Gerak Mendarat Sempurna Setelah Menggantung Adalah – Pernahkah Anda melihat lompat jauh? Ya, biasa kita saksikan di berbagai acara olah raga, mulai dari tingkat regional hingga internasional yang biasa ditayangkan di televisi. Olahraga ini termasuk dalam disiplin ilmu atletik.
Kami mencobanya dalam pelajaran olahraga di sekolah dan bahkan mengujinya dalam pelajaran ini. Salah satu teknik yang perlu Anda pahami adalah teknik mendarat. Selain menempuh jarak maksimal, Anda juga memerlukan teknik agar terhindar dari cedera
Gerak Mendarat Sempurna Setelah Menggantung Adalah
Di bawah ini Anda akan menemukan teknik pendaratan yang baik serta pengetahuan tentang lompat jauh, faktor penentu keberhasilan lompat jauh dari sejarah.
Kotak Kotak Mimpi Alka · Karyakarsa
Dalam olahraga lompat jauh, teknik mendarat merupakan salah satu hal yang mempunyai pengaruh besar terhadap jarak lompat. Dalam buku Atletik Dasar dan Lanjutan, Zikroor Rahmat menulis bahwa teknik pendaratan sangat penting untuk meminimalkan hilangnya jarak lompatan. Karena dalam sebuah perlombaan, selisih 1 cm pun bisa berdampak besar.
Dilansir dari Jawa Barat, setiap langkah di atas mempunyai maksud dan tujuan. Tujuan meluruskan kaki adalah untuk mendapatkan jarak sejauh mungkin. Jika kaki lebih lebar maka akan mengurangi hasil lompatan.
Mencondongkan tubuh ke depan, merentangkan tangan ke belakang, dan mendorong pinggul ke depan dimaksudkan untuk menghindari pendaratan di pinggul. Sebab hal ini bisa menyebabkan cedera tulang ekor yang bisa berakibat fatal.
Teknik pendaratan ini memerlukan kecepatan, ketelitian, kelenturan dan kemampuan mengkoordinasikan seluruh gerakan. Pasalnya rangkaian gerakan ini harus dilakukan hampir bersamaan dalam waktu yang sangat singkat.
Chandra Bhayasingka 41 43 · Karyakarsa
Zikroor Rahmat menjelaskan dalam buku Atletik Dasar dan Lanjutan bahwa lompat jauh adalah suatu bidang olahraga atletik yang menggunakan suatu lompatan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Arena permainan ini berupa lintasan lari dan tangki lompat berisi pasir, di mana pendaratan terakhir dilakukan pada saat lompat.
Buku Pokok-pokok Atletik karya Sukandro dan Eli Yuliawan menyebutkan bahwa lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh merupakan gerakan melompat yang diawali dengan berlari dan mendorong, kemudian mengangkat kedua kaki ke depan, mengangkat beban di udara setinggi-tingginya hingga mendarat sejauh mungkin.
Menurut worldathletics.org, olahraga lompat jauh berasal dari zaman Yunani kuno. Pada Olimpiade kuno, para atlet membawa beban di tangan mereka dan kemudian, ketika mereka lepas landas, menerjang ke depan dan melakukan lompatan tengah untuk mempercepat.
Sedangkan lompat jauh yang kita kenal sekarang merupakan perlombaan pada Olimpiade pertama pada tahun 1896. Sedangkan lompat jauh putri pertama kali dipertandingkan pada Olimpiade 1948.
Bagaimana Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh Gaya Menggantung
Beberapa rekor dunia telah dibuat. Rekor jarak pertama dibuat oleh atlet Amerika Jesse Owens, yang melompat 8,13 m pada tahun 1935. Rekor ini baru dipecahkan pada tahun 1960-an. Rekor terjauh berikutnya dibuat oleh Bob Beamon yang mencapai 8,90 m di Meksiko pada Olimpiade 1968. Rekor ini dipecahkan oleh Mike Powell pada Kejuaraan Dunia 1991 dengan lompatan 8,95 m.
Menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Negeri Yogyakarta, ada beberapa faktor yang mempengaruhi keberhasilan lompat jauh. Secara umum pelompat jauh harus mempunyai kondisi fisik yang baik dan mempunyai kecepatan, daya lompat, kelincahan, kelenturan, ketangkasan dan kemampuan, serta rasa ritme dalam mengkoordinasikan gerakan.
Lalu ada faktor teknis yang meliputi lepas landas, penggerak, melayang, dan mendarat. Starter berakselerasi menuju kecepatan maksimum yang dikontrol. Dalam teknik tolak peluru, atlet harus menciptakan momentum vertikal dan meminimalkan hilangnya momentum horizontal.
Bersiaplah untuk mendarat. Ada 3 teknik yang bisa digunakan yaitu jongkok, gantung dan jalan udara. Terakhir, pada saat mendarat, diperlukan manuver untuk memaksimalkan jarak dari lompatan.
