Saat Kamu Melempar Bola Otot Yang Melakukan Gaya Adalah Otot – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit. Buat flipbook Anda sendiri

Sekarang coba gunakan ayunan samping setinggi bahu dan lanjutkan ayunan dari bawah. 6) Variasikan latihan melempar ini. Gambar 2.12 Kegiatan edukasi melempar dan menangkap bola secara berkelompok 4) Kegiatan edukasi melempar dan menangkap bola sebanyak 3 orang. Aksi melempar dan menangkap bola secara berkelompok dapat Anda lihat pada gambar 2.15 di bawah ini. 1) Pilih pasangan Anda dengan 3 orang (Anda, orang B dan orang C). 2) Buatlah barisan, jarak masing-masing 3 meter. 3) Anda berdiri di tengah menghadap orang B sebagai pusat. 5) Orang B melempar bola melewati badan ke orang C. 6) Jika bola melewati kepala, Anda kemudian beralih ke orang C. 7) Setelah beberapa saat, ganti pemain yang berada di posisi tengah. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 45

Saat Kamu Melempar Bola Otot Yang Melakukan Gaya Adalah Otot

Gambar 2.13 Tindakan belajar melempar dan menangkap bola dalam garis lurus. Hanya dalam latihan bersama kalian harus menjaga sikap satu sama lain, jangan sampai teman kalian patah semangat karena sikap atau perkataannya yang buruk saat latihan. Jika tampaknya keterampilan teman Anda kurang baik, dorong dia untuk terus berlatih dan jangan terlalu cepat menyerah. 5) Aktivitas bermain dengan gerakan bola perut Latihan berikut merupakan bentuk latihan yang dilakukan bersama dengan teman-teman Anda. Saksikan peragaan cara pelaksanaan kegiatan latihan dengan memainkan permainan putaran dengan gerakan bola lambung sebagai berikut: a) Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang terdiri dari 7-10 orang (A-B). b) Jika Tim A melompat, Tim B melakukan penjagaan. (c) Tim A memantulkan bola yang tidak ditangkap oleh kiper Tim B, maka anggota tim yang memantul berhak lari ke base I, II, III atau IV. Jika loncatan tertangkap oleh tim B, maka orang yang melakukan loncatan dinyatakan mati (dianggap jatuh) dan seterusnya. d) Pantulan dari bola yang ditangkap memberikan satu poin kepada tim yang menangkap bola. (e) Pantulan dari bola yang tidak tertangkap dihitung satu poin untuk tim yang melompat. 46 SMP/MTs Kelas IX

Ipa 3.4 Ah Dan As

Gambar 2.14 Kegiatan Pembelajaran Bermain Bola Hull 6) Latihan permainan dengan gerakan bola memukul dan melempar ke samping/depan Kegiatan pembelajaran dengan gerakan bola memukul dan melempar dari samping/depan dan permainan putaran adalah sebagai berikut. a) Permainan ini dimainkan secara berkelompok. b) Menyetujui aturan main sebelum bermain. c) Bola yang digunakan lunak/empuk sehingga tidak memantul jauh. d) Kondisi permainan selebihnya sama dengan pertandingan latihan pertama. Gambar 2.15 Kegiatan Pembelajaran Tendangan dan Lompat Bola Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 47

2. Kegiatan belajar bermain pemintal dengan aturan yang dimodifikasi Setelah mempelajari berbagai teknik menangkap, melempar, dan memukul bola, sekarang coba praktikkan dalam pemintal tim. A. Setiap tim dibagi menjadi dua kelompok yang sama antara pria dan wanita. B. Tim penyerang (giliran memukul bola) berusaha mencetak poin sebanyak mungkin dari hasil bola dan lari ke gawang. C. Tim bertahan (giliran kiper) berusaha membunuh lawan dengan cara melempar bola ke base (tiang). D. Waktu bermain 15-20 menit. e. Tim dengan poin terbanyak dinyatakan sebagai pemenang. Gambar 2.16 Kegiatan Putaran Permainan dengan Aturan Modifikasi B. Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Bulu Tangkis Bulu tangkis merupakan olahraga kebanggaan nasional kita, satu-satunya olahraga yang pernah meraih medali emas di Olimpiade. Bulu tangkis adalah olahraga yang dimainkan dengan cara memukul shuttlecock yang terbuat dari bulu. 48 SMP/MTs Kelas IX

