Salah Satu Perbedaan Olahraga Jalan Cepat Dengan Olahraga Lari Yaitu – Adalah kegiatan menggerakkan tubuh kita dari satu tempat ke tempat lain, dengan kekuatan otot. Meski jalan kaki relatif mudah dibedakan dengan olahraga lain, namun banyak orang yang masih bingung membedakannya.
. Saat berjalan cepat, seseorang tidak bisa mengangkat kedua kakinya secara bersamaan. Salah satu kaki Anda harus berada di lantai. Oleh karena itu, dalam perlombaan lari, juri lintasan berperan untuk melacak kaki para atlet agar selalu berada di tanah.
Salah Satu Perbedaan Olahraga Jalan Cepat Dengan Olahraga Lari Yaitu
Karena salah satu kaki harus menginjak tanah, jalan cepat memiliki gerakan yang unik. Jalan cepat juga memiliki teknik yang sangat spesifik. Dalam olahraga, lutut pelari wajib tetap lurus saat kaki diayunkan.
Perbedaan Lari Dan Joging
Namun, menurut Jaclyn Norberg, asisten profesor ilmu olahraga di Salem State College yang telah menulis penelitian tentang jalan cepat, kedua olahraga tersebut sama-sama menuntut fisik.
Menurut Norberg, seseorang yang berjalan dengan kecepatan 6 mil per jam membakar sekitar 800 kalori per jam, yaitu setan ganda yang mereka bakar saat berjalan. Namun, ini lebih sedikit dibandingkan lari yang mampu membakar sekitar 1.000 kalori atau lebih per jam.
Pak Norberg juga mengatakan bahwa berjalan cepat tidak melelahkan tubuh seperti berlari. Menurut penelitiannya, pelari menyentuh tanah dengan beban 4 kali berat badannya untuk berjalan. Sedangkan jalan kaki yang kaki selalu menginjak tanah hanya menghasilkan sekitar 1,4 kali berat badan dalam setiap langkahnya.
Namun jalan cepat memberikan banyak tekanan pada pergelangan kaki dan pinggul; Oleh karena itu, orang yang memiliki riwayat cedera atau nyeri pada persendian ini sebaiknya berhati-hati saat berjalan cepat. Pada saat yang sama, lari lebih bersifat suportif dibandingkan tekanan sendi. (*) Jalan kaki dan lari merupakan pilihan olahraga yang sering dipilih karena dinilai sederhana dan mudah dilakukan. Jalan dan lari menggunakan tangan dan kaki sebagai alat bantu geraknya, itulah sebabnya keduanya sering tertukar. Biar nggak salah, cek dulu perbedaan jalan kaki dan lari di bawah ini!
Perbedaan Jalan Cepat Dan Jogging
Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang perbedaan jalan kaki dan lari adalah maknanya. Kedua kegiatan ini mempunyai tujuan yang sama, yaitu untuk merangsang gerak tubuh, namun dari segi maknanya akan berbeda. Berlari berarti menggerakkan badan dari satu tempat ke tempat lain sambil berputar.
Saat berlari, yang terpenting adalah kecepatan yang Anda capai. Beberapa orang yang berlari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk mencapai tujuannya dibandingkan berjalan kaki. Begitu pula dengan detak jantung yang didapat juga akan lebih cepat dibandingkan hanya berjalan kaki.
Lalu apa bedanya berjalan kaki? Sebenarnya jalan kaki sendiri mempunyai arti yang sama dengan lari, hanya saja yang membedakan adalah kecepatan dan kecepatannya. Berjalan kaki membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai tujuan Anda. Pasalnya, gerakannya lebih lambat dan santai dibandingkan lari sehingga membuat Anda lebih cepat merasa lelah.
Saat berjalan, detak jantung Anda juga akan lebih teratur sehingga saat berjalan, Anda tetap bisa berbicara dengan jelas atau bahkan bernyanyi. Berlari dan berjalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga yang bermanfaat.
Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Jogging Dan Lari
Agar lebih mudah menjelaskan perbedaan lari dan jalan kaki, maka perlu dilihat dari segi teknis, manfaat dan poin penting lainnya di bawah ini!
Perbedaan pertama yang dapat Anda buat dalam mengetahui cara berjalan atau berlari adalah pada tekniknya. Teknik utama yang digunakan adalah pada posisi kaki. Saat berjalan, kaki biasanya bersentuhan langsung dengan tanah (melangkah). Kemudian, ketika salah satu dari mereka bertumpu pada lantai, maka kaki lainnya akan berada di atas.
