Berjalan Pada Balok Titian Merupakan Pola Gerak Dasar – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku buku Anda
130 Buku Siswa SD/MI Kelas V Apa gerakan mendarat yang benar? Perhatikan baik-baik 6.7. gambar. Lakukan gerakan mendarat sesuai dengan langkah-langkah di bawah ini. 1. Tekuk lutut sehingga membentuk sudut kurang dari 90o. 2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang akan duduk di kursi. 3. Bagian pertama kaki yang mendarat adalah bola kaki, diikuti tumit dan bola kaki, dan lutut serta punggung ditekuk. 4. Saat mendarat, usahakan untuk tidak mengangkat tumit dari lantai. 6.7. image Saat mendarat, jari kaki menyentuh lantai terlebih dahulu, saat mendarat bergantian dengan teman. Tonton dan bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Laporkan hasil pengamatanmu dengan sopan kepada guru. Mengalami masalah dengan gerakan pendaratan? Jika Anda masih memiliki masalah, mintalah saran dari guru Anda. Mengenal Peralatan Senam Agility Senam agility dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus. Peralatan apa yang digunakan dalam senam ketangkasan? Berikut adalah beberapa peralatan yang digunakan dalam pelatihan kelincahan. 1. Bantal 2. Pelana kuda 3. Cincin 4. Kotak lemari besi 5. Batang paralel 6. Batang tunggal
Berjalan Pada Balok Titian Merupakan Pola Gerak Dasar
Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131 7. Trapeze 8. Balok Keseimbangan 9. Lompat Kuda Sumber: Cerdas dan Bugar dengan Senam Lantai, Grasindo, 2009. Berikut beberapa gerakan yang dominan dipelajari dalam senam ketangkasan. . Jika Anda ingin memperluas wawasan Anda, jelajahi Internet dan temukan informasi tentang pelatihan ketangkasan. Ingat, gunakan Internet secara bertanggung jawab. Mintalah guru atau orang tua Anda untuk membantu Anda menjelajahi Internet. Kumpulkan artikel dari internet yang dapat Anda gunakan sebagai sumber belajar. Ketangkasan membutuhkan penguasaan gerakan yang dominan. Untuk mahir dan menguasainya, berlatihlah secara rutin dan disiplin. Kembangkan sikap hati-hati saat berlatih gerakan dominan senam kelincahan. Membiasakan diri dengan sikap ini dapat mencegah terjadinya kesalahan. Anda juga bisa mempelajari gerakan kelincahan senam yang hebat. Anda dapat menggunakan sikap ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ayo latih gerakan dominan senam ketangkasan! Anda telah menguasai gerakan senam ketangkasan yang dominan. Kemudian latih gerakan dominan dalam latihan ketangkasan berikut. 1. Gerakan melompat. 2. Gerakan gantung dan goyang. 3. Gerakan pada balok keseimbangan. 4. Mendarat di matras. Latih gerakan-gerakan ini dengan serius dan atletis. Dalam kegiatan ini, guru akan menilai gerakan Anda. B. Dasar-Dasar Gerakan Senam Kelincahan Menggunakan Alat Pada subpelajaran sebelumnya telah dieksplorasi gerakan dominan dalam senam ketangkasan. Kami juga mengajak Anda untuk melatih keterampilan dasar gerakan senam kelincahan pada alat. Ikuti langkah-langkah ini untuk mulai belajar.
