Gerakan Melompat Tanpa Awalan Dilakukan Dengan – Atletik merupakan olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat. Karena gerakan yang dilakukan dalam permainan ini adalah gerakan yang dilakukan manusia dalam kehidupan sehari-hari yaitu berjalan, berlari, melompat dan melempar.

Bahkan, masing-masing gerakan tersebut juga digunakan sebagai olahraga, termasuk melompat. Ada beberapa cabang olahraga yang menggunakan lompat sebagai unsur gerak yang penting, seperti lompat jauh dan lompat tinggi.

Daftar Isi

Gerakan Melompat Tanpa Awalan Dilakukan Dengan

Lompat jauh adalah olahraga satu kaki. Dalam permainan ini, pemain harus mengandalkan kecepatan, kekuatan, dan kemampuan mereka untuk melepaskan diri dari papan loncatan.

Buku Pjok Kelas 6 Sd

Mengutip dari buku Pintar Mengajar dan Melatih Atletik yang ditulis oleh Pungki Indarto dkk., dalam lompat jauh dibutuhkan usaha untuk mengangkat beban tubuh yang ditahan di udara dalam waktu lama hingga kedua kaki jatuh dan mencapai jarak. jarak.

Ada juga lompat tinggi, jenis atletik yang mengharuskan atletnya melompat setinggi mungkin melewati mistar tanpa bantuan, dengan berbagai gaya yang diperbolehkan.

Dalam lomba lompat tinggi, jika ada peserta yang menyentuh mistar atau gagal melompat, maka lompatan dianggap gagal. Seorang pelompat diberi kesempatan untuk melompat sebanyak tiga kali.

Jika pelompat gagal tiga kali berturut-turut, maka dinyatakan gagal. Pemenang dipilih oleh pelompat yang dapat melakukan lompatan tertinggi.

Buku Penjas Orkes Sd Kelas 2 Ktsp

Ini dilakukan dalam berbagai gaya termasuk lompat jauh, gaya jongkok, gaya gantung, dan gerakan udara. Ketiga gaya tersebut memiliki cara yang berbeda untuk memulai lompatan.

Sebelum membuat kicker, lakukan langkah persiapan menendang kicker dengan papan kicker. Start dilakukan dengan menjalankan ritme dari lambat ke tinggi.

Setelah itu, pelompat hanya perlu menekuk kaki setelah mendorong saat badan berada di udara.

Sentuhan pertama lompatan dilakukan dengan berlari perlahan ke atas. Setelah kaki kaki mendorong tiang tumpuan, batang kaki mendorong vertikal.

Uts Kelas 4

Saat terbang di udara, posisi badan seperti orang yang digantung, dengan lengan direntangkan ke atas dan badan direntangkan ke belakang.

Dimulai dengan irama langkah lebar dari lambat ke tinggi dengan jarak 40 m-45 m. Lakukan langkah balasan dengan melompat lurus ke atas menggunakan kaki yang kuat.

Saat berada di udara, angkat kaki Anda dan ayunkan dengan kuat seolah-olah Anda sedang berjalan di udara. Kemudian kaki mendarat di tanah dalam bentuk badan dan selalu diusahakan untuk dijatuhkan ke depan agar badan tidak jatuh ke belakang dan tidak mengurangi efek lompatan.

Seperti lompat jauh, lompat tinggi dilakukan dalam berbagai gaya, termasuk gunting, gulungan samping, gulungan susun, dan membalik.

Seperti Apa Teknik Awalan Dan Tolakan Pada Lompat Jauh Yang Benar?

Ini dimulai dengan lompatan dari dorongan kaki yang kuat dan dilanjutkan dengan kaki lainnya mengayunkan tubuh lebih dekat ke palang. Oleh karena itu, kedua kaki dan seluruh tubuh dapat melewati palang di tempat yang lebih tinggi.