Ada kalanya kedua kaki bersentuhan dengan tanah saat berjalan. Selanjutnya untuk berlari, posisi satu kaki akan berada di atas tanah dan kaki lainnya akan melayang (tanpa menyentuh tanah). Saat berlari, kedua kaki tetap tidak bisa menapak di tanah.
Kedua teknik tersebut didasarkan pada kekuatan titik tumpu, ketika berjalan ditopang sepenuhnya oleh kaki dan tangan hanya berguna sebagai katalisator gerakan. Berikutnya, ada banyak hal yang menjadi fokus dalam berlari, yaitu gerakan tangan dan kaki. Keduanya harus saling menyeimbangkan untuk mencapai kecepatan maksimal.
Perbedaan Lari, Jogging, Dan Trail Running
Perbedaan kedua yang perlu Anda ketahui tentang lari dan jalan kaki adalah manfaatnya. Berlari dan berjalan kaki memiliki manfaat, namun keduanya memiliki tujuan tertentu bagi kesehatan penggunanya. Biar lebih jelas, kamu bisa simak masing-masing penjelasannya di bawah ini!
Jalan kaki biasanya dilakukan oleh orang lanjut usia, orang yang mengalami obesitas, dan mereka yang baru mulai berolahraga karena dianggap mudah untuk dilakukan. Beberapa manfaat yang didapat dari jalan kaki adalah mengatasi depresi, stres, nyeri otot, dan kelelahan tubuh.
Selain itu, jalan kaki bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah dan suasana hati. Anda akan lebih mudah menyelesaikan masalah dan tidak mudah tersinggung. Jalan kaki dapat membakar kalori (meski tidak sebanyak lari), sehingga sangat ideal untuk menunjang program diet Anda.
Dibandingkan jalan kaki, lari membutuhkan tenaga yang lebih besar dan dilakukan oleh tenaga profesional sehingga manfaatnya akan berbeda. Pertama, dengan berlari Anda bisa terhindar dari insomnia atau sulit tidur di malam hari. Selain itu, kualitas tidur Anda pun akan lebih baik.
Apa Saja Perbedaan Antara Jalan Dengan Lari? Ini Penjelasannya!
Kedua, lari mampu membakar lebih banyak kalori sehingga mendukung program diet penurunan berat badan yang lebih tepat. Ketiga, lari dapat menguatkan otot dan persendian agar tidak mudah cedera. Keempat, lari dapat memperkuat paru-paru dan sistem pernapasan.
Keempat, lari dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Terakhir, yang terpenting adalah lari dapat meningkatkan detak jantung dan melatihnya menjadi kuat.
Perbedaan lari dan jalan kaki yang ketiga adalah berdasarkan tujuannya. Lari bertujuan untuk mencapai tujuan lebih cepat dan maksimal gerakan seluruh tubuh. Untuk jalan raya, tujuan yang ingin dicapai adalah kebugaran santai dan mempunyai tujuan gerak untuk membakar kalori dalam tubuh.
Jalan kaki seringkali digunakan untuk melakukan perjalanan yang lebih santai, tidak memerlukan tenaga yang terlalu banyak saat sampai di tempat tujuan. Jalan kaki tidak hanya sekedar untuk berolahraga, namun untuk bersenang-senang atau mencapai suatu tempat tertentu dalam waktu singkat.
Aktivitas Fisik Sedang
Sementara itu, kebanyakan orang berlari untuk berolahraga. Lari juga banyak digunakan untuk mempersingkat waktu perjalanan ke suatu tempat karena waktu yang hampir habis.
Cara membedakan lari dan jalan kaki selanjutnya adalah dengan melihat jenis dan jenisnya. Ternyata jalan kaki dan lari mempunyai jenisnya masing-masing yang mempengaruhi teknik, kecepatan dan waktu tempuh yang harus dilakukan. Biar tidak salah, kamu bisa simak uraian lengkapnya di bawah ini!
Jika dilihat dari jenis perlombaannya, kompetisi ini terbagi menjadi 4 kategori yang wajib anda ketahui. Pertama, ada yang disebut lari jarak menengah. Kompetisi ini membutuhkan kecepatan 800 m hingga 1500 m. Kedua, ada yang disebut lari jarak jauh dengan jarak 3 kilometer hingga 10 kilometer.
