Bersiap Melakukan Tolakan Pada Saat – Dalam pembelajaran olahraga di banyak sekolah, khususnya sekolah dasar, mempelajari gerak dasar olahraga sangatlah penting. Dan salah satu gerakan dasar yang harus dipelajari adalah menari. Ada banyak jenis gerakan tarian dan yang akan kita bahas dalam artikel ini adalah cara membuat kelinci menari.
Melompat kelinci adalah salah satu latihan paling populer tanpa peralatan. Gerakan ini dapat dilihat pada berbagai senam yang biasa dilakukan siswa sebelum masuk kelas. Gerakan lompat kelinci dapat digabungkan dengan gerakan senam lainnya.
Bersiap Melakukan Tolakan Pada Saat
Gerakan kelinci sangat sederhana, namun sebenarnya sangat bagus untuk memperkuat otot kaki dan memperbaiki bentuk tulang belakang. Dibutuhkan keterampilan dan kekuatan yang baik untuk dapat melakukan gerakan ini.
Teknik Lompat Jauh Lengkap Dengan Peraturannya
Langkah pertama dalam gerakan kelinci lompat adalah berdiri tegak. Buka kedua kaki selebar telapak tangan. Jaga kedua tangan lurus di samping tubuh Anda. Lihat lurus ke depan dan fokus pada arah lompatan. Luruskan tubuh Anda dengan menjaga punggung tetap lurus.
Langkah selanjutnya adalah persiapan. Gerakan persiapan dilakukan dengan cara menurunkan badan secara perlahan. Duduklah hingga tubuh dalam posisi jongkok. Ikuti dan angkat tangan sedikit ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Fokuskan pandangan Anda ke depan.
Lakukan lompatan menggunakan kedua kaki sebagai push off. Rentangkan kedua kaki saat berada di udara untuk membuat lompatan lebih jauh. Pegang dengan tangan kecil terlipat. Saat kaki Anda hampir menyentuh lantai, tekuk kaki Anda untuk bersiap mendarat.
Mendarat menggunakan dua kaki rata di tanah. Pegang posisi kedua tangan untuk menyeimbangkan tubuh saat turun. Lebih baik menekuk tubuh Anda dan menundukkan kepala, jika tidak mudah jatuh. Setelah duduk, fokus ke depan dan berdiri tegak.
Gerakan Kaki Saat Melayang Dalam Lompat Kangkang
Inilah cara melompat seperti kelinci yang perlu Anda ketahui. Mungkin terlihat mudah, tetapi bagi mereka yang tidak banyak berolahraga, mungkin sulit untuk melakukan gerakan sederhana seperti itu. Jadi berlatihlah sesering mungkin untuk mendapatkan jurus sempurna INDONESIA: Watch out Indonesia! Burundi memiliki 5 pemain yang bermain di Eropa, dengan 49 pemain di Premier League. Klik disini!
, Jakarta – Lompat squat merupakan jenis lompat yang dilakukan menggunakan jump box dengan tubuh jongkok sambil mengoper jump box. Dansa ballroom termasuk senam ketangkasan.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), penyangga tubuh dapat diartikan sebagai posisi lutut ditekuk dan bertumpu pada telapak kaki.
Lompat squat dilakukan dengan menggunakan alat berbentuk kotak dan menggunakan hand support sebagai pemicunya. Kotak atau peti yang digunakan disebut kuda lompat.
Lompat Tinggi Gaya Straddle: Pengertian, Sejarah, Dan 5 Cara Melakukannya
Dalam praktiknya, squat jump dilakukan hanya dengan melompat ke papan loncatan. Itu tidak mudah, lakukan lompat kotak.
Bagi yang ingin mencoba jumping squat harus tau caranya. Dengan mengetahui caranya, Anda dapat mencegah cedera.
Sebelum memulai, istirahatlah. Kemudian lari beberapa langkah cepat dengan menekuk dan mata lurus ke pinggir papan.
