Menoleh Ke Kanan Dan Ke Kiri Melatih Otot – 3 Penafian Hak Cipta Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan 2019. Buku ini merupakan buku siswa yang diproduksi oleh pemerintah dalam rangka penerapan kurikulum. Buku ini adalah dokumen hidup yang terus-menerus ditinjau, diperbarui, dan diperbarui sebagaimana mestinya. dengan dinamika perubahan kebutuhan dan zaman. Kami berharap informasi dari berbagai kalangan kepada penulis melalui website atau kemdikbud.go.id dapat meningkatkan kualitas buku ini. Katalog Dalam Penerbitan Simamora (KDT), Berton Supriadi. Olahraga aktif. Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI / Burton Supriadi Simamora. –Jakarta. Pusat Penelitian dan Pengembangan Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, xx, 228 hal. : ilusi. ; 29,7 cm. SD/MI Kelas IV ISBN (Jilid Lengkap) ISBN (Jilid 1) 1. Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan — Belajar Mengajar I. Judul II. Kemendikbud 790 Penulis : Berton Supriadi Simamora Reviewer : Ervin Setyo Crisvanto, Suroto, Yusmavati, Slamet Raharjo. Resensi : Randy Penerbit : Balitbang Kemendikbud Kurikulum dan Pusat Buku. Edisi 1, 2019 Diketik dengan font Verdana 12 pt.
4 Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah menyelesaikan penyusunan Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI ini. Ucapan terima kasih juga kami sampaikan kepada Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP), Pusat Penelitian dan Pengembangan Kurikulum dan Buku Ajar Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, serta pihak-pihak yang membantu penyelesaian buku ini. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan ini disusun untuk kelas IV/MI SD untuk memperkuat kapasitas pengetahuan, keterampilan, serta aspek spiritual dan sosial secara umum. Melalui buku ini, Anda diajak mempelajari informasi kesehatan dan berbagai gerakan dasar dalam olahraga. Dengan berolahraga maka tubuh akan sehat dan bugar serta memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Dengan menggunakan buku ini, Anda akan semakin bersemangat berolahraga. Buku ini akan mengajak Anda mempelajari permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, senam ketangkasan, senam ritmik, dan renang. Anda juga akan belajar tentang resistensi jantung dan paru-paru, penyakit menular dan tidak menular, serta bahaya rokok, minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang (narkotika, psikotropika, dan zat adiktif). Buku ini juga memuat berbagai pertanyaan dan kegiatan yang dapat meningkatkan pemahaman Anda terhadap materi. Penyajian materi dalam buku ini berbasis aktivitas, yang mencakup gabungan antara gerak dan upaya pemeliharaan kesehatan. Aktivitas ini dirancang agar Anda belajar melakukan gerakan fisik dengan cara yang menyenangkan. Sehingga Anda dapat menelusuri dan mencari informasi secara tidak langsung. Selama kegiatan pendidikan berlangsung, Anda menjadi subjek sehingga dapat melaksanakan mata pelajaran pendidikan jasmani. Materi yang disajikan dilengkapi dengan gambar-gambar yang akan memudahkan asimilasi materi. Buku ini juga memuat berbagai pertanyaan dan kegiatan yang dapat meningkatkan pemahaman Anda terhadap materi. Namun kami menyadari bahwa pengetahuan tentang pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan terus berkembang. Oleh karena itu, kami mengharapkan kontribusi dari berbagai pihak untuk dapat meningkatkan Olahraga Aktif: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan iii
Menoleh Ke Kanan Dan Ke Kiri Melatih Otot
5 buku ini. Saya berharap buku ini dapat menjadi teman belajar yang baik. Manfaatkan buku ini sebaik-baiknya. Jadilah generasi penerus yang cerdas, sehat dan bugar serta berkarakter hebat. Jakarta, Februari 2019, Penyusun Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Buku Siswa Kelas 3 Tema 8 Praja Muda Karana
