Gerakan Jalan Jinjit Membutuhkan – Suka buku ini? Anda dapat mencetak buku Anda online secara gratis hanya dalam hitungan menit! Buat buku kertas Anda sendiri.
44 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas Dasar / Kelas MI III Irama A Sebelum mempelajari macam-macam ritme, kita pelajari terlebih dahulu langkah-langkahnya. Gerakan ini melibatkan gerakan berosilasi. 1. Yoga dengan cara a. Injak jari kaki Anda. B. Kakinya agak keluar. C.Lurus ke depan. D. Ambil 5 langkah maju dan mundur. E ulangi gerakan ini beberapa kali. Gambar 4.1 Ayunan berjalan 2. Ayunan lari Gambar 4.2 Ayunan lari Gerakan ini lebih cepat dibandingkan ayunan berjalan. Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut. A. Injak jari kaki Anda. B. Kakinya agak keluar. C. Pandangan lurus ke depan. D. Setelah dihitung pahanya sebanyak 4 kali hingga membentuk sudut 900. e. Lakukan secara bergantian dengan kaki lainnya.
Gerakan Jalan Jinjit Membutuhkan
Gerakan berirama 45 B Latihan berirama 1. Gerakan tangan berirama a. Gerakan 1 1) Berdiri tegak, tekuk salah satu kaki. Rentangkan kedua lengan. 2) Hitung dari 1 sampai 4. 3) Pada hitungan 1-2, angkat kedua lengan dan putar ke belakang. 4) Pada hitungan 3-4, turunkan siku ke samping, dilanjutkan dengan memutar badan. Rentangkan kedua lengan ke samping setinggi bahu. 5) Lakukan ini beberapa kali secara bergantian. Gambar 4.3 Gerakan tangan berirama 1 b. Gerakan 2 1) Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan. 2) Hitung dari 1 sampai 4. 3) Menghitung dari 1 sampai 2, tarik kedua tangan ke atas. 4) Pada hitungan 3-4, balikkan kedua tangan. 5) Lakukan ini beberapa kali. Gambar 4.4: Gerakan tangan berirama
Manfaat Latihan Keseimbangan Bisa Perkuat Otot Dan Cegah Jatuh
46 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan untuk sekolah dasar/kelas MI III. Gerakan 3 1) Berdiri tegak. 2) Satukan kedua kaki, lengan lurus, sisi lurus. 3) Jadikan itu berarti. Dalam hitungan 1, silangkan tangan di depan Anda dan tekuk kaki Anda. Dalam hitungan ke 2, luruskan lengan sambil menekuk lutut. 4) Bergerak berulang kali. Gambar 4.5 Gerakan tangan berirama 3 2. Gerakan kaki berirama a. Tekuk lutut Anda ke belakang 1) Berdirilah dengan jari kaki Anda. 2) Tekuk kaki kanan Anda ke belakang. 3) Sentuh kaki kanan dengan tangan kanan. 4) Angkat kaki kanan setinggi paha. Gambar 4.6 Menekuk lutut ke belakang
Gerakan berirama 47 b. Tekuk lutut kiri dan kanan secara bergantian 1) Tekuk kaki kanan ke belakang. 2) Lakukan ini secara bergantian sambil mengangkat tangan. Gambar 4.7 Gerakan menekuk lutut kanan dan kiri secara bergantian 3. Gerakan gabungan Gerakan-gerakan tersebut dapat kita gabungkan menjadi gerakan ritmis. Gerakan ini bisa kita lakukan dengan cara mengayun dan membungkuk. Gerakan-gerakan di atas kita kombinasikan dengan berjalan dan berlari. Gerakan ini merupakan gabungan antara langkah berjalan dan berlari. A. Gerakan 1 1) Berjalan dengan kaki berjinjit. 2) Ayunkan kaki kanan saat melangkah sambil menekuk lutut kiri. Gambar 4.8 Gerakan sendi 1
48 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan untuk SD/MI kelas III b. Gerakan 2 1) Berjalanlah dengan jari kaki. 2) Pada hitungan ke 4, pegang jari kaki dengan tangan. 3) Lakukan berulang-ulang. Gambar 4.9 Gerakan sendi 2 c. Gerakan 3 1) Berjalanlah dengan kaki bertumpu pada jari-jari kaki. 2) Rentangkan kedua lengan. 3) Angkat satu kaki setinggi perut dan tekuk. 4) Lakukan ini sebagai gantinya. Gambar 4.10 Gerakan gabungan 3 Instruksi guru • Latihan gabungan dapat dilakukan secara individu atau kelompok. Gunakan isyarat seperti menghitung atau bertepuk tangan untuk meningkatkan kesenangan anak. Gunakan lagu yang sesuai untuk melakukan gerakan tersebut. • Anak mungkin diminta berbaris membentuk lingkaran dan melakukan gerakan ini bersama-sama.
