Kedua Kaki Bertolak Disusul Kaki Lainnya Disebut – Pencak Silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah diakui sebagai Warisan Budaya Tak Benda oleh UNESCO. Sebagai seni bela diri tradisional, pencak silat diturunkan dari generasi ke generasi. Dikutip dari Kumpulan Materi Ajar Kreatif oleh Nanda Hidayati (2020: hlm. 78), pencak silat merupakan ilmu bela diri dasar yang terikat aturan dan digunakan dalam latihan, latihan, pertunjukan atau pertandingan. Seni bela diri juga populer di negara tetangga seperti Malaysia, Brunei Darussalam dan Singapura. Pencak silat tidak hanya berguna untuk seni bela diri, tetapi juga untuk kesehatan dan seni.
Di bawah ini adalah model langkah demi langkah seni bela diri langkah demi langkah, berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan yang ditulis oleh Dr. Muhajir, M.Ed. (2007: hlm. 73-75).
Kedua Kaki Bertolak Disusul Kaki Lainnya Disebut
Pola langkah pencak silat meliputi delapan arah mata angin, langkah, langkah, posisi dan bentuk pola langkah.
Kerajaan Yunani India
Arah yang harus dipahami dalam pencak silat adalah arah dari delapan arah mata angin, yaitu arah belakang, kiri, samping kiri, depan-kiri, depan, depan kanan, tangan kanan, dan belakang. miring ke kanan.
Langkah daya dapat dilakukan dengan dua cara, daya tinggi dan daya rendah. Deadlift dilakukan dengan mengangkat satu kaki tinggi dan rata di atas paha. Pengangkatan rendah dilakukan dengan mengangkat satu kaki secara normal, dengan sudut sekitar 30 derajat ke arah paha.
Angkat kaki dengan memutarnya, letakkan di depan dengan telapak kaki keluar dan kaki kiri di belakang jari kaki.
Melompat bisa dilakukan dengan satu kaki dan kaki lainnya. Pendaratan dapat dilakukan dengan dua cara:
Jenazah Ratu Elizabeth Di Westminster, Publik Beri Penghormatan Terakhir
Lompatan bisa dilakukan dimulai dengan dua kaki, lalu dua kaki lainnya. Pendaratan dapat dilakukan dengan dua cara jika diperlukan, yaitu:
Langkah adalah gerakan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Soli merupakan hal yang penting dalam pencak silat karena:
Bagi Anda yang menyukai pencak silat, uraian tentang gerakan, pola langkah dan teknik pencak silat di bawah ini dapat memberikan sedikit wawasan bagi Anda. (LAT) Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku Anda
140 Peñasorkes X Lihat gambar! 8.15 gambar Teknik lari jarak menengah c. Teknik melintasi garis finis Pada lari jarak menengah, teknik melintasi garis finis sama dengan lari jarak pendek. Memahami dan menguasai teknik gerakan di garis finish penting bagi setiap pelari. Tujuannya adalah untuk melanjutkan jika ada beberapa pelari sekaligus di garis finis. 2. Tolak Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan Pukulan (O’Brien) a. Teknik Awalan Berikut ini adalah teknik meninju back-to-back (O’Brien). 1) Berdirilah di lingkaran belakang dengan tubuh membelakangi arah dorongan. 2) Lutut kaki kanan ditekuk, badan ditekuk ke depan dan kaki kiri lurus ke belakang (kebalikan dari push-off). B. Teknik eksekusi Teknik eksekusi gaya kontra-reaksi (O’Brien). 1) Dalam posisi siap mendorong bola, kaki kiri diangkat, direntangkan sekuat atau secepat mungkin ke arah dorongan, bersamaan dengan kaki.
Bisnis Indonesia 6 Februari 2023
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 141 Yang kanan diseret atau ditarik mengikuti gerakan kaki kiri dan mencoba menekuk badan ke depan. 2) Saat kaki kiri mencapai blok push-off, badan diputar dengan cepat dengan pinggul didorong ke depan dan ke atas, dan saat badan menghadap ke arah push-off, dengan cepat dan keras. sebanyak mungkin, dorong bola ke depan dengan bantuan seluruh tubuh. C. Teknik Akhir Teknik terakhir untuk pukulan back-to-back (O’Brien) adalah mendorong pukulan ke depan dengan cepat dan kemudian mengikutinya, menendang kaki kanan menjadi push-off. Tangkapan gerak belakang (O’Brien) dapat dilihat pada gambar di bawah ini. Gambar 8.16 Latihan Punching (O’Brien) 1. Jelaskan teknik lari jarak menengah! 2. Jelaskan cara menerapkan gaya menembak (O’Brien) secara tatap muka! 3. Jelaskan perbedaan lompat jangkit dan lompat jauh!
142 Peñasorkes X TUGAS 1. Lari jarak rata-rata 800 meter dengan teknik yang benar! 2. Lakukan push back bola dengan gerakan yang benar! 3. Lakukan lompatan tiga kali lipat dengan gerakan yang tepat! D. Olahraga Pencak Silat Anda telah mempelajari gerakan dasar pencak silat di semester 1. Pada kali ini Anda akan belajar tentang pencak silat. 1. Aspek Gerakan Dasar Pencak Silat Gerakan dasar Pencak Silat adalah gerakan yang terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali, dan secara umum memiliki empat aspek. A. Aspek mental rohani. Pencak silat membangun dan membina kepribadian dan karakter yang luhur. B. Aspek budaya. Budaya dan seni pencak silat merupakan aspek yang sangat penting. Istilah pencak biasanya menggambarkan seni tari pencak silat dengan musik dan pakaian tradisional. C. Aspek pertahanan diri. Kepercayaan diri dan ketekunan sangat penting untuk mempelajari seni bela diri pencak silat. Istilah silat cenderung menekankan aspek teknis pencak silat. D. Aspek olahraga. Aspek olahraga meliputi permainan dan peragaan bentuk untuk tunggal, ganda dan beregu.