6 Buku Pedoman Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan (PJOK) Panduan Penggunaan menunjukkan proses pendidikan menggunakan aktivitas fisik untuk menciptakan perubahan holistik dalam kesejahteraan pribadi—secara fisik, mental, dan emosional. Sebagai mata pelajaran, PJOK berperan dalam mengajarkan pertumbuhan jasmani, perkembangan mental, keterampilan motorik, pengetahuan dan kecerdasan, nilai-nilai dan pola hidup sehat. Daftar Tabel Daftar tabel memuat nama-nama tabel yang ada di buku siswa ini. Daftar tabel disajikan secara berurutan dan disertai nomor halaman. Daftar Gambar Daftar Gambar berisi gambar-gambar yang terdapat dalam Buku Siswa. Daftar gambar disajikan secara berurutan dan disertai nomor halaman. Pemahaman Salam diberikan pada setiap awal pembelajaran dalam bentuk gambar/ilustrasi yang mendukung materi. Judul ini merupakan perkenalan atau perkenalan yang akan mengenalkan Anda pada berbagai olahraga dan kesehatan. Anda bisa mendapatkan informasi mengenai olah raga dan kesehatan di kawasan sekitar. Gambar/ilustrasi pada rubrik ini menunjukkan visualisasi materi yang dipelajari. Peta Konsep Peta konsep merupakan gambar yang menunjukkan hubungan antar konsep materi pada setiap kelas. Panduan ini berisi ide-ide untuk materi yang disajikan di kelas. Kegiatan Rubrik ini mencakup kegiatan individu dan/atau kelompok. Klasifikasi ini memandu Anda dalam memahami materi yang akan Anda pelajari. Dengan rubrik ini Anda akan termotivasi untuk mengembangkan sikap, pengetahuan dan keterampilan sosial. Olahraga aktif – Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan v
7 Silakan lakukan Panduan ini dimaksudkan untuk memperdalam pemahaman Anda terhadap materi. Melalui rubrik ini, Anda diajak untuk mempraktekkan materi yang telah dipelajari. Tahukah Anda bahwa rubrik ini memberikan informasi penting terkait materi? Klasifikasi ini dirancang untuk menambah pengetahuan dan wawasan Anda. Informasi berupa peristiwa olahraga nyata, penemuan-penemuan baru dan tokoh-tokoh (pemain) yang menyertai materi. Demonstrasi Kompetensi Instruksi ini mengajak Anda untuk berlatih atau melakukan kegiatan untuk memperdalam pemahaman terhadap materi. Instruksi ini juga akan menguji kemampuan Anda dalam memanipulasi materi. Ringkasan Instruksi ini berisi ringkasan materi dalam satu pelajaran. Rangkuman disajikan secara singkat sehingga memudahkan pemahaman dan asimilasi materi. Penilaian Instruksi ini mencakup pertanyaan untuk menilai pemahaman Anda terhadap materi. Rubrik penilaian mengukur pengetahuan dan keterampilan Anda selama satu pelajaran. Rubrik Penilaian Akhir Semester 1 untuk mengukur pengetahuan Anda setelah mempelajari materi selama satu semester. Penilaian Akhir Semester 2 Buku teks untuk mengukur pengetahuan Anda setelah mempelajari materi selama setahun. Materi penilaian disesuaikan dengan materi yang dipelajari. Refleksi pada Rubrik ini merupakan kegiatan yang melibatkan pengungkapan perasaan, pesan, atau kesan setelah mengikuti pembelajaran. Anda diharapkan terbuka atau jujur dalam mengungkapkan perasaan. Dengan demikian, Anda dapat menemukan makna dan manfaat dalam kegiatan pembelajaran yang Anda lakukan. vi Buku Siswa SD/MI Kelas IV
