Pendaratan Yang Digunakan Ketika Melakukan Lompat Jauh Adalah – Tahukah kamu olahraga lompat jauh? Ya, olahraga ini diajarkan kepada kita dari tingkat Sekolah Dasar (SD) hingga Sekolah Menengah Atas (SMA). Seperti olahraga lainnya, lompat jauh sangat bagus dan dengan teknik yang tepat Anda benar-benar membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan kelincahan untuk melompat sejauh mungkin.
Biasanya olahraga lompat jauh ini menggunakan sandbox sebagai tempat pendaratan. Sederhananya, olahraga ini adalah tentang melompat sejauh mungkin dan kemudian berhasil mendarat sejauh mungkin dari kotak pasir, selama tubuh Anda mengudara saat lepas landas.
Pendaratan Yang Digunakan Ketika Melakukan Lompat Jauh Adalah
Namun sayangnya banyak orang yang bingung bagaimana cara mendarat yang baik dan benar dalam olahraga ini. Ini karena gerakan kaki dan tubuh, terkadang refleks tidak melakukan teknik yang benar, yang terkadang merusak kaki. Lantas bagaimana cara mendarat dengan baik dan akurat di ajang lompat jauh ini? Apakah permainan tradisional bungee jumping dapat dijadikan latihan dalam olahraga ini karena sama-sama menggunakan teknik jumping?
Mengenal 4 Teknik Dasar Lompat Jauh
Pada dasarnya olahraga lompat jauh memiliki empat bagian gerakan yang dimulai dengan awalan, atau sering kali jurus, dorongan, jurus udara, dan terakhir aksi mendarat. Nah, kali ini kita akan membahas bagaimana cara melakukan gerakan mendarat.
Hingga saat ini, lompat jauh masih menjadi bagian dari olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade Dunia dan kejuaraan nasional di masing-masing negara. Pasalnya, ajang ini jelas menunjukkan kekuatan, kelincahan, dan kecepatan para atlet. Nah berikut ini akan kita bahas bagaimana sejarah keberadaan olahraga lompat jauh berkembang pesat seperti saat ini.
Sejarah olahraga ini dimulai pada 708 SM, dengan acara olahraga Olimpiade kuno di Yunani. Menurut catatan sejarah, lompatan terpanjang saat itu adalah 7,05m yang dicapai oleh Kiunis dari Sparta. Faktanya, semua kompetisi yang diadakan di Olimpiade kuno dilakukan untuk tujuan pelatihan militer dalam peperangan, karena sekaligus melatih kelincahan atlet atau prajurit. Namun, teknik dan metode lompat jauh pada masa itu tentu saja berbeda dengan zaman sekarang.
Bahkan pada masa itu, olimpiade kuno ditujukan untuk latihan perang, sehingga para atlet harus memikul beban seberat 1 hingga 4,5 kg di masing-masing tangan saat berlari, namun sayangnya kejayaan ajang ini semakin memudar.
Teknik Dasar Lompat Jauh Awalan Sampai Mendarat Dan Penjelasannya
Dan pada tahun 1896, lompat jauh dihidupkan kembali di Olimpiade modern. Sejak saat itu, lompat jauh menjadi olahraga yang semakin populer dan sering dipertandingkan. Aturan dan teknik melompat juga meningkat dari waktu ke waktu, beradaptasi dengan perkembangan saat ini. Di Amerika Serikat, ada seorang atlet bernama Bob Beamon yang memecahkan rekor lompat jauh 8,90m pada tahun 1968.
Lompat jauh juga berkembang pesat di Indonesia, dan masih termasuk dalam cabang olahraga yang mengikuti kompetisi nasional. Karena lompat jauh adalah bagian dari atletik, maka semua atlet dan olahraga yang berlatih lompat jauh adalah anggota Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI). Saat balapan, biasanya menggunakan tempat di trek. Tahun 1928 adalah tahun pertama wanita dapat berpartisipasi dalam olahraga tersebut.