Bab Vi Kombinasi Pola Gerak Dominan Pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat
Buku Siswa Kelas V SD/MI 132 Ayo pemanasan! Kegiatan pemanasan sebaiknya dilakukan sebelum latihan. Lakukan pemanasan dengan langkah-langkah ini. 1. Lakukan pemanasan otot leher sebagai berikut. A. Miringkan leher ke kiri dan tahan hingga mencapai 8. b. Miringkan leher ke kanan dan tahan sampai mencapai 8. C. Menganggukkan kepala dan tahan sampai mencapai 8. d. Miringkan kepala Anda ke belakang dan tahan. sampai mencapai 8. 2. Lakukan pemanasan otot bahu sebagai berikut. A. Posisi awal vertikal. Rentangkan kedua lengan ke samping. b) Ayunkan lengan ke depan. Mainkan hingga 8 poin. C. Balikkan lengan Anda. Mainkan hingga 8 poin. 3. Pemanasan otot lumbar sebagai berikut. A. Posisi awal vertikal. Kedua tangannya berada di pinggang. b) Putar badan ke kiri. Jadikan 8 poin. C. Putar badan ke kanan. Jadikan 8 poin. 4. Lakukan pemanasan otot punggung sebagai berikut. A. Posisi awal menekuk tubuh. Kedua tangan menggantung dan menyentuh lantai. b) Turunkan tubuh Anda menjadi 8 poin. Lakukan pemanasan dengan disiplin dan atletis. Pemanasan dapat membantu mengurangi cedera. Melalui kegiatan ini, Anda akan belajar pentingnya pemanasan. Untuk mempersiapkan kondisi fisik, perlu dilakukan pemanasan sebelum berolahraga. Setelah pemanasan, Anda akan lebih siap untuk latihan ketangkasan. Keterampilan dasar gerakan senam ketangkasan dapat dipelajari pada pembahasan berikut ini. 1. Berlari dan melompati kotak Bagaimana cara melompati kotak? Tonton video Anda melompati kotak yang ditunjukkan guru Anda. Perhatikan langkah-langkah melompati kotak lompat seperti yang ditunjukkan dalam video. Anda dapat menggunakan catatan ini sebagai bahan pelajaran. Kirim catatan Anda dengan sopan ke teman dan guru.
Olahraga aktif – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133 Amati kombinasi lari dan lompat seperti pada 6.8. dalam gambar. Lakukan kombinasi gerakan ini secara bergiliran dengan teman-teman Anda. Lakukan dengan atletis dan percaya diri. Tonton dan bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Bagikan pengamatan Anda dengan guru. Minta guru untuk memperbaiki kesalahan dengan melompati kotak. B C D E F G Gambar 6.8. Keterampilan Lompat Kotak Perhatikan gambar. Posisi menunggu menempati awalan 5-10 meter dari lemari besi. Bagaimana cara melompati kotak lompat? Ikuti langkah ini. 1. berlari secepat mungkin. 2. melompati kotak. bersandar pada kotak dengan kedua tangan saat Anda melompat. 3. tekan ke dalam kotak agar badan tidak menyentuh kotak. 4. saat melewati kotak, buka kedua kaki selebar mungkin. Dalam penerbangan 5, kaki disatukan kembali untuk bersiap mendarat. 6. miringkan bandana ke depan dan lihat ke depan. 7. Mendarat dengan kedua kaki. kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan. kedua lengan dijulurkan ke depan untuk keseimbangan. 8. Berdiri tegak untuk menyelesaikan rangkaian gerakan. Latih kombo lari, lompatan, dan pendaratan. Jika Anda tidak memiliki kotak pop-up, Anda dapat menggunakan kotak papan.
134 Buku Siswa Kelas V SD/MI Lakukan kegiatan ini dengan penuh tanggung jawab bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Bagikan pengamatan Anda dengan guru. 2. Kondisi Lompat Amati pergerakan kondisi lompat seperti pada Gambar 6.9. dalam gambar. Diskusikan gerakannya dengan teman Anda. Anda dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung pendapat Anda. Komunikasikan hasil diskusi dengan sopan kepada guru. B C D E F G Gambar 6.9. Keterampilan melompat di atas kuda lompat. Dilihat dari bentuknya, kuda pelompat berbentuk kuda tanpa kepala dengan empat kaki. Untuk melatih gerakan lompat, selesaikan 6.9. rangkaian gerakan yang ditunjukkan pada gambar. Latih kombinasi gerakan berlari dan melompat menggunakan lompatan. Latih disiplin dan tanggung jawab bersama teman. Kembali dan lompat secara berurutan. Bandingkan gerakan Anda dan gerakan teman Anda. Bagikan pengamatan Anda dengan guru. Dari pembahasan ini, Anda akan mempelajari keterampilan dasar senam ketangkasan. Ketika dipraktikkan dengan hati-hati, keterampilan ini memberikan banyak manfaat. Apa manfaat dari pelatihan kelincahan?
Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135 Manfaat senam kelincahan antara lain berpengaruh terhadap daya tahan jantung paru, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi dan koordinasi. Itulah beberapa gerakan dasar senam ketangkasan dan contoh kegiatan senam ketangkasan. Selain kegiatan yang telah dijelaskan pada pembahasan, masih banyak kegiatan senam ketangkasan. Mencari informasi menggunakan berbagai sumber bacaan. Catat informasi yang diperoleh di buku catatan Anda sebagai bahan pelajaran. 1. Senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu. 2. Gerakan dasar senam kelincahan yaitu lompat, gantung, berayun, panjat dan mendarat. 3. Variasi kombinasi gerakan dasar ayunan sebagai berikut. A. Ayunan gantung meliputi ayunan panjang, ayunan perosotan, ayunan terbalik, dan ayunan cambuk. b) Ayunan tiang meliputi ayunan tiang tunggal dan ayunan palang. Contoh ayunan tiang tunggal adalah ayunan ke depan. 4. Keterampilan gerak dasar dalam senam ketangkasan meliputi gerakan melompati kotak lompat dan melompati posisi lompat lompat. Penilaian pengetahuan A. Ayo, pilih jawaban yang tepat! 1. Santi berlatih melompati kotak. Kegiatan ini diklasifikasikan sebagai olahraga. . . . A. ritme B. akrobat C. keindahan D. ketangkasan
Buku Siswa Kelas 5 Sd Kurikulum 2013 Pjok Revisi 2019
136 Buku Siswa Kelas V SD/MI 2. Arif melakukan lompat dasar. Menyerahkan kakinya, Arif menekuk lututnya. Langkah Arif pun dilakukan. . . . A. Mengembangkan daya dorong yang kuat B. Menghindari cedera kaki C. Mendarat dengan sempurna D. Menghindari selip 3. Andi sedang melakukan gerakan mengayun pada satu tiang. Oleh karena itu Andi harus menguasai gerak-geriknya. . . . A. memanjat B. melempar C. melompat D. menggantung 4. Melompati lompatan membutuhkan start lari. Fungsi awalan run adalah . . . . A. menghindari cedera B. meningkatkan keinginan untuk melompat C. mempersiapkan mental untuk melompat D. menjaga keseimbangan saat melompat 5. Perhatikan jenis-jenis ayunan berikut! 1. Ayunan panjang. 2. Ayunan cambuk. 3. Ayunan meluncur. 4. Memutar titik tumpu ke depan. Ayunan yang termasuk ayunan gantungan ditunjukkan dengan angka. . . . A.1 dan 2 B.1 dan 4 C.2 dan 3 D.2 dan 4 6. Rini berjalan di sepanjang jembatan penyeberangan. Kegiatan Rini untuk melatih. . . . A. kekuatan B. kelenturan C. kelenturan D. keseimbangan
Aktif berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137 7. Pada senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai adalah . . . . A. kedua tumit B. kedua tangan C. persendian kaki D. jari kaki 8. Perhatikan gambar berikut! Gerakan yang ditangguhkan sebagai gambar menggunakan metode genggaman. . . . A. naik B. melintang C. turun D. campur 9. Cara menjaga keseimbangan posisi tubuh saat berjalan di atas titian adalah . . . . A. berjalan cepat B. melihat lurus ke depan C. merentangkan kedua lengan D. meletakkan kedua lengan ke samping 10. Mendarat setelah melompati kotak dilakukan dengan . . . . A. kaki B. lutut C. tangan D. punggung B. Jawab dengan benar! 1. Bagaimana Anda melompat? 2. Gerakan suspensi
Pola gerak, belajar not balok dasar, gerak dasar, pola balok, gerak dasar bola basket, game balok berjalan, chord gitar balok dasar, pola gerak dasar, kunci balok dasar pada gitar, pola pinggiran berjalan, gerak refleks merupakan, gerak dasar basket