Gerakan Loncat Melewati Rintangan Berfungsi Untuk Melatih – BREAKING NEWS: PSSI Tunda Sementara BRI Liga 1 Demi Kepentingan Timnas Indonesia di Piala Asia U-23. Klik disini!
Halodoc, Jakarta – Squat jumping merupakan salah satu jenis lompat yang dilakukan dengan menggunakan kotak lompat dengan posisi tubuh jongkok saat melewati kotak lompat. Squat jumping merupakan salah satu latihan ketangkasan.
Gerakan Loncat Melewati Rintangan Berfungsi Untuk Melatih
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jongkok dapat diartikan sebagai posisi kedua lutut ditekuk dan badan bertumpu pada telapak kaki.
Macam Macam Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan Kelincahan
Lompat jongkok dilakukan dengan menggunakan alat berbentuk kotak dan menggunakan penyangga tangan sebagai pemicunya. Kotak atau peti yang digunakan disebut kuda kubah.
Dalam praktiknya, jump squat dilakukan hanya dengan melompat di atas papan push-up. Tidak mudah, lompati kotak itu.
Nah, bagi yang ingin mencoba squat jumping harus tahu caranya. Dengan mengetahui caranya, Anda bisa mencegah terjadinya cedera.
Sebelum memulai, tarik napas dalam-dalam. Kemudian ambil beberapa langkah cepat sambil mencondongkan tubuh ke depan, dengan mata lurus ke arah tepi papan push-up.
Pdf) Pengaruh Latihan Lompat Gawang Dan Latihan Lompat Samping Terhadap Kemampuan Heading Bola Pada Permainan Sepakbola Ditinjau Dari Daya Ledak Otot Tungkai
4. Tekuk sedikit kedua kaki untuk mendapatkan kekuatan yang pas lalu dorong kedua kaki ke atas dengan kedua tangan dan lanjutkan ke atas.
Dengar Pendapat Sengketa Pilpres di Mahkamah Konstitusi, Bawaslu Sebut Tegur Pengurus Kemhan karena Tweet Dukung Prabowo 1 Hari Lalu
PSSI Tunda BRI Liga 1 Saat Piala Asia U-23 Arya Sinulingga: Agar klub tidak kalah, timnas Indonesia bisa finis.
Hasil BRI Liga 1 2023/2024 Lengkap: Gol Penalti Spasojevic Menit 96 ke gawang Persija Mengakhiri Seri Pekan 30
Jenis Jenis Tes Kebugaran Jasmani Yang Harus Diketahui
Hasil PLN Mobile Proliga 2023 Hari Ini: Firma Fastron Pertamina Jakarta di Puncak, Tuan Rumah BJB Tandamata Libas Bandung
VIDEO: Jakarta BNI 46 Tutup Putaran Pertama PLN Mobile Proliga 2023 dengan Kemenangan atas Bank Palembang Sumsel Babel
Hasil Lengkap Liga Inggris Malam Ini: Comeback Dramatis Newcastle, Anak-anak Kalahkan Spurs, Chelsea Gagal Kalahkan 10 Pemain Burnley
Kebijakan ekstrim FIFA: Piala Dunia U-17 diadakan setahun sekali mulai tahun 2025, Qatar menjadi tuan rumah hingga tahun 2029 Sobat pernah mendengar istilah straddle jumping? Straddle jumping merupakan olahraga yang menggunakan gerakan melompat dengan kaki terbuka lebar (straddling). Nantinya para straddle jumper harus berhasil mengatasi rintangan yang diberikan. Untuk lebih jelasnya, kamu bisa cek deskripsi straddle jumping di bawah ini!
Cara Melakukan Lutut Tinggi
Apa sebenarnya lompat straddle itu? Straddle vaulting memiliki nama lain yaitu straddle vault yang berkaitan dengan kelincahan dan gerakan manipulatif. Saat melakukan straddle jump, pemain disuguhkan kotak lompat sebagai rintangan yang harus berhasil dilewati.
Di sini para pemain harus menguasai beberapa teknik penting dan kemampuan alami seperti kecepatan lari dan kelenturan tubuh saat mulai melompat. Posisi badan pemain harus condong ke depan dengan kaki terbuka (straddling) ketika melewati kotak lompat. Nama lain dari peti lompat ini adalah kuda lompat.
Perlu anda ketahui bahwa straddle jumping merupakan olahraga yang diakui di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Dilihat dari jenisnya, straddle jumping termasuk dalam olahraga tanah yang memerlukan kelenturan dan keindahan terkait ritme gerakan yang diberikannya. Selain itu, untuk melakukan straddle jump juga harus mampu mencapai kecepatan yang seimbang.
