Jika Kita Ingin Mengambil Bola Yang Rendah Sebaiknya Menggunakan – Footwork atau sering disebut dengan proper footwork merupakan dasar dari permainan bola basket. Membangun keterampilan footy teknis yang kuat membantu memastikan perkembangan yang tepat dari pemain remaja dan sekolah menengah berusia 12 tahun.
Beberapa teknik gerak kaki yang disertakan di sini adalah dasar-dasar yang telah teruji oleh waktu. Beberapa mungkin benar-benar asing, tetapi banyak digunakan dalam olahraga lain dan dapat digunakan dalam bola basket.
Jika Kita Ingin Mengambil Bola Yang Rendah Sebaiknya Menggunakan
Gerak kaki yang tepat dapat membantu meningkatkan kemampuan pemain untuk bermain menyerang, bertahan, memantul, atau area lain dari permainan bola basket. Semoga pelatih dan pemain tidak lupa untuk fokus pada gerak kaki selama latihan.
Mengenal 8 Teknik Dasar Permainan Bola Basket
Anda tidak bisa mencetak gol kecuali Anda membuat tembakan. Cara cepat dan pasti untuk meningkatkan kualitas tembakan Anda adalah mempersiapkan kaki dan tangan Anda untuk menangkap dan menembak bahkan sebelum bola dioper. Untuk memainkan pertahanan dengan benar, sebagian besar pelatih dan pemain memahami bahwa Anda harus memulai dalam posisi siap yang memungkinkan pemain bertahan bergerak ke segala arah, termasuk melompat untuk memblokir tembakan atau berdiri tanpa henti untuk menyerang. Posisi siap dasar untuk menyerang dan bertahan dalam bola basket adalah sama. Ini adalah prinsip atletik paling dasar dan diperlukan untuk sukses di sebagian besar olahraga, termasuk bola basket.
Pelatih di setiap olahraga mengajari pemainnya untuk “merendah” dan “berdiri di atas bola kaki Anda” atau “berdiri di atas kaki Anda”. Ekspresi ini adalah metafora untuk memudahkan menjelaskan bagaimana melakukan teknik ini. Jika dilakukan dengan benar, sebenarnya area kaki di belakang dan berlawanan dengan jari kaki, termasuk bola kaki, yang menopang dan menopang beban tubuh.
Mengangkat tumit Anda dari lantai secara otomatis membuat kaki Anda terangkat, membuatnya lebih mudah dan lebih alami untuk menurunkan diri Anda menjadi squat ringan yang memberikan keseimbangan, kekuatan, dan meningkatkan daya dorong. . Titik kontak kaki yang benar secara bio-mekanis ini, dikombinasikan dengan pusat gravitasi yang rendah, adalah posisi terbaik bagi pemain bola basket untuk memulai gerakan apa pun. Lebih mudah bagi pemain untuk berlari, melompat, meluncur, berhenti, berputar, dan mengontrol posisinya.
Pertahankan sikap lebar dengan kaki selebar bahu. Lebar jurus bahu cukup untuk meningkatkan kemampuan gerak maju, mundur atau menembak cepat dan lemparan bebas. Untuk meningkatkan kemampuan bergerak ke samping, rentangkan kaki Anda lebih dari selebar bahu. Memposisikan pos membutuhkan sikap yang sangat luas.
Untuk Mengambil Bola Yang Rendah Menggunakan …?
Sebagai mantan sprinter 100 meter, Tony Fryer berbagi bahwa langkah cepat pertama sangatlah penting. Pelari dilatih untuk meledakkan balok, mendorong dengan satu kaki sambil membawa lutut yang berlawanan ke dada. Pelari cepat tidak hanya menekankan kecepatan langkah pertama, tetapi juga seberapa banyak langkah yang ditempuh.
Untuk memodifikasi teknik bola basket ini, mulailah dengan sikap siaga rendah, berlatih melompat sejauh mungkin dari satu kaki pada satu waktu, lalu mendarat dengan kaki lainnya sambil memulihkan dan menjaga keseimbangan. Ini harus menghasilkan gerakan ke arah yang Anda inginkan, bukan gerakan ke atas.
Pemain terbaik dapat melakukannya dengan bergerak maju, menyamping, atau bahkan mundur. Kembangkan kemampuan melakukannya dengan kedua kaki. Pemain terbaik dalam permainan menggunakan teknik ini untuk bergerak atau mengubah arah ke depan, ke belakang atau ke samping dengan hasil yang eksplosif.
