Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Kombinasi Mengayun Lengan Dan Meliukkan Badan – Titik tolak adalah posisi yang ditetapkan di awal sebelum berpindah ke inti. Posisi depan berguna untuk persiapan atau pembukaan untuk mengawali gerakan.
Biasanya gerakan senam mengayunkan lengan, menekuk badan, dan menekuk lutut terlebih dahulu dilakukan dalam posisi tegak. Misalnya saja saat kita melakukan gerakan mengayunkan tangan, posisi pertama adalah berdiri tegak dengan tangan di samping badan lalu mengayunkan tangan satu persatu. Oleh karena itu, jika kita tidak mengikuti titik tolak ini maka kita akan merasa tidak terampil dalam menggerakkan lengan. Seperti pada contoh berikut ini, posisi kehilangan lengan ke depan digantikan dengan posisi maju berbaring telentang, dalam bentuk ini gerakan menjadi tidak beraturan dan tidak runtut tanpa adanya seni gerakan yang indah.
Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Kombinasi Mengayun Lengan Dan Meliukkan Badan
Gerakan mengayunkan lengan, memutar badan, dan menekuk lutut merupakan gerakan yang berirama. Gerak berirama adalah gerak yang dilakukan sesuai dengan irama musik.
Sebutkan Contoh Dari Gerak Mengayun Dengan Bola
Soal-soal baru dalam Pendidikan Jasmani 19. Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis cedera pada saat beraktivitas dan olah raga, yaitu….pakaian basah b. udara tercemar C. pakaian kering d. air 1. Sebelum mulai berolahraga sebaiknya… terlebih dahulu. A. pendinginan b. permainan c. pelatihan d. istirahat menjelaskan latihan teknik dasar untuk memulai lompat jauh dengan pola elastis. Keuntungan bermain bola basket untuk pengembangan karakter adalah meningkatkan permainan. Permainan bola basket akan berhasil… A. lompat tembakB. jump ball C. tendangan gawang D. penalti Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni, 02.00 – 20.00. Situs web akan tidak aktif selama waktu yang ditentukan!
1. Pegang lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayang. 3. Lakukan gerakan bawah secara berpasangan. Kerjakan tugas ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian perilaku ini mencakup penilaian terhadap sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan dan Peralatan Senam Lantai Pada subteks sebelumnya telah dipelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Contoh bahan yang digunakan adalah keset, batangan (bar), kayu dan baja. Untuk memulai pembelajaran ini, lakukanlah kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Ayo, cari informasinya! Apa perbedaan dan kombinasi pola gerak pada alat senam lantai? Carilah informasi bacaan di buku atau di Internet. Perhatikan informasi yang Anda dapatkan di buku tersebut. Diskusikan informasi tersebut dengan temanmu, kemudian jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman dan gurumu. Lakukan tugas ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas Anda akan mengetahui perbedaan dan kombinasi pola gerak senam lantai pada peralatannya. Untuk memperdalam ilmunya, yuk, izinkan saya mempelajari hal-hal berikut ini secara detail. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerak ini terdapat pola gerak yaitu dorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan tantangan (gawang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Dorong, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Benar. Lakukan aktivitas ini dengan etis. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. Gambar BC DE Gambar 6.7 Mengatasi hambatan atau tujuan Apa saja langkah-langkah untuk mengatasi hambatan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru dengan sopan. 2. Berlatih dengan tongkat Bersama teman-temanmu, datang dan lakukan latihan dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana caramu bergerak? Amati dan ulangi gerakan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Pada posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan, dan kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan kegiatan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. Gambar BC 6.8 Bawa tongkat ke depan dan ayunkan tongkat ke atas. Perhatikan gerak menggantung dan goyang seperti terlihat pada Gambar 6.9. Kegiatan Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Gambar BC 6.9 Ayunan Majemuk Gantung Posisi awal berdiri tegak dan melompat untuk meraih mistar. Pegangan dapat berupa pegangan tinggi, pegangan rendah, atau pegangan kombinasi. Tendangan lurus dan jauhkan kedua kaki dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum mendarat, perlambat ayunannya. Posisi terakhir, kedua kaki menginjak tanah. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan masalah keamanan saat digantung dan diayunkan. 4. Variasi Sidebar Support, Push, Suggest dan Drop List High Dynamic Range Bagaimana cara membuat sidebar? Gerakan menyamping dilakukan di atas tempat tidur. Lihatlah Gambar 6.10. Latih gerakannya seperti gambar teman Anda. Rasakan gerakan-gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatan Anda kepada rekan kerja dan guru dengan jujur dan penuh hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Berdampingan 132 Buku Panduan Siswa Kelas IV SD/MI
Jelaskan Cara Melakukan Variasi Langkah Zig Zag Ke Depan Dandelakang Dengan Komonas Mengayun Lengan
Anda berguling ke samping. Apakah aktivitasnya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan pada langkah berikut. Posisi awal, posisi jongkok sejajar dengan tempat tidur. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan arah roll tetap lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi berdiri. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. Pada posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan Pola Gerak Menopang, Menarik, Memutar, dan Menurunkan Pada Roll Depan Amati pergerakan roll depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Pada posisi awal, dalam posisi membungkuk dengan kedua tangan di atas matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Lutut menekuk dan meraih lutut. Akhiri dengan gerakan memutar, lalu berdiri tegak. Menantikan. Lakukan kegiatan ini dengan sopan dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri saat melakukan kegiatan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Pergerakan roll depan. 6. Macam-macam Gerakan Menopang, Melepaskan, Memutar, dan Memuat Mundur Perhatikan pergerakan mutasi seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil observasi Anda kepada rekan kerja dan guru dengan sopan. Kegiatan Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Ulangi pengembalian dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk dan melihat ke depan. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Tekuk kedua lengan dan rentangkan telapak tangan di samping bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan gerakan memutar, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Menopang, Mundur, Membungkuk, dan Mendarat pada Lompat Kotak Bagaimana cara melakukan gerakan membalik pada lompat kotak? Perhatikan gerak menggelindingkan kotak seperti terlihat pada Gambar 6.13. Bandingkan gerakannya dengan temanmu seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Gerak menggelindingkan sebuah kotak Anda telah belajar menggulingkan sebuah kotak lompat. Apakah gerakan tersebut sulit dilakukan? Bandingkan langkah-langkah berikut. A. Mulailah berlari mendekati kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Dua telapak tangan bertumpu pada awal dada. 134 Buku Siswa Kelas IV
B. Sedikit push up. Lanjutkan dengan menggulir ke depan ke kotak popup. Posisi tubuh berputar mengelilingi dada. C. Posisi terakhir, kedua kaki menginjak tanah. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasannya adalah beberapa variasi dan kombinasi gerakan di lantai dengan peralatan. Apakah Anda mempunyai masalah dengan gerakan? Jika masih ada kendala, tanyakan dengan sopan kepada guru. Manfaat Olahraga, Apa Saja? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat dalam mengembangkan bagian tubuh dan kemampuan gerak. Olahraga berkontribusi pada pengembangan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat mengikuti program latihan jasmani, anak dituntut untuk berpikir sendiri guna meningkatkan keterampilannya. Melalui olahraga, kapasitas mental anak akan berkembang. 3. Manfaat pengembangan diri, kegiatan olahraga memberikan pengalaman lebih. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya persepsi diri yang positif. Latihan tubuh bagian atas dapat dikuasai jika Anda berlatih dengan cermat. Berlatih senam lantai memerlukan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri. Anda akan senang jika bisa mempelajari berbagai gerakan senam lantai, bukan? Kegiatan Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Latihan Variasi Gerakan Sirkuit Anda telah mempelajari variasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, ikuti langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah dalam barisan untuk setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga misalnya matras dan kotak lompat. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. A. Hidupkan. B. Kembali. C. Pergi ke kotak lompat. 4. Melaksanakan tugas ini dengan sopan dan bertanggung jawab. Jika kamu masih kesulitan, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah olah raga yang dilakukan di atas tanah atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak kegiatan senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak pada lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi pola gerak dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerak dapat dilakukan di lantai tanpa peralatan dengan kegiatan sebagai berikut. A. sifat sesuatu. B. Sebuah tautan dalam rantai. C.
Aktif Berolahraga 6 B.pjok Siswa
Bagaimana cara melakukan intermittent fasting, bagaimana cara melakukan hubungan badan, bagaimana cara melakukan bisnis, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan gerakan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan gerakan headstand, melatih otot lengan dengan melakukan gerakan, bagaimana cara melakukan riset pasar, bagaimana cara melakukan investasi, cara melakukan gerakan handstand