4. Tekuk kedua kaki sedikit untuk mendapatkan kekuatan yang baik lalu tarik kedua kaki ke atas dengan kedua tangan.
Tugas 1 Pjok Natasha H.p. (xii Ipa 2)
Six+ 01:34 VIDEO: Top 5 Tips PLN Mobile Proliga 2023 Seri Semarang, Simak Reaksi Pemain Jakarta STIN BIN
Six + 04:13 VIDEO: Jakarta Bank Lavani Allo mengalahkan Jakarta STIN BIN dalam pertarungan 4 set di empat game terakhir PLN Mobile Proliga 2023
Six + 08:29 VIDEO: Sorotan Final Four PLN Mobile Proliga 2023, Bandung BJB Tandamata mengalahkan Jakarta Pertamina Fastron dalam 4 set
Jelang Laga Liga Champions Real Madrid Vs Liverpool, Antonio Rudiger Bahas Kekalahan Memalukan MU dari The Reds
Teknik Dasar Dalam Lompat Jauh Yang Perlu Diketahui
Foto: 5 pemain klub asing Shin Tae-yong dipanggil untuk pertandingan uji coba Indonesia vs Burundi Ada Shayne Pattynama Pemberitahuan penting Pemeliharaan server terjadwal Minggu, 26 Juni, 2:00 – 8:00 pagi . situs mati selama waktu yang ditentukan!
2. Perhatikan gambar disamping! Pernyataan yang benar berdasarkan gambar tersebut adalah . . . . A. kedua kaki ditekuk dan lengan direntangkan ke depan B. kedua tangan direntangkan C. kedua kaki diletakkan di atas matras D. kedua kaki direntangkan dan diletakkan di atas matras 3. Perhatikan urutan latihan ini – sungguh berbeda ! 1) Angkat pinggul sampai kaki lurus. 2) Tempatkan kepala Anda di antara lengan Anda sampai bahu Anda menyentuh matras. 3) Berdiri menghadap matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. 4) Kembali ke jongkok, lengan lurus dan tunggu. 5) Gerakkan tubuh ke depan hingga bagian belakang leher, punggung, dan pinggul menyentuh matras. Urutan yang benar untuk gerakan guling ke depan dengan jongkok adalah …. A. 1)–2)–3)–4)–5) C. 2)–3)–5)–4)–1) B.1 )– 2)–4)–3)–5) D. 3)–1)–2)–5)–4) 4. Saat Anda melakukan lemparan ke depan, badan terkadang jatuh ke samping. Keadaan ini terjadi karena. . . . A. posisi tangan tidak tepat B. penopang salah satu tangan tidak kuat C. kedua tangan tidak ikut melakukan perlawanan D. bahu tidak bertumpu pada matras 5. Posisi tangan saat berputar kebelakang dengan awalan jongkok adalah. . . . A. melihat ke atas C. memegang lutut B. dekat dengan telinga D. menempel erat di dada 6. Yadi bersiap beraksi. Dia meringkuk di kasur. Posisi kaki ditekuk, lutut dekat dengan dada dan kepala ditundukkan sehingga dagu menempel ke dada. Dia membalikkan badannya ke depan. Gambar menunjukkan Yadi melakukan aksinya. . . . A. kaya C. putar maju B. putar elastis D. putar mundur 130 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
7. Saat menendang dengan penyangga elastis, posisi kedua kaki yang benar adalah . . . . A. terbuka dan bengkok C. terbuka dan lurus B. tertutup dan bengkok D. tertutup dan lurus 8. Perhatikan gambar di samping! Gambar menunjukkan satu set katrol di depan dan katrol elastis di tempatnya. . . . A. mulai C. selesai B. siap D. istirahat 9. Perhatikan informasi berikut! 1) Saat kedua kaki direntangkan, kedua lutut ditekuk. 2) Bahu tidak bertumpu pada matras saat lengan ditekuk. 3) Kedua kaki terbuka/tidak kencang. 4) Bentuk tubuh lebih kecil. Kesalahan saat melakukan backspin ditunjukkan dengan angka. . . . A. 1) dan 2) C. 2) dan 4) B. 1) dan 3) D. 3) dan 4) 10. Dalam suatu pertandingan, pesenam melakukan serangkaian gerakan senam di lantai. Tujuan seorang pesenam melakukan rangkaian gerakan senam di lantai adalah untuk . . . A. menunjukkan gerakan yang menyenangkan B. meningkatkan gaya senam C. mempersulit senam lantai D. meningkatkan kekuatan otot senam B. Jawab dengan benar! 