Inti dari permainan bulu tangkis adalah memasukkan bola (kok) ke dalam lapangan permainan lawan melalui jaring setinggi 1,55 meter di atas tanah. Kisi ini membatasi dua bagian lapangan tempat pemain berdiri dan bergerak dalam permainan. Bulu tangkis merupakan permainan sederhana mengingat raketnya ringan dan bola melaju lurus dan teratur tanpa spin. Oleh karena itu, seorang pemain bulu tangkis yang benar-benar menjadi pemain sukses harus mempelajari dan menguasai teknik dan taktik permainan dengan sebaik-baiknya. Jurus pukulan khusus dalam permainan bulu tangkis terdiri dari : service punch, bean shot, drop shot, smash shot, dan forehand shot. Tembakan khusus adalah cara bermain bulu tangkis dengan tujuan menerbangkan kok ke lapangan lawan. 1. Kegiatan pembelajaran gerak permainan bulutangkis gabungan a. Kegiatan Pembelajaran 1. Kombinasi pukulan forehand dan backhand tanpa net. 1) Kegiatan pembelajaran mulai saling berhadapan. 2) Kemudian lakukan forehand dan backhand. 3) Latihan dilakukan sambil bergerak ke kanan dan kiri lapangan, jika dilakukan secara berurutan maka yang melakukan gerakan pukulan akan dipindahkan dari satu tempat ke tempat lain. A. B. (1) (2) (3) (4) (1) (2) (3) Gambar 2.17 Kegiatan Latihan Kombinasi Forehand dan Backhand Tanpa Net Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 49

Teknik Dasar Bola Basket Dan Pengertiannya

C. Kegiatan pembelajaran 3. Kombinasi gerakan servis panjang, bebas tangan panjang, dan pendek tanpa net dan terus menggunakan net. 1) Latihan dilakukan berpasangan. 2) Anda berada di satu sisi lapangan dan pasangan Anda di sisi lain. 3) Anda melakukan servis lama kepada teman Anda tanpa jaring, dia kembali dengan forehand atau backhand. 4) Permainan ini dimainkan dengan cara bergerak ke kiri dan ke kanan lapangan. Gambar 2.19 Kegiatan pembelajaran kombinasi servis forehand dan backhand melalui jaringan d. Kegiatan Pembelajaran 4 : Kombinasi gerakan servis pendek, servis panjang, dan servis pendek tanpa net dan terus menggunakan net. . atau formasi baris dalam pertandingan bulu tangkis sebagai berikut. 1) Kegiatan latihan dimulai dengan kembali mendekati garis servis (servis pendek) dengan posisi berpindah langkah. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 51

2) Kemudian ayunkan raket sedikit dari belakang ke bola atas (servis pendek) hingga bola mendarat dekat di belakang garis servis lawan. 3) Kemudian bergerak ke sisi kiri dan kanan lapangan, setelah formasi selesai, yang dilayani akan berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gambar 2.20 Kombinasi kegiatan latihan short server forehand dan backhand. Kegiatan pembelajaran 5 : Kombinasi backhand tanpa net, dilanjutkan dengan penggunaan net, berpasangan atau berkelompok. Pelajari keterampilan gerak ke 5 yang anda pelajari, backhand tanpa net dilanjutkan dengan penggunaan net, permainan bulu tangkis berpasangan atau berkelompok adalah sebagai berikut. 1) Permainan ini dimainkan berpasangan. 2) Permainan ini dapat dimainkan dengan bulu tangkis atau lapangan lain yang tersedia. 3) Semoga pasangan Anda melayani Anda untuk waktu yang lama. 4) Anda kembali dengan backhand. 5) Kemudian teman Anda mengembalikannya dengan backhand. 6) Jika bola “mati”, ganti servisnya. 52 SMP/MTs Kelas IX

123 123 123 123 Gambar 2.21 Kegiatan Pembelajaran Menggabungkan Forehand dan Backhand Servis Offline dan Online 2. Kegiatan Pembelajaran Bermain Bulutangkis Menggunakan Aturan Modifikasi a. Kegiatan belajar 1. Bermain 3 vs. Pada dasarnya permainan ini digunakan untuk melatih teknik-teknik dasar bulutangkis yang telah anda pelajari sebelumnya. 1) Setuju dengan 5 teman Anda. 2) Buat aturan main yang sederhana, misalnya gunakan pukulan forehand selama 5 menit pertama, pukulan backhand selama 5 menit kedua, dan kombinasi pukulan forehand dan backhand selama 5 menit terakhir. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 53

Gambar 2.22 Kegiatan pembelajaran 1 bermain 3 vs 3 b. Kegiatan pembelajaran 2: Game 3 vs.

Gaya Dan Percepatan

Cara melakukan gerakan melempar bola mendatar, macam macam gaya otot, cara melakukan renang gaya katak, gambar gaya otot, tujuan melakukan latihan kekuatan otot adalah, gaya melakukan hubungan suami istri, cara melakukan otot perut, cara melempar bola dalam permainan kasti adalah, contoh gaya otot, cara melakukan gaya hidup sehat, pengertian gaya otot, untuk melatih kekuatan otot perut kamu dapat melakukan gerakan