Kecepatan adalah kombinasi dari kekuatan fisik dan koordinasi. Kecepatan adalah kombinasi itu, ditambah fokus mental untuk mengantisipasi dan siap bertindak kapan pun dan di mana pun Anda membutuhkannya. Keduanya berasal dari langkah melompat. Contoh penggunaannya dalam permainan termasuk mengemudi ke keranjang, mengambil langkah 1-2 kaki pada tembakan lompat, dan langkah pertama pada seluncuran pertahanan.
Menguasai Teknik Dasar Bermain Basket Agar Cepat Menjadi Pemain Profesional
Kebanyakan orang berasumsi bahwa kita semua tahu cara berlari. TIDAK. Bahkan sprinter kelas dunia terus melatih teknik mereka, begitu pula para pemain bola basket. Setelah langkah lompatan pertama yang disebutkan di atas, belajarlah untuk mengangkat kaki dan lutut yang berlawanan tinggi di atas dada Anda, sambil berhati-hati untuk memompa lengan Anda secara bergantian dan agresif.
Pelari trek tercepat sering mengukur kecepatan dua langkah pertama mereka, serta seberapa jauh mereka melangkah dengan setiap langkah. Dalam contoh praktis, sebenarnya lari cepat itu penting untuk benar-benar lari. Manfaat memaksimalkan kemampuan mencapai dan mempertahankan top speed dalam permainan bola basket dapat dilihat baik secara ofensif maupun defensif. Masuk akal bagi pemain untuk belajar berlari dengan benar.
Untuk benar-benar bangun, dapatkan pelatihan yang berkualitas. Sementara pelatih kecepatan dan pengkondisian saat ini sangat populer, meminta bantuan pelatih lintasan lokal yang berpengalaman terbukti lebih efektif dan lebih murah.
Seperti posisi siap, ini adalah salah satu jenis gerak kaki yang paling dasar namun bermanfaat. Berhenti melompat adalah teknik yang digunakan untuk beralih dari bergerak (bahkan sebentar) ke segala arah, untuk berhenti dan membangun kembali posisi siap yang dijelaskan di atas. Untuk melakukan lompatan berdiri, cukup angkat kedua kaki ke udara, mendarat dengan kedua kaki menyentuh lantai secara bersamaan dan segera turunkan ke posisi siap berdiri untuk membantu mendapatkan kembali keseimbangan.
Bahaya Perundungan Terhadap Pesepakbola
Tidak perlu melompat atau melompat tinggi. Faktanya, semakin rendah Anda tetap di tanah, semakin cepat Anda dapat bergerak ke langkah apa pun yang Anda pilih selanjutnya. Perhentian lompatan dua kaki memungkinkan pemain untuk mendapatkan, membangun kembali, dan menjaga keseimbangan untuk mengambil langkah selanjutnya yang diperlukan untuk bermain. Dalam pertahanan, jump stop dapat digunakan untuk menetapkan posisi defensif untuk mengganti atau dengan cepat beralih ke slide defensif. Saat menyerang, baik pemain pos maupun perimeter menggunakan penghentian lompatan untuk meningkatkan kemampuan mereka menangkap umpan, (sering disebut “menangkap bola”) dan menjadikan opsi untuk meletakkan kedua kaki sebagai poros. Dalam game modern, jump stop digunakan oleh banyak penembak alih-alih langkah tradisional 1-2 saat menembak.
Ilmu olahraga modern dan studi biomekanik menunjukkan bahwa kaki kiri pemain kidal lebih kuat dan lebih dominan daripada kaki kanan. Jelas ini kebalikan dari tangan kiri. Masalah dengan sebagian besar pemain yang mencoba melakukan layup begitu saja bukanlah kekuatan atau kontrol lengan atau tangan, tetapi pemain harus melompat dengan kaki yang tidak dominan.
Saat mendekati keranjang untuk melakukan layup, langkahkan kaki Anda sejauh mungkin (kaki terjauh dari keranjang dan paling dekat dengan sideline). Kemudian jangkau dengan kedua tangan — sekali lagi sejauh mungkin — untuk menangkap bola basket. Dalam posisi ini, pemain harus memiliki kaki dan tungkai luar sebagai salah satu titik tripod, dan lengan, yang juga terangkat, membentuk dua titik tripod lainnya. Membuat bola duduk di atas balok kursi atau memegang seseorang dapat membantu saat mempelajari atau mempraktikkan teknik ini.
