Ditempat Pada Gerak Ritmik Adalah – Apakah itu seperti buku? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Gambar 7.1. Contoh mengayuh berirama b. Analisis kegiatan pendidikan lagu berirama. Cobalah untuk membuat dan menganalisis gerakan kaki berirama: 1) Bentuklah kelompok yang terdiri dari 6 orang, kemudian tentukan cara melakukan gerakan kaki berirama untuk dua gerakan sesuai dengan gerakan berirama kaki yang dijelaskan di atas. 2) Setiap siswa dapat menggunakan musik pengiring yang sesuai untuk gerakan kaki yang berirama. 3) Setelah selesai masing-masing siswa, mereka diperkenalkan ke dalam kelompok untuk belajar bersama. 4) Anda dapat melakukan gerakan-gerakan berirama tersebut dalam jangka waktu tertentu atau sejumlah gerakan yang dilakukan. 5) Pergantian peran dapat dilakukan untuk setiap gerakan untuk memberikan kesempatan kepada semua orang. 6) mengatur langkah-langkah yang sistematis untuk melakukan gerakan kaki yang benar dan seimbang. 7) Lakukan gerak kaki ritmis secara sungguh-sungguh dengan menjunjung nilai-nilai sportivitas, kerjasama, toleransi dan disiplin. 8) Lihat Gambar 7.2. Gambar 7.2. Pembentukan gerak kaki berirama 139 pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan
Sikap Lengan Saat Jalan Ditempat Pada Gerak Ritmik Adalah
2. Analisis gerak ritmis fluktuasi tentara. A. Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang Cara melakukannya: 1) Posisi awal, berdiri dengan kaki kiri lurus di depan, dekatkan kedua lengan ke samping. 2) Dalam satu hitungan, kedua tangan melompat ke depan, lalu lutut digerakkan. 3) Pada hitungan kedua, kedua tangan ditarik ke belakang dan kedua lutut dipisahkan. 4) Angka 3, 4, 5, 6, 7 dan 8 mempunyai pergerakan yang sama dengan angka 1 dan 2. 5) Posisi akhir, berdiri dengan kedua kaki rapat dan tangan rapat b. Cara melakukannya: 1) Posisi awal, berdiri dengan kedua tangan lurus di samping. 2) Dalam hitungan satu, kaki kanan dibuka pada bagian lutut dan digerakkan ke kanan, kemudian kedua tangan diputar ke kanan. 3) Pada hitungan kedua, kedua tangan terayun ke kiri, berat badan bergeser ke kanan, lutut dibuka. 4) Pergerakan angka 3, 4, 5, 6, 7 dan 8 sama dengan pergerakan angka 1 dan 2. 5) Langkah ini dilakukan untuk bilangan 8×2. 6) Posisi terakhir, berdiri dan letakkan kedua tangan lurus di samping badan. Gambar 7.3. Contoh gerakan gemetar tangan berirama 140 Kelas XII SMA
Buku Guru Pjok Bg Kls Viii
C. Gerakan lengan dari samping ke samping Cara melakukannya: 1) Pada posisi awal, berdirilah dengan kaki lurus dan kedua tangan menempel pada badan. 2) Pada hitungan pertama, kaki kanan digerakkan ke kanan, kemudian kedua lengan diluruskan. 3) Pada hitungan kedua, kedua lengan terangkat atau terangkat hingga berada di atas kepala. 4) Pada hitungan ketiga, kedua lengan direntangkan kembali ke samping. 5) Dengan hitungan ke empat, kaki kanan kembali ke kaki kiri dan kedua tangan diletakkan di badan. 6) Angka 5, 6, 7 dan 8 sama, namun kaki kiri bergerak ke kiri. 7) Posisi terakhir, berdiri dan dekatkan kaki dan tangan ke badan. 8) Gerakan ini dilakukan berhitung 8×2. D. Mempelajari langkah-langkah gerakan mengayun lengan secara berirama. Cobalah untuk berlatih dan menganalisis gerakan-gerakan ritmis di bawah kaki Anda: 1) Bentuk kelompok beranggotakan 6 orang, kemudian masing-masing melakukan gerakan lengan berirama sesuai ayunan lengan. Gerakan ritmis dijelaskan di atas. 2) Setiap siswa dapat menggunakan musik pengiring yang cocok untuk gerakan tangan yang berirama. 3) Setelah selesai masing-masing siswa, mereka diperkenalkan ke dalam kelompok untuk belajar bersama. 4) Anda dapat melakukan gerakan-gerakan berirama tersebut dalam jangka waktu tertentu atau sejumlah gerakan yang dilakukan. 5) Pergantian peran dapat dilakukan untuk setiap gerakan untuk memberikan kesempatan kepada semua orang. 6) Penyusunan langkah-langkah sistematis untuk gerakan mengayun lengan yang berirama benar dan baik. 7) Penerapan gerakan ayunan lengan berirama secara sungguh-sungguh dengan menggunakan nilai-nilai etika olahraga, kerjasama, toleransi dan disiplin. Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 141
Lihat Gambar 7.4. Gambar 7.4. Latihan berupa gerakan mengayun lengan berirama 8) Siswa mempelajari gerakan dengan menggunakan nilai-nilai kerjasama, toleransi, sopan santun dan disiplin. B- Perancangan tari kegiatan gerak ritmis 1. Merancang gerak ritmis kaki a. Teknik Dasar Melangkah Teknik melangkah sangat penting dalam senam ritmik. Sebab senam ritmik didominasi oleh gerakan langkah. Di bawah ini adalah jenis-jenis langkah yang digunakan dalam senam ritmik. 1) Langkah sederhana disebut langkah sederhana dari perulangan. Cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan meletakkan kedua tangan di pinggul. B). #1: Angkat kaki kanan Anda dari tumit, bagian tengah kaki, lalu jari kaki. J). #2: Bawa kaki kiri ke kaki kanan. 142 sekolah menengah kelas dua belas
