Jelaskan Cara Melakukan Gerak Spesifik Sikap Akhir Finish – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 139 1. Perintah “bersiap” (menjatuhkan diri) (lihat gambar 3.12) yaitu: posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menyentuh lantai/halaman, kedua tangan dengan telunjuk jari. dan ibu jari siap menopang berat tubuh dengan kedua lengan dibuka selebar bahu. 2. Komando “siap” (Set): lutut di set ke tanah/trek (Track) dinaikkan dari kaki depan bersamaan dengan lutut, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak dimiringkan. santai. 3. Perintah “Yes” (Go/Shot): Dorong kaki depan ke balok start, kaki belakang digerakkan ke lutut yang ditekuk (lutut diangkat ke depan). C. Gerakan Khusus Untuk Menyelesaikan Tahap Pembelajaran Lari Jarak Pendek 1. Teruslah berlari melintasi garis finis dengan cepat tanpa mengubah posisi lari (lihat Gambar 3-13) 2. Dorong dada ke depan, kedua tangan ditarik ke belakang 3. Letakkan satu bahu ke depan. D. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran lari jarak pendek Tujuan pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, kedisiplinan, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan kerjasama. Ini adalah bentuk pembelajaran. Gambar 3.13 Prinsip dasar penyelesaian lari jarak pendek.
Jelaskan Cara Melakukan Gerak Spesifik Sikap Akhir Finish
140 Kelas VIII SMP/MTs 1. Kegiatan Pembelajaran Lari Joging dengan mengangkat paha dan mendaratkan kaki Menggunakan telapak kaki Tahapan pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan olahraga yang dilakukan guru dan lihat Gambar 3- 14 (2) Buatlah contoh demonstrasi . (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada mengangkat paha. 2. Kegiatan belajar Lari cepat dengan langkah kaki lebar Gambar 3.14 Lari joging lari dengan mengangkat paha tinggi-tinggi dan menurunkan tungkai menggunakan telapak kaki. Gambar 3.15 Berjalan cepat dengan langkah lebar. 1 2 3
Soal Latihan Pjok
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 141 Tahapan Pembelajaran (1) Perhatikan contoh peragaan gerak oleh guru dan perhatikan Gambar 3.15. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada mengangkat paha. 3. Pembelajaran Gerakan Cepat Tanggap Berawal dari posisi duduk Tahapan pembelajaran (1) Lihat contoh demonstrasi kegiatan gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.16. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada respon gerakan. Gambar 3.16 gerakan reaksi cepat dari posisi duduk. 1 2
142 Kelas VIII SMP/MTs 4. Kegiatan Pembelajaran Lokomotif Reaksi Cepat Dimulai dari Tahap Pembelajaran Posisi Push-up (1) Lihat contoh demonstrasi kegiatan lokomotor oleh guru dan lihat Gambar 3-17. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada respon gerakan. 5. Kegiatan Belajar Gerakan Mulai Jongkok dengan Berhitung Gambar 3.17 Gerakan Reaksi Cepat Mulai Posisi Push Up. 1 2 Gambar 3.18 Memulai gerakan dari jongkok dengan hitungan. 4 23 1
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 143 Tahapan Pengajaran (1) Perhatikan contoh peragaan gerak oleh guru dan perhatikan Gambar 3.18. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada respon gerakan. Hitungan 1: berdiri tepat di depan balok awal atau searah gerakan, lengan direntangkan di tubuh, pandangan ke depan, jarak buka 10-15 meter, lakukan secara berkelompok. Hitungan 2: Jongkok, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang (bertumpu pada balok awal), kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk sejajar, melihat ke depan. Hitungan 3: Pinggul ke atas dengan kedua lutut ditarik ke atas, pinggul lebih tinggi dari bahu, lihat ke depan. Hitungan 4: Kaki belakang diayunkan ke depan dengan lutut ditekuk saat lengan kiri diayunkan ke depan, kaki kiri kokoh di balok start. 6. Gerakan Respon Akhir Kegiatan pembelajaran diawali dengan tahap pembelajaran (1) Lihat contoh demonstrasi kegiatan gerak oleh guru dan lihat Gambar 3.19, (2) Buatlah contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada gerakan berbaring ke depan. Gambar 3.19 Reaksi terakhir dimulai dengan berlari. Selesaikan langkah 1 2 3
