Jenis Jenis Latihan Circuit Training Pada Umumnya Disusun Dalam Bentuk – Push-up adalah salah satu jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot lengan, bahu, dada b. Otot kaki, perut, punggung c. Otot punggung, lengan d. Abs, dada e. Otot bahu, kaki2.
Suatu program latihan harus terencana dengan baik, sistematis dan ditujukan untuk… meningkatkan pertumbuhan tubuh b. Meningkatkan fungsi otot seluruh tubuh c. Pencegahan wabah penyakit d. Mengatasi serangan penyakit e. Meningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan fungsional sistem organ tubuh3.
Jenis Jenis Latihan Circuit Training Pada Umumnya Disusun Dalam Bentuk
Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah … menanjak b. lari cepatc. Menurun d. lari naik turun tangga e. Lari antar jemput 4.
Pjok Bg Kls_x_rev
Untuk meningkatkan daya tahan otot, salah satu bentuk latihan yang dapat digunakan adalah… lari naik turun bukit b. Latihan interval c. Pelatihan sirkuit d. Latihan beban e. Lari Lintas Alam 5.
Tergantung pada keadaan seseorang mungkin tidak mencapai kebugaran fisik secara keseluruhan… ketangkasan yang baik b. Kondisi fisik yang baik c. Kecepatan tinggi D. Daya tahan superior e. Fleksibilitas yang baik7.
Waktu yang diperlukan untuk pulih setelah berolahraga adalah…a. Intensitasb. Recourse c. Pameran d. Pertandingan e. Frekuensi 11.
Untuk dapat bergerak dalam waktu singkat, latihan kecepatan sangatlah penting. Latihan kecepatan dengan jalan lambat diikuti dengan cepat dan harus disebut… Jalan cepat b. Latihan interval c. Menurun d. Suttle RunE. Berjalan 12.
Kumpulan Soal Kebugaran Jasmani Kls 6
Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut… gaya b. Perjalanan antar jemput c. zigzag d. Efisiensi e. Gerakan jongkok 13.
Seorang atlet berlari bolak-balik menempuh jarak sekitar 5-10 meter. Latihan ini dirancang untuk melatih… a. Fleksibilitas b. powerc. Akurasi d. Efisiensi e. Ketahanan 14.
A. Menjaga posisi tubuh dan keharmonisan dalam kehidupan sehari-hari b. Meningkatkan daya tahan c. Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kelenturan sendi e. Meningkatkan kecepatan 15.
Istilah lain untuk tingkat kebugaran/kondisi jasmani adalah a. Kebugaran kardio-fisiologis b. kebugaran jasmanic. Kondisi fisik d. Kenyamanan e. Ketahanan Fisik 16.
Pdf) Metodologi Latihan Olahraga
A. Peregangan dinamis, statis dan pasif b. peregangan dinamis c. Peregangan pasif d. Peregangan statis e. Peregangan Aktif 19.
Pertama tur terdiri dari telungkup, kaki menyatu dan tangan menyatu di belakang kepala, kemudian badan tidak menyentuh tanah dengan dada. Lari antar-jemput
Untuk melatih otot kaki khususnya kekuatan paha, anda dapat melakukan latihan kekuatan yaitu latihan… rintangan b. jongkok c. Menurun d. Suttle HillE. Ketahanan 22.
A. Gangguan kesehatan b. Ketegangan otot c. Pingsan saat beraktivitas d. Kram saat berolahraga e. Sera 24 selama latihan.
Pdf) Perbedaan Pengaruh Interval Training Dan Circuit Training Terhadap
A. Derajat kebugaran jasmani b. Tingkat kesehatan c. Ukuran otot d. Kemampuan bekerja e. Daya Tahan Tinggi 25.
Putar perut terlebih dahulu, lalu rapatkan kedua kaki dan kedua tangan ke belakang kepala, lalu angkat badan dengan dada dan jangan menyentuh lantai, begini
Latihan timbal balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut…a. lompatan vertikal b. squat jumpc. Latihan interval d. Jalur ulang-alik e. Cetak Persegi 31.
