Saat Melompat Pada Senam Lantai Disebut Gerakan – Halodoc, Jakarta – Senam lantai merupakan suatu kegiatan olahraga yang gerakan dan bentuk olah raganya dilakukan di lantai. Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang cukup populer di dunia.
Jadi, seperti namanya, olahraga ini dilakukan di lantai dengan bantuan matras. Alas yang biasa digunakan adalah kasur.
Saat Melompat Pada Senam Lantai Disebut Gerakan
Gerakan senam lantai bisa dilakukan dimana saja termasuk di rumah. Jenis olahraga ini cocok dan bisa dilakukan oleh semua orang, baik pria maupun wanita.
Gerakan Dibawah Ini Termasuk Dalam Gerakan Senam Lantai, Yaitu
Bagi yang ingin mencoba senam lantai, bisa melakukan gerakan dasar terlebih dahulu. Ada beberapa gerakan senam lantai dasar yang bisa Anda coba.
Video berita tentang legenda senam Hongaria, Agnes Keleti, yang meraih 5 medali emas Olimpiade untuk merayakan ulang tahunnya yang ke-100.
) berguling ke depan menggunakan tubuh bagian atas (leher, punggung, pinggang dan panggul belakang).
Latihan berguling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu berguling ke depan dengan posisi berdiri dan jongkok.
Materi Senam Lantai
) menggulingkan badan ke belakang dengan badan masih dalam keadaan membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap menempel pada dada, dan kepala diturunkan hingga dagu menempel pada dada.
Gerak memutar elastis adalah gerak menggelindingkan badan ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh gerakan melempar kedua kaki dan mendorong kedua lengan. Latihan berguling elastis ini dibagi menjadi dua berdasarkan tumpuannya, yaitu bersandar pada leher dan kepala.
Kayang adalah posisi dimana kaki bertumpu pada empat titik dengan posisi terbalik dengan cara meregangkan dan mengangkat bagian perut dan panggul. Nilai dari gerakan kayak adalah menempatkan kaki lebih tinggi akan memberikan tekanan pada bahu dan mengurangi tekanan pada pinggang.
) adalah postur tegak bertumpu pada kedua tangan dengan siku lurus ke atas. Hal-hal yang harus Anda perhatikan saat melakukannya
Macam Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Lantai, Lengkap Beserta Caranya
) adalah postur tegak di atas kepala dan kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan sebagai penopang.
Teknik lompat jongkok pada dasarnya hampir sama dengan lompat barbel karena tahapan latihannya sama yaitu memulai, mendorong, mengoper jump box dan mendarat.
Membalikkan badan dari samping dengan fokus pada gerakan kedua kaki dan lengan. Latihan meroda bisa dilakukan secara bertahap yaitu mulai dari melakukan gerakan meroda, jika dirasa sudah enak bisa ditingkatkan menjadi beberapa gerakan.
Enam+ 01:35 VIDEO: Menarik dan mencengangkan! Jawaban dari Yamaha Racing Racers Indonesia dalam sesi jawaban cepat
Manfaat Dan Gerakan Dasar Senam Lantai Untuk Pemula
Titiek Soeharto Dikabarkan Tak Mau Rujuk dengan Prabowo, Ganjar Pranowo dan Siti Atikoh Dapatkan Lebih Banyak Bucin9 Jam Lalu
Foto: Gol penalti Junior Brandao untuk Bhayangkara FC menjinakkan Madura United dan mematahkan tiga kekalahan beruntun di BRI Liga 1
Hasil Lengkap dan Klasemen BRI Liga 1, Jumat 1 Maret 2024: Arema FC Tinggalkan Zona Bahaya, Bhayangkara FC Tinggalkan Posisi Caretaker
BRI Liga 1: Imbas ledakan ratusan suporter PSIS di Bandung, panitia Persib belum bisa memastikan venue laga lawan Persija
Pengertian Dan Macam Macam Gerak Senam Lantai
Hasil PLN Mobile Proliga 2023 Hari Ini: Jakarta Firma Fastron Pertamina di Puncak, Tuan Rumah BJB Tandamata Libas Bandung
VIDEO: Jakarta BNI 46 akhiri putaran pertama PLN Mobile Proliga 2023 dengan kemenangan atas Bank Palembang Sumsel Babel
Liga Inggris: Ada Rekor Lionel Messi Melawan Manchester United yang Bisa Dipecahkan Kevin de Bruyne di Derby Manchester Akhir Pekan Ini
Foto: Paulo Dybala Terbaru, Inilah 5 Pemain AS Roma Terakhir yang Cetak Hat-trick di Serie A dalam 11 Tahun Terakhir
Berapa Macam Jenis Senam Lantai? Ini 5 Gerakan Olahraga Senam Lantai Cocok Untuk Program Diet
Foto: Meski kalah, Lester Prosper tampil gemilang bersama timnas basket Indonesia di Kualifikasi FIBA Asia Cupdi lantai. Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang cukup populer di dunia.