Soal Pts Pjok Kelas 5 Semester 2
Selain itu, Anda perlu memahami aturan mana yang dilarang, yang dapat mengakibatkan kegagalan dalam lompat jauh. Semua?
Dalek Jumping Arena merupakan lintasan lari dan bak lompat yang diisi pasir. Laporan Pokok-pokok Atletik, Dimensi Atletik disusun sebagai berikut.
Nah itulah ikhtisar teknik pendaratan lompat jauh yang baik, beserta penjelasan sejarah lompat jauh dan faktor keberhasilan dalam lompat jauh. Saya harap ini bermanfaat bagi Anda. Pengumuman penting (GMT) Minggu, 26 Juni, 2:00 – 8:00 Pemeliharaan server terjadwal. Website akan dinonaktifkan pada tanggal yang ditentukan!
1. Tahan posisi candle selama 30 detik. 2. Bergerak. 3. Gerakan mengangkang secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Pada pembelajaran sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa menggunakan peralatan. Anda kemudian akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Contoh perlengkapan yang digunakan adalah tikar, tiang (rintang gawang), tiang kayu, dan tiang besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan hal berikut dengan teman-teman Anda. Ayo cari tahu! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak saat berolahraga di lantai dengan peralatan? Membaca buku atau mencari informasi di Internet. Perhatikan informasi yang akan Anda temukan di buku. Diskusikanlah informasi tersebut dengan teman-temanmu lalu jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman dan gurumu. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari latihan di atas, Anda dapat mengetahui variasi dan kombinasi pola gerakan saat berolahraga di lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam ilmunya, yuk serius pelajari materi berikut ini. 1. Lompat rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Terdapat pola gerak pada gerakan ini yaitu mendorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan sebuah rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak, di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bertahap. Push Then Fly dan 130 buku untuk siswa kelas empat
Soal Pts 2 Mapel Pjok Kelas 5
Lakukan dengan disiplin yang sesuai. Amati pergerakan saat melompati suatu rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran. Bagaimana langkah-langkah untuk mengatasi kendala tersebut? Silakan diskusikan hal ini dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi Anda. Menjelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat. Mari kita berlatih senam tongkat bersama teman-teman kita. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara transfernya? Amati dan latih gerakannya seperti terlihat pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan sambil memegang tongkat dengan kedua tangan. Gerakkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat palang ke depan dan ayunkan ke atas 3. Menggantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada palang? Amati gerakan mengayun dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
SM Gambar 6.9. Posisi awal merupakan gabungan dari ayunan gantung, posisi berdiri dan lompatan sambil memegang mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan atas, bawah, atau campuran. Jaga kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh tanah. Gerakkan kedua kaki maju mundur hingga tubuh Anda mulai bergoyang. Perlambat ayunan Anda sebelum mendarat. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Saat menggantung dan berayun, perhatikan masalah keselamatan. 4. Bagaimana cara melakukan side roll dengan mengubah pola gerakan dominan mendukung, mendorong, memutar dan mendarat di side roll? Gerakan menggelinding ke samping dilakukan di atas matras. Catatan Gambar 6.10. Latihlah gerakan-gerakan seperti pada gambar bersama teman-temanmu. Rasakan gerakan yang Anda lakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding kesamping 132 Buku Ajar Siswa SD/MI Kelas 4
Anda melakukan gerakan membalik ke samping. Apakah berkeliling itu sulit? Bandingkan gerakan Anda dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Seimbangkan tubuh Anda dan usahakan untuk mempertahankan arah putaran yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Keberagaman pola gerak tumpuan, dorong, putaran dan pendaratan pada posisi miring ke depan. Amati gerakan miring ke depan yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Gerakkan tubuh Anda ke depan. Luruskan kaki Anda saat tubuh Anda berputar. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok lalu berdiri tegak. Lihat ke depan. Lakukan langkah ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri untuk melakukan tindakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak maju roller. 6. Perbedaan pola gerak tumpuan, dorong, putaran dan pendaratan pada posisi miring ke belakang. Amati gerakan roller ke belakang seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan menggelinding terbalik. Berlatih berguling mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan pandangan ke depan. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Satukan kedua lengan dan rentangkan telapak tangan sejajar dengan bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Memvariasikan pola gerakan pada saat menggelinding, mendorong, memutar dan mendarat di atas kotak. Bagaimana cara melakukan gerakan berguling pada lompat tali? Amati gerak menggelindingkan kotak seperti pada Gambar 6.13. Latihlah gerakan-gerakan tersebut bersama teman-temanmu seperti pada gambar di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Berguling di atas kotak Anda telah berlatih berguling di atas kotak lompat. Apakah berkeliling itu sulit? membandingkan