Sikap Awal Pada Saat Melompat Melewati Rintangan Adalah – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server (GMT) Minggu 26 Juni 02.00 – 08.00. Situs ini akan tidak aktif selama waktu yang tercantum!
1. Nyalakan lilin selama 30 detik. 2. Melakukan aktivitas kayang. 3. Lakukan gerakan straddle secara berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada pembelajaran sebelumnya anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari berbagai jenis dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh bahan yang digunakan adalah tikar, tiang (balok), kayu, dan batangan baja. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama pasangan Anda. Ayo, cari berita! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikanlah informasi tersebut dengan teman-temanmu, dan jelaskan hasil diskusi tersebut kepada teman-temanmu dan guru dengan penuh hormat. Lakukan pekerjaan ini dengan jujur dan bermartabat. Dari gerakan-gerakan di atas dapat diketahui variasi dan kombinasi pola gerakan dalam senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam ilmunya, yuk mari kita pelajari artikel berikut ini dengan sungguh-sungguh. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu mendorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan pekerjaan ini, siapkan sebuah balok (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi barisan belakang. Mulailah melompati rintangan satu demi satu. Dorong, terbang dan duduk 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Sikap Awal Pada Saat Melompat Melewati Rintangan Adalah
Benar. Lakukan pekerjaan ini dengan disiplin. Saksikan aksinya dengan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah untuk memindahkan rintangan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan sumber bacaan yang berbeda untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan hormat hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Ayo, ayo, lakukan senam dengan tongkat bersama teman-temanmu. Siapkan sepotong kayu sepanjang satu meter. Bagaimana jalannya? Perhatikan dan bertindak seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Kencangkan tubuh Anda, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan tindakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat tongkat ke depan dan dorong tongkat ke atas. Amati gerakan menggantung dan memutar seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – olah raga, olah raga dan kesehatan 131
Cara Melakukan Teknik Lari Cepat Jarak Pendek Dan Lari Jarak Jauh
BC Gambar 6.9 Menggantung dengan ayunan majemuk Posisi awal berdiri tegak dan melompat sambil memegang mistar. Flu bisa berupa flu tingkat tinggi, flu rendah, atau flu campuran. Gantung lurus dengan kedua kaki di atas lantai. Gerakkan kedua kaki maju mundur hingga tubuh bergerak. Sebelum mendarat, osilasinya berkurang secara bertahap. Posisi terakhir, duduk dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan hormat. Waspadai faktor keamanan saat digantung dan diayun. 4. Variasi pola pergerakan dominan support, push-off, rotasi dan landing dalam side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan memutar ke samping dilakukan di atas matras. Catatan Gambar 6.10. Berlatihlah seperti menggambar bersama teman-temanmu. Rasakan tindakan yang diambil. Perhatikan reaksi teman Anda dan bandingkan dengan reaksi Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur dan penuh rasa hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Rotasi 132 Buku Siswa Kelas IV
Anda membuat gulungan. Apakah acaranya sulit? Bandingkan tindakan Anda dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan jalur roll lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus. Terakhir, turunkan tangan Anda ke sisi yang lain. 5. Variasi pola gerakan tumpuan, dorong, putar dan duduk dengan posisi berguling ke depan. Amati gerak menggelinding ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan tindakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan di atas matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, kaki diluruskan. Setelah berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan lutut ditahan. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Tunggu. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan disiplin. Menumbuhkan sikap penuh keberanian dan percaya diri dalam melaksanakan kegiatan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak maju. 6. Variasi Gerakan Support, Push, Turn dan Sit dalam Backward Roll Perhatikanlah gerakan roll ke belakang seperti terlihat pada Gambar 6.12. Berlatihlah dengan pasangan Anda. Perhatikan reaksi teman Anda dan bandingkan dengan reaksi Anda. Jelaskan dengan hormat hasil pengamatan Anda kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – olah raga, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Berlatih mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan bergerak maju. Lutut ditekuk rapat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Condongkan tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati tempat Anda berada, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Disiplin dan bertanggung jawab. 