Atlet berikut yang membutuhkan unsur kelincahan yang baik adalah… Angkat besi b. Fist c. Bola Voli d. Softball e. Sepak Bola 32.
Pdf) Program Latihan Karate
Kemampuan suatu kelompok otot untuk melakukan gerakan tiba-tiba disebut… Kekuasaanb. Kekuatan ototc. Daya ledak otot d. Daya tahan otot e. Kekuatan otot 33.
A. Kemampuan untuk memperpanjang sendi b. Daya ledak yang baik c. Kemampuan untuk mengubah posisi dan arah gerakan secepat mungkin. D. Kemampuan menahan beban dalam waktu yang relatif lama e. Kemampuan untuk bergerak cepat 40.
A. jenis kelamin seseorang b. Ringanc. Umur seseorang d. Posisi tubuh e. 43 kegiatan selesai.
Olahraga yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali a. Angkat beratb. duduk c. Bangsal. Push up e. Pull up 47.
Program Latihan Kebugaran Jasmani
Setelah latihan, ada masa pemulihan yang disebut a. reaksi b. cocok c. mengembalikan d. Pengingat e. Pelatihan 48.
Jenis olahraga ini dilakukan dengan bergerak cepat dan mampu mengubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan, yaitu… a. Agility b. forcec. Kesetimbangan D. Fleksibilitas e. Ketahanan 49.
Pelatihan disebut berlari bolak-balik dengan tujuan keseimbangan dan daya tahan. zigzag b. Joggingc. Jongkok Cepat d. Lompatan vertikal e. Pesawat ulang-alik melakukan 50 kali lari.
Latihan harus diikuti dengan gerakan tertutup, yaitu … a. Pemanasanb. pendidikanc. Peregangan d. meninggalkan e. 51 mengambil.
Metodologi Kelompok 4
Jarak tempuh 12 menit berjalan kaki adalah salah satu tes kebugaran jasmani umum di Indonesia. 2,1 kmb. 2 kmc. 4,3 km d. 2,4 km e. 2,3 kilometer 52.
Kemampuan otot untuk menahan beban dalam jangka waktu lama disebut Kesetimbangan b. Endurance c. Fleksibilitas D. Kecepatan e. Angkatan 53.
Olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung. bersandar dengan tergesa-gesa b. kesan c. Tarik D. Duduk E. Joging 54.
Perjalanan dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat disebut… a. Stamina b. speedc. Kesetimbangan D. Fleksibilitas e. Angkatan 55.
Bentuk Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Yang Perlu Diketahui
Jadwal latihan kebugaran jasmani yang baik, seperti a. Setahun sekali B. Setiap hari C. 5 kali seminggu D. 3 kali seminggu e. Sekali dalam sebulan 56.
Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani dihargai a. kejang saat dipanaskan b. cera c saat berolahraga. Masalah 1. Push-up adalah jenis latihan untuk melatih kekuatan… lengan, bahu, otot dada. Otot kaki, perut, punggung c. Otot punggung, otot lengan perut, dada. Otot bahu, kaki 2. Program latihan harus direncanakan dengan baik, sistematis dan ditargetkan untuk… meningkatkan pertumbuhan tubuh b. Meningkatkan fungsi otot seluruh tubuh c. Pencegahan wabah penyakit. Mengatasi serangan penyakit. Meningkatkan kebugaran jasmani dan kapasitas fungsional sistem organ tubuh 3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah… a. Uphill b. Jalankan CepatC. turun Lari naik turun tangga. Naik antar-jemput4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, salah satu bentuk olahraga yang dapat digunakan adalah… lari naik turun bukit. Interval pelatihan
C. Pelatihan sirkuit d. Latihan beban. Lari lintas negara 5. Jenis olahraga yang mengharuskan seseorang bergerak cepat dan mengubah arah dengan gesit tanpa kehilangan keseimbangan disebut ……. Kelincahan Daya tahan otot c. Daya ledak cepat. Angkatan6. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran fisik secara keseluruhan tanpa bergantung pada keadaan… keterampilan yang baik. Kondisi fisik yang baik c. dengan kecepatan tinggi. daya tahan unggul. Fleksibilitas yang baik7. Gerakan berikut yang dapat memperkuat otot lengan kecuali ….. a. Duduk B. Dorong ke atas. Angkat d. Pukul duduk
