Alat Untuk Melakukan Gerakan Mengayun Dan Menggantung Ialah – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! membuat flipbook Anda sendiri
130 Buku Siswa Kelas V SD/MI Apa itu Right Arrival Movement? Perhatikan Gambar 6.7 dengan cermat. Lakukan migrasi dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. 1. Tekuk lutut Anda untuk membuat sudut kurang dari 90°. 2. Gerakan meluncur dilakukan seperti hendak duduk di kursi. 3. Bagian pertama kaki di tanah adalah bola kaki, diikuti oleh sendi tumit dan pergelangan kaki, dan lutut serta punggung ditekuk. 4. Cobalah untuk tidak mengangkat tumit Anda dari tanah saat turun. Gambar 6.7 Ketika Anda mendarat, jari kaki Anda menyentuh tanah terlebih dahulu. Bergiliran turun dengan teman Anda. Perhatikan dan bandingkan gerakan Anda dengan gerakan teman Anda. Ekspresikan perasaan Anda kepada guru Anda dengan hormat. Apakah Anda kesulitan berjalan? Jika Anda masih memiliki masalah, minta guru Anda untuk membimbing Anda. Mengenal Peralatan Senam Kelincahan Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan tertentu. Peralatan apa yang digunakan dalam senam kelincahan? Berikut adalah beberapa peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan. 1. Tikar 2. Pelana Kuda 3. Cincin 4. Kotak Vaulting 5. Bilah Paralel 6. Bilah Tunggal
Alat Untuk Melakukan Gerakan Mengayun Dan Menggantung Ialah
Olah Raga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 131 7. Palang 8. Balok Balancing 9. Lompat Kuda Sumber: Cerdas dan Bugar dengan Senam Lantai, Grassindo, 2009 Gerakan ini merupakan salah satu gerakan utama yang membutuhkan keterampilan dalam berolahraga Is. Latihan. , Untuk memperluas wawasan Anda, cari informasi tentang pelatihan ketangkasan secara online. Ingat, gunakan Internet secara bertanggung jawab. Minta bantuan guru atau orang tua Anda saat Anda menjelajahi Internet. Membuat ringkasan makalah dari internet untuk digunakan sebagai bahan pembelajaran. Gerakan terbesar dalam senam ketangkasan yang perlu Anda ketahui. Agar mahir, berlatihlah secara teratur dan disiplin. Saat berlatih senam ketangkasan, kembangkan pendekatan sadar. Kesalahan dapat dihindari dengan mempraktikkan pendekatan ini. Anda juga akan dapat sepenuhnya melakukan aktivitas pelatihan ketangkasan. Anda dapat menggunakan teknik ini dalam kehidupan sehari-hari. Ayo latihan senam! Anda telah mempelajari teknik dasar latihan binaraga. Setelah itu, latihlah senam ketangkasan berikut ini. 1. Lewati gerakan. 2. Menggantung dan berayun. 3. Berjalan di pohon pengukuran. 4. Duduk di atas matras. Latih dan mainkan gerakan ini secara mendalam. Pada kegiatan ini guru akan mengecek kegiatan kalian. B. Teknik Gerakan Dasar Senam Agility Menggunakan Peralatan Pada pelajaran sebelumnya di bawah ini, Anda telah mempelajari tentang gerakan dasar senam agility. Selanjutnya anda diajak untuk melatih keterampilan gerak dasar senam dengan menggunakan alat tersebut. Untuk memulai belajar, lakukan kegiatan berikut.