Singkatnya, lompat jauh adalah olahraga atletik di mana beban tubuh dipikul dan tubuh melompat di udara. Tidak hanya itu, olahraga ini melibatkan tolakan menggunakan salah satu kaki terkuat untuk mencapai jarak terjauh dalam lompatan. Olahraga ini masih populer untuk dipertandingkan di olimpiade atau kompetisi nasional.
Banyak ahli yang memperdebatkan definisi olahraga lompat jauh ini. Salah satunya adalah Syarifuddin (1992), yang menemukan bahwa lompat jauh adalah salah satu jenis gerakan melompat yang dikenal dengan istilah levitasi, dimana Anda mengangkat kaki ke atas dan ke bawah untuk menahan beban di udara selama mungkin. Gerakan ini harus dilakukan dengan kecepatan yang sebelumnya Anda harus mendorong dengan satu kaki (yang terkuat) untuk mencapai jarak terjauh.
Gambar Lapangan Lompat Jauh Beserta Ukurannya
Untuk mencapai hasil yang optimal dalam olahraga lompat jauh ini, seperti halnya olahraga lainnya, atlet harus dalam kondisi fisik yang baik dan memahami serta menguasai teknik gerak lompat jauh. Ada dua komponen yang sangat penting untuk mencapai hasil yang maksimal. Yakni, 1) faktor pengondisian fisik mulai dari kecepatan, daya lompat dan teknik; 2) Unsur-unsur teknik lepas landas dimulai dari tahap persiapan, perpindahan (hovering) dan pendaratan.
Pada teknik awalan, gerakan peserta lompat jauh harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin untuk mencapai kecepatan maksimal sebelum jatuhan terakhir. Teknik awalan ini juga dapat dievaluasi sebagai gerakan yang berubah menjadi kecepatan vertikal setelah penolakan setelah mencapai kecepatan horizontal maksimum.
Teknik awalan ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dengan jarak kurang lebih 40-45 m pada lintasan lari, dengan peserta melakukan push-off menggunakan kedua kaki. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan teknik prepositional dalam kompetisi lompat jauh:
Teknik ini dianggap sebagai gerakan terpenting dalam atletik lompat jauh karena menentukan hasil lompat yang sempurna. Dalam teknik ini, peserta mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal, menggunakan kaki terkuat mereka untuk mendorong papan atau tumpuan.
C. Ditekuk Ke Depand. Ditekuk Ke Depan
Saat melakukan persiapan, posisi tubuh peserta tidak boleh terlalu tengkurap. Fokus juga harus kuat, cepat dan seimbang. Keseimbangan tubuh kontestan yang ditolak juga diperhatikan agar tidak sempoyongan. Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan teknik fulcrum/denial antara lain:
Dengan teknik ini, Anda harus melakukan gerakan setelah meninggalkan tumpuan. Tubuh peserta harus seimbang saat melakukan teknik gerakan melayang ini. Mengayunkan lengan dapat membantu peserta menjaga keseimbangan tubuh.
Teknik pendaratan ini harus dilakukan oleh peserta bila memungkinkan. Jangan biarkan tubuh atau lengan Anda jatuh ke belakang. Ini cedera. Mendarat bak melompat dimulai dengan menempatkan tumit dan kaki pada posisi yang kokoh. Gerakan saat mendarat juga harus dilakukan dengan kedua kaki.
Hal yang harus diperhatikan dalam cara mendarat ini adalah saat mendarat, gunakan kedua kaki secara bersamaan lalu dorong pinggul ke depan. Mengapa tubuh peserta condong ke depan saat melakukan teknik pendaratan? Karena jika tubuh peserta memiliki kecenderungan jatuh ke belakang, maka bisa dibilang fatal bagi peserta lompat jauh ini.
Lompat Jauh: Pengertian, Teknik Dasar, Gaya & Peraturannya
Seorang pelompat jauh dapat dinyatakan gagal saat melompat jika:
Bentuk lapangan lompat jauh tentunya berbeda dengan lapangan basket atau voli. Yang harus ada di lapangan lompat jauh adalah lintasan lari, papan lepas landas, platform lompat, dan titik pendaratan.
