Gerakan Pencak Silat Dengan Posisi Tubuh Dilindungi Kedua Tangan Yaitu – 1 TEKNIK DASAR GERAKAN PENCAK SILAT Pencak Silat disajikan sebagai materi muatan lokal SMA NEGERI ARJASA Ditulis oleh : Muhammad Surur, S.Pd JEMBER 2012
2 TEKNIK DASAR GERAKAN PENCAK SILAT 1. KUDA Postur kuda merupakan teknik yang menunjukkan posisi tubuh statis kedua kaki. Teknik ini digunakan untuk menunjang postur tubuh Pencak Silat. Postur-postur tersebut juga digunakan sebagai latihan dasar Pencak Silat untuk memperkuat otot-otot kaki. Kuda dapat diartikan sebagai berikut: a. Posisi Tengah Posisi tengah, yaitu posisi kedua kaki sejajar bahu dan berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki, juga dapat dilakukan dengan posisi membungkuk. Posisi telapak membentuk sudut +30 derajat. B. Posisi Berdiri Depan Posisi Depan, yaitu posisi satu kaki di depan dan satu lagi di belakang, serta beban tubuh ditopang oleh kaki depan. Posisi sol membentuk sudut +30 derajat. C. Sikap Menyamping Sikap menyamping yaitu sikap kedua kaki terbuka sejajar badan dan beban badan ditopang oleh kaki yang ditekuk. Letakkan kedua telapak kaki sejajar membentuk sudut +30 derajat
Gerakan Pencak Silat Dengan Posisi Tubuh Dilindungi Kedua Tangan Yaitu
3 2. Postur berbayar adalah gabungan antara postur kaki dan tangan dengan atau tanpa postur tubuh, yang selalu disertai dengan kewaspadaan mental dan panca indra secara penuh. Berikut pasangan-pasangan gerakan pencak silat : a. Kuda-kuda Ganda 1 Ganda Satu, yaitu kuda-kuda punggung tengah (kuda-kuda tertutup) dimana beban tubuh berada di tengah-tengah serta posisi kaki depan dan belakang sejajar. Kedua telapak tangan dalam posisi terbuka b. Double 2 Pose Double Two yaitu posisi tengah (posisi tertutup, satu tangan mengepal). C. Postur ganda 3, yaitu postur berdiri menyamping (postur tubuh tertutup, tangan kanan lurus, tangan kiri menyilang di dada atau sebaliknya. Kedua telapak tangan menghadap ke atas).
Rangkuman Pencak Silat: Bagian Tubuh Yang Dilarang Untuk Diserang
4 hari. Pasangan keempat merangkak, yaitu posisi depan (telapak tangan depan mengepal, telapak tangan yang lain terbuka secara diagonal melintasi dada. e. Pasangan kelima berpasangan, yaitu posisi telapak tangan) Posisi tengah tangan (posisi telapak tangan), postur terbuka dengan tangan mengepal ke atas dan telapak tangan lainnya melintang secara diagonal di dada. F. telapak tangan terbuka disilangkan di dada.
5g. Postur Double 7 Double Seven merupakan postur terbuka dimana satu kaki disilangkan di belakang kaki yang lain dan mata menghadap ke arah yang sama dengan kaki yang disilangkan. Buka dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas. H. Double 8 Double Eight, yaitu posisi salah satu kaki pasangan bersilang di depan kaki yang lain, kedua tangan di depan dada dengan telapak tangan terbuka. SAYA. Pose Pair 9 Pair of Nine, yaitu posisi punggung berpasangan. Letakkan telapak tangan yang satu terbuka, telapak tangan yang lain terbuka
6 jam. 10 Double Tens, yaitu postur berdiri dengan kaki terbuka, telapak tangan menyilang, satu telapak tangan mengepal dan tangan lainnya di dada. k. Double 11 Double Eleven adalah posisi salah satu lutut pasangan berada di tanah, kaki lainnya ditekuk vertikal, telapak tangan satu terbuka ke depan dan telapak tangan lainnya menghadap ke atas. aku. 12 Kenakan Dua Belas Pihak, yaitu mengambil posisi menyilang (sympok) dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas.
Gerak Irama Gerak ritmis disebut juga gerak ritmis. Gerakan ini dilakukan ditempat dengan gerakan dasar. Contoh gerak berirama adalah berjalan, membungkuk, bergoyang, dan lain-lain. dapat ditampilkan. Ayo
Apa Fungsi Gerakan Langkah Dalam Pencak Silat?