49 C Latihan ritmik Latihan aerobik ini mempunyai tiga bagian utama. Ada tiga jenis latihan: pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Ayo berolahraga. Ikuti setiap langkah gurumu. 1. Latihan pemanasan otot a. Berjalan diam b. Gerakkan kepalamuc. Gerakkan bahu Anda d. Gerakkan lengan dan punggung atas e. Menekuk lengan dan kaki bertumpu pada tumit f. Gerakkan lengan, bahu, dada dan kaki g. Peregangan dinamis otot-otot lateral tubuh h. Peregangan statis I. Gerakan transisi Gambar 4.11 Latihan pemanasan otot Petunjuk untuk guru • Guru memberikan contoh dan membimbing siswa dalam mempraktekkan setiap gerakan. • Berikan waktu pada anak untuk memahami gerakan demi gerakan. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali sampai semua siswa telah mempelajari gerakan tersebut.
Fisioterapi Tumbuh Kembang Anak Beserta Strateginya
50 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan untuk kelas dasar/kelas MI III 2. Gerak dasar a. Angkat kedua tangan lurus b. Pegang tangan dan angkat kaki c. Luruskan lengan d. Koordinasi gerakan lengan dan kaki. Gerakan cha-cha Gambar 4.12 Gerakan inti 3. Gerakan dingin a. Peregangan dinamis b. Peregangan statis c. Relaksasi Gambar 4.13 Petunjuk instruktur gerakan dingin • Latihan fisik dapat dilakukan secara rutin. • Lakukan latihan ini secara rutin di seluruh sekolah. • Memberikan contoh gerakan yang benar. • Berikan waktu pada anak untuk memahami gerakan demi gerakan.
Gerakan Irama 51 Senam Fitnes yang disebut juga SKJ merupakan salah satu olah raga bervolume tinggi yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini biasanya diiringi lagu-lagu berirama dari berbagai provinsi, diaransemen ulang dan biasanya dibawakan oleh peserta dalam jumlah besar. SKJ biasanya diadakan di tempat-tempat umum di Indonesia pada hari-hari tertentu dalam seminggu, yaitu Jumat pagi. Latihan ini dan musik pengiringnya menjadi sangat populer pada tahun 80an dan 90an di bawah pemerintahan baru. (Sumber: www.wikipedia.org) Rangkuman • Gerak ritmik adalah gerak yang terbatas dan mengikuti ritme. Kita bisa menggunakan tap untuk membuat gerakan kita terlihat seperti gerakan teman lainnya. Gerakan ritmis ini menggunakan gerakan-gerakan sederhana seperti berjalan, mondar-mandir, dan lain-lain. • Latihan fisik meliputi pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Refleksi 1. Setelah mempelajari bab ini, saya merasakan bahwa: a. Menikmati. Tidak senang c. Unknown 2. Centang () pada checklist di bawah ini yang sudah Anda kuasai. Setelah mempelajari bab ini, saya akan mampu: a. Gerakan beriramab. Berjalan c. Gerakan berirama d. Langkah ritme e. Latihan 3. Kesulitan saya dalam melakukan gerakan ini adalah
52 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan dalam Evaluasi Pendidikan Dasar/MI Kelas III Bab 4 A. Pilihlah jawaban yang paling tepat. 1. Gerakan ritmis disebut juga 电影. A. Gerakan kaki c. Gerak osilasib. Gerakan berirama d. gerakan pemanasan 2. Gerakan… sangat penting pada saat melakukan pemanasan. A. Jalankan c. membungkukb. Berlutut d. Lompat 3… Membantu mengendurkan persendian, otot kaki dan otot pinggang. A. Menekuk leher c. Berlutut b. Tekuk lengan d. Membungkukkan badan 4. Membungkuk setiap pagi saat bangun tidur membantu…supaya tidak bandel. A. Tangan c. Umumnya b. Kaki d. Pinggang 5. Latihan kebugaran memiliki … bagian. A.Dua c. Empat ayat. Tiga d. Cara 6. Untuk melakukan latihan secara bersamaan kita dapat menggunakan…. A. C. Langkah b. Lompat d. Tipe 9. Di bawah ini adalah gerak dasar SKJ, kecuali… a. Peregangan dinamis c. Gerakkan punggungmub. Ayunan tangan d. mengayunkan tee 10. Gerakan-gerakan berikut ini termasuk gerakan…. A. Panas berlebihb. SKJ Inti c. Dingin d. Regangkan B. Ayo tunjukkan. 1. Lakukan langkah ayunan berirama. 2. Lakukan gerakan ritmis gabungan. 3. Lakukan latihan kebugaran.