Dalam lomba lompat jauh ini, jarak lintasan lari dengan papan loncatan biasanya 40-45m dan lebar lintasan sekitar 1,22m. Di sisi lain, perancah memiliki panjang sekitar 1,22 m, lebar 20 cm, dan tebal sekitar 10 cm. Jarak antara papan lompat dan pelompat adalah 1 m.
Setelah itu, panjang bak mandi sekitar 9m dan lebar 2,95m. Area pendaratan harus menjaga jarak minimal 2,75 m antara garis lepas landas dan area lepas landas. Area pendaratan biasanya diisi dengan pasir halus dan permukaan pasir harus rata atau rata dengan bagian atas papan lepas landas.
Teknik Mendarat Yang Baik Menggunakan Apa Dalam Lompat Jauh?
Apakah Gramada pernah memainkan permainan tradisional, terutama saat masih kecil, menggunakan gerakan dasar lompat seperti lompat tali dan lompat tali? Permainan tradisional ini merupakan bagian dari budaya Indonesia yang diwariskan oleh nenek moyang kita sebagai sarana hiburan pada zaman dahulu, terutama untuk anak-anak.
Hingga saat ini permainan tradisional masih dilestarikan terutama oleh anak-anak di pedesaan. Alih-alih mengharuskan anak memegang gadget atau menghindari aktivitas fisik, ini justru langkah yang tepat. Ternyata, tanpa disadari, kegiatan bermain tradisional tersebut dapat mempengaruhi performa fisik, khususnya olahraga lompat jauh.
Pemberian pembelajaran alternatif berupa permainan tradisional lompat tali dan lompat tali terbukti cukup membantu dan efektif dalam upaya meningkatkan keterampilan lompat jauh. Disebut alternatif karena tidak semua sekolah memiliki fasilitas yang memadai untuk pembelajaran lompat jauh, sehingga anak masih dapat meningkatkan keterampilan gerak lompatnya dan melakukannya dengan permainan tradisional tersebut. Selain itu, ditemukan bahwa penerapan dua permainan tradisional tersebut dapat merangsang dan memperkuat kekuatan otot kaki.
Saat bermain dengan lompat tali, keterampilan motorik kasar anak Anda secara otomatis distimulasi, membuat mereka lebih mahir secara fisik saat mereka belajar cara melompat dengan keterampilan mereka. Dengan rajin berlatih, anak bisa tumbuh lincah, lincah dan dinamis. Permainan tradisional lompat tali juga mempengaruhi kondisi fisik terutama penguatan kaki dan pinggul.
Pada Saat Melakukan Pendaratan Dalam Lompat Jauh Harus Memakai?
Demikian sekilas tentang cara mendarat yang benar dalam olahraga lompat jauh. Meski terlihat mudah, olahraga ini memiliki beragam keterampilan yang tidak semua orang bisa kuasai tanpa latihan yang matang. Apakah Gramadas tertarik mempelajari olahraga ini? Maka tidak ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu.
Bardani, Gomiller Devi dan Agus Mahendra. (2017). Perbandingan pengaruh lompat ring dan lompat tali terhadap kemampuan lompat jauh. Majalah kelas pendidikan jasmani sekolah dasar, Volume 1 (1).
EPerpus merupakan layanan perpustakaan digital dengan konsep B2B saat ini. Kami di sini untuk mempermudah pengelolaan perpustakaan.
Cara melakukan lompat jauh, pendaratan lompat jauh, alat yang digunakan untuk lompat tinggi, harga yang digunakan ketika bank membeli valuta asing adalah, start yang digunakan dalam lari jarak jauh, langkah langkah melakukan lompat jauh, cara melakukan lompat jauh tanpa awalan, alat yang digunakan untuk lompat tali, teknik melakukan lompat jauh, start yang digunakan untuk lari jarak jauh, jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok, lensa yang digunakan untuk rabun jauh