Pembelajaran di kelas VIII SMP/MTs dapat dievaluasi, baik dengan pengajaran sebaya (peer-teaching) maupun sendiri-sendiri (self-assessment), dengan aspek-aspek yang dipelajari sebagai berikut: (1) Kerjasama selama pembelajaran. (2) Mampu melakukan gerakan langkah. (3) Dapat melakukan pendaratan kaki. (4) Dapat melakukan gerakan pinggul. (5) Mampu melakukan postur tubuh, dan (6) Tanggung jawab. Kriterianya adalah: (a) 4 = selalu, jika selalu mengikuti gerakan. (b) 3 = sering, jika sering dilakukan sesuai langkah dan kadang tidak. (c) 2 = kadang-kadang, jika kadang-kadang dan sering tidak. (d) 1 = tidak pernah, jika belum pernah melakukannya. Contoh No. Nama mahasiswa Aspek yang dipelajari secara total. Skor Komentar Bekerja sama saat berjalan Dapat melakukan gerakan lepas landas Dapat melakukan gerakan mendarat Dapat melakukan gerakan lengan Dapat melakukan posisi tubuh Tanggung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v 20 Sangat baik 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Total nilai maksimal = 24 Petunjuk penilaian : Sampai mendapat nilai : Sangat baik : jika mendapat nilai 16 – 24 Baik : jika mendapat nilai 11 – 15 Cukup : jika mendapat nilai 7 – 10 Kurang : nilai 1 – 6
Uts Pengembangan Sistem Evaluasi_muhamad Fatan Jundilah_10030120057
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 145 Belajar atletik melalui lompat jauh A. Lompat jauh khusus 1. Awalan Gerak khusus Dilakukan dengan berlari sejauh mungkin hingga mencapai hutan, tanpa mengubah kecepatan dan kecepatan selama beristirahat di dalam hutan. Tahapan pengajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi aktivitas fisik yang dilakukan oleh guru dan lihat Gambar 3-20. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Perhatikan kaki mereka yang berjalan di hutan. 2. Dorongan Khusus Bila titik tumpu jauh dari alas, posisi badan lebih tegak, urutan titik tumpu berlawanan dengan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki hingga ujung kaki, gerakan kaki kaki sekaligus mengayunkan kaki belakang ke depan dan ke atas, sambil mengayunkan kedua tangan ke atas. Tahapan pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi aktivitas fisik yang dilakukan oleh guru dan perhatikan Gambar 3.21. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada gerakan ke atas. Gambar 3.20 Lari cepat ke tumpuan
146 Kelas VIII SMP/MTs 3. Gerak-gerak tertentu di udara Badan digoyangkan, tangan dipegang oleh telinga, kaki hampir rapat di belakang badan. Tahapan pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan gerak yang dilakukan oleh guru dan perhatikan Gambar 3.22. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada gerakan menggelinding di udara. Gambar 3.21 Gerak Tolakan Spesifik Gambar 3.22 Gerak Spesifik di Udara
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 147 4. Gerakan Mendarat Khusus Dari posisi udara, kedua lengan direntangkan ke depan, lutut dan badan dimajukan, jika kedua kaki menyentuh bidang pendaratan, luruskan ke depan dan pergelangan kaki mendarat lebih dulu, saat keduanya – keduanya. kaki di tanah, kedua lutut berputar dan berat badan dibawa ke depan. Tahapan pengajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi aktivitas fisik yang dilakukan oleh guru dan lihat Gambar 3-23. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada pendaratan dengan kaki dan lutut berputar. B. Variasi dan Kombinasi Kegiatan Gerak Spesifik Lompat Jauh Tujuan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, menanamkan nilai kedisiplinan, menghargai perbedaan dan tanggung jawab. Bentuk pengajaran selanjutnya adalah : Gambar 3.23 Gerak Mendarat Spesifik
148 Kelas VIII SMP/MTs 1. Kegiatan Pembelajaran Mulai Mundur Langkah 4, 6, 8 atau 10 dan mundur Maju ke arah hutan, naik ke dasar hutan Langkah tepat di hutan Tahap pembelajaran (1) Lihat contoh demonstrasi aktivitas fisik oleh guru dan lihat Gambar 3.24. (2) Buat contoh demonstrasi. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerakan guru. (4) Gerakan apa yang Anda lakukan dengan mudah? (5) Fokus pada irama langkah. 2. Kegiatan mengajar
Buku Guru Pjok Bg Kls Viii
Cara melakukan sikap lilin yang benar, jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan, jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot perut sit up, jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan, cara melakukan gerakan sikap lilin, cara melakukan sikap lilin, jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, jelaskan cara melakukan headstand, jelaskan cara melakukan passing bawah permainan bola voli, jelaskan cara melakukan perlombaan lari sambung atau estafet, jelaskan sikap permulaan dalam melakukan servis pendek dalam bulutangkis, jelaskan cara melakukan servis dalam permainan tenis meja