Organisasi utama yang membawahi straddle jumping adalah PERSANI (Perhimpunan Senam Indonesia). Ibu ini sudah ada sejak zaman penjajahan belanda sekitar tahun 1912. PERSANI mencakup cukup banyak cabang olah raga diantaranya senam kecantikan seperti lompat mengangkang, tekuk lengan, kayak, jungkir balik dan jenis olah raga di lapangan lainnya.
Pembinaan Karakter Dan Bela Negara Smk Muhammadiyah Lumajang Bersama Batalyon Infanteri 527 Baladibya Yudha
Lompat straddle ini mempunyai sejarah awal yang cukup menarik untuk disimak. Pertama, lompat kangkang dilakukan tanpa menggunakan rintangan atau kubah. Hingga pada akhirnya diciptakan rintangan untuk perlengkapan yang dibutuhkan dalam straddle jumping yaitu kotak lompat atau kuda lompat karena dianggap terlalu mudah.
Pada mulanya straddle jump hanya diberi nama “jump” atau vault, namun bila ada rintangan maka namanya pun ikut berubah. Pada perlombaan pertama pegas yang digunakan sangat sederhana, hanya berbentuk kotak panjang dan tidak ditentukan ukurannya.
Hingga akhirnya pada tahun 1896 pada Olimpiade pertama di Athena, lompat kangkang masuk dalam daftar perlombaan yang harus dimenangkan. Hanya saja straddle jump ini masih sendiri dan tidak termasuk dalam kategori apapun. Pemenang pertandingan tersebut adalah pria asal Jerman bernama Carl Schuhmann.
Dari sinilah straddle jumping mulai banyak diikutsertakan dalam kejuaraan kelas dunia karena dianggap cukup menantang. Hampir 7 tahun setelah pertandingan Athena, pertandingan kelas dunia di Antwerp, Belgia terselenggara dengan baik. Straddle jumping merupakan salah satu perlombaan penting yang sukses menarik perhatian.
Macam Macam Latihan Otot Punggung Yang Bisa Dilakukan Di Rumah
Seperti jenis latihan lainnya, straddle jumping juga memiliki beberapa tujuan khusus yang ingin dicapai saat melakukannya. Anda dapat melihat beberapa gol straddle jumping kami di bawah ini!
Seperti namanya, tujuan pertama dari straddle jumping adalah mencapai ketinggian setinggi mungkin. Di sini Anda harus mendapatkan angka tertinggi untuk memenangkan perlombaan. Atlet dengan skor tertinggi akan menjadi pemenangnya.
Tujuan utama olah raga adalah untuk menopang tubuh, dan juga untuk mengatasi straddle. Orang yang melakukan straddle jump perlu menggerakkan badannya untuk mendapatkan lompatan terbaik. Ini jelas melatih detak jantung dan otot Anda saat melakukannya.
Kebugaran pribadi menawarkan manfaat tersendiri bagi tubuh, seperti peningkatan vitalitas dan berkurangnya kerentanan terhadap penyakit. Straddle jumping bisa menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa Anda coba.
Judul Yang Tepat
Memiliki tubuh yang lentur memberikan keuntungan tertentu, salah satunya adalah Anda tidak mudah cedera atau terkilir. Straddle jump tidak hanya mengajarkan kecepatan tetapi juga kelenturan tubuh saat melakukan straddle jump. Jika tubuh tidak lentur, maka kaki akan sulit ditekuk saat melompat.
Ketika tubuh Anda memiliki otot dan lebih fleksibel, akan lebih mudah untuk menjaga keseimbangan. Tubuh yang seimbang membuat Anda lebih percaya diri untuk berjalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Anda tidak akan mudah jatuh dan Anda akan memiliki kontrol lebih besar terhadap tubuh Anda.
Kebanyakan orang Indonesia kehilangan massa otot di usia tua sehingga badan menjadi kendur, apalagi menjelang magrib. Pasalnya, saat masih muda mereka enggan melatih ototnya. Straddle jumping bisa menjadi salah satu alternatif terbaik untuk melatih otot dan berinvestasi di hari tua.
Hampir sama dengan tujuannya, maka Anda perlu mengetahui manfaat apa saja yang diberikan saat melakukan straddle jump. Manfaat ini lebih kepada diri sendiri atau atlet yang melakukan straddle jump. Beberapa manfaatnya disebutkan di bawah ini!