Tempat pertama untuk melompat dibuat dari sisi palang. Atlet atau pemain kemudian mengangkat tubuhnya dan meletakkannya sehingga mengapung di punggungnya, lalu berbalik untuk melewati mistar.

Dalam gulungan samping, kepala lebih rendah dari pinggul. Oleh karena itu, gaya ini disempurnakan dengan gaya straddle.

Berbeda dengan gaya dan gaya samping, awalan gaya flop dianggap cepat dan sedikit melingkar atau bersudut dan tegak lurus dengan palang. Apakah buku ini sama? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

Kelas2_penjasorkes_1071 Pages 51 100

40 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Anda telah belajar melompat dengan berbagai cara. Lakukan lompatan yang teratur. Lompat ke depan sekali dulu. Kemudian, melompat kembali sekali. Lompat tepat sekali. Lalu, lompat ke kiri sekali. Lakukan berulang-ulang. hati-hati. Melompat juga bisa dilakukan bersama. Ikuti instruksi instruktur saat Anda melompat bersama. Sehingga gerakannya terlihat bagus dan indah. 3. Melompat dengan Cara Berbeda Langkah pertama adalah berdiri tegak. Lihat ke depan. Kedua tangan berada di samping. Bersiaplah untuk melompat ke depan. Lompat dan dorong dengan satu kaki. Tidak ada lutut yang kaku. Turun dengan dua kaki. Setelah berhasil melompat ke depan. Berlatih melompat mundur. Lakukan berulang-ulang untuk menjadi ahli. Gambar 3.7 Lompat ke kiri Gambar 3.8 Lompat ke depan dan ke belakang

Bab 3 Senam Ketangkasan 41 Pada gambar di bawah, anak melompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Anda juga bisa melakukannya. Prosesnya sama dengan melompat maju dan mundur. berdiri tegak. Lihat ke depan. Lompat menggunakan satu kaki. Turun dengan dua kaki. Lompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar 3.9 Lompat ke kiri dan ke kanan Ayo kerjakan Ayo kerjakan latihan berikut dengan benar. 1. Lompat di tempat. 2. Lompat ke berbagai arah. 3. Lompat ke berbagai arah.

42 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 1. Lompat Kotak Kayu Latihan yang membutuhkan perlengkapan seperti matras dan kotak kayu. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk meningkatkan kekuatan kaki. Juga untuk menjaga keseimbangan tubuh. Inilah cara melompat keluar dari kotak kayu. Berdiri tegak di atas kotak kayu. Lihat ke depan. Kedua tangan dekat dengan tubuh. Rentangkan kedua kaki menjadi dua saat Anda melompat. Ayunkan kaki Anda untuk tidur. Tidak ada lutut yang kaku. Kedua kaki berguling saat mendarat. Kedua kaki mendarat bersamaan. Berlatih dengan hati-hati. Agar kaki tidak terluka. Lakukan berulang-ulang. 2. Lompat Tali Permainan ini menggunakan tali yang elastis. Tali terbuat dari karet gelang. Kami juga melakukan senam ketangkasan di game ini. B. Melompat dan melompat dengan peralatan Gambar 3.10 Melompat dari kotak kayu.

Bab 3 Senam Ketangkasan 43 Gambar 3.11 Merangkak di bawah tali dan lompat tali Ayo kerjakan Ayo kerjakan latihan berikut dengan benar. Adakan kompetisi untuk melompat dari atas kotak kayu. Langsung ke sistem. Buat tanda lompatan anak. Siapa yang paling banyak melompat? Dia adalah pemenangnya. Mari kita coba mengisi titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Mendorong dengan kaki sambil melompat. 2. melompat … mendorong dengan kaki. 3. Setelah melompat maju…. 4. Melompat dari kereta peti kayu…. 5. Kedua lutut saat melompat dan melompat…. Permainan ini bisa dimainkan oleh beberapa anak. Pertama, kedua anak yang memegang ujung tali saling berhadapan. Tempatkan ujung tali di sekitar pinggang Anda. Anak itu merangkak di bawah tali. Kabelnya tidak boleh disentuh. Setelah berhasil melewati tali, si anak berbalik dan melompati tali tersebut. Tukarkan dengan teman Anda.

