Lompat Jauh Hendaknya Dilakukan Di – Lompat jauh adalah suatu bentuk lompatan yang melibatkan mengangkat kaki ke depan, melompat dengan cepat, dan mendorong dengan satu kaki untuk mengangkat pusat beban tubuh sejauh mungkin ke udara. Untuk mencapai sejauh mungkin.

Tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak sejauh mungkin. Memberikan perhatian khusus pada aspek teknis terbukti menjadi keuntungan bagi para atlet saat bertanding. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal adalah panjang tungkai, kekuatan ledakan otot-otot kaki; waktu mulai kecepatan saat mendorong atau mendarat; Meliputi sikap tubuh di udara dan pendaratan. Selain itu, atlet mempunyai kekuatan, daya ledak; kecepatan ketepatan, kemampuan beradaptasi; Juga harus memiliki ketangkasan dan koordinasi gerak, memahami teknik gerakan lompat jauh, serta mampu mengeksekusi dengan cepat, akurat, dan fleksibel. Mulus.

Daftar Isi

Lompat Jauh Hendaknya Dilakukan Di

Sejarah lompat jauh dimulai pada abad ke-13. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi. Saat Olimpiade kuno diadakan di Yunani. Lompat jauh adalah satu-satunya cabang lompat yang dipertandingkan dalam Olimpiade kuno.

Pdf) Meningkatan Hasil Belajar Lompat Jauh Melalui Pendekatan Pembelajaran Permainan Bola Katak Pada Siswa Kelas Iv Sd Negeri 011 Kembang Harum Kecamatan Pasir Penyu Kabupaten Indragiri Hulu

Semua kompetisi yang diadakan di Olimpiade kuno dimaksudkan sebagai latihan militer. Olahraga lompat jauh dipercaya dapat melatih ketangkasan prajurit dalam mengatasi rintangan yang ada seperti jurang atau parit. Pada waktu itu, Pelompat harus berlari sambil membawa beban di kedua tangannya, yang disebut halter, dengan berat antara 1 dan 4,5 kilogram.

Lompat jauh pernah dipegang oleh pelompat Sparta dengan rekor 7,05 meter. Di dunia modern, Lompat jauh merupakan bagian dari Olimpiade yang pertama kali diadakan pada tahun 1896. Akhirnya, Pada tahun 1914, Dr. Harry Eaton Stewart menyarankan standarisasi lompat jauh untuk atlet wanita. Kompetisi lompat. Dengan mempertimbangkan rekomendasi-rekomendasi ini, pertimbangan diberikan untuk memasukkan atlet wanita dalam kompetisi lompat jauh tingkat Olimpiade. Meskipun olahraga ini merupakan bagian dari Olimpiade kuno, Barulah pada tahun 1896 Artinya, lompat jauh resmi dimasukkan ke dalam Olimpiade modern pertama, dan baru pada tahun 1948 diperkenalkan untuk wanita.

Awal mula lompat jauh adalah berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan. Peluncuran biasanya dilakukan pada jarak 30-45 meter dan lebar jalur peluncuran 1,21-1,22 meter. Sebelum memulai Pelompat biasanya harus berada di posisi awal.

Posisi kaki pada saat start juga tergantung pada kebiasaan masing-masing pelompat jauh. kaki sejajar Ada pemula dengan kaki depan dan kaki kanan. Permulaannya dilakukan cukup dengan berlari secara perlahan. Kemudian Anda dapat meningkatkan kecepatan lari Anda. Perlu diingat bahwa kecepatan ini harus dipertahankan hingga gaya dorong mendekat. Saat kita mendekati 4 langkah terakhir sebelum push. Kecepatan larinya dijaga konstan tanpa dikurangi.

Rpp 9 Lompat Jauh

Tolakan mengacu pada perpindahan kecepatan vertikal dari kecepatan berlari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki Anda yang kuat untuk penggerak. Dimulai dari tumit dan berakhir di ujung kaki. Saat bersandar, badan sebaiknya agak condong ke depan. Pada saat yang sama, Tekuk lutut dan angkat kaki setinggi pinggul.