Jenis olahraga ini cocok dan bisa dilakukan oleh semua orang, baik pria maupun wanita. Seperti namanya, senam lantai dilakukan di permukaan lantai dengan menggunakan matras berbentuk karpet.
Penggunaan kasur sebagai alat utama berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya cedera yang tidak diinginkan. Seperti yang Anda ketahui, saat Anda melakukan gerakan latihan ini, terjadi kontak dengan lantai.
Gerakan ini sudah biasa kita dengar. Selain cukup terkenal, pergerakan candlestick juga cukup sederhana. Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
Jenis Jenis Gerakan Dalam Senam Lantai Yang Bisa Anda Coba
Kantong lilin mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Selain mengencangkan otot perut dan kaki, waxing dapat membantu meredakan kram menstruasi dan melancarkan pencernaan.
Meski cukup bermanfaat, namun bagi Anda yang sedang hamil atau memiliki gangguan kesehatan seperti glaukoma, sebaiknya hindari gerakan senam lantai ini.
Back roll atau berguling ke belakang merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Sebelum memulai, pastikan permukaan lantai rata dan lebih bagus lagi jika menggunakan karpet.
Gerakan kayang bermanfaat untuk menguatkan otot perut, kaki, bahu, lengan dan pinggang, serta meregangkan otot punggung dan dada.
Pengertian Senam Lantai Adalah: Berikut Sejarah Dan Macam Gerakannya
Kayang adalah posisi tubuh bertumpu pada telapak tangan dan kaki, punggung membentuk lengkungan, dan perut menghadap ke langit.
Gerakan senam lantai ini merupakan kebalikan dari gerakan berguling ke belakang. Jika pada gerakan sebelumnya Anda berguling ke belakang, gerakan berguling ke depan memungkinkan Anda berguling ke depan.
Biasa dikenal dengan sebutan Tiger lunge, gerakan ini sering dijadikan bagian dari materi senam lantai di sekolah-sekolah. Manfaat lompat harimau antara lain latihan keseimbangan, koordinasi dan kekuatan tubuh.
Pada senam lantai ini, Anda melompat ke depan dengan tangan lurus, lalu berguling dan diakhiri dengan posisi jongkok.
Mengenal Beragam Perlengkapan Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 Sd
Push-up adalah latihan kekuatan. Olahraga ini melatih otot-otot tubuh bagian atas, termasuk lengan dan bahu. Berikut langkah-langkah melakukan push-up:
Jika gerakan ini dirasa terlalu berat, Anda bisa memulainya dengan push-up lutut yaitu dengan meletakkan kedua lutut di lantai sebagai penyangga ekstra.
Cartwheel merupakan gerakan memutar seluruh badan ke samping menyerupai roda yang berputar. Untuk melakukan gerakan meroda, berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:
Saat melakukan handstand, jaga agar tubuh tetap tegak dengan menopang seluruh tubuh pada telapak tangan. Tundukkan kepala dan angkat kaki.
Tahapan Dalam Lompat Kangkang Dan Pengertiannya
Jika Anda baru pertama kali melakukannya, Anda bisa memanfaatkan dinding sebagai pijakan kaki saat melakukan handstand.