Latihan 1 : Mempersiapkan kondisi fisiologis dan psikis agar dapat melakukan gerakan-gerakan senam dengan lancar dan akurat
Lampiran no.4 Panduan Latihan Kebugaran untuk Senior (SBL) Tas Langkah Gerakan SBL. 1 Latihan pemanasan Gambar Latihan pernafasan 1. Luruskan badan sehingga kedua lengan sejajar dengan kedua sisi badan.
DASAR PENCAK SILAT Latihan sikap dan gerak UNTUK PEMULA. Oleh Agung Nugroho, A.M. Beliau merupakan dosen pada Jurusan Pendidikan Kepelatihan FIK UNY
LATIHAN DASAR SIKAP DAN GERAKAN PENCAK SILAT UNTUK PEMULA : Agung Nugroho, A.M. Dosen Jurusan Pendidikan Kepelatihan FIK UNY RINGKASAN Ajaran pencak silat mencakup empat aspek: arah
Judo Teknik Dan Tingkatan
1 II. BAB KAJIAN TEORITIS DAN HIPOTESIS TINDAKAN 2.1. Kajian Teoritis 2.1.1. Sekilas Mengenai Metode Demonstrasi Apabila menggunakan metode pembelajaran, guru tentu saja belum terbiasa dengan metode pembelajaran.
Nama : Jessica Talenta (075) Resa Junita Anwar (076) Muhammad Ilmal F (077) Rani Atika Marthalove (078) Dinar Rian Fiona (079) Ahmad Surya G (080) Yuusian Tabita (081) Gilang Chrsitian E.K. Perwitasari (082)
Tahukah Anda Gerakan Aerobik Irama? Latihan aerobik adalah salah satu jenis latihan ritmis. Latihan aerobik biasanya diiringi musik dan dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur. Mengapa begitu banyak orang
SIKAP HORMAT DAN JUJUR Sikap jujur yang menunjukkan rasa hormat terhadap kawan dan lawan. Dalam adorasi, badan tegak, kaki rapat, tangan di depan dada, terbuka dan jari rapat.
Buku Yang Bermanfaat
LAMPIRAN LAMPIRAN 1. IZIN PENELITIAN LAMPIRAN 2. SERTIFIKAT PENYELESAIAN PENELITIAN LAMPIRAN 3. SURVEI PENELITIAN EKONOMI KUMPUL KOPI DI DESA BANUA
BUSUR. BAB PERLINDUNGAN PRIBADI Kelas 108
Perkuat otot seluruh tubuh dengan gerakan berikut ini. “Saya seorang wanita berusia 30 tahun. Saya rutin jalan-jalan pagi. Semua olahraga,
AKU AKU AKU. BAB METODE PENELITIAN A. Metode Penelitian Metode adalah cara atau jalan yang ditempuh untuk mencapai suatu tujuan. Tujuan penelitian adalah untuk mengeksplorasi, mendeskripsikan dan mengumpulkan.
Macam Macam Gerakan Serangan Dalam Pencak Silat
Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas Kekuatan otot adalah gaya, tenaga, atau ketegangan yang dapat dihasilkan oleh suatu otot atau kelompok otot selama kontraksi dengan beban maksimal. otot tubuh
BUSUR. BAB PENGUMPULAN DAN PENGOLAHAN DATA Penelitian adalah serangkaian kegiatan yang bertujuan untuk merumuskan, mengumpulkan, mengolah, menganalisis, dan menarik kesimpulan tentang suatu permasalahan yang dijadikan objek.
KEPUTUSAN MENTERI PERHUBUNGAN NOMOR : 61. KM AZ UTAK KRESZ 1993. KM 61 MENTERI PERHUBUNGAN, tentang : a. Dalam Peraturan Pemerintah Nomor 43 Tahun 1993 tentang Prasarana
BAHAN GYM AEROBIK DAMPAK RENDAH DAN DAMPAK TINGGI I. DAMPAK RENDAH A. Gerakan Kaki 1. Gerakan berjalan berjalan ditempat. Dengan menopang satu kaki, angkat kaki kiri dan kanan secara bergantian. 2.
Penjas Orkes 9 Budi Sutrisno
LATIHAN REFLEKSI Latihan refleksi dilakukan dengan menggabungkan gerakan tubuh dan teknik pengendalian pernapasan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan fungsi otot-otot yang terhubung dengan organ.
SENAM Materi Belajar Mandiri PENDAHULUAN Senam merupakan salah satu landasan dalam kegiatan olahraga. Dalam kurikulum pendidikan jasmani, senam juga dimasukkan dalam program kegiatan.