Lompat Jauh: Pengertian, Teknik Dasar, Gaya & Peraturannya

44 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Kerjakan di buku pelajaran sekolahmu. • Memilih jawaban yang tepat. 1. Lompat lutut …. a. sulit b. tidak sulit c. Membentang 2. Melompat menggunakan kaki. a.a b. dua c. Melompat bersama terlihat bagus jika dilakukan di sepertiga… berturut-turut. A. kompak b. lelucon c. bebas 4. Melompat semua tangan …. a. di atas b. down c. Ringkasan Evaluasi Samping 1. Lompatan dilakukan sebagai push-off berkaki dua dan pendaratan berkaki dua. 2. Melompat dilakukan dengan mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki. 3. Lompat dan skipping bertujuan untuk mengembangkan kekuatan otot tungkai dan kelenturan tungkai. 4. Melompat dari kotak kayu membutuhkan pengembangan kekuatan otot kaki dan pemeliharaan tubuh. 5. Melompat dan melompat harus dilakukan dengan benar. Jadi Anda tidak membahayakan.

Bab 3 Senam Ketangkasan 45 5. Lawan melompat mundur …. a. lompat ke kanan lompat ke kiri c. melompat ke depan 6. Tujuan melompat dan melompat …. a. untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh b. latihan kekuatan kaki c. untuk melatih kekuatan otot tangan 7. Tujuan melompat dari kotak kayu …. a. melindungi tubuh b. melatih kekuatan otot c. latihan kekuatan sendi lutut 8. Melompati tali yang terbuat dari …. a. b.saya rafia c. karet gelang 9. Kaki untuk melompat ke depan …. a. sentuh b. masukkan c. lurus 10. Saat melompat ke samping …. a. sisi b. sebelum c. Nanti

Materi Pjok Bab 6 (bagian 1)

48 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 pada hari Jum’at. Sekolah Andi mengadakan senam pagi. Guru mengundang semua siswa tahun kedua. Senam diadakan di halaman sekolah. Siswa melakukan senam dengan prima. Gerakan senam harus terkoordinasi. Untuk membuatnya terlihat bagus. Gerakan senam diiringi musik. Oleh karena itu, antusiasme meningkat. Gerakan dalam senam merupakan gerakan ritmis. Gerakan berirama dapat diiringi dengan musik. Bisa juga diiringi musik. Gerakan senam dapat dilakukan secara berpasangan. Musik bisa berasal dari radio kaset. Pilih musik dengan ritme yang jelas. Musik dapat meningkatkan minat. Berikut adalah beberapa tips untuk berjalan berpasangan. 1. Maju Satu Langkah Anak-anak berbaris membentuk barisan. Setelah semuanya siap, guru menyalakan radio kaset. A. Gerakan Ritmik Berpasangan Gambar 4.1 Anak-anak melakukan senam bersama di halaman sekolah

Bab 4 Gerakan Berirama 49 Musik diputar di kaset radio. Saat musik diputar, anak-anak mulai bergerak. Mulailah berjalan. Kaki kanan bergerak maju. Kemudian kaki kiri berada di samping kanan. Lengan kanan dan kiri menjulur ke depan dan ke belakang. Selanjutnya, gerakkan kaki kiri ke depan. Kaki kanan mengikuti

Memperkuat jantung dapat dilakukan dengan gerakan, latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan, gerakan wudhu yang dilakukan secara berurutan disebut, sebutkan contoh permainan yang menggunakan gerakan melompat, latihan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan gerakan, gerakan sit up dilakukan dengan cara, gerakan melompat dapat melatih otot, gerakan senam dansa harus dilakukan dengan, gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda, untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan gerakan, awalan lompat jauh dilakukan dengan, dalam permainan ganda tenis meja gerakan servis dilakukan dengan cara