8 Aktivitas Siswa Tujuan rubrik ini adalah untuk mempertegas pemahaman Anda terhadap materi yang telah dipelajari. Dengan menggunakan rubrik ini, Anda akan menyelesaikan masalah secara mandiri atau berkelompok. Kegiatan siswa dapat berupa latihan, laporan, analisis kelompok, proyek dan istirahat. Rubrik umpan balik ini berbentuk lembar penilaian diri yang mencakup aspek pengetahuan dan keterampilan. Panduan ini mengajak Anda untuk jujur dalam menilai diri sendiri. Bagian glosarium ini berisi daftar istilah-istilah penting yang terdapat dalam buku teks. Istilah-istilah tertulis disertai dengan pengertian atau penjelasan singkat. Kosakata disusun berdasarkan abjad (urut abjad). Daftar Pustaka Klasifikasi ini memuat daftar buku dan bahan bacaan lain sebagai bahan acuan atau bahan bacaan sekaligus menyusun. Penulisan disesuaikan dengan kaidah penulisan daftar pustaka. Daftar pustaka ditulis berdasarkan abjad. Indeks glosarium ini berisi daftar kata dan istilah penting dalam buku. Daftar indeks disusun berdasarkan abjad. Nomor halaman di samping setiap kata. Informasi Pelaku Penerbitan Bagian Profil berisi biodata pelaku penerbitan (penulis, reviewer, editor, dan ilustrator). Bagian dalam buku ini disajikan sesuai dengan Peraturan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia Nomor 8 Tahun 2016 tentang Buku yang Digunakan oleh Satuan Pendidikan. Aktif dalam olahraga. Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan vii
9 Daftar Isi Kata Pengantar… iii Panduan Penggunaan Buku… v Daftar Isi… viii Daftar Tabel… xv Daftar Gambar… xvi Pelajaran I Gerak Dasar, Non Gerak dan Osilasi. Gerakan-Gerakan Dalam Permainan Bola Dasar Operasional.. 1 Peta Konsep… 2 Kata Kunci… 2 Tujuan Pembelajaran… 2 A. Variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola. Gerak Nonlokomotor Dalam Permainan Sepak Bola Variasi Gerakan Dasar Lokomotor Dalam Permainan Sepak Bola… 8 B. Variasi Gerakan Dasar Dalam Permainan Bola Voli Variasi Gerakan Dasar Dalam Permainan Bola Voli Variasi Gerakan Dasar Nonlokomotor Dalam Permainan Sepak Bola -Variasi Bola Voli Lantai Dasar Gerakan dalam permainan bola voli Permainan bola voli G. Variasi gerak dasar motorik, nonmotorik, dan gerak bola voli dalam permainan bola basket. Bola Basket 22 Ringkasan Penilaian Refleksi Kinerja Siswa Umpan Balik Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Gerakan Dasar Tari Kupu Kupu Adalah Pesona Yang Tak Tertandingi!
10 Pelajaran II Variasi Gerakan Dasar, Non Gerak dan Lantai pada Permainan Bola Kecil (Kasti) Peta Konsep Kata Kunci Tujuan Pembelajaran A. Variasi Gerakan Dasar Lokomotor pada Kasti Berjalan dan Berlari Lari dan Lompat Cepat Lari Lurus dan Memutar. Ras B. Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor pada Permainan Kasta Membungkuk Kaki dan Lengan Badan Memutar dan Mengayunkan Lengan Menekuk dan Mengayunkan Lengan Menekuk dan Mengayunkan Lengan Menelusuri Gerakan Manipulatif Variasi Tanah Mengangkat Bola, Mendatar, dan Bergerak Variasi dalam Pengajaran Gerakan Manuver Dasar dalam Permainan Lingkaran Rangkuman Penilaian Refleksi Kinerja Siswa Pembelajaran III Variasi Gerakan Dasar Berjalan, Berlari, Lompat dan Melempar Kata Kunci Tujuan Pembelajaran A Variasi Gerakan Dasar Berjalan Variasi Gerakan Dasar Berjalan Variasi Arah Langkah Dasar Berdasarkan Langkah :ix
11 2. Lari menyamping dan spiral Lari gawang dan lari kuda C. Variasi Gerakan Dasar Lompat dan Lompat Tali serta Lompat Kotak dan Lompat Jauh D. Variasi Gerakan Dasar Melemparkan peluru kendali dengan bantingan balik. Umpan Balik Aktivitas Siswa Pelajaran IV Gerakan Dasar Kinetik dan Non Kinetik pada Peta Konsep Pencak Silat Kata Kunci Tujuan Pembelajaran A. Gerakan Dasar Lokomotor Dalam Pencak Silat Petunjuk Gerakan Pencak Silat Pola Gerakan Pencak Silat Gerakan Pencak-loo Nonn Dalam Gerakan Non Lokomotor Sikap Pencak Silat Gerakan Non Lokomotor
Kenapa garuda menoleh ke kanan, nyeri otot dada kanan dan kiri, leher sakit menoleh ke kanan, cara melatih otak kanan dan kiri, game melatih otak kanan dan kiri, leher tidak bisa menoleh ke kiri, melatih otak kanan dan kiri, tidak bisa menoleh ke kanan, tidak bisa menoleh ke kiri, nyeri otot lengan kanan dan kiri, permainan melatih otak kanan dan kiri, nyeri otot tangan kanan dan kiri