2) Langkah-langkah pertemuan Langkah-langkah pertemuan disebut juga bijtrekpa. Cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan meletakkan kedua tangan di pinggul. B). #1: Langkahkan kaki kanan Anda ke depan. J). #2: Kaki kiri direntangkan ke depan lalu sejajar dengan kaki kanan. (d) Ambil langkah bergantian dengan kaki Anda. 3) Langkah maju Langkah maju disebut juga gallop. Cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan meletakkan kedua tangan di pinggul. B). #1: Langkahkan kaki kanan Anda ke depan. J). #2: Kaki kiri mengikuti dengan kaki kanan dan melangkah. (d) Bergiliran. 4) Tangga samping disebut tangga samping atau zigpass. Cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan meletakkan kedua tangan di pinggul. B). #1: Langkahkan kaki kananmu ke kanan. J). #2: Langkahkan kaki kiri ke kanan dan tutup dengan kaki kanan. (d) Pindah ke kiri. B. Gerakan dasar lompat : 1) Lompat ke depan Melompat ke depan biasanya diiringi dengan mengayun pada kaki yang lain. Cara melompat ke depan : a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan meletakkan kedua tangan di pinggul. B). #1: Lompat dengan kaki kanan sambil mengayunkan kaki kiri. J). #2: Lompat dengan kaki kiri sambil memutar kaki kanan. (d) Lakukan gerakan secara bergantian. Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 143
2) lompat samping a). Posisi awalnya adalah dengan kedua tangan di pinggul. B). Kaki kanan ditekuk ke belakang dan kaki kiri dijadikan penopang, kemudian melompat bergantian ke kanan dan kiri. Hal itu dilakukan berulang kali. 3) Rusa melompat a). Posisi awalnya adalah dengan kedua tangan di pinggul. B). Gerakkan hingga kaki kanan sejajar dan kaki kiri lurus ke belakang, lalu bergantian menirukan lompatan rusa. Hal itu dilakukan berulang kali. 4) Melompat sambil membuka dan menutup kaki Gerakan ini hendaknya dilakukan dengan penuh semangat agar tidak menyulitkan. Berikut cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan meletakkan kedua tangan di pinggul. B). #1: Rentangkan kaki ke samping. J). #2: Kaki saling mendekat. (d) Lakukan gerakan secara terus menerus. 2. Skema gerakan lengan berirama a. Gerakan memutar satu lengan 1) Memutar lengan setinggi bahu. Berikut cara melakukan ayunan satu tangan: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak dengan kedua tangan merapat ke samping, lalu berjalan di tempat. B). Ayunkan lengan kanan hingga setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan kembali. J). Lakukan gerakan-gerakan ini di tempatnya. (d) Lakukan gerakan ini dengan tangan yang lain. 144 sekolah menengah kelas dua belas
Bab 6 Senam Ritmik
2) Lambaikan tangan lurus. Cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak lalu gerakkan lengan ke samping. B). Ayunkan lengan Anda ke samping, lalu ke belakang. J). Lakukan sisi lainnya dan tetap di tempatnya. (d) Lakukan gerakan ini dengan tangan yang lain. 3) Buka tangan Anda. Cara melakukannya: a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak lalu gerakkan lengan ke samping. B). Kedua tangan dirapatkan di depan dada, siku diangkat sejajar bahu. J). Lakukan gerakan ini dengan tangan dan kaki Anda. 4) Dorong lengan Anda ke atas. Cara melakukan gerakan ini : a). Posisi awalnya adalah berdiri tegak lalu gerakkan lengan ke samping. B). Kedua tangan diikat di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, siku ditekuk. J). Dorong tangan kanan ke atas, putar tangan, telapak tangan menghadap ke depan lalu ke belakang. (d) Lakukan gerakan dengan tangan yang lain. B. Gerakan mengayun dua tangan Ada berbagai jenis gerakan mengayun dua tangan. 1) Ayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang. Inilah cara melakukannya. A). Pada posisi awal, berdirilah dengan kaki kiri sedikit ke depan dan lengan di samping tubuh. B). Dalam hitungan satu, kedua tangan melompat ke depan, lalu lutut digerakkan. Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 145
J). Pada hitungan kedua, kedua tangan ditekuk ke belakang dan kedua lutut dipisahkan. (d) Pergerakan angka 3, 4, 5, 6, 7 dan 8 sama dengan pergerakan angka 1 dan 2. e) Posisi akhir, berdiri dengan kedua kaki dan kedua lengan lurus. 2) Putar kedua lengan ke samping. Berikut cara melakukannya: a). Posisi awal, berdiri dan letakkan kedua lengan lurus di samping badan. B). Pada hitungan pertama, kaki kanan dibuka pada bagian lutut dan digerakkan ke kanan, kemudian kedua tangan diputar ke kanan. J). Pada hitungan kedua, kedua tangan diputar ke kiri dan beban tubuh bergeser ke kanan sambil melepaskan kedua lutut. (d) Latihan 3, 4, 5, 6, 7 dan 8 adalah sama
Kaos lengan gerak jalan, gerak pasif pada hewan adalah, contoh gerak pada tumbuhan adalah, organ gerak aktif pada hewan adalah, gerak ritmik disebut juga, pengertian gerak ritmik, jalan impuls pada gerak refleks adalah, alat gerak pasif pada manusia adalah, gerak pada tumbuhan adalah, alat gerak aktif pada manusia adalah, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, gerak ritmik