Alat Untuk Melakukan Gerakan Mengayun Dan Menggantung Ialah
132 Buku Siswa SD/MI Kelas V Ayo Pemanasan! Latihan pemanasan sebaiknya dilakukan sebelum berolahraga. Lakukan pemanasan dengan mengikuti langkah-langkah ini. 1. Lakukan pemanasan otot leher sebagai berikut. Satu. Miringkan leher Anda ke kiri dan pertahankan hitungan 8. B. Miringkan leher ke kanan dan tahan selama 8 hitungan. c. Rentangkan kepala Anda dan pegang angka 8. Condongkan kepala ke belakang dan tahan selama 8 hitungan. 2. Lakukan pemanasan otot bahu sebagai berikut. Satu. Posisi pertama adalah berdiri tegak. Angkat kedua tangan ke samping. B. Ganti tangan dulu. Bermain dengan nomor 8. C. Tarik tanganmu kembali. Main di nomor 8. 3. Lakukan pemanasan otot pinggang sebagai berikut. Satu. Posisi pertama adalah berdiri tegak. Kedua tangan di pinggul. B. Gerakkan tubuh Anda ke kiri. Lakukan ini 8 kali. Gerakkan tubuh Anda ke kanan. Lakukan ini 8 kali. 4. Lakukan pemanasan otot punggung dengan cara ini. Satu. Sensasi pertama menggelitik tubuh Anda. Kedua tangan menggantung ke bawah untuk menyentuh tanah. B. Turunkan tubuh Anda ke lantai selama 8 hitungan. Relawan dengan disiplin dan olahraga. Dengan pemanasan, Anda dapat mengurangi risiko cedera. Dari kegiatan tersebut Anda mengetahui pentingnya pemanasan. Untuk mempersiapkan tubuh, perlu dilakukan pemanasan sebelum berolahraga. Setelah melakukan pemanasan, Anda lebih siap untuk melakukan olahraga berat. Keterampilan gerak dasar senam ketangkasan dapat dipelajari pada pembahasan berikut ini. 1. Berlari dan Melompati Peti Bagaimana cara melompati peti? Tonton video lompat peti yang ditunjukkan oleh guru Anda kepada Anda. Amati langkah-langkah melompat pada peti lompat seperti yang ditunjukkan dalam video. Anda dapat menggunakan informasi ini sebagai alat pengajaran. Bicaralah dengan sopan kepada teman dan guru Anda.
Bermain Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133 Pertimbangkan kombinasi berlari dan melompati peti seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Bergiliran untuk memamerkan kombinasi gerakan ini dengan teman-teman Anda. Lakukan dengan rela dan percaya diri. Perhatikan dan bandingkan gerakan Anda dengan gerakan teman Anda. Beri tahu guru apa yang Anda lihat. Mintalah umpan balik dari guru untuk mengoreksi kesalahan yang dilakukan saat melompati peti. B C D E F G Gambar 6.8 Keterampilan melompati keranjang Perhatikan gambar. Posisi yang disiapkan berlangsung pada ketinggian 5-10 m dari ruangan. Bagaimana cara melompati peti? ikuti langkah ini. 1. Berlari secepat mungkin. 2. Lompat untuk melompati peti. Jaga kedua tangan di peti saat Anda melompat. 3. Mendorong ke dalam peti agar badan tidak menyentuh peti. 4. Buka selebar dua kaki mungkin saat melewati peti. 5. Saat lepas landas, kedua kaki disatukan kembali untuk persiapan mendarat. 6. Condongkan tubuh ke depan pada sabuk dan lihat ke depan. 7. Mendarat dengan kedua kaki. Kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan. Untuk menjaga keseimbangan, kedua tangan digerakkan ke depan. 8. Berdiri tegak untuk menyelesaikan rangkaian kegiatan. Berlatih menambahkan lari, melompat dan meluncur di atas tas lompat. Jika Anda tidak memiliki peti jumper, Anda dapat menggunakan kotak kayu.
134 SD/MI Buku Siswa Kelas 5 Lakukan kegiatan ini dengan penuh tanggung jawab bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Beri tahu guru Anda apa yang Anda lihat. 2. Melompati pilar. Amati gerak lompat tinggi seperti pada Gambar 6.9. Diskusikan langkah-langkah ini dengan teman Anda. Anda dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk memperkuat ide Anda. Dengan hormat laporkan hasil diskusi kepada gurumu. B C D E F G Gambar 6.9 Keterampilan melompat di atas kuda yang berlari kencang. Berdasarkan ukurannya, kuda pelompat berbentuk seperti kuda tanpa kepala dengan empat kaki. Untuk melatih gerakan posisi lompat, perhatikan rangkaian gerakan seperti pada Gambar 6.9. Latih kombinasi gerakan berlari dan melompat. Latih disiplin dan tanggung jawab dengan teman-teman Anda. Kembali dan lompati urutannya. Bandingkan gerakan Anda dengan gerakan teman Anda. Beri tahu guru Anda apa yang Anda lihat. Dari ceramah ini Anda akan mempelajari keterampilan dasar senam ketangkasan. Jika keterampilan ini dipraktikkan secara aktif, mereka memberikan banyak manfaat. Apa manfaat dari pelatihan kelincahan?
Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135 Manfaat latihan interval intensitas tinggi antara lain daya tahan kardiorespirasi, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, komposisi tubuh, rentang gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi. Ini adalah beberapa gerakan dasar binaraga dan contoh kegiatan pelatihan ketangkasan. Selain kegiatan yang telah dijelaskan pada pembahasan, masih banyak lagi kegiatan senam ketangkasan. Lihat detailnya di berbagai sumber bacaan. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku catatan sebagai alat belajar. 1. Senam kelincahan adalah rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan atau tanpa bantuan. 2. Gerakan dasar senam kelincahan yaitu lompat, gantung, berayun, panjat dan mendarat. 3. Variasi kombinasi kecepatan dasar adalah sebagai berikut. Satu. Ayunan gantung meliputi ayunan panjang, ayunan geser, ayunan terbalik dan cambuk. B. Berayun dari penyangga termasuk berayun pada palang tunggal dan berayun pada palang paralel. Contoh perjanjian batang tunggal adalah memiringkan basis ke depan. 4. Keterampilan gerak dasar senam kelincahan antara lain melompat di atas kotak lompat dan melompat ke posisi lompat. Tes Pengetahuan a. Ayo, pilih jawaban yang benar! 1. Santi sedang berlatih melompati peti. Kegiatan tersebut termasuk dalam kategori senam. , , , A. Laya B. Akrobat C. Kecantikan D. Kelincahan
Buku Pjok Kelas 4
136 Buku Siswa Kelas 5 SD/MI 2 . Arif melakukan base jump. Saat menolak melangkah, Arif bertekuk lutut. langkah Arif. , , , A. Untuk memberikan tenaga push-off yang kuat B. Untuk mencegah cedera pada kaki C. Untuk jongkok dengan sempurna D. Untuk mencegah kaki tergelincir 3. Andy akan melakukan gerakan mengayun di atas sebuah palang. Karena itu, Andy harus mengetahui gerakannya. , , , A. memanjat B. melempar C. melompat D. menggantung 4. Saat Anda melompat di kotak lompat, Anda harus mulai berlari. RUN adalah fungsi awalan. , , , A. Menghindari bahaya B. Meningkatkan keinginan untuk melompat C. Mempersiapkan mental untuk melompat D. Menjaga kestabilan saat melompat 5. Perhatikan jenis-jenis lompatan berikut! 1. Berayun terlalu lama. 2. Ayunan dipukul. 3. Ayunan Meluncur. 4. Ayunan Titik Tumpu Maju. Jenis ayunan yang termasuk ayunan dari gantungan ditunjukkan dengan angka. , , , A.1 dan 2 B.1 dan 4 C.2 dan 3 D.2 dan 4 6. Rini sedang berjalan di atas jembatan penyeberangan. Sudah menjadi tugas Rini untuk berlatih. , , , A. Kekuatan B. Fleksibilitas C. Fleksibilitas D. Keseimbangan
Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137 7. Dalam senam lantai, bagian tubuh pertama yang menyentuh lantai saat turun. , , , A. Kedua tumit B. Kedua tangan C. Sendi kaki D. Jari kaki 8. Lihat gambar selanjutnya! Bergerak seperti gambar menggunakan metode capture. , , , A. Naik B. Menyeberang C. Turun D. Campur 9. Cara menjaga keseimbangan posisi tubuh saat menaiki titian adalah , , , A. Jalan cepat B. Pandangan lurus C. Rentangkan kedua lengan D. Jaga kedua lengan di samping 10. Setelah melompati peti, pendaratan dilakukan dengan? , , , A. Kaki B. Lutut C. Tangan D. Punggung B. Berikan jawaban yang benar! 1. Bagaimana Anda melompat? 2. Gerakan menggantung
Cara melakukan gerakan, cara melakukan gerakan lenting tangan, hukum melakukan akikah ialah, jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang, cara melakukan gerakan handstand, alat untuk menggantung sepeda di dinding, alat untuk menggantung tv di dinding, cara melakukan gerakan yoga, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, alat untuk menggantung sepeda, cara melakukan gerakan back up, jelaskan cara melakukan gerakan meroda