7. Variasi Gerakan Menopang, Mendorong, Memutar, dan Mendarat Saat Lompat Kotak Bagaimana cara melakukan rotasi lompat kotak? Amati gerak menggelindingkan kotak seperti terlihat pada Gambar 6.13. Berlatihlah bersama pasangan Anda seperti pada gambar berikutnya. BC D E F Gambar 6.13 Box Jumping Anda telah berlatih box jumping. Apakah acaranya sulit? Bandingkan langkah-langkah berikut. satu. Mulailah berlari untuk mendekati kotak, dan lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan terletak di awal tulang dada. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan dengan melakukan putaran ke depan pada lompat kotak. Posisi badan menghadap dada. C. Posisi terakhir, duduk dengan kedua kaki. Kedua lengan diarahkan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasannya lebih banyak variasi dan kombinasi gerakan pada senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda merasa kesulitan dalam melakukan latihan? Jika masih kesulitan, tanyakan dengan sopan kepada guru. Manfaat Senam, Apa Saja? 1. Manfaat Jasmani Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen jasmani dan keterampilan gerak. Senam membantu perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Psikologis dan Sosial Ketika anak mengikuti program pelatihan, mereka dituntut untuk memikirkan secara khusus tentang pengembangan keterampilannya. Melalui latihan, kemampuan kognitif anak akan berkembang. 3. Manfaat bagi pengembangan diri Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuhnya dengan penuh percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya harga diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada peralatan di atas bisa dikuasai jika Anda rajin berlatih. Disiplin, keberanian dan kepercayaan diri sangat penting ketika berlatih di lantai. Anda akan senang jika mengetahui cara melakukan berbagai olahraga, bukan? Aktif dalam olah raga – olah raga, olah raga dan kesehatan 135
Penjasorkes Sd Mi Kelas 4. Pelajaran 8
Berbagai macam latihan berguling Anda telah mempelajari berbagai macam latihan lantai dengan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, selesaikan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah berbaris di setiap kelompok. 2. Mempersiapkan peralatan olahraga seperti matras dan kotak lompat. Tempatkan perangkat di lantai. 3. Lakukan tindakan berikut. satu. Terus melangkah. B. Berguling ke belakang. C. Berguling di atas kotak lompat. 4. Lakukan pekerjaan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Tanyakan kepada gurumu apakah kamu masih mengalami kesulitan. 1. Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelincahan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak pada senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak pada senam lantai tanpa peralatan serta variasi dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi metode pergerakan tanah tanpa peralatan dapat dilakukan melalui kegiatan sebagai berikut. satu. Angkat mood. B. Tautan rantai. C. Sayang. D. Terhubung bersama. e. Sikap pesawat. 4. Variasi dan kombinasi metode pergerakan tanah dengan peralatan dapat dilakukan melalui kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV/MI
Satu. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Gantung dengan kombinasi engsel. D. Variasi dan kombinasi lunge, push-up, twists dan squat pada gerakan berguling horizontal. e. Variasi dan kombinasi gerakan lunge, push, roll dan sit dalam gerakan berguling ke depan. F. Variasi dan kombinasi gerakan miring, mendorong, menggelinding, dan menggelinding ke bawah. G. Variasi dan kombinasi gerakan memiringkan, mendorong, menggelindingkan, dan menyematkan pada gulungan kotak. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan teman-temannya membuat lilin. Titik awal cahaya adalah. . . . A. berdiri tegak B. berbaring C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan temannya terkena penyakit rantai. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan Hendi dan kawan-kawan ada pada . . . . A. Angkat kaki yang lain B. Ubah posisi C. Melompati balok D. Ayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di halaman! Gerakan seperti pada gambar menunjukkan variasi pola pada satu kaki dengan variasi. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. duduk D. dorong Latihan Aktif – Olahraga, Senam dan Kesehatan 137
4. Pada sikap Kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penyangga. . . . A. perut B. bahu C.
Batuk pada malam hari dan nafas berbunyi adalah gejala awal pada penyakit, bagaimana sikap bangsa indonesia pada awal kedatangan bangsa barat, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, sikap awal senam irama, nafas berbunyi saat dihembuskan adalah gejala awal penyakit, tanda awal yang terjadi pada kehamilan adalah, cacing yang pada daur hidupnya dapat melewati jantung penderita adalah, sikap awal guling depan, tujuan menembak bola sambil melompat pada permainan bola basket adalah, haid pada saat awal kehamilan, perubahan pada payudara saat awal kehamilan, sikap awal guling lenting