Menciptakan tubuh ideal Ingin tubuh langsing, kencang, dan berotot? Tidak bisa dipungkiri bahwa baik pria maupun wanita mendambakan tubuh ideal. Pria sering kali menginginkan tubuh yang tebal
32 AKU AKU AKU. BAB METODE PENELITIAN A. Metode Penelitian Penggunaan metode penelitian dalam penelitian harus berorientasi pada tujuan, berorientasi pada tujuan penelitian dan dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah.
Pria Asia Memakai Seragam Olahraga Pencak Silat Untuk Bertarung. — Foto Stok © Odua #426483080
Apakah perut six pack yang kurus benar-benar menjadi dambaan Anda? Bagaimana Mendapatkan Perut Six Pack? Konsep perut six pack sebenarnya sederhana dan singkat. Anda membutuhkan
LATIHAN OTOT PINGGUL DAN LUTUT (Paha Belakang) Ditulis oleh : Ronny J. Kutadinata 1. Peregangan 1.1. Otot bokong dasar 1. Berbaringlah dengan kaki lurus di depan Anda. 2. Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk,
MATEMATIKA ALAM NYATA Oleh : R. R. RIDWAN HASAN SAPUTRA, M.Si Dosen Pembimbing : Drs. H.M. ARODHI sesi 1 : Pemahaman dan Makna Konsep PEMAHAMAN KONSEP Pemahaman konsep matematika merupakan kemampuan siswa
TEKNIK ANTROPOMETRI PROSEDUR KERJA PROGRAM DESAIN PRODUKSI KETERAMPILAN PRODUKSI DAN JASA Definisi Antropometri berkaitan dengan pengukuran dimensi tubuh manusia.
Jenis Jenis Tangkisan Dalam Pencak Silat Yang Perlu Diketahui
1 RENCANA PRAKTIK BELAJAR (RPP) Jam pelajaran/mata pelajaran semester Jadwal Kurikulum Utama : SMA Negeri 1 Godean : Pendidikan Jasmani : XII/Egy : Pertandingan Bola Basket : 6 JP (6 X 45 menit) A.
BAB V PENDIDIKAN FISIK, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN 117 Kesegaran jasmani merupakan sarana pembelajaran pendidikan jasmani, olah raga, dan kesehatan, serta upaya untuk mengembangkan dan meningkatkannya.
59 AKU AKU AKU. BAB TATA CARA PENELITIAN A. Metode Penelitian Metode adalah cara atau jalan yang ditempuh untuk mencapai suatu tujuan. Tujuan penelitian adalah untuk mengeksplorasi, mendeskripsikan dan mengumpulkan.
LATIHAN GANDA [email protected] KOORDINASI BAGIAN TUBUH Titik fokus: koordinasi bagian tubuh 1. Berdiri dengan kedua tangan lurus di samping tubuh. 2. Berdiri berputar dengan koordinasi kedua lengan
Teknik Kuncian Yang Patut Dipelajari Menurut Stefer Rahardian
SEPAKBOLA III Untuk bermain sepak bola dengan baik, seorang pemain harus mempunyai kemampuan/teknik dasar yang baik, termasuk tidak hanya mampu menendang bola, tetapi juga menguasainya.
Lampiran 15 Rencana Pelaksanaan Program Sarjana RENCANA PRAKTIK BELAJAR (RPP) Sekolah Menengah: SMP Negeri 1 Puring Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas/Semester: VIII/Tek
I. Pilihlah jawaban yang menurut Anda paling benar dari jawaban berikut!!! 1. Saat menggiring bola, letakkan kaki di atas sambil menjaga pergelangan kaki tetap di atas sambil mendorong bola.
Tipe tubuh manusia. Tubuh manusia terbagi menjadi tiga jenis; ectomorph (kurus), endomorph (ideal/atletik) dan mesomorph (pendek dan bulat).
Panduan Pencak Silat Seni Tunggal
Tipe Tubuh Manusia Ada tiga tipe tubuh manusia: ectomorph (kurus), endomorph (ideal/atletis), dan mesomorph (pendek dan bulat). Namun e-book ini membahas tentang cara menambah berat badan
Bagian 1 gerak dasar sumber www.sdialazhar14.wordpress.com 11 Juni 2009 kata kunci berjalan berputar melempar berlari berayun menangkap melompat melompat membungkuk menendang melompat menggiring setiap hari
Kegiatan pembelajaran 3. Kegiatan olah raga Pencak silat
Gambar gerakan pencak silat, gerakan dasar pencak silat, gerakan dalam pencak silat, contoh gerakan pencak silat, 10 gerakan pencak silat, macam macam gerakan pencak silat, gerakan pencak silat ipsi, teknik gerakan pencak silat, belajar gerakan pencak silat, gerakan pencak silat psht, gerakan pencak silat, 20 gerakan pencak silat