Ada beberapa cara ketika sebuah benda melayang di udara. Misalnya saja berjalan di udara. Cara ini adalah ketika tubuh Anda sedang terbang dan punggung Anda lurus. Kemudian lakukan aktivitas seperti berjalan atau berjalan di udara.

Pendaratan merupakan gerakan terakhir dalam banyak gerakan lompat jauh dan merupakan gerakan terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Yang terbaik adalah mendarat dengan tumit terlebih dahulu dengan kedua kaki sejajar. Hal ini untuk menghindari cedera.

Bentuk melayangnya seperti berdiri diam di udara. Dari posisi melayang, luruskan lengan di depan lutut dan gerakkan tubuh ke depan. Saat kedua kaki menyentuh area pendaratan, melangkahlah lurus ke depan dan kedua kaki bertumpu terlebih dahulu. Saat kedua kaki mendarat, kedua lutut dalam keadaan tegang dan beban tubuh didorong ke depan.

Pernyataan 1. Gerakan Lompat Jauh Hendaknya Dilakukan Dengan Benar 2. Perlombaan Lompat Jauh Harus

Bentuk jongkok (tuck jump) disebut juga dengan bentuk duduk di udara. Dalam model ini, Saat melayang di udara, Pelompat bertindak seolah-olah dia sedang berjongkok di udara.

Setelah menopang kaki kiri, badan berada di udara dan segera mengayunkan kaki kanan ke depan. Saat Anda mencapai titik tertinggi tubuh Anda, kaki Anda terlihat seperti sedang duduk atau duduk.

Berjalan di Udara Gaya lompat jauh adalah melakukan gerakan lompat jauh seperti berjalan di udara, dan pada saat badan melayang di udara maka gerakan kakinya mirip dengan berlari atau berjalan di udara. Atlet melakukan tolakan, badan melayang di udara, dan bergerak seperti orang berlari dengan dua kaki, dan akhirnya kaki pendarat menyentuh tanah, dan badan tidak dapat lagi memperpendek jarak, lalu terjatuh ke depan. Melompat.

Tergantung pada kebiasaan pelompat dalam menopang, kaki kiri atau kanan dapat digunakan. Yang terbaik adalah menggunakan kaki dominan. Saat kaki Anda terhalang, tubuh Anda harus condong ke depan untuk menjaga keseimbangan. Dekatkan kedua lengan ke tubuh dan saksikan momen dukungan dipercepat melalui peluncuran tanpa gangguan. Setelah pelompat bersandar pada balok penyangga, Tubuhnya akan terangkat ke udara. Berlatihlah berjalan di udara dan melangkah secara bergantian dengan kedua kaki di udara. Usahakan untuk tetap berada di udara selama mungkin agar Anda bisa melompat setinggi mungkin sebelum mendarat dengan kaki Anda. Saat mendarat Pelompat harus merentangkan kedua tangannya ke depan dan mencoba menariknya ke belakang. Tempatkan kaki sejauh mungkin ke depan. Untuk menghindari cedera, turunkan kedua kaki secara bersamaan dan turunkan beban tubuh ke depan. Salah satu mata pelajaran yang dipelajari dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini Anda tidak hanya akan mempelajari teknik lompat jauh tetapi juga aturannya.

Satu Cipta Karya; Cipta Karya Satu

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Ini melibatkan dorongan dengan satu kaki. Tekniknya dilakukan dengan mengangkat kaki ke depan sebagai upaya untuk membawa pusat gravitasi di udara selama mungkin dan mencapai titik terjauh secepat mungkin.

Awal/efek; mendorong/mendukung Ada empat teknik lompat jauh yang perlu dilatih pada postur udara dan posisi mendarat. Hasil lompat akan optimal jika semua teknik dilakukan dengan baik.

Awal mula lompat jauh adalah berlari secepat mungkin sebelum hambatannya bergerak. Posisi kaki pada saat start juga tergantung pada kebiasaan masing-masing pelompat jauh. kaki sejajar Ada pemula dengan kaki depan dan kaki kanan.

Permulaannya dilakukan cukup dengan berlari secara perlahan. Kemudian Anda dapat meningkatkan kecepatan lari Anda. Perlu diingat bahwa kecepatan ini harus dipertahankan hingga gaya dorong mendekat. Saat Anda mendekati 4 langkah terakhir sebelum mendorong. Kecepatan larinya konstan dan tidak berkurang.