Ketiga, ada yang disebut operasi kontinu (relai). Perlombaan ini merupakan jenis lari cepat dengan orang-orang bermain secara berkelompok. Biasanya tim akan bekerja sama untuk melewati kayu tersebut dan mencapai garis finis dengan cepat. Terakhir, ada yang namanya jogging yang tidak bertentangan.
Perbedaan Lompat Dan Loncat Dalam Olahraga, Ketahui Jenisnya Yuk!
Lari jenis ini banyak dilakukan untuk tujuan rekreasi atau olah raga ringan tanpa tujuan untuk menang. Mereka yang melakukan lari mudah ini tidak mempunyai batasan jarak atau waktu, namun tujuan utamanya adalah untuk tetap bugar.
Berbeda dengan lari, jalan kaki hanya memiliki dua kategori dan tidak berguna sebagai bentuk kompetisi. Pertama, ada yang namanya jalan cepat. Seperti namanya, jalan cepat memungkinkan seseorang berjalan dengan kecepatan tinggi namun tidak berlari.
Untuk berjalan cepat harus fokus pada kedua kaki (tidak boleh meluncur) dan salah satu kaki harus menginjak tanah. Kedua, jalan damai. Seperti namanya, jalan santai merupakan aktivitas yang umum dilakukan semua manusia.
Sifat orang yang berjalan dengan tenang adalah ia melakukannya dengan tenang, tanpa tergesa-gesa dan segala tumpuan ada pada kakinya. Saat berjalan santai, mereka tidak berniat mencapai tempat tersebut kapan pun dan dengan cepat.
Perbedaan Jalan Dan Lari Yang Perlu Anda Tahu
Perbedaan kelima yang perlu Anda ketahui tentang berlari dan berjalan didasarkan pada risiko cedera berkelanjutan. Pertama-tama, saat berjalan kaki, Anda tidak perlu khawatir karena olahraga ini memiliki risiko paling kecil, oleh karena itu disarankan untuk dilakukan oleh orang lanjut usia, orang yang baru pertama kali berolahraga, atau mereka yang kelebihan berat badan.
Namun untuk jalan cepat tidak bisa langsung dilakukan dan harus dimulai dengan jalan biasa yang tenang. Tujuannya untuk menghindari risiko terpeleset, terpelintir, dan tekanan berlebihan pada lutut dan telapak kaki. Oleh karena itu penting untuk memperhatikan pengulangan, kecepatan dan waktu yang dibutuhkan untuk berjalan.
Anda juga perlu meningkatkan laju dan kecepatan proses berjalan Anda sedikit demi sedikit (jangan langsung terburu-buru). Cara ini benar-benar akan memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh Anda. Jadi bagaimana cara menjalankannya? Berlari membawa risiko cedera yang tinggi, terutama bagi mereka yang memiliki risiko tertentu. Untuk lebih jelasnya, simak uraian di bawah ini!
Risiko pertama yang bisa terjadi saat berlari adalah cedera lecet. Yang dimaksud dengan lesi ini adalah lesi yang berasal dari permukaan kulit. Seringkali terjadi karena adanya pengorbanan di antara kulit, seperti paha bagian dalam, kulit di kaki dan lantai, atau lengan dan ketiak. Risiko ini umumnya dialami oleh orang yang mengalami kelebihan berat badan.
Analisis Aktivitas Olahraga Jalan Cepat
Risiko kedua yang perlu Anda waspadai saat berlari adalah cedera tulang belakang. Cedera ini diwujudkan dengan pembengkakan di area tulang kering, baik depan maupun belakang. Hal ini karena Anda terlalu sering berlari dalam waktu yang terlalu lama.
Cedera ini juga bisa terjadi karena Anda kurang melakukan pemanasan saat berlari jarak jauh.
Salah satu gerakan yang dapat membakar kalori dengan cepat yaitu, salah satu gejala penyakit bronkitis yaitu, jalan cepat termasuk salah satu cabang olahraga, olahraga lari cepat, salah satu cara menjaga kesehatan pernapasan yaitu, diet dengan olahraga lari, leukemia adalah salah satu jenis kanker yaitu, salah satu program aplikasi komputer populer yaitu, salah satu karakteristik perencanaan yaitu, salah satu cara menjaga kesehatan alat pernapasan yaitu dengan, salah satu ketentuan membayar zakat fitrah dengan uang yaitu, salah satu manfaat kunyit yaitu