Kumpulan Soal Ujian Sekolah Penjaskes Kelas Xii Dan Kunci Jawaban 2023
Manfaat pertama yang didapat saat melakukan straddle jump adalah memiliki bentuk tubuh yang lebih bagus. Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga memberikan bentuk tubuh yang indah. Olahraga membuat otot lebih kuat dan mengurangi lemak tubuh. Hal inilah yang membuat atlet memiliki tubuh yang bagus saat berlatih secara rutin.
Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi pada sesuatu? Cobalah melakukan lompat mengangkang. Olahraga ini memerlukan konsentrasi yang tinggi untuk mencapai kecepatan lari dan tinggi lompatan. Oleh karena itu, jika tidak konsentrasi maka akan sulit untuk melompat saat membuka kaki.
Straddle jumping menggabungkan banyak gerakan yang membutuhkan energi sehingga jika dilakukan secara rutin maka kalori yang terbakar akan lebih banyak. Hal ini masih berkaitan dengan bentuk tubuh ideal, ketika banyak mengonsumsi kalori maka tubuh ideal akan mudah didapat.
Gerakan straddle jumping banyak menggunakan gerakan tubuh seperti lengan dan kaki. Olahraga rutin ini akan memberikan kaki Anda lebih indah dan pastinya lebih kuat untuk digerakkan.
Bg Pjok Kelas 6
Straddle jumping bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan stres sehari-hari. Jika hobi Anda adalah olahraga, Anda bisa mencoba mendapatkan kesenangan yang lebih bermakna dalam hidup.
Untuk melakukan lompat straddle, Anda perlu menyiapkan beberapa peralatan yang diperlukan. Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan bedengan sebagai alas berukuran 100 cm x 60 cm x 4 cm. Biasanya kasur yang digunakan untuk straddle jumping memiliki busa yang empuk dan ketebalan yang baik sebagai bantalan kaki agar tidak nyeri.
Bagian luarnya juga terbuat dari bahan kulit sintetis anti slip sehingga saat atlet turun tidak terpeleset. Kedua, straddle jumping membutuhkan kotak lompat dengan dimensi 104 cm x 120 cm dan bagian bawah 84 cm. Kemudian ukuran atasnya sekitar 41,5 cm (ukuran atas lebih sempit dari bawah).
Peti lompat ini memiliki berat sekitar 42 kg dan terbuat dari kayu keras atau kayu MDF kualitas terbaik. Ketiga, lompat mengangkang memerlukan kickboard untuk digunakan terlebih dahulu. Mula-mula pelompat harus berlari lalu melompat dengan bantuan papan dorong agar bisa mendapatkan pantulan yang lebih tinggi.
Mengenal Lompat Kangkang: Pengertian, Sejarah, Tujuan Dan Manfaat
Biasanya papan ini terbuat dari besi yang kuat dan di bawahnya terdapat pegas untuk menambah kekuatan lompatan. Ukuran papan dorong yang digunakan sekitar 120 cm x 71 cm sedangkan tebal pegas sekitar 28 cm. Semua perlengkapan tersebut harus ada untuk menunjang pelaksanaan straddle jumping yang maksimal.
Seperti olahraga lainnya, straddle jumping juga memiliki aturan khusus yang harus dipatuhi pemainnya. Pertama-tama, meskipun straddle jumping terkesan mudah dan menyenangkan bagi pemula, namun bagi yang belum pernah melakukannya sebaiknya didampingi oleh pelatih khusus. Hal ini untuk mencegah cedera yang tidak diinginkan.
Kedua, straddle jumping sangat membutuhkan ketangkasan dan kelenturan, sehingga betapapun profesionalnya aktor tersebut, penting untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan straddle jump. Ketiga, pada saat melakukan straddle jump, posisi badan yang benar juga menjadi penilaian dimana pemain harus bergerak cepat dengan posisi badan condong ke depan.
Keempat, pada permainan lompat straddle ini, jumlah lompatan terbanyaklah yang menjadi pemenangnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghitung dengan benar dari jarak jauh kemampuan Anda untuk tampil. Cara ini mencegah lompatan yang tidak tepat atau sasaran yang salah.
Gerakan Kaki Saat Melayang Dalam Lompat Kangkang
Selain aturan di atas, aturan lain yang tidak boleh dilupakan adalah Anda boleh melakukan straddle jumping
Gerakan untuk melatih kekuatan, gerakan untuk melatih otot kaki, gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah, gerakan untuk melatih otot lengan, gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki, gerakan untuk melatih kekuatan otot, gerakan latihan squat jump berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian, gerakan sit up untuk melatih otot, gerakan untuk melatih kecepatan adalah, gerakan untuk melatih kekuatan kaki, gerakan untuk melatih otot perut adalah, loncat tali berfungsi untuk melatih