Bahan Ajar (flipbook)

Yang kami maksud dengan tolakan adalah perpindahan kecepatan vertikal yang diperoleh dari berlari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki Anda yang kuat untuk penggerak. Dimulai dari tumit dan berakhir di ujung kaki. Saat bersandar, badan sebaiknya agak condong ke depan. Pada saat yang sama, Tekuk lutut dan angkat kaki setinggi pinggul.

Pendaratan merupakan gerakan terakhir dalam banyak gerakan lompat jauh dan merupakan gerakan terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Ingatlah bahwa yang terbaik adalah mendarat dengan kedua kaki sejajar dan ujung kaki terlebih dahulu. Hal ini untuk menghindari cedera.

Jika tumit Anda tidak menyentuh pasir, Anda berada di atasnya. Kedua kaki harus lurus atau direntangkan ke depan. Jaga jarak kaki Anda satu sama lain. Pasalnya, jika jarak kedua kaki bertambah maka jarak lompatannya juga akan berkurang.

Tulislah Manfaat Dari Perkembangbiakan Secara Vegetatif Pada Kolom Dibawah Ini

Dan saat turun, Anda harus berhati-hati agar tidak terjatuh. Jadi sebaiknya segera bungkukkan badan ke depan setelah tumit menyentuh pasir. Yang terpenting setelah mendarat jangan menginjak area pendaratan dan kembali ke area pendaratan.

Selain fokus pada teknik; Jumper adalah kekuatan, Kemampuan untuk melompat kecepatan ketepatan, Harus fleksibel dan mampu mengkoordinasikan semua kegiatan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah kecepatan, spesifik Fleksibel dan cair.

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, Pelompat terlebih dahulu harus mengambil posisi antara 10 dan 20 langkah. Kemudian kecepatannya berangsur-angsur berkurang atau terkonsentrasi.

Kedua, Kecepatan kuda-kuda dipertahankan maksimal hingga mencapai platform peluncuran. Turunkan pinggang Anda sedikit pada langkah terakhir pose.

Integrasi Moderasi Beragam Dalam Mapel Pai (10)

Ketiga, Segera bawa paha kaki yang bebas ke posisi horizontal dan tahan. pergelangan kaki saat berdiri Jaga lutut dan punggung tetap lurus. Dorong ke depan (sudut dorong 45 derajat)

Mencadangkan, Dorong kaki ke atas dengan berat badan Anda di pangkalan. Kemudian dilanjutkan dengan kaki awal dan kaki ayun. Sambil melayang, tekuk sedikit kaki Anda agar tubuh dalam posisi terlentang.

Kelima: Saat hendak mendarat, rentangkan kedua kaki ke depan; Artinya, kedua tangan direntangkan ke depan. Jika kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.

Ada banyak peraturan yang harus dipatuhi dalam olahraga lompat jauh. Jalan start pertama mempunyai lebar minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Karena itu, Panjang panggung 1,22 m, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Pdf) Pengaruh Latihan Single Leg Hops Terhadap Hasil Lompat Jangkit Siswa Smp 1 Sungai Lilin

Kemudian di sisi lain dekat titik pendaratan. Sebuah tablet plastik harus disimpan untuk mencatat gambar kaki pelompat jika dia salah mendorong. Papan dorong kemudian harus dicat putih, digambar rata, dan ditanam setidaknya 1 m dari tepi depan batang pasir pendaratan.

Untuk tempat pendaratan pelompat; အနိမ့်ဆုံးဆင်းသက်မှုအကျယ်မှာ 2.75 မီတာဖြစ်ပြီး ပြုတ်ကျသည့်မျဉ်းနှင့် ခုန်ဧရိယာ၏အဆုံးကြားအကွာအဝေးမှာ အနည်းဆုံး 10 မီတာဖြစ်သည်။

Lompat jauh, tujuan lompat jauh, peraturan lompat jauh, gambar lompat jauh, lompat jauh gaya jongkok, peralatan lompat jauh, tentang lompat jauh, video lompat jauh, alat lompat jauh, pengertian lompat jauh, awalan lompat jauh dilakukan dengan, ukuran lompat jauh