Gerakan Mengayun Lengan Dan Melangkahkan Kaki Secara Berirama Disebut – A. Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah gerak senam atau gerak bebas yang diiringi musik atau irama. Unsur-unsur senam ritmik meliputi: kelentukan, kesinambungan gerak, ketepatan ritmik. Serangkaian senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, melompat, mengayun, dan berputar.
B. Gerak Ritmik Dasar 1. Gerak langkah tapak kaki antara lain sebagai berikut. Langkah sederhana (loop) Berdiri tegak. Gerakkan kaki kiri dan kedua lengan ke arah badan. Melangkah ke kaki kanan dan mendarat di tumit, lalu bergantian dengan kaki kiri. Hal-hal berikut harus diperhatikan dalam gerak gerak tipikal. 1) Kaki ditekuk di lutut. 2) Gerakan dilakukan secara bebas. 3) Gerakan berirama.
Gerakan Mengayun Lengan Dan Melangkahkan Kaki Secara Berirama Disebut
B. Close Step Berdiri tegak. Kaki kanan di depan kaki kiri. Selanjutnya, letakkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda, lalu kedua kaki bersamaan. Jejak rapat menghitung 1 kanan, 2 kiri, dan 3 rapat. Pada prinsipnya, hubungan tindakan berada di bawah ketentuan berikut. 1) Gerakan kaki menjadi lutut. 2) Dirancang agar nyaman dan fleksibel. 3) Gerakan berirama. C. Balance Step Berdiri dalam posisi tegak. Hitung dulu, langkahkan kaki kiri ke depan. Hitung dua langkah, kaki kanan ke depan. Sebelum kaki kanan menyerang (pergelangan kaki masih terangkat) kaki kiri melangkah ke belakang, kemudian kaki kanan kembali menyatu. Pada prinsipnya langkah ini dilakukan sebagai berikut: 1) tidak ada downtime; 2) dilakukan dengan berjalan kaki; 3) Lebih baik menggunakan irama 3/4 atau 4/4. d Langkah maju (berpacu) lurus ke kiri. Di nomor 1, silangkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda. Kraissprong juga bisa dilakukan mundur. Langkah silang ini dilakukan dalam 2/4 kali.
Bagaimana Teknik Gerak Ritmik Melangkah Dan Mengayun Lengan?
2. Gerak ayun lengan a. Satu tangan diputar ke depan. B. Ayunkan satu tangan ke samping saat Anda menggeser berat badan. C. Mengayunkan satu lengan sambil menggeser berat badan. d Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang. d Ayunkan kedua lengan di depan badan. 1. Ayunan satu lengan a. Membawa Lengan: – Berdiri dengan kedua tangan dekat dengan tubuh. – Angkat lengan kanan selama hitungan 1-2 = 2x hitungan, kembali ke posisi awal. – Hitung 3-4 = Hitung lengan kiri 2×, masing-masing kembali ke awal. – Ulangi gerakan ini selama 2 x 8 hitungan.
7 malam Cara mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang: – Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan ditekuk di depan dada. – Hitung 1-2 = Hitung lengan kiri ke kiri 2×. – 3-4 hitungan = Tekuk lengan kiri ke belakang. – 5-6 hitungan = Hitung lengan kanan ke kanan 2x. – 7-8 hitungan = Lengan kanan belakang ditekuk di depan dada. – Ulangi gerakan ini selama 2 x 8 hitungan. 2. Berjabat tangan a. Pelaksanaan mengayunkan kedua tangan : – Kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan dekat dengan badan. – Hitungan 1-3 = Kedua tangan menghitung 3x. – Angka 4 = Kembali ke tampilan awal. – 5-7 hitungan = angkat kedua tangan lagi. – Angka 8 = Kembali ke tampilan semula. – Ulangi angka 2×8 b. Ayunkan kedua lengan ke samping.
Berhenti B. Kedua tangannya maju. C. Angka di kedua sisi sisi kiri dihitung 1-3 = 3x. d hitung 4 = kedua tangan kembali ke posisi semula. d 5-7 hitung = hitung 3x kedua ruas ke kanan. f hitung 8 = kedua lengan kembali ke posisi semula. g Lakukan gerakan mengayun ke kiri dan ke kanan dengan menghitung 2×8 dengan kedua tangan. Tujuan: – Urutan gerakan yang harmonis. – Menunjukkan gerakan yang indah. 1. Tekan dan goyangkan kedua tangan a. Auditory View Berdiri tegak, lengan di samping badan. B. Hitungan 1–3 = Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan ke belakang 3× hitungan. C. Hitungan 4 = Lurus, kaki rapat, tangan ke belakang badan. d 5-7 hitungan = langkahkan kaki kanan ke kanan, lutut ditekuk, lalu ayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang sebanyak 3x hitungan. d hitung 8 = kembali ke posisi semula. f Substitusikan bilangan 2 × 8.
2. Tekan kedua tangan dan lakukan ke samping: a. Berdiri tegak, kaki rapat, tangan rapat. B. Hitung 1-2 = Kaki kiri maju dua langkah. 3-4 = . C. Ayunkan kedua lengan ke kanan untuk menghitung 2×d. 5-6 hitungan = Kaki kanan mundur dua langkah. d 7-8 hitungan = kedua lengan hitung 2x ke kiri. f Substitusikan bilangan 2 × 8.
Kombinasi Gerakan Ayunan Lengan Dan Langkah Kaki Bertujuan Untuk Melatih
Untuk mengoperasikan situs web ini, kami mengumpulkan data pengguna dan membaginya dengan pemroses. Untuk menggunakan situs web ini, Anda harus menyetujui Kebijakan Privasi kami, termasuk Kebijakan Cookie kami.
Gerakan untuk mengecilkan perut paha dan lengan, gerakan untuk mengecilkan perut dan lengan, gerakan mengecilkan bahu dan lengan, gerakan mengecilkan lengan dan punggung, gerakan mengecilkan perut lengan dan paha, gerakan untuk mengecilkan lengan dan paha, gerakan fitnes untuk dada dan lengan, gerakan wudhu yang dilakukan secara berurutan disebut, gerakan senam mengecilkan perut paha dan lengan, gerakan mengecilkan paha dan lengan, gerakan mengecilkan perut dan lengan, gerakan mengecilkan perut paha betis dan lengan