Pertimbangkan senam kursi atau terutama senam Mikan yang hanya melakukan peregangan. Mungkin ada baiknya melihat “Latihan Micah” bahkan jika Anda pikir Anda tahu cara melakukannya. Dari posisi tripod, pertama-tama tarik bola basket ke “posisi mulut dan pelindung” dengan siku Anda. Selanjutnya, dengan kaki yang berlawanan/di dalam, maju selangkah ke pojok atas kotak putih di perisai dan lompat dari kaki ini ke pojok atas kotak putih di perisai. Lutut bagian luar kaki harus diangkat dengan dorongan ke atas sebanyak mungkin untuk membantu meningkatkan lompatan vertikal dari lantai. Terakhir mata, tangan dan jari tetap harus fokus dan mengarah ke sasaran.
Anhar Riza Antariksawan, Kepala Batan: Pengembangan Pltn Bisa Tidak Opsi Terakhir
Banyak pelatih dan pemain bola basket suka fokus pada sudut atas papan belakang. Teknik lain yang sangat membantu adalah menjaga mata dan jari Anda pada target, di sudut atas papan, sebanyak mungkin — bahkan setelah mendarat di lantai dan memiliki momentum untuk membawa pemain keluar dari keranjang.
Tujuan dari gerakan pivot adalah untuk mendapatkan keuntungan posisi. Belajar memutar ke arah yang memberi pemain ofensif keuntungan posisional adalah keterampilan yang diperoleh. Satu kaki bisa menjadi kaki tumpu, karena merupakan kaki terakhir yang menyentuh lantai, atau kaki lainnya meninggalkan lantai terlebih dahulu. Karena kaki pivot dapat berputar sambil tetap berlabuh ke lantai, pemain sekarang dapat menggerakkan kaki lainnya tanpa menyebabkan pelanggaran tersandung.
Sebagian besar pemain menjaga seluruh kaki mereka di lantai saat berputar. Kebanyakan pelatih mengizinkan ini dan banyak yang mengajarkannya. Meskipun umum digunakan, ini bukan cara biomekanik terbaik untuk meletakkan kaki Anda di lantai. Saat kaki sama, pemain berdiri tegak, bukannya rendah, seimbang, dan kuat. Ingat “tumit”. Kaki pivot harus menyentuh lantai hanya di area kaki tepat di belakang dan di semua jari kaki.
Pivot hanya dapat digunakan untuk mendapatkan keuntungan posisi atau taktis seperti menjaga keseimbangan, menjauh dari pemain lawan, atau menutupi bola basket. Setelah dalam posisi siap setelah biped jump berhenti, kedua kaki dapat digunakan sebagai kaki tumpu. Hampir setiap gerakan bola basket membutuhkan atau dapat ditingkatkan dengan pivot yang tepat.
E Book Pedoman Budaya Hidup Sehat Xi
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempelajari pivot yang tepat. Carilah dua garis bidang yang membentuk sudut sempurna 90 derajat yang terlihat seperti tanda tambah raksasa (+). Tempatkan kaki pivot kiri Anda di lantai di tengah tempat garis bersilangan. Kemudian bawa tubuh Anda ke posisi siap dengan tumit Anda. Latih ini dengan memegang bola basket dalam ancaman tiga kali lipat atau dagu-dan-pelindung
Posisi Berhati-hatilah untuk mengangkat siku Anda untuk melindungi tidak hanya bola, tetapi juga membantu mencegah pemain bertahan mendorong diri mereka sendiri dan mendorong pemain penyerang menjauh. Kegagalan mempertahankan siku yang tinggi memungkinkan bek untuk memaksa pemain penyerang mundur dan kehilangan keseimbangan. Hal ini memungkinkan pemain bertahan cukup dekat untuk menggeser bola.
Pada awalnya, latih posisi siap dengan alas sedikit lebih lebar dan seimbangkan kaki kiri (pivot foot) di tengah tanda tambah. Setelah nyaman, mulailah putaran dengan menggerakkan kaki kanan dan bahu ke depan hingga mencapai garis horizontal yang sama di mana kaki pivot (kaki kiri) berlabuh.
Bagian terpenting dari
Bem Feb Unud
Jika kita terlambat haid apa yang harus dilakukan, goal apa yang harus kita pilih di google ads jika kita ingin meraih audiens yang luas dan membangun awareness, jika kita mengalami varises sebaiknya kita, jika kita ingin membuat blog wordpress berbahasa indonesia secara online maka situs yang kita tuju adalah, dengan mengklik apa jika kita ingin membuat email google adalah, makanan sehat yang sebaiknya kita konsumsi, apa yang terjadi jika kita bab keluar darah, goal apa yang harus kita pilih di google ads jika kita ingin meraih audiens yang luas, jika ingin sukses kita harus, jika ingin membuat dokumen presentasi pada google drive sebaiknya menggunakan, jika kita ingin membuat desain poster untuk instagram maka sebaiknya memakai format ukuran sebesar, apa yang terjadi jika kita sering buang air kecil