Enam+ 01:35 VIDEO: Menarik dan mencengangkan! Jawaban dari Yamaha Racing Racers Indonesia dalam sesi jawaban cepat
Titiek Soeharto Dikabarkan Tak Mau Rujuk dengan Prabowo, Ganjar Pranowo dan Siti Atikoh Dapatkan Lebih Banyak Bucin9 Jam Lalu
Foto: Gol penalti Junior Brandao untuk Bhayangkara FC menjinakkan Madura United dan mematahkan tiga kekalahan beruntun di BRI Liga 1
Gerakan Senam Lantai Yang Mendukung Gerakan Meroda Yaitu
Hasil Lengkap dan Klasemen BRI Liga 1, Jumat 1 Maret 2024: Arema FC Tinggalkan Zona Bahaya, Bhayangkara FC Tinggalkan Posisi Caretaker
BRI Liga 1: Akibat Ledakan Ratusan Suporter PSIS di Bandung, Panitia Persib Belum Bisa Pastikan Lokasi Laga Kontra Persija
Hasil PLN Mobile Proliga 2023 Hari Ini: Jakarta Firma Fastron Pertamina di Puncak, Tuan Rumah BJB Tandamata Libas Bandung
VIDEO: Jakarta BNI 46 akhiri putaran pertama PLN Mobile Proliga 2023 dengan kemenangan atas Bank Palembang Sumsel Babel
Macam Macam Gerakan Senam Lantai Dan Cara Melakukan, Baik Untuk Kesehatan
Liga Inggris: Ada Rekor Lionel Messi Melawan Manchester United yang Bisa Dipecahkan Kevin de Bruyne di Derby Manchester Akhir Pekan Ini
Foto: Paulo Dybala Terbaru, Inilah 5 Pemain AS Roma Terakhir yang Cetak Hat-trick di Serie A dalam 11 Tahun Terakhir
Foto: Meski kalah, Lester Prosper tampil apik bersama timnas basket Indonesia di Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025. Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Bahkan menjadi salah satu mata pelajaran yang terdapat pada mata pelajaran olahraga di sekolah. Untuk itu perlu dipahami pengertian dan gerakan sederhana yang dilakukan dalam latihan ini.
Seperti namanya, gerakan dan bentuk senam lantai dilakukan di lantai. Dalam hal ini, lantai yang dimaksud ditutupi dengan kasur atau karpet.
Keterampilan Gerak Lompat Kangkang Dan Lompat Jongkok Pada Senam Lantai
Dilansir dari tulisan Fis Andriyani dalam bukunya yang berjudul Dr. Olah raga menggambarkan senam lantai, senam lantai bisa disebut juga dengan senam bebas. Karena dalam latihan ini tidak menggunakan benda atau peralatan untuk latihan. Misalnya tidak menggunakan balok, kayu dan sebagainya.
Di Indonesia sendiri, senam ketangkasan sudah dikenal sejak tahun 1963 pada ajang Ganefo I di Jakarta. Sebelumnya masyarakat Indonesia hanya mengenal senam dasar yang diperkenalkan pada masa penjajahan Jepang yaitu Taiso.
Mengutip dari buku Materi Aja Mobile Learning Senam Lantai karya Dr. Sapto Adi, M.Ces, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd. Unsur gerak senam lantai terdiri dari berguling, melompat, melompat, memutar di udara, menopang dengan tangan atau kaki untuk menjaga keseimbangan postur atau sambil melompat maju atau mundur.
Gerakan berguling ke depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian atas (leher, punggung, pinggang, dan panggul belakang). Latihan berguling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu berdiri ke depan berguling dan jongkok.
Ardi Melakukan Gerak Dasar Melompat. Saat Menolak, Kaki Ardiditekuk. Gerakan Ardi Dilakukan Untuk
Mulailah dengan posisi jongkok, kedua kaki rapat, dekatkan lutut ke dada dan kedua tangan bertumpu di depan jari kaki sekitar 40 cm.
Lanjutkan dengan menggulir ke depan. Saat pinggul Anda menyentuh matras, pegang tulang kering Anda dengan kedua tangan dalam posisi jongkok.
Gerakan guling belakang menggulung badan ke belakang dengan posisi badan masih membulat, yaitu kaki ditekuk, lutut tetap menempel pada dada, dan kepala diturunkan hingga dagu menempel pada dada.
Gerak memutar elastis adalah gerak menggelindingkan badan ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh gerakan melempar kedua kaki dan mendorong kedua lengan. Latihan gerakan menggelinding elastis ini terbagi menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu bersandar pada leher dan kepala.
Ini 7 Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Mudah Dilakukan, Apa Saja?
Kayang merupakan salah satu gerakan senam lantai. Posisi kaki bertumpu pada empat titik dengan posisi terbalik dengan cara meregangkan dan mengangkat bagian perut dan panggul.
Handstand adalah posisi tegak dengan siku lurus di kedua tangan. Yang perlu diperhatikan saat melakukan handstand adalah harus dilakukan pada platform atau permukaan yang keras, seperti lantai, untuk menjamin keseimbangan.
Headstand adalah postur tegak
Unsur gerakan senam lantai, gerakan pada senam lantai, senam lantai disebut juga, gerakan dalam senam lantai, 10 gerakan senam lantai, gerakan meroda pada senam lantai, gerakan langkah keseimbangan dalam senam lantai disebut, contoh gerakan senam lantai, 4 gerakan senam lantai, senam lantai gerakan, jenis gerakan senam lantai, macam gerakan senam lantai