Saat Melompat Sebaiknya Menggunakan Kaki Terkuat Sebagai Tumpuan Karena – Artikel ini ditulis bersama Dan Therriet. Dan Thirett adalah pelatih pribadi dan pemilik Timberline Fitness di Houston, Texas. Dengan pengalaman lebih dari 25 tahun di industri kebugaran, Dan berspesialisasi dalam pelatihan khusus pribadi, kelompok, dan olahraga. Dean meraih gelar BS dalam Fisiologi Latihan dari LSU. Dean menggabungkan pelatihan ketahanan dan kardiovaskular dengan latihan pilates untuk latihan komprehensif bagi kliennya. Pelatihan khusus olahraganya meliputi sepak bola, bola basket, dan baseball.

Meskipun Anda sudah terjun sejak kecil, Anda tetap perlu mempelajari teknik yang tepat untuk melakukannya. Pendaratan yang salah dapat membuat lutut Anda robek dan merusak tulang. Anda dapat mempelajari dasar-dasar lompatan vertikal dan horizontal, serta beberapa tip berguna untuk meningkatkan lompatan Anda. Jika Anda sangat tertarik dengan jenis lompatan tertentu, Anda dapat membaca panduan tentang cara menggabungkan, cara meningkatkan tinggi lompatan vertikal, atau cara melompat ke dinding.

Daftar Isi

Saat Melompat Sebaiknya Menggunakan Kaki Terkuat Sebagai Tumpuan Karena

Artikel ini ditulis bersama Dan Therriet. Dan Thirett adalah pelatih pribadi dan pemilik Timberline Fitness di Houston, Texas. Dengan pengalaman lebih dari 25 tahun di industri kebugaran, Dan berspesialisasi dalam pelatihan khusus pribadi, kelompok, dan olahraga. Dean meraih gelar BS dalam Fisiologi Latihan dari LSU. Dean menggabungkan pelatihan ketahanan dan kardiovaskular dengan latihan pilates untuk latihan komprehensif bagi kliennya. Pelatihan khusus olahraganya meliputi sepak bola, bola basket, dan baseball. Artikel ini telah dilihat 240.856 kali. Teknik Lompat Jauh – Ada beberapa cabang olahraga atletik yang sering dijadikan perlombaan, salah satunya adalah lompat jauh. Lompat jauh telah menjadi bagian dari Olimpiade sejak tahun 1896.

Teknik Lompat Jauh Dan Aturannya

Lompat jauh adalah suatu cabang olahraga atletik yang menggunakan gerak lompat ke depan dan ke atas (melayang di udara) dalam usaha menggerakkan pusat gravitasi tubuh setinggi-tingginya di udara, yang dilakukan dengan cepat dan penuh semangat. Jarak sejauh mungkin.

Lompat jauh, seperti halnya olahraga lainnya, memiliki teknik tersendiri yang harus digunakan pesertanya untuk mencapai lompat jauh.

Teknik atletik lompat jauh? Lantas, apa saja yang harus diwaspadai peserta saat mengikuti cabang atletik ini?

Simak ulasan mengenai teknik lompat jauh dan hal-hal lain yang perlu diketahui gramid tentang cabang atletik berikut ini!

Rangkaian Gerakan Lompat Jauh Adalah Awalan, Tolakan, Melayang, Dan Mendarat

Pada teknik awal, peserta lompat jauh harus berlari secepat mungkin untuk memperoleh kecepatan maksimal sebelum akhirnya lepas landas.

Selain itu, teknik awal ini dapat digunakan sebagai proses untuk memperoleh kecepatan horizontal maksimum yang diubah menjadi kecepatan vertikal saat mendorong.

Teknik awal ini dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin dengan jarak sekitar 40-45 meter pada lintasan lari, kemudian peserta mendorong dengan menggunakan kedua kakinya.

Teknik ini dianggap sebagai gerakan terpenting dalam atletik lompat jauh karena menentukan hasil lompatan yang sempurna. Dalam teknik ini, peserta akan mendorong papan atau balok penyangga dengan menggunakan kaki terkuatnya, mengubah momentum horizontal menjadi momentum vertikal.

Gerakan Lompat Jauh Dibagi Menjadi Empat Yaitu

Saat melakukan pendampingan, posisi tubuh peserta tidak boleh terlalu tengkurap. Perhatian juga harus kuat, tajam dan seimbang. Keseimbangan tubuh peserta juga diperhatikan saat melakukan push-off agar tidak mengganggu.

Dalam teknik ini balok penyangga harus dipindahkan setelah dilepaskan. Saat melakukan teknik gerakan melayang ini, tubuh peserta harus menjaga keseimbangan. Mengayunkan kedua lengan juga dapat membantu peserta menjaga keseimbangan tubuhnya.

Peserta harus melakukan teknik pendaratan ini sebaik mungkin. Jangan biarkan tubuh atau lengannya terjatuh ke belakang, karena dapat mengakibatkan cedera.

Pendaratan pada platform lompat diawali dengan kedua tumit dan kaki dalam posisi bertemu. Saat mendarat, gerakannya juga sebaiknya dilakukan dengan kedua kaki.

Cara Untuk Melompat

Hal yang perlu diperhatikan dalam teknik pendaratan ini adalah kedua kaki yang digunakan untuk mendarat sebaiknya dilakukan secara bersamaan, dilanjutkan dengan mendorong pinggul ke depan.

Mengapa tubuh peserta harus condong ke depan saat melakukan teknik pendaratan? Jika tubuh peserta cenderung terjatuh ke belakang, justru dapat berakibat fatal bagi peserta cabang atletik lompat jauh tersebut.

Bentuk lapangan atletik lompat jauh tentu saja berbeda dengan bentuk lapangan atletik bola basket atau bola voli. Arena lompat jauh harus mempunyai lintasan lari, papan lempar, kotak lompat, dan tempat pendaratan.

Pada lapangan atletik lompat jauh, jarak lintasan lari dengan papan tembak biasanya 40-45 m, dengan lebar sekitar 1,22 m.

Daftar Aturan Perlombaan Lompat Jauh Yang Perlu Diketahui

Sedangkan papan rejeksi berukuran panjang sekitar 1,22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan sekitar 10 cm.

Area pendaratan biasanya diisi dengan pasir halus dan permukaan pasir harus sejajar atau rata dengan bagian atas papan dorong.

Dalam atletik lompat jauh, seorang atlet dapat didiskualifikasi pada saat melakukan lompat, jika ia melakukan hal-hal berikut:

Nah itulah teknik-teknik lompat jauh yang sebaiknya Anda fokuskan saat bertanding dalam kompetisi lompat jauh. Mampukah Gramed melakukan keempat teknik tersebut dengan baik dan benar?

Sciatica: Symptoms, Treatment, Exercises

EPerpus merupakan layanan perpustakaan digital inovatif dengan konsep B2B. Kami di sini untuk memudahkan pengelolaan perpustakaan digital Anda. Pelanggan perpustakaan digital B2B kami meliputi sekolah, universitas, perusahaan, dan rumah ibadah.”