E. Tarik tambang8. Komponen kebugaran jasmani adalah sebagai berikut, KECUALI….. a. kecepatan b. Daya tahan d. Keberanian Peregangan9. Perubahan akibat olahraga di berbagai organ tubuh ……. Masa pelatihanb. Tingkat praktek c. Metode pelatihan d. Intensitas latihan. Efek gerak10. Waktu yang diperlukan untuk pulih setelah berolahraga adalah… a. Intensitasb. Ricocerik. Pameran d. Kompetisi. Frekuensi Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis hanya dalam beberapa menit! Buat buku flip Anda sendiri
Jenis Jenis Latihan Circuit Training Pada Umumnya Disusun Dalam Bentuk
3) Demikian pula, semua jenis olahraga dapat diikuti dengan waktu istirahat (misalnya 15 detik) atau tidak. B. Bentuk-bentuk circuit training a) Post 1 : Shuttle run b) Post 2 : Push up c) Post 3 : Sit up d) Post 4 : Back lift e) Post 5 : Squat-thrust f) Rubrik 7: Rubrik Lari Jarak Pendek (50 m) 1 Rubrik shuttle run 2 Rubrik push-up 3 Rubrik sit-up 4 Rubrik back-lifting 5 Rubrik squat thrust 6 Lari 50 m Gambar 5.26 Circuit training
146 Penilaian Kelas IX SMP/MTs Bab V Penilaian Pengetahuan Penugasan Pribadi A. Beri tanda silang (X) pada huruf a, b, c atau d yang merupakan jawaban yang paling benar. Fungsi ini dilakukan di buku perintah. 1. Disebutkan gangguan fisiologis yang berhubungan dengan kemampuan untuk berfungsi secara optimal dan efisien. . . . A. Hakikat kebugaran jasmani b. Konsep dasar kebugaran jasmani c. Manfaat kebugaran jasmani d. PRINSIP KEBUGARAN JASMANI 2. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, tergantung dari kebutuhan tersebut. . . . A. ringanb. usia seseorang c. Seseorang membutuhkan gerakan d. Jenis kelamin seseorang 3. Kesegaran jasmani diperlukan untuk menjadikan seseorang berkompeten. . . . A. Menunjukkan kinerja yang baik b. Peningkatan kinerja c. Membuat tubuh elastis d. Bekerja tanpa lelah 4. Kebugaran jasmani merupakan tujuan utama latihan. . . . A. Meningkatkan fleksibilitas b. Meningkatkan kecepatan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 147 c. Bentuk tubuh d. MENINGKATKAN KEBUGARAN FISIK 5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran fisik secara keseluruhan atau normal terlepas dari keadaan. . . . A. Efisiensi yang baik b. Kecepatan tinggi C. Daya tahan superior d. Kondisi Fisik Yang Baik 6. Seseorang yang kondisi fisiknya baik akan menghindari. . . . A. Musibah yang menimpanya b. Ketegangan otot yang berlebihan c. Cedera saat bekerja berat d. Kelelahan artinya 7. Kemampuan untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang diinginkan. . . . A. Kelincahan c. kekuasaan b. Endurance D. Fleksibilitas 8. Suatu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan. . . . A. Perjalanan antar jemput c. Lompat jongkokb. Dorong jongkok d. Lari 40-60 meter 9. Disebut kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan akurat sambil bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. . . . A. kecepatan c. Fleksibilitas b. Efisiensi d. Keseimbangan
148 Kelas IX SMP/MTs B. Jawablah pertanyaan berikut dengan singkat dan tepat. Pekerjaan ini dilakukan dengan duduk di rumah
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan Kelas Ix Revisi 2018
Jenis latihan circuit training, program latihan circuit training, olahraga circuit training, contoh circuit training, latihan circuit training, circuit training, circuit training untuk pemula, contoh latihan circuit training, pada umumnya anggaran perusahaan disusun untuk periode, bentuk latihan circuit training, program circuit training, gerakan circuit training