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 143 Jadi, pencak silat merupakan olahraga yang lengkap karena memiliki empat aspek yang tunggal dan tidak dapat dipisahkan. 2. Membentuk gerakan dasar Pencak Silat Membentuk gerakan sebagai dasar pelaksanaan pertahanan dan serangan. Formasi gerakan meliputi unsur-unsur berikut. A. Arah Arah adalah delapan arah utama di Bumi. Instruksi untuk pencak silat disertakan di bawah ini. 1) Belakang 2) Samping kiri 3) Kiri 4) Depan kiri 5) Depan 6) Depan-kanan 7) Samping kanan 8) Kanan belakang b. Cara melakukan langkah-langkahnya Cara melakukan langkah-langkahnya yaitu cara memindahkan stempel, dapat dilakukan sebagai berikut. 1) Mengangkat a) Mengangkat tinggi (1) Satu kaki diangkat tinggi dan paha rata. (2) Tempatkan kaki Anda di tempat tertentu sesuai dengan arah yang Anda tuju. Gambar 8.17 Daya tinggi
144 Peñasorkes X b) Pengangkatan Sedang (1) Satu kaki diangkat secara normal. (2) Tempatkan kaki Anda di tempat tertentu sesuai dengan arah yang Anda tuju. Gambar 8.18. Daya Rendah 2) Geser a) Geser satu kaki, jari kaki atau tumit sambil tetap menyentuh lantai. b) Tempatkan kaki Anda di tempat tertentu sesuai dengan arah yang Anda tuju. Gambar 8.19 Slide 3) Putar a) Angkat kaki dengan memutar ke arah luar. b) Letakkan di depan dengan telapak kaki keluar. 8.20. gambar. Lingkaran
Kelas 1 Buku Guru Tema 6 Pages 101 150
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 145 4) Melompat a) Satu kaki ke atas, lalu satu kaki. b) Satu kaki mendarat/diletakkan pada posisi yang sesuai dengan arah yang dituju, kemudian kaki lainnya. c. Kedua kaki mendarat bersamaan. Lihat gambar-gambar di bawah ini! Gambar 8.21 Lompat 5) Lompat a) Kedua kaki naik bersamaan. b) Kedua kaki didaratkan/diletakkan pada tempat yang sesuai dengan arah yang dituju. c) Duduk dengan satu kaki dan kemudian kaki lainnya. Lihat gambar-gambar di bawah ini! Gambar 8.22 Lompatan 6) Pergeseran a) Gerak gendang dilakukan dengan cara menggeser telapak kaki tanpa mengangkat lantai dengan menggerakkan pergelangan kaki/telapak kaki ke dalam dan ke luar. b) Bisa juga dilakukan dengan gerakan tumit/sol sejajar atau satu arah.
146 Peñasorkes X Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar 8.23 Saklar c. Langkah dan posisi Langkah adalah perubahan langkah dari satu tempat ke tempat lain. Tindakannya sangat penting dalam pencak silat karena tindakannya seperti ini. 1) Alas alas untuk daya tahan. 2) Dasar podium defensif dan ofensif. 3) Dasar untuk menempatkan posisi (taktik) yang kuat dan menguntungkan. Langkah-langkah dapat dilakukan dengan posisi sebagai berikut: a) sejajar, b) tegak lurus, dan c) menyamping. Gerakan-gerakan tersebut dihitung berdasarkan posisi lawan sehingga setiap gerakan memiliki makna dan kandungan. Lihat gambar dengan posisi langkah ini! Gambar 8.24 Langkah dan posisi d. Bentuk atau Pola Langkah Menyusun urutan langkah dengan tujuan tertentu adalah bentuk atau pola langkah. Ada pola langkah yang berbeda seperti di bawah ini.
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 147 1) Pola Tapak Lurus 2) Pola Tapak Gergaji/Zigzag 3) Pola Tapak U (Tunggal dan Ganda) 4) Pola Tapak Segitiga (Tunggal dan Ganda) 5) Pola Tapak Kotak (Lurus dan Potong) . ) 6) Pola Langkah Huruf S Perhatikan bentuk atau pola langkah di bawah ini. Gambar 8.25. Bentuk atau Pola Langkah 1 2 3 4 5 6 7 8 Paku Ganda 0 1 2 3 4 5 6 7 Pola Langkah Gergaji 2 Paku Tunggal 1 3 4 5 6 7 80 8 Paku Ganda Lurus 3 Potong 4 1 52 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 2 3 4 5 6 8 7 1 2 3 4 5 6 7 8 0 1 2 3 4 5 6 7 Pola langkah lurus Segitiga 1 2 3 4 5 6 7
148 Peñasorke X R A N G K U M A N 1. Bentuk latihan sepak bola dengan teknik lempar bola sederhana adalah. A. Latihan satu pemain dilakukan sambil berdiri di pinggir lapangan. B. Dua pemain A dan B saling berhadapan. 2. Bermain bola voli berupa latihan keterampilan. A. Latihan di dinding. B. Berlatih di internet. 3. Latihan keterampilan dalam permainan bola basket harus dipraktekkan. Latihan gabungan antara dribbling, spot shooting atau silent shooting, menangkap (rebound) dan melempar bola (passing) dengan tiga pemain berganti posisi latihan. 4. aturan khusus Permainan
Kartu Soal Us
Malaikat yang bertugas menyampaikan wahyu dikenal dengan nama jibril nama lainnya disebut dengan, ayat kedua surat al fatihah disebut bacaan, ayat kedua surat al fatihah disebut, berdiri dengan kedua tangan disebut