Bab 5 Pola hidup sehat menentukan kualitas kesehatan seseorang. Pola hidup yang baik akan berdampak pada kesehatan fisik seseorang. Di sisi lain, gaya hidup yang buruk bisa menimbulkan banyak masalah. Sekarang kita belajar cara berpakaian dan tidur nyenyak. Setelah mempelajarinya dan menerapkannya dalam hidup Anda. Peta Konsep Kebersihan melalui penggunaan pakaian Jenis pakaian Menjaga kebersihan meliputi pola hidup sehat, tidur dan istirahat Kata Kunci Gaya hidup sehat, pakaian, seragam, kebersihan, badan, tidur, istirahat, kebersihan 53
Anak Suka Jalan Jinjit, Apakah Tanda Kelainan Tulang?
54 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan SD/MI III Kelas A Kebersihan Pakaian Pakaian sangat berguna dalam kehidupan seseorang. Pakaian dipakai untuk menutupi tubuh. Kita terlihat lebih baik jika kita berpakaian bagus. Jenis pakaian yang kita kenakan mencerminkan kepribadian kita. Gambar 5.1 Pakaian zaman dahulu dan modern Pada zaman dahulu, pakaian masyarakat terbuat dari kayu atau kulit binatang. Berbeda dengan pakaian berbahan katun, nilon, atau bahan campuran lainnya saat ini. 1. Penggunaan pakaian Pakaian merupakan kebutuhan penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Kami selalu menggunakannya setiap hari. Ke mana pun kita pergi, pakaian selalu bersama kita. Pakaian inilah yang membedakan manusia dengan dewa lainnya. Pernahkah Anda melihat hewan atau tumbuhan mengenakan pakaian buatan sendiri? Selain kegunaan di atas, pakaian mempunyai banyak kegunaan. Berikutnya adalah penggunaan pakaian.
Gaya hidup sehat 55 tahun. Untuk melindungi tubuh kita dari cuaca di malam hari, pakaian dapat melindungi kita dari dinginnya angin. Cobalah berpakaian tebal dan tinggi. Pastinya badan kita terasa hangat. Berbeda dengan siang hari. Peran pakaian adalah untuk melindungi tubuh kita dari sengatan matahari dan udara panas. Tubuh kita pasti mengeluarkan banyak keringat karena cuaca panas. Jadi kenakan pakaian tipis dan serap keringat. Gambar 5.2 Mengenakan pakaian tebal pada cuaca dingin b. Cakupan fisik. Pakaian yang kita kenakan sebenarnya menutupi bagian tubuh kita. Bagian tubuh kita perlu dilindungi. Jadi kami berusaha menghindari debu, kuman, racun atau benda tajam secara berlebihan. Pakaian tersebut menutupi bagian atas dan bawah. C. Menambah keindahan pada tubuh kita.
Gerakan lari jalan dan lompat termasuk gerakan, jelaskan cara melakukan gerakan jalan cepat, sepatu terapi jalan jinjit, hamil jalan 5 bulan belum terasa gerakan janin, senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah, gerakan jalan cepat, jalan lari dan lompat adalah gerakan dasar cabang, bayi belajar jalan tapi jinjit, jalan jinjit