1. Bagaimana gerakan tubuh saat melakukan guling depan? 2. Bagaimana posisi lengan saat rotasi ke depan dimulai? 3. Salah satu awalan dari putaran balik adalah posisi jongkok. Apa urutan rotasi terbalik untuk posisi jongkok? 4. Jelaskan tiga kesalahan dalam mempersiapkan peran! 5. Jelaskan urutan katrol bergerak maju dan mundur! Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Evaluasi Performa Tonton video rol depan, rol belakang, dan rol elastis yang disiapkan oleh instruktur. Ikuti aksi dalam presentasi video. Lakukan kegiatan ini bersama teman-teman Anda. Kembangkan sikap tanggung jawab, disiplin dan sportif dalam kegiatan ini. Memperhatikan aspek keselamatan dan keamanan. Anda telah mempelajari alat gerak yang ampuh dalam senam lantai. Setelah mempelajari materi ini, Anda dapat memahami pentingnya mempelajari gerakan yang kuat dalam senam lantai. Apakah anda dapat menerapkan materi pembelajaran dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat mempelajari peralatan gerak dinamis pada senam lantai? 2. Perangkat apa yang menurut Anda paling mengesankan? Berikan alasannya! 3. Sikap positif apa yang dapat Anda ambil dari mempelajari dasar-dasar senam lantai? Latihan Dominan, Miring, Memutar, Berputar, dan Mendarat dalam Gulungan Depan, Gulungan Belakang, dan Gulungan Belakang Deskripsi: Uji ketangkasan dan fleksibilitas Anda dalam gulungan ke depan, gulungan ke belakang, dan gulungan. Tujuan: Menguasai roll depan, roll belakang, dan roll elastis. Peralatan dan fasilitas: Kasur. Arah: 1. Gerakan dominan, istirahat, melangkah ke samping, memutar, dan mendarat dalam gulungan ke depan dengan pelengkap bengkok dan/atau berdiri. 132 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Jual Buku Pjok Kelas 6 Putra Nugrahakurikulum 2013
2. Gerakan dominan, tengkurap, mundur, berguling dan duduk dalam gerakan berguling ke belakang dengan keterikatan membungkuk dan/atau berdiri. 3. Rentang gerak, istirahat, penculikan, rotasi, dan adduksi yang dominan pada penguat elastis. Pelaksanaan: 1. Lakukan rangkaian gerakan dominan, istirahat, duduk, memutar dan duduk berguling ke depan dengan pertama berdiri dan duduk. 2. Lakukan serangkaian gerakan dominan, istirahat, melangkah ke samping, memutar, dan jongkok dalam rotasi terbalik dari berdiri dan jongkok. 3. Lakukan berbagai gerakan kuat, istirahat, membungkuk, memutar dan duduk di atas penyangga pegas. 4. Lakukan kombinasi putaran maju dan mundur. 5. Lakukan kombinasi gulungan maju dan mundur serta gulungan elastis. Setelah latihan, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah Anda merasa kesulitan untuk melakukan gerakan tersebut? Kegiatan apa yang masih sulit dilakukan? 2. Bagaimana menurut anda pelaksanaan praktek di lapangan? Anda telah mempelajari gerakan paling penting dalam senam. Untuk mengukur pemahaman Anda terhadap materi ini, beri tanda centang (√) pada kolom “Ya” atau “Tidak” pada tabel di bawah ini. Nama Siswa : Kelas / Jumlah Peserta : Materi Dasar : Tanggal : No. Bidang Pengetahuan Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan urutan guling depan yang dominan, istirahat, melangkah ke samping, berputar dan mendarat. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
TIDAK. Aspek pengetahuan
Untuk memotong dna pada saat melakukan penelitian menggunakan, pada saat melakukan senam lantai diperlukan, untuk memotong dna pada saat melakukan penelitian