Kelompok Iringan Yang Dapat Digunakan Untuk Mengiringi Gerak Berirama Adalah – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
42 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 7. Gerakan-gerakan dalam senam ritmik beregu adalah… a. Sekaligus b. Beragam c. Individu d. satu lawan satu 8. Senam ritmik dapat dilakukan secara beregu dan.. a. Mandiri b. berkelompok c. berpasangan d. bertiga b. setengah rapat c. terbuka, jari rapat d. terbuka, jari dibentangkan 10. sambil mengayunkan tangan, telapak tangan…. a. lepas b. setengah rapat c. buka, jari rapat d. buka, jari buka II. Mari kita jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Lebih suka yang mana, senam dengan musik atau sekadar senam ritmik? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang perlu dilakukan agar senam ritmik beregu dapat bersatu? 3. Apakah gerakan senam ritmik dilakukan dengan penuh semangat? 4. Sebutkan manfaat melakukan senam ritmik secara tim! 5. Sebutkan tiga jenis olahraga lho! AKU AKU AKU. Ayo lakukan hal berikut. Lakukan pukulan telak sebagai sebuah tim! Melangkah ke depan dengan kaki kanan mengikuti kaki kiri. b. Langkahkan kaki kanan ke belakang dan ikuti dengan kaki kiri. c. Lanjutkan dengan berjinjit. Pada hitungan ke 4, tekuk lutut secara bergantian.
Kelompok Iringan Yang Dapat Digunakan Untuk Mengiringi Gerak Berirama Adalah
Kesehatan Pribadi Bab 43 Kesehatan Pribadi 5 Kata Kunci Kata kunci yang akan Anda pelajari dalam bab ini adalah: – bersih – kesehatan – pakaian – istirahat – lelah – pribadi – kebutuhan – kenyamanan – tidur Pernahkah Anda mendengar mensana incorporesano? Pepatah ini mempunyai arti bahwa tubuh yang sehat mempunyai jiwa yang kuat. Jadi, jika ingin cerdas dan berjiwa kuat, Anda harus memiliki tubuh yang sehat. Apa yang harus Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Di antaranya dengan mengonsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, menjaga kebersihan diri, dan istirahat yang cukup. Menjaga kebersihan diri termasuk menjaga kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda cukup istirahat? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, berolahraga, dan menjaga kebersihan merupakan contoh menjaga kesehatan diri. Dalam bab ini Anda akan mempelajari cara menjaga kebersihan pakaian dan kebutuhan tidur serta istirahat. Setelah mempelajari materi pada bab ini, Anda diharapkan mampu: 1. Menjelaskan fungsi pakaian bagi tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian Anda. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan.
Musik Dan Nyanyian Liturgi
44 Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan 3 A. Pakaian bersih Menjaga kebersihan itu sehat. Artinya jika kita selalu bersih maka tubuh kita akan sehat. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan kita saja. Namun yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Salah satu masalah kebersihan pribadi Anda adalah menjaga kebersihan pakaian. Menurut Anda, mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih karena jika kotor menjadi tempat berkembang biaknya mikroba. Kuman dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih akan membuat tubuh terasa segar. 1. Jenis pakaian Pakaian wajib anda miliki. apakah kamu punya pakaian Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, baju tidur, baju bermain, baju olah raga dan masih banyak lagi. Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 5.2 Jenis pakaian Pakaian yang dikenakan sebaiknya sesuai dengan jenisnya. Misalnya saja Anda memakai baju sekolah ke sekolah. Pulang sekolah, kamu berganti pakaian bermain. Begitu pula saat berolahraga, kenakan pakaian olahraga. Hindari menukar pakaian yang baru saja dipakai teman Anda. Hal ini untuk mencegah penyakit khususnya penyakit kulit. 2. Fungsi Pakaian Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari dan angin dingin. Selain itu, pakaian juga berfungsi untuk mempercantik diri.
Kesehatan diri 45 Pakaian yang dikenakan hendaknya benar-benar nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman dipakai selain bersih juga pakaiannya tidak terlalu Gambar 5.3 Pakaian yang nyaman dan ketat. Pakaian yang terlalu ketat akan mengganggu pergerakan tubuh, mengganggu sirkulasi atau aliran darah, mengganggu pernapasan, dan mengganggu pergerakan tubuh. Pakaian yang dikenakan harus disesuaikan dengan budaya dan adat istiadat setempat. Dengan demikian, pakaian yang dikenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara menjaga kebersihan pakaian Seperti yang telah disebutkan di atas, pakaian yang Anda kenakan haruslah bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bebas noda dan kuman. Pakaian yang kotor akan terasa tidak nyaman dan berbau tidak sedap. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara untuk menjaga kebersihan pakaian Anda. Jangan bermain di tempat yang kotor. b. Segera mengganti pakaian apabila kotor. c. Segera ganti pakaian jika berkeringat. d Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau kotoran. e Gunakan pakaian sesuai fungsinya, misalnya baju sekolah untuk ke sekolah, jangan dipakai untuk olah raga. Pakaian tidur untuk tidur, bukan untuk bermain. f Cuci pakaian sampai bersih. g Letakkan pakaian yang sudah disetrika ke dalam lemari. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian di lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian
46 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Meskipun Anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, Anda tetap perlu mengetahui cara mencuci pakaian. Sesekali cobalah perhatikan cara ibumu mencuci. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu. Hal-hal berikut harus diperhatikan saat mencuci pakaian. 1. Deterjen atau sabun cuci harus digunakan untuk mencuci. Dengan menggunakan sabun cuci, kotoran akan lebih mudah dihilangkan dan kuman-kuman yang menempel pada pakaian pun akan terbunuh. 2. Pakaian putih yang terkena noda dapat diputihkan kembali dengan merendamnya dalam pemutih. Sebaiknya pisahkan pakaian putih dari pakaian berwarna saat mencuci pakaian. 3. Ada bagian pakaian yang harus disikat, misalnya kerah, ketiak, dan bawah celana. Bilas kain dengan air bersih hingga tidak ada busa lagi. Lalu keringkan pakaiannya. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.5 Area yang pakaiannya sangat kotor sebaiknya disikat B. Perlunya tidur dan istirahat Pernahkah Anda merasa lelah? Selepas bekerja apapun, tubuh kita akan terasa lelah. Seperti sepulang sekolah atau bekerja. Rasa lelah yang dirasakan setelah beraktivitas bisa pulih kembali setelah istirahat. Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat mampu menyegarkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan pembelajaran dan prestasi kerja. Ada banyak cara untuk bersantai, termasuk tidur, rekreasi, dan istirahat.
KESEHATAN PRIBADI 47 1. Tidur Tidur merupakan istirahat yang paling baik karena tidur akan mengalami perubahan-perubahan sebagai berikut 1. Penurunan aktivitas otak dan saraf. 2. Aktivitas panca indera menurun. 3. Otak yang tadinya tegang menjadi rileks. 4. Bagian tubuh akan segar kembali karena istirahat dari pekerjaan. Durasi tidur setiap orang berbeda-beda, biasanya tergantung pada tingkat usianya. Durasi tidur orang dewasa biasanya 6 hingga 8 jam. Durasi tidur anak biasanya 8 sampai 10 jam. Anak-anak dianjurkan untuk tidur siang setiap hari. Durasi tidur adalah 1 hingga 2 jam. apakah kamu selalu tidur Sumber : Dokumen penerbit Orang yang kurang tidur Gambar 5.6 Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap orang yang lemah, mengantuk dan tidak termotivasi. Kurang tidur juga menurunkan daya tahan tubuh, akhirnya orang jatuh sakit. Sebaliknya, mereka yang tidur cukup mempunyai wajah ceria dan semangat tinggi. Tapi ingat, jangan tidur berlebihan. 2. Rekreasi Bentuk relaksasi lainnya adalah Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Juni 2009] Rekreasi. Rekreasi menyegarkan pikiran dan tubuh. Rekreasi Gambar 5.7 Rekreasi memungkinkan pikiran pergi kemana saja, misalnya ke pantai, gunung yang lebih menenangkan, atau kebun binatang. Rekreasi di tempat yang tidak sehat dapat menyegarkan tubuh kita. Di sana kita bisa menghirup udara bersih dan segar. Hiburan juga akan menghilangkan kebosanan. Melihat pemandangan alam yang indah akan menyegarkan pikiran kita. Jika ada sistem hiburan, rasa penat juga akan hilang.
Warisan Budaya Takbenda
48 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 3. Nyaman. Contoh aktivitas santai adalah berdiam diri, menikmati pemandangan indah, bercanda, jalan-jalan, dan menonton TV. Mendengarkan musik dan merawat atau menyiram tanaman juga merupakan kegiatan yang menenangkan. Relaksasi berarti tidak ada kerja keras atau tidak ada kerja. Relaksasi akan mengendurkan otot dan menenangkan otak yang gelisah. Sumber : www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman dapat menghilangkan stres Tugas Mari kita lakukan kegiatan di bawah ini. Lakukanlah dengan bimbingan gurumu 1. Mari belajar mencuci pakaian a. Ambil selembar kain kotor. b. Usahakan mencuci pakaian sampai bersih. c. Tunjukkan hasilnya kepada gurumu. 2. Silakan menyiram dan merawat tanaman rumah Anda selama liburan. Ringkasan Salah satu cara untuk tetap sehat adalah dengan tetap bersih. Kebersihan pakaian harus diperhatikan. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian antara lain tidak bermain di tempat yang kotor dan segera mengganti pakaian yang kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, cara sehat untuk tetap hidup adalah dengan istirahat yang cukup. Istirahat memang diperlukan untuk mengatasi kelelahan. Bentuk relaksasi ada bermacam-macam yaitu tidur, rekreasi dan istirahat.
Kesehatan Pribadi 49 Refleksi Anda telah belajar bagaimana menjaga kebersihan pakaian dan pentingnya tidur dan istirahat. Apakah Anda sudah menguasai materinya? Jika Anda sudah menguasai semua elemen, lanjutkan ke elemen berikutnya. Namun jika belum menguasainya, ulangi materi yang belum dikuasai. Mintalah bimbingan dari guru Anda atau teman yang berpengetahuan. Berlatihlah dalam spesifikasi
Iringan musik yang digunakan untuk mengiringi tari jaipong adalah, barang bekas yang dapat digunakan untuk membuat kerajinan adalah, pestisida yang dapat digunakan untuk membasmi gulma adalah, jenis kain yang dapat digunakan untuk membatik, alat yang dapat digunakan untuk mengukur massa jenis balok adalah, musik gambang kromong digunakan untuk mengiringi, bahan yang dapat digunakan untuk meredam bunyi adalah, iringan musik yang biasanya mengiringi senam irama, gelombang radar adalah gelombang elektromagnetik yang dapat digunakan untuk, hewan yang dapat digunakan untuk akikah adalah, anggota tubuh yang dapat digunakan untuk menangkis lawan adalah, alat musik ritmis digunakan untuk mengiringi