Apa Tujuan Gerakan Membungkukkan Badan – Apakah Anda menyukai buku ini? Publikasikan buku Anda secara online gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 91 c) Langkah mendorong kaki Kaki awal bergerak kuat ke depan dengan menggerakkan pinggang. Dari situ, gerakan mengangkat dimulai dengan titik beban tubuh melewati kaki penahan, di titik mana kaki ayun bergerak ke depan, dan kaki awal mulai meluncur ke atas, meluruskan lutut. Saat beban dipusatkan pada kaki penyangga dan kaki lainnya direntangkan secara vertikal, lengan terayun setinggi bahu dan menarik tubuh ke atas. Berikut adalah gerakan menendang: (1) Bunyi kaki aktif dan cepat, dengan gerakan ke bawah dan ke belakang. (2) Pada bagian tumit, kaki dorong didorong kuat ke depan, sehingga bergerak ke depan pada pinggang dan menyebabkan badan membungkuk ke belakang dengan lengan direntangkan ke belakang. (3) Pusat gravitasi melewati kaki penahan. (4) Kaki ayun yang sedikit ditekuk bergerak ke depan kaki yang menendang. (5) Tendangan ke atas yang kuat dengan kaki lurus di lutut. (6) Kaki skrap dimajukan secara vertikal. (7) Lengan dijulurkan ke depan dan tinggi bahu diperiksa dengan menarik tubuh ke atas. Kesalahan umum dalam lompat tinggi adalah postur tubuh yang kaku, gerak kaki yang tidak benar, terburu-buru, tidak bertumpu pada kaki yang paling kuat, bertumpu pada kedua kaki, kaki/badan tidak rileks dan seimbang, dan gerakan selanjutnya. . 3.50. Fig. Gerakan awal
Apa Tujuan Gerakan Membungkukkan Badan
92 XI. kelas SMA/MA/SMK/MAK d) Terbang di atas tangga palang Saat berdiri di atas palang, kaki depan sedikit ditekuk dan bahu memulai gerakan mengalungkan dengan tangan dan kepala. membungkuk. saat pinggang berputar dan kaki penendang terbuka ke belakang dan ke atas. (2) Gerakan menutup menggunakan lengan kanan, bersamaan dengan menurunkan bahu dan kepala. (3) Pada saat yang sama, pinggang berputar dan kaki yang menendang terbuka ke belakang dan ke atas. Kesalahan yang sering terjadi saat melewati rintangan lompat tinggi adalah posisi badan kaku, gerakan kaki salah, terburu-buru, dan kaki belakang sesaat setelah kaki depan melewati rintangan tidak meregang, tangan menyentuh palang, kaki/badan rileks dan seimbang. , dan tidak ada tindakan lebih lanjut yang diambil. e) fase pendaratan Pendaratan dimulai dengan lemparan bahu dari sisi kanan tubuh. Tujuannya untuk menghindari cedera. Pendaratan dilakukan di samping badan dan dililitkan di bahu. Kesalahan umum dalam lompat tinggi adalah posisi badan kaku, terburu-buru, kaki belakang tidak terangkat cukup tinggi untuk menyentuh palang, jatuh bertumpu pada tangan dan tidak ada gerakan lain. Waspadai kesalahan umum dan latih keterampilan yang sesuai dengan sasaran lompat tinggi Anda. 3.51. Fig. Gerakan mengambang pada palang dalam gaya guling 3.52. angka.
Kelapa. Mereka Meliukkan Badan Ke Samping Kanan Dan Kiri, Serta Diikutitangan Mengayun Ke Kanan Dan
Pendidikan jasmani Olahraga dan kesehatan 93 f) Lompat tinggi secara keseluruhan. Siswa menggunakan teknik melingkar saat panggung melayang di udara. Di bawah ini adalah gerakan lompat tinggi umum dengan menggunakan teknik melingkar. Kesalahan umum dalam lompat tinggi – posisi tubuh kaku, gerakan kaki lambat, terburu-buru, bukan kaki terkuat, instruksi dengan dua kaki, tidak mengangkat kaki berputar di atas palang dengan cepat, sehingga menyentuh palang, jatuh ke tanah. tangan dan tidak ada gerakan lain. Perhatikan kesalahan umum, analisis gerakan dan jalankan keterampilan yang sesuai dengan tujuan lompat tinggi. 2) Kegiatan belajar lompat tinggi. Coba pelajari keterampilan lompat tinggi dengan bantuan latihan berikut: a) Relakskan kedua kaki selebar bahu (depan dan belakang). b) Siswa berbaris sesuai jumlah siswa yang hadir atau di belakangnya. c) lompat tinggi secara bergantian atau atas perintah. d) Pertama dengan palang atau metode penurunan, angkat kaki ayun dan palang serta posisi mendarat tidak dapat ditekankan. Mendarat di area berumput, di lubang pasir, atau di atas alas spons yang tebal. e) Kelompok yang berhasil melompat dengan baik dan benar sesuai subjek yang kembali. 3.53. angka. Gaya umum lompat tinggi 3.54. angka.
94 XI. kelas SMA/MA/SMK/MAK f) Menyusun rencana pengembangan kegiatan yang dilakukan sendiri, bersama teman atau bersama guru guna meningkatkan kegiatan gerak selanjutnya sesuai dengan kaidah gerak yang ada. C. Ringkasan Tujuan lompat tinggi adalah melompat setinggi mungkin sepanjang rute yang benar. Gerakan lompat tinggi gaya side flip, gaya gunting dan gaya flop dapat dilakukan melalui beberapa tahapan yaitu: awalan lari (berdiri melingkar), persiapan, tendangan, jurus dan pendaratan. D. Asesmen 1) Pengetahuan Pengetahuan siswa dinilai melalui tes tertulis dan penugasan untuk menguasai konsep dan prinsip pembelajaran lompat tinggi. 2) Sikap siswa pada kelas Lompat Tinggi dinilai berdasarkan sikap/perilaku siswa antara lain sportivitas, tanggung jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan, dan menang. untuk diperhitungkan dalam pengembangan karakter siswa masa depan. 3) Keterampilan Keterampilan siswa dievaluasi dengan melengkapi keterampilan lompat tinggi berikut: (1) persiapan start, (2) tendangan, (3) berdiri di tiang, (4) mendarat, dan (5) ) hasil lompat.
D. Analisis Keterampilan Gerak Lempar 1. Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Tujuan lempar lembing adalah untuk mengukur hasil lemparan sejauh mungkin menurut tata cara tertentu. Lempar lembing dibagi menjadi beberapa tahapan sebagai berikut: a. Cara memegang tombak agar pegangan kuat dan nyaman. B. Cara membawa lembing Cara membawa lembing saat Anda siap melempar lembing. C. Sikap berlari Pada fase berdiri, pelempar dan lembing melakukan gerakan dipercepat. D. Lima Langkah Berirama Dalam fase gerakan “5 Langkah Berirama”, pelempar sekali lagi dalam gerakan dipercepat dan pelempar bersiap untuk fase pelepasan lembing. e. Lepaskan (bagian dari 5 langkah berirama) Selama fase pelepasan, lembing membangun momentum tambahan dan berpindah ke lembing sebelum dilepaskan. F. Pemulihan Selama fase pemulihan, pelempar tetap tenang dan menghindari kesalahan. Gambar 3.55 Fase lempar lembing
96 XI. kelas SMA/MA/SMK/MAK Lebih jelasnya adalah sebagai berikut: 1) Analisis memegang tombak Tujuannya agar dapat memegang tombak dengan kuat dan nyaman. Tombak terletak secara diagonal di lengan. Telapak tangan menghadap ke atas dan tangan memegang tombak dalam posisi santai. a) Pegang dengan ibu jari dan telunjuk Anda (Gambar 1). Metode Finlandia: Pertama, ujung atau mata tombak ditempatkan di telapak tangan, dengan posisi miring ke badan. Kemudian jari tengah memegang ujung atau pangkal ujung tali belakang (di sekeliling ibu jari diletakkan di tepi belakang gagang dan badan tombak bantu. Jari telunjuk harus lemas untuk memegang badan tombak. Pada saat yang sama, jari-jari lainnya juga memegang bungkusan tersebut, pegangannya lemah Jari tengah dan ibu jari berperan penting dalam mendorong tali pegangan pada metode sirip ini.b) Pegangan dengan ibu jari dan jari tengah. (Gambar 2). Metode Amerika: Pertama, ujung atau mata tombak diletakkan di telapak tangan, miring ke badan. Jari telunjuk kemudian memegang ujung atau pangkal ujung tali di bagian belakang tombak, dan ibu jari bertumpu pada tepi belakang batang dan badan tombak, membantu menjaga ketinggian tombak. Dengan tiga jari lainnya dikompresi dan direntangkan, jari telunjuk menopang dan menutupi potongan tombak. Jadi, dalam pegangan Amerika ini, jari telunjuk dan ibu jari berperan mendorong tali pegangan tombak saat menembak. 3.56. Fig. Cara memegang tombak.
Materi Ajar Repy Tema 5 Kelas 5
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 97 c) Pegang dengan telunjuk dan jari tengah (Gambar 3). Cara mencubit: Tombak hanya bisa dijepit di antara dua jari tengah dan telunjuk, sedangkan jari lainnya dipegang secara normal. Kesalahan umum dalam genggaman lembing adalah genggaman lembing kurang baik dan nyaman, genggaman kurang kuat, dan tidak mengikuti gerakan lainnya. Visualisasikan dan jalankan kemampuan yang sesuai dengan tujuan gerakan tombak. Cobalah untuk menghindari kesalahan umum. 2) Analisa membawa tombak. Cara membawa lembing saat sikap lembing sudah siap. a) Membawa tombak di bahu Tombak dipegang di atas bahu, di samping kepala, dengan mata menghadap ke atas, dengan siku ditekuk atau ditekuk ke depan. Metode ini digunakan oleh pelempar yang menggunakan awalan hop-step saat melempar. 3.57. Fig. Memperbaiki bahu tombak
98 XI. kelas SMA/MA/SMK/MAK b) Bawa tombak ke bawah. Bawa tombak lurus ke bawah dengan tangan kanan Anda, mata tombak miring ke atas dan ekornya miring ke bawah hampir ke tanah. c) Membawa tombak di depan dada. Mata tombak mengarah ke bawah dan ekornya mengarah ke bahu kanan. 3.58. Gbr. Cara membawa tombak di bawah/di samping badan. 3.59. angka.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 99 Kesalahan yang sering terjadi dalam membawa lembing adalah tidak dibawa dengan baik dan nyaman, tidak memiliki pegangan yang kuat, dan lembing masih berayun ke samping.
Tujuan gerakan reformasi 1998, tujuan gerakan menangkis adalah, apa tujuan gerakan inti pada setiap latihan, tujuan dari gerakan, tujuan gerakan rms, tujuan dibentuknya gerakan 3a, tujuan gerakan pki di indonesia, tujuan gerakan non blok, apa tujuan gerakan reformasi di indonesia, tujuan gerakan aceh merdeka, tujuan